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A regra é clara: DEU FOME: COME!!! Pão integral 12 grãos zero + patê de frango e cenoura ❤️ Para o patêzinho de frango, usei franguinho desfiado e picado, cenoura ralada no fininho, salsinha, mostarda e creme de ricota, tudo a olho mesmo... Uso o pão da embalagem roxa da Pullman e o creme de ricota da @tirolezqueijos Créditos @danii_adolfi . Amiga quer Eliminar 10KG em Até 30 Dias? . Preparamos pra você um livro digital com CARDÁPIOS FIT simples e prático ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas de Doces Fit ✔Receitas Low Carb ✔Chá Secreto Seca Tudo ✔Sucos Detox ✔Shakes Funcionais ✔Sopas para Emagrecer ✔Exercícios de Circuito Funcional ✔Descubra Como Nunca Mais Engordar ✔Acompanhamento em Grupo Vip ✔+ Desafio de 30 Dias E o preço por tudo isso? Por APENAS 35 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . CLIQUE NO SITE AZUL DA BIO DO NOSSO​ PERFIL Para ADQUIRIR ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ➡️ @sigalowcarbereceitasfit ⬅️ . . . . . #saude #perderpeso #detox #detoxcorporal #alimentacaosaudavel #emagrecer #dieta #emagrecimento #emagrecercomsaúde #emagrecimentosaudavel #musculacao #foconadieta #dicasdeemagrecimento #alimentacao #emagreci #lowcarb #dietadoovo #dietadolimão  #emagrecercerto #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar #nutrição  #queroemagrecercomendo #jejumintermitente  #emagrecimento

Sabadão dia 13 de abril e criei para uma maneira de brincarmos e aprender ao mesmo tempo, vamos ao ENEM DA MUSCULAÇÃO ?! - Qual das duas afirmações NÃO é verdadeira, número 1 ou 2? - Deixa sua resposta nos comentários abaixo - Gabarito nos story amanhã! Ahh, marque um amigo para participar também! ✅ - #enem#amandapt#emagrecer#hipertrofia#academia #musculacao#personal#saudavel#consultoria#gym

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✖️Foco na perda de barriga x foco no ganho de massa✖️ . “Laari queria começar hipertrofia mas tenho medo de ganhar barriga”. “Laari, é normal a barriga aumentar em fase de hipertrofia?” “Laari, a sua barriga inchou na fase de ganho de massa?” São coisas que vocês sempre me perguntam! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E sim gente, entendam uma coisa: na fase de ganho você precisará estar em superávit calórico, ou seja, consumirá *mais calorias* do que gasta! Esse excedente calórico, junto com os treinos, é o que fará você ganhar massa porém é impossível direcionar os ganhos para apenas os lugares que queremos. Então já que comemos um volume de comida muito maior, é extremamente normal que a barriga inche! Ganhar um pouco de gordura também é normal, porém entenda que boa parte é inchaço, que irá embora depois. Portanto, não se desespere! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Do outro lado, para perder barriga, você precisará estar em déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gasta. E consequentemente, poderá perder um pouco de massa magra também! (Deixei dicas ali pra minimizar isso). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pra eu chegar no corpo de hoje passei diversas vezes pelas duas fases. Ganhava massa, ganhava um pouco de barriga, aí focava na perda de gordura/barriga e perdia um pouco de massa. Depois voltava pro ganho, e assim vai é um processo que demanda tempo e paciência até chegar no físico que você quer (especialmente para quem opta pelo natural!). Sobre os alimentos, nas duas fases eu sempre comi basicamente a mesma coisa, o que muda é a quantidade e o nível de prioridade de cada um (ex: fase de ganho priorizo mais carboidratos e fase de perda priorizo mais gorduras. - deixei ao lado os *** de cada um). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Suplementos também são basicamente os mesmos e treino muda mais questão do aeróbico e hiit. Se é fácil? Não é! Mas entenda que tudo São fases! Foque primeiro em um e depois no outro! E entenda que não da pra ter tudo ao mesmo tempo mas de pouquinho em pouquinho chegamos lá! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨vídeo novo no canal sobre minha dieta na fase de ganho - link na bio✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dúvidas vcs sabem que eu respondo

Quando você mesma fica assustada com a mudança ❤️ 1 ano e 10 meses de Bypass 2 meses de Abdominoplastia em âncora (ainda inchada, umbigo não está pronto ) Próxima reparadora, mamoplastia Peso Inicial 156kg Peso atual 75kg . . . . . Suplementos e polivitaminico que uso você encontra com desconto na @beltnutritionsuplementos usando o cupom MARIELE . . . . . #antesedepoisemagrecimento #antesedepois #antesedurante #bariatrica #bypass #sleeve #reducaodeestomago #musculacao #nutricao #nopainnogain #tbt #cirurgiaplastica #cirurgiabariatrica #reparadoras #mamoplastia #abdominoplastia #dieta #foco #emagrecimento #obesidade

De hoje tá pago . . . . . . . #fitnessgirl #maromba #marombeira #musculacao #fitness #foco #forca #disciplina

Dia de treino abdominal . . . . . . . . . . #absworkout #abs #abdominalworkout #abdominal #abdominales #abdominais #workout #workoutroutine #treinoedieta #dietaetreino #coreworkout #core #coreexercises #personaltrainer #mundobt #luposport #musculacao #igers #consultoriaonline #6pack #nopainnogain #fitnessmodel #modelswanted #transformations

Treino metabólico da @cecilia.franco ................. Cadeira extensora + passada + cadeira abdutora + leg horizontal + afundo + agachamento sumô na barra 3x10/20/30 (sem descanso, reduzindo a carga) ◼️ Leg 45 sumô + agachamento na barra hexagonal 3x10/15/20 • GOSTOU do vídeo? Já deixa sua curtida, marque as amigas e siga @sigamulheresquetreinam ❤️ • Cupom de desconto @duxnutritionlab: mulheresquetreinam • #sigamulheresquetreinam #boraficarfortinha #maromba #fitness #musculação #mulheresquetreinam #vidasaudavel #mulheresquetreinampesado #foco #mulheresquecorrem #musculacao #treino #academia #treinofuncional #fitnessgirl #fitnessmotivation #estilodevida #musculacaofeminina #dieta #saude

Repost from @joicymaromba TREINO DE GLÚTEO Cada um tem seu objetivo, cada um vai em busca da melhor forma para atingi-lo! E meu objetivo é sim hipertrofia de glúteo, e minha nova estratégia de treinamento é essa! Possuo uma genética que não me contribui em ter glúteos fartos, e atualmente me sinto muito feliz com o nível de musculatura que atingi! Para alguns pode ser pouco, mas para mim isso é muito, e o melhor, sei que estou no caminho certo! Um treino bem elaborado, bem planejado, te trás muitos resultados, e é para isso que estudo e sempre procuro me aperfeiçoar em minha área, não só para oferecer o melhor serviço a meus clientes, mas para por em prática todo o conhecimento adquirido em mim mesma, eu sou o meu laboratório! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅TREINO ✅3 séries cada 20/15/12 (cada perna) ✅30 seg de intervalo 1️⃣4 apoios perna estendida 2️⃣4 apoios perna flexionada 3️⃣Abutor na caneleira 4️⃣Subida no banco com caneleira 5️⃣extensão de glúteo no banco 6️⃣Afundo com máxima amplitude 7️⃣Búlgaro 8️⃣Afundo (10 rep cada lado para frente e para trás) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Curta/ salve/ marque todas as amigas/ compartilha • GOSTOU do vídeo? Já deixa sua curtida, marque as amigas e siga @sigamulheresquetreinam ❤️ • Cupom de desconto @duxnutritionlab: mulheresquetreinam • #sigamulheresquetreinam #boraficarfortinha #maromba #fitness #musculação #mulheresquetreinam #vidasaudavel #mulheresquetreinampesado #foco #mulheresquecorrem #musculacao #treino #academia #treinofuncional #fitnessgirl #fitnessmotivation #estilodevida #musculacaofeminina #dieta #saude