List of the most popular hashtags for theme #PERFECTO42

Не знаю как у вас, а в Магис спорт на крыше - зона отдыха, и в обеденное время мы питаемся солнышком #магискрыша #магисспорт #рельефбарнаул #к2sport #аврораклуб #максима #витаспортбарнаул #кемерово #перфекто #perfecto42 #barnaul22

Лень тренироваться, когда все загорают ? - В летний период все находятся в состоянии расслабления и каждый отходит от своей мечты быть красивее и здоровее. Кто- то худеет или наоборот набирает вес, а кто-то уже поддерживает свои результаты. Но наступает тот момент, когда этот кто-то хочет фруктов и сладостей, сезон ведь!) Или ещё одна распространённая отговорка -жарко и поэтому не хочется идти в зал. В большей степени связано с тем, что нет четких пунктов, но есть мои, проверенные, они могут отличаться от каких-то стандартов, но все же работают и не один год! Их всего 16 пунктов: Сегодня выделим 6 1)Перелом сознания- необходимо поменять мышление; - если хотите улучшить свою фигуру или внутреннее состояние, то вам необходимо отдых опустить на пункт пониже. 2)Качество победителя дано не всем, так тренируй в себе это! - каждый день, каждый день новая возможность быть лучше, чем вчера! 3)Поставить цель, которую на самом деле ты хочешь достичь! - Представьте себе, как было бы здорово, выглядеть лучше, чем сейчас или улучшить внутреннее здоровье( работу органов, которые прямым путём влияют на наше состояние здоровья и внешнего вида). - Попробуйте почувствовать это и зарядиться положительной энергией. 4)Точки контроля поставленной цели! - вам необходимо больше контроля и определиться с методом замеров вашего тела или функциональности. 5)Определить, что вас мотивирует! - мотивация пойти в зал может быть из-за плохого самочувствия связанного с малоподвижностью, снижением либидо, не сбалансированным питанием. Не жди пока перерастёт в болезнь иди и меняйся, становись сильнее! 6. Вам нужен наставник! - представьте своего тренера, каким он должен быть и после найдите его и вы увидите результат будет достигаться комфортнее и безопаснее для вашего организма. Имея четкие цели ты двигаешься, достигая их становишься сильнее в итоге становишься лидером! А как вы боритесь с ленью?) #мотивация #тренер #k2sport #magissport #магисспорт #здоровье #тренерермолов #гдемойтренер #фитнестренер #секретытренера #москва #барнаул #кемерово #perfecto42 #perfecto

Вот и добрый вечер Я уверена,что @anastasia_menshova_stacy_ следит за нами даже на расстоянии,и поэтому я не нарушаю☺Совесть не позволяет Знаете единственное что у меня не получается,так это ложиться по режиму спать Пока ничего не могу с этим поделать . . . . . . #пп#питание#зож#диета#диеталюбимая#спорт#гречка#овощи#огурец#кефир#красота#folow4folow#like4like#spring#springday#sportlife#sportgirl#town#sport#кемерово#кузбасс#сибирь#худеемвместе#жируходи#скоролето#perfectbody42#perfecto42

О эта божественная овсянка На самом дело очень вкусно Овсянка на воде с добавлением кураги,мёда и изюма День начался продуктивно‍♀️ вместе с #perfectbody42 ,с #perfecto42 и с @anastasia_menshova_stacy_ . . . . . . #завтрак#овсянка#пп#ппзавтрак#ппрецепты#instagram#счастье#тренировка#бег#еда#фитнес#питание#баланс#breakfast#folow4folow#likephoto#morning#earlymornings#girl#girlgamer#fitnessmotivation#fitnessfood#кемерово#кузбасс#сибирь

Сегодня были сделаны промежуточные замеры за первый месяц вместе с @anastasia_menshova_stacy_ #perfectbody42 #perfecto42 Итоги: 67.00-63.7 кг (-3.3 кг) ✅ Грудь: 103 см - 5 см = 98 см ✅ Талия: 78 см - 3 см = 75 см ✅ Ягодицы: 103 см - 4 см = 99 см ✅ Бедро: 62 см - 4 см = 58 см ✅ Кожно-жировые складки Под лопаткой: 32 - 10 = 22✅ Пер пов плечо: 28 - 8 = 20✅ Живот: 34 - 4 = 30✅ Бедро: 36 - 6 = 30✅ Голень: 28 - 6 = 22✅ И если на первом занятие,когда я стояла в планке результат был 1,47 мин.,то при сегодняшних замерах 5,06 мин выносливость улучшается✌️ Ещё есть месяц и я буду ещё упорней тренироваться чтобы показать ещё большие результаты Хочется сказать большое спасибо @anastasia_menshova_stacy_ за мотивацию и за все что ты для нас делаешь . . . . . #everning#town#beauty#beautiful#girl#fitness#fitnessmotivation#fitnessfood#пп#зож#диета#питание#спорт#мотивация#бег#кемерово#кузбасс#сибирь

Бахилки сегодня был "любимый" #деньрук ♥️ и сейчас я взяла с собой курочку и овощной салатик а вечером сожру СабвейИПиццу екрнбабайЧтоЖЯЗаЧеловек #зож #ппВЖэ #качалка #gym #gymtime #fitness #perfecto #perfecto42

Пока так #шпагат #шпагатпродольный #растяжка #спорт #трудимся #выходныенаспорте #reebok #perfecto42 #perfectofitgirl #sportgirl #sportlife #russia #russianfederation #saintpetersburg #saint_petersburg #spb #piter #россия #российскаяфедерация #санкт_петербург #спб #петербург #питер #vsco #vscorussia #prizma #vscocam #vscospb #kolmykova_evgenia

После хорошего кардио и шпагат неплохой Пока так #шпагат #шпагатпродольный #растяжка #тренировка #спорт #трудимся #выходныенаспорте #reebok #perfecto42 #perfectofitgirl #sportgirl #sportlife #russia #russianfederation #кемерово #saint_petersburg #spb #piter #россия #российскаяфедерация #msk #спб #moscow #питер #vsco #vscorussia #prizma #vscocam #vscospb #kolmykova_evgenia

️‍♂️ПРАВИЛЬНОЕ КАРДИО️‍♂️ ⠀ Сегодня наш Директор по фитнесу, Спикер «Фитнес Академии Перфекто», Призёр открытого кубка Кемеровской области по бодибилдингу и фитнесу в номинации «Фитнес- Бикини», Яна Пляшник @yanaplyashnik расскажет, как правильно выполнить кардио- тренировку. ⠀ Волшебная формула выглядит так ⠀ ❗️(220 - возраст - пульс покоя) * коэффициент интенсивности + пульс покоя❗️ ⠀ Пульс который обеспечит жиросжигающий эффект должен быть в пределах 60-70% от максимального. ⠀ ✅Походит для любого человека при частых тренировках с невысокой интенсивностью. При тренировках в этом диапазоне метаболизм протекает таким образом, что для получения энергии максимально используются жиры, накопленные в жировых депо. Нагрузки такой интенсивности способствуют снижению массы тела за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. ⠀ Но ‼️ Если вы являетесь новичком, то вам необходимо сделать расчёт в пределах 50-60% от максимума. ⠀ Тренируйтесь правильно! ⠀ Остались вопросы? Пишите в комментариях под постом ⠀ Яна ведёт набор на: ️‍♂️ Персональные тренировки ️‍♂️ Тренировки в мини-группах ⠀ ☎️ 900-552 #спорт #perfecto42 #sport #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер