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#Repost da nossa super nutri @nutrijuliabargieri “... Assim como o treinamento técnico-tático para no esporte, a nutrição tem papel fundamental no desenvolvimento e rendimento do atleta, tanto para evitar problemas como lesões e gripes, como para corresponder em energia necessária para os treinamentos e competições, segundo a nutricionista Júlia Bargieri. Integrante da comissão técnica da seleção adulta feminina desde o Mundial de 2011 no Brasil, Júlia mantém contato com as atletas uma vez que, cada uma tem seus cardápios e orientações a serem seguidos e, na fase de treinamento, faz a avaliação da composição corporal junto às avaliações médica e física a fim de reorganizar o plano nutricional. “Durante as fases de preparação e torneio eu controlo a alimentação que é oferecida a elas. Os hotéis costumam receber orientações com relação ao cardápio a ser seguido e as restrições que eu acho pertinente. Nestas fases eu consigo controlar bem os lanches e suplementos pré/pós treinos e jogos, o que é muito importante para a melhora do rendimento e para ajudar na recuperação, já que a carga de treinos na seleção costuma ser maior que nos clubes”, diz a nutricionista. Por ser uma equipe feminina, Júlia entende a TPM e a vontade de comer um doce, e orienta às atletas que sentem esta necessidade, que comam logo após ao treino e não à noite antes de dormir...” Segue link para a matéria completa https://cbhb.org.br/v1/noticia/12816/selecao-adulta-feminina-na-expectativa-para-preparacao-na-espanha #cbha # handebolbrasil #nutricaoesportiva #nutriretreinar

Por que a batata doce se tornou a queridinha dos esportistas? "Existem pelo menos 2 motivos para que ela tenha sido eleita entre os atletas. É provedora de potássio, mineral indispensável no combate às câimbras e que atua no equilíbrio de fluidos que circulam pelo organismo. Outro de seus predicados é a grande concentração de carboidrato. Uma das grandes vantagens do consumo desta raiz é que ela libera energia aos poucos. Como tem alto teor de fibras, ela faz parte da lista de alimentos com baixo índice glicêmico (IG). Por isso, além de fornecer energia, ela não provoca picos de insulina. Estudos mostram que o baixo IG reduz o risco de diabetes tipo 2 e favorece no controle do apetite. Mas cuidado, a cocção exagerada faz aumentar o IG. Extrapolar no cozimento destrói as fibras. Dica: para não perder os nutrientes no cozimento, uma estratégia é prepará-la com casca. Aliás, se as cascas forem bem lavadas podem ir para o prato, o que reforça a quantidade de fibras da refeição." Repost @nutrijuliabargieri #clinicaesportiva #nutricionista#nutricaoesportiva #nutriretreinar #primerun#atletismobrasil #corridaderua #tenis #golf#basquete #lop #esporte #saudemental

Acampamento Nacional de Handebol - categoria Cadete. Dia de avaliações e palestras. #handebol #handebolfeminino #cbhb #nutricao #nutricaoesportiva #nutriretreinar

Hoje foi dia de visita de atleta olímpica. @rosepeso está se preparando para a disputa do campeonato mundial de LPO que vai disputar em novembro de 2018. Ajustes no cardápio e suplementos, conforme a periodização planejada. ️‍♀️️‍♀️ #primerun #nutriretreinar #lpo #levantamentoolimpico #nutricaoesportiva

Herói Olímpico da Caixa... um lindo projeto. #circuitocaixa #heroisolimpicos #caixa #euacreditonoesporte #nutricionista #nutricionistaesportiva #primerun #nutriretreinar

Entrega dos uniformes com participação especial do @meligeni . @institutoproximageracao parabéns! Os uniformes ficaram lindos! #bvesportes #euacreditonoesporte #institutoproximageracao #nutriretreinar #nutrição #nutricaoesportiva

É Campeão!! Vaga garantida para o mundial de Tóquio em 2019. Parabéns para este grupo maravilhoso que a cada dia se mostra mais unido e mais forte. Tenho muito orgulho de fazer parte deste novo ciclo. Ficar longe da família é difícil, mas nunca me arrependi de nem um dia que passei longe deles para poder realizar o meu trabalho com vocês. Continuem me enchendo de orgulho meninas! #primerun #nutriretreinar #cbhb #handebolbrasil #euacreditonoesporte

Você vive recomeçando a dieta? É aquele que se empolga e desanima com uma habilidade invejável quando o assunto é dieta. Acredita veementemente no efeito do novo shake vitaminado e entra de cabeça na nova dieta do abacaxi. A empolgação dura cinco dias e logo para de seguir a dieta. Dica: seu corpo não vai suportar ser cobaia muito tempo. A cada nova tentativa, as chances de frustrações são maiores. Comprometa-se com poucas mudanças de cada vez e avalie se isso pode realmente beneficiá-lo e se será possível sustentar este novo hábito por um longo período. #nutriçãoesportiva #nutricao #primerun #nutriretreinar #corridaderua #atletismo #atletismobrasil #handebol #handebolbrasil #tenis#basquete #cbhb

Assim fica difícil manter o peso... #ficaadica #nutricionista #nutricaoesportiva #primerun #nutriretreinar