List of the most popular hashtags for theme #NASTYABERSYOGA

#зацениасану от @nastya_bers❗️ ________________ #nastyabersyoga #йогаспб #yogaspb #ishvara #ishvara_nastya #yogatecher #маюрасана #смотричемогу #ишварайога #ishvarayoga

Что такое натараджасана❓❓ (nata-танцор, radja король) Натараджасана - это ассиметричный баланс с глубоким прогибом и не глубоким наклоном вперед❗️ ⠀ 1. Учимся чувствовать баланс.⠀ Начинаем отстройку на присогнутой ноге, собираем голеностопный, коленный и тазобедренный сустав, помним:⠀ ⠀ *что суставы это бандхи на переферии. ⠀ *если есть баланс, то есть и движение в нем. Нет движения❓Значит у вас скорее удержание положения со стиснутыми зубами вместо бандх❗️ ⠀ 2. Учимся чувствовать в базе положение таза и задней ноги. Они должны быть четко паралельны полу.  Слева и справа по корпусу одинаковое расстояние. Отведенное назад бедро, должно быть отведено точно назад (не в сторону).⠀ ⠀ Частая ошибка: начинает открываться  бедро задней ноги, таз заваливается и на выходе получается наклон в сторону плюс прогиб. А в натараджасане наклона в сторону нет.⠀ ⠀ Отстраиваем: Включаем приводящие бедра отведенной ноги, движение вверх, во внутрь, закрывая бедро.⠀ Вспоминаем про бандхи, если забыли. ⠀ (но про них вообще всегда помним, это не обсуждается)⠀ Фиксируем ровное положение таза с отведенным бедром точно назад❗️ ⠀ 3. Добавляем сюда прогиб:⠀ По сути одна сторона тела уходит в дханурасану, а другая сторона движется к тадасане.⠀ ⠀ От подтянутого пупка разворачиваем грудную клетку, опускаем вниз по спине диафрагму (нижние ребра идут вверх в стороны, особенно сзади)⠀ одновременно толкая задней ногой потолок, сохраняя таз на месте❗️❗️❗️Мула бандха, подтянутый пупок и поперечная живота в помощь :)❗️ ⠀ 4. Стабилизируем плечевой сустав, делаем захват, лопатки вниз, подмышки вращаем на встречу друг другу.⠀ ⠀ И все это необходимо выполнять плавно и одновременно, а не по пунктам❗️ ⠀ Поэтому для освоения лучше делать несколько более простых асан, решающих задачи натараджасаны. Когда в них внимание будет свободно, можно двигаться дальше.⠀ ⠀ А двигаться дальше, всегда лучше с инструктором в оффлайн❗️❗️❗️ ⠀ Актуальное расписание всегда здесь: @nastya_bers ⠀  vk.com/nasbers⠀ Подписывайтесь❗️❗️❗️ ⠀ В директ  @nastya_bers можно записаться на индивидуальное занятие❗️ ________________ #nastyabersyoga #йогаспб #yogaspb #ishvara #ishvara_nastya

Зацени асану от @viktoriya.landa и @nastya_bers❗️ За старание наших преподавателей с вас ❤️❗️ __________ #ishvara_landa #ishvara_nasty #nastyabersyoga #ishvarayoga #ishvarayoga_spb #ishvarateam #ишварайога

#зацениасану от @kseniashatskaya и @nastya_bers❗️ ________________ #ishvara_nastya #nastyabersyoga #КсенияШатская #смотричемогу #йогаспб #yogaspb #ishvara #ишварайога #ishvarayoga #ishvarateam

#зацениасану от @kseniashatskaya и @nastya_bers❗️ ________________ #ishvara_nastya #nastyabersyoga #КсенияШатская #смотричемогу #йогаспб #yogaspb #ishvara #ишварайога #ishvarayoga #ishvarateam

«Люблю ишвара йогу за отстройки от центра тела, точка опоры здесь переменная. В любом положении хорошо, как ни крути❗️» @nastya_bers❗️ ________________ #nastyabersyoga #йогаспб #yogaspb #ishvara #ishvara_nastya #yogatecher #маюрасана #смотричемогу #ишварайога #ishvarayoga

Расписание Ишвара йоги со мной на текущую неделю:⠀ ⠀ Среда 10.00 ⠀ Суббота 12.30⠀ (АКЙ рядом с метро Пионерская, аллея Поликарпова 6.1)⠀ ⠀ Чт. 11.00 ФОК на Главной 24⠀ ⠀ Пятница 19.00 в @yogasfera на Горьковской⠀ ⠀ А вот в Субботу 16.00 мое занятие отменено в Сфере в связи с ремонтом ⠀ ⠀ Воскресенье 16.00 @yogasfera м.Горьковская⠀⠀ ⠀ Воскресенье 18.45 в ЦП на Хлопина 10 Всем быть!⠀ ⠀ #nastyabersyoga #ishvara_nastya #ишварайога #шпагат #хануманасана #хатхайога #йогапитер #баланс #yogaeveryday #фок #yogabalance #yogasfera #ishvarayoga #yogaspb #hathayoga #yogalife ⠀ ⠀

Расписание на выходные:⠀ ⠀ Суббота:⠀ 12.30 Ишвара йога на Пионерской. (аллея Поликарпова 6.1) Продолжающим и тем кто хочет ими стать. Предлагаются варианты легче/проще. ⠀ ⠀ Суббота и Воскресенье 16.00 в @yogasfera Великан парк. (По субботам интенсивнее класс)⠀ ⠀ #ишварайога #хатха #йогапитер #йогаспб #ишварапитер #йогасфера #воин #вирабхадрасана #прогиб #йогакаждыйдень  #yogaeveryday #yogabalance #ishvarayoga #yogaspb #hathayoga #yogalife #ishvara_nastya #asana #nastyabersyoga

Ветер голобей сдул, а меня оставил! ⠀ ⠀ Потому что завтра в 16.00 в @yogasfera на Горьковской у нас тренировка!⠀ ⠀ #голубь #экападараджакапотасана #nastyabersyoga #ishvara_nastya #ишварайога #хатхайога #yogasfera #ishvarayoga #yogaspb #hathayoga #yogalife #asana