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❓ Et vous, c’est plutôt le matin, le midi ou le soir ? ⠀ @fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ Beaucoup de personnes se posent la question : quel est le meilleur moment dans la journée pour s’entraîner ? ⠀ Pour certaines personnes il est inconcevable d’aller à la salle le matin, car ils se sentent trop faibles. D’autres ne peuvent pas aller le soir, car ils sont déjà épuisés après une longue journée de travail. ⠀ Pour prendre en masse musculaire, aller à la salle le soir est légèrement plus efficace, car en général on a plus de force le soir que le matin. Qui dit plus de force, dit entraînement plus intense et plus efficace. (Il y’a des cas particuliers: exemple si votre travail est très physique, il vaut mieux vous entraîner le matin). ⠀ S’entraîner le soir peut permettre de décompresser après une longue journée de stress. ⠀ Si vous vous entraînez le matin vous avez plus de place, car en général il y’a beaucoup moins de monde dans les salles de sport. ⠀ S'entraîner tôt dans la journée permet d’élever le métabolisme pour toute la journée. C'est donc un bon point pour ceux qui veulent perdre du gras. Il semble d'ailleurs que pratiquer du cardio à ce moment permet globalement de brûler plus de graisse que s'il était pratiqué en soirée ou dans l'après-midi. ⠀ #musculation #pertedepoids #fitfrenchies #fitfrance #cardio #muscu #prisedemasse #basicfit #musculationfrance #fitnessfrance #fitgenius #fitmumfrance #musculationfemme #fitfrenchiesgirls #musculationgirl

. . ................PRISE DE VUE . Hep la troupe, j’espère que tout le monde va bien! Ecoutes c’est le week-end (si ça l’est pas pour toi, oups désoler ). . Je sais, je sais, TROP PRÊT je sais poto, tu sais t’as remarque m’emmène à te parler de la « prise de vue » (ok c’est nul mais fais comme si c’était super bien glisser dans la conversation ). J’utilise ce qu’on appelle un « déchet », une photo parmi les rafales nécessaires à une seule photo pas trop moche Donc là clairement on voit un bras qui fait la taille de mon buste . . Souvent on me le dit « t’as de teop gros bras » ou « mec c’est abusé arrête » (entre parenthèses comment arrêter de bosser les bras sollicités par 80% des exos). . Les poses et prises de vues peuvent permettre la mise en exergue (ok on fait peter le vocabulaire de Lafontaine) les parties avantageuses souvent de votre corps ! Bon la encore un peu trop. . . ____________________________ . ⚠️Et toi tu découvre des techniques pour aller plus loin sur instagram ?⚠️. . _______________________________ —————————————- . ......................POINT OF VIEW . Hi buddies ! what’s up? Hope that everything is ok . Today i post this bad picture, what are you saying ? too close? yeah man that’s exactly where i’m going (ok dude do like if it was well done please ). . I kept this pic cause i feel like my arm was as big as my entire body. Ok people used to say to me « look your arms are too big » ok ok but here . . To put some part of your body under lights you can use points of view, lights, postures... . . ⚠️And you, have you found some way ti get better?⚠️ . . . . . . . . . #basicfit #basicfitfr #beastmode #photography #picoftheday #muscle #perpignan #fitmodel #igersfrance #sportwear #shape #getbigger #beast #aesthetic #fitfamnation #fitfam #menstyle #teamviking #menstyle #nopainnogain #fitnessfrance #gymmotivation #bodygoals #bodybuildingfrance #musculationfrance #fitfrance #teamshape #mood #instafit #fitnesspark

⚜️TRI⚜️ ▪️ Bon, il aura fallu 1 seul post, pour que je reçoive des messages, me demandant des vidéos ‼️ ▫️ Alors, c’est chose faite, TRICEPS ce soir ▪️ 1️⃣ Barre au front x10 2️⃣ Extension triceps à la barre x15 ▫️ Je le fais généralement en premier ce biset ‼️ Des séries un peu plus longue, avec 15 répétitions sur le second exercice, pour bien venir tape dans le triceps ‼️ Allez, vas essaye, et dis moi ce que tu en a pense ▪️ #mindset #sport #lifestyle #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #frenchfit #frenchfitness #fitfrench #fitfrenchies #fitfrenchie #basicfit #basicfitfr #aarmy #fitnesspark #myprotein #myproteinfr #prozis #prozisfrance #avignon #vaucluse #anobodyfit #fitnessaddicts #fitnessprogress #musculationfrance #fiit #ffrfitness

[Repost]❓Comment les muscles sont construits ? ⠀ @fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ La fabrication de muscle est un processus très complexe, mais nous allons voir la base. ⠀ ✌️Avant d’allez à la salle votre muscle est reposer. ⠀ Pendant votre séance vous allez en sollicitant vos muscles créer des micros traumatismes. (Micro déchirures) s’ils sont suffisamment stressés. ⠀ Pendant le repos votre muscle va se reconstruire et devenir plus solide et volumineux si vous lui apportez suffisamment de nutriments (protéines, gluices, lipides) et que vous lui laissez suffisamment de repos. ⠀ ☝️Voilà pourquoi le repos est très important c’est à ce moment que vos muscles grossissent en gros. ⠀ #musculation #muscle #prisedemasse #prendredumuscle #muscu #fitfrenchie #fitfrance #musculationfrance #musculationaddict #prisedepoids #fitfrenchies #basicfitfr #basicfitbe #fitnesspark

⚜️LEGS⚜️ 1.0 ▫️ Se soir, c’était les legs pour moi ‼️ Difficile, mais tellement bon ▪️ 1️⃣ Fente avec barre, 8 répétitions 2️⃣ Fente sumo avec plateau, 10 répétitions ▫️ Si les fentes sumo avec plateau sont trop compliqué, commence par mettre des steps, tu évoluera ensuite ‼️ ▪️ #sport #mindset #lifestyle #aarmy #prozis #prozisfrance #myprotein #myproteinfr #fitfrench #frenchfit #fitfrenchies #frenchfitness #fitfrenchie #basicfit #basicfitfr #fitnesspark #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #avignon #vaucluse #anobodyfit #fitnessaddicts #fitnessprogress #fitness #fit #fiit #musculationfrance

⚜️BACK⚜️ 1.0 ▪️ Avec une chaleur telle, le dos n’était pas facile ‼️ Mais n’oublie pas que, ça ne t’empêche pas de pousser ‼️ ▫️ 1️⃣ Tirage horizontal, 10 répétitions 2️⃣ Rowing haltères, 10 répétitions ▪️ À faire 4 fois, avec 1’20 de repos entre chaque SÉRIES ⏱ ▫️ Je fais généralement ce biset après avoir fait un bon exercice de base, tel que le soulevé de terre par exemple ▪️ #fitness #sport #mindset #lifestyle #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamshape #frenchfit #frenchfitness #fitfrench #fitfrenchies #fitfrenchie #basicfit #basicfitfr #fitnesspark #aarmy #prozis #prozisfrance #myprotein #myproteinfr #backworkout #avignon #vaucluse #anobodyfit #fitnessaddicts #fitnessprogress #musculationfrance #muscu

Le rowing à la barre un super exercice pour épaissir votre dos ! ⠀ @fit_geniusfr  vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs ! ⠀ Cet exercice souvent négligé est pourtant l’un des meilleurs exercices pour avoir un dos bien épais et massif. Les muscles les plus sollicités sont le grand rond et le grand dorsal. Les bras sont eux aussi assez sollicités. ⠀ Pour exécuter le mouvement, il faut prendre la barre avec le même écartement que les épaules. Pour la prise certains préfèrent en pronation d’autre en supination, cela dépend du ressentie. Les genoux doivent êtres fléchies, et le dos bien cambré pour éviter de vous faire mal aux lombaires. L’erreur la plus courante est de trop écarter les coudes par rapport à votre corps. Faites bien attention de bien rapprocher vos coudes de votre corps lors de l’exécution. ⠀ ⚠️Le rowing est un exercice pour les personnes ayant un niveau intermédiaire à avancer, il faut avoir de bons lombaires/abdominaux avant d’attaquer cet exercice, la position étant assez stressante pour le bas du dos. Si vous êtes débutant, préférez le tirage horizontal ou le rowing haltère. ⠀ #musculation #dos #dosmusclé #prisedemasse #muscu #teamshape #fitgenius #fitfrance #fitfrench #musculationfrance #basicfitfrance #muscle #musculationfemme #musculationaddict

⚜️MIND⚜️ ▫️ Fin de week-end, j’espère qu’il c’est bien passé pour vous ▪️ On attaque la semaine NRV ▫️ #mindset #sport #lifestyle #fitfrench #frenchfit #basicfitfr #basicfit #fitnesspark #frenchfitness #fitfrenchies #fitfrenchie #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #muscu #musculationfrance #avignon #vaucluse #prozis #prozisfrance #myprotein #myproteinfr #aarmy #anobodyfit

Hellow les musculeux Z’et les musculeuses Est ce que ça fartouille (du latin fartum= ça va ) ok après ce cours de langue Séance épaules et oui ça va pas venir tout seul. Alors ces derniers temps je suis en vacances, mes horaires de salle c’est n’importe quoi . Aussi je galère à prendre des photos comme souvent solo. D’ailleurs ça m’emmène à te demander: Veux tu que je poste des photos de vacances? en mode piscine ‍♂️ luxe drogue et rock’n’roll . Hésite pas non plus à orienter mes posts, tu veux des photos? des vidéos ⚠️PLUS QUE JAMAIS JE TE LIS EN COMMENTAIRE ⚠️ . . . . . . . . : : : : : : : : #basicfit #basicfitfr #shoulderworkout #shoulder #epaules #training #muscu #musculationfrance #fitfamnation #fitfam #fitaddict #fitboy #fitdad #dad #muscle #shredded #nopainnogain #bodybuildingfrance #bodybuilding #fitman #gym #fitmotivation #teamsosobodyshape #teamgrosguifit #teamshape #perignan #picoftheday #instafit #francemusculation #sponsorme