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Parce que j’étais fracassée pour sourire ! Aujourd’hui, petit circuit : 45 secondes X 4 intérieur et extérieur cuisses+ 45 secondes X4 legs press + 45 seconde abdos X 4 et temps de repos de 1 minutes avant de reprendre les séries. Ensuite, 1 minutes gainage face et les deux côtés 30 secondes chacun + squat avec poids de 10 kilos 45 secondes + fente jambes gauche maintenue 30 secondes et idem pour l’autre avec poids de 10kilos et les obliques avec poids de 10 kilos aussi en se balançant de gauche à droite ou l’inverse et X 4 aussi ! #evolution #newbody #sportive #fitnessgirl #fit #fitgirl #mylife #sportlife #basicfit #endurance #perseverance #mydreambody #selfie #selfiemirror #frenchgirl #france #girlpower # #nutrition #objectifbikini

• SHAPE • . « Sois HEUREUX de ce que tu possèdes. Chéri ce que tu possèdes. Mais surtout, fais évoluer tout ce que tu as en ta possession. Car, le changement permanent : c’est ça, le secret d’une bonne l’évolution ! » . Que ce soit physique, mental ou matériel, on a tous besoin d’évolution par moment. Pour ne pas dire en quasi permanence. . Ça, tu le sais certainement, dans ce monde le changement est omniprésent. Et, ce, pour qu’il continue de tourner et d’évoluer le mieux du Monde. . Alors sois ce changement ! Changes encore et encore, pour te trouver, et ainsi trouver un équilibre parfait. ♥️. . « Sois le changement que tu souhaites voir autour de toi, sois l’amour, sois la joie. Enfin. Sois juste toi. Et ça ira ». . . (CITATION&TEXTE) Olivia Ness ————————————————— #fitness #musculation #teamnatural #teamnatural_ #bodybuilding #body #bodybuildingwomen #bodybuildingnation #bodybuildingnatural #physique #musculationfrance #musculationfemme #objectifbikini #fitnessdetermination #fitnessmotivation #fitfrenchiesgirls #fitnessgirl #fitnesslife #fabletic

« Prends soin de ton corps c’est le seul endroit que tu aies pour vivre » ‍♀️ ⚖️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Les petits musclors N’oubliez pas de prendre soin de vous! De vous libérez la tête et de respirer un bon coup d’air frais ! pour relâcher toutes ces mauvaises ondes et pressions qui sommeille en vous Avant de bonnes semaines chargés cette recharge d’énergie, vous permettra d’être performant et d’avoir toujours autant de motivation. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Aujourd’hui c’est LEGDAY pour moi! Et vous plutôt FULL TRAINING OU FULL RELAX •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#legs #shape #shapeworld #motivation #objectifbikini #objectif2019 #fitnessgirl #fitnessmotivation #teamshape #teamfitcats #musculation #sport #workout #training #postworkout #basicfit #basicfitclermontferrand #basicfitfr #fitness

A table avec @silhouette_parfaite • • • • • Wrap pizza à 11 sp. Une première pour moi et c'est pas mauvais . - wrap ... 6 sp - 50 g purée de tomate ... 1 sp - 45 g jambon d'Ardennes ... 2 sp - champignons et oeuf ... 0 sp - 20 g mozzarella ... 2 sp . Bon appétit #ww #ww2019 #weightwatchersbelgique #weightwatchersbe #weightwatchers #weightlost #pertedepoids #motivation #maigriravecplaisir #instaww #instaregimeuse #instaregime #objectifbikini #objectifbombasse #onlacherien

« Le meilleur est à venir » Les petits musclors, n’abandonnez pas! Le début est le moment le plus difficile à affronter, surpassez le. En mode lara croft •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #chestday #shape #shapeworld #motivation #objectifbikini #objectif2019 #fitnessgirl #fitnessmotivation #teamshape #teamfitcats #musculation #sport #workout #training #postworkout #basicfit #basicfitclermontferrand #basicfitfr #fitness

2016 VS 2018... . On est tous capable de se poser les bonnes questions pour changer les choses qui ne vont pas. Ne laisser pas les années dégrader votre vie et prenez vous en main . ——————————— Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT ‍♂️Instagram: @alexandremallier Site: www.transformation12semaines.com ———————————

FOOD . Un bowl plein de couleurs et de vitamines pour être en pleine forme Qui veut y goûter ? . @andapinchoflove

Merci à @fullofplants pour cette photo et cette source de motivation!. . . . . . #frenchfit #motivee #bienetre #bienmanger #mangersain #instaregimeuse #regimeuse #perdredupoids #pertedepoids #mangersain #regimeusemotivee #90daybodychallenge #topbodychallenge #fitforsummer #frenchfitgirl #enforme #frenchfitness #fitfrench #fitfrenchies #onmangepropreonsentrainesale #teamshape #seche #prisedemasse #muscu #renforcementmusculaire #objectifbikini #onlacherien #bodyenconstruction #fitmaman #mamanfit

MORNING Plus que deux jours et c’est le week-end Explosion de douceur & de saveurs avec ce petit-déjeuner parfait Bon jeudi à vous la Team @earthofmariaa