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Premesso che non esiste l’orario migliore per allenarsi perché è un discorso abbastanza soggettivo, in questa infografica vi elenco in linea teorica i vantaggi che potrete sfruttare allenandovi la mattina o il pomeriggio/sera @francescogetfit #allenamento #mattina #sera #palestra #allenamentomattutino #allenamentoserale #sport #dieta #muscoli #palestratime #pesi #cardiofitness #bodybuildingitalia #panciapiatta #perdipeso #fitnessitalia #personaltrainer #esercizi #restareinforma #starebene #attività #eserciziofisico #esercizio #estetica #fititalia #dimagrire #calorie #tornareinforma #instagram

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E a voi quale muscolo piace allenare? #toridapalestra #tori #palestra #gymlife #gym #workout #allenamento #pesi #esercizi #training #fit #fitness #massa #motivation #body #hardwork #muscoli #gains #bodybuilding #lifestyle #motivation #strong

Il circle press é un esercizio old school importante perché stimola i deltoidi e i trapezi in modo completo. . É un movimento particolare che prevede di far passare il bilanciere davanti e dietro la nuca. . L’esecuzione corrertta per evitare infortuni e complicazioni va svolta con un peso medio-leggero e non fate scendere il bilanciere al di sotto dell’altezza del naso. . Il circle press puó esser usato in numerosi modi: 1. Come esercizio principale per l’allenamento dei deltoidi, sostituendo i classici shoulder press e le alzate laterali . 2. Come finisher del workout, ovvero a fine allenamento fai un paio di serie a sfinimento per demolire completamente il gruppo muscolare . 3. Puoi divertirti usandolo come esercizio ausiliare per fare dei drop set . Tagga un amico con cui provarlo

ATTEGGIAMENTI NEGATIVI by @maurofitnesscoach - Ritengo che lavorare costantemente su se stessi riflettendo su ciò che possiamo migliorare in ciò che facciamo, in come reagiamo di fronte alle situazioni e impegnarsi a trovare un modo di essere MIGLIORI sia fondamentale per chiunque. - Oltre a pensare a cosa fare, sicuramente è bene pensare a cosa EVITARE e agli atteggiamenti controproducenti che ci creano problemi. Questi 5 sono sicuramente diffusi e difficili da eliminare, ma ci ostacolano più di quanto spesso crediamo: - 1. TENTARE DI PIACERE AGLI ALTRI: ci sarà sempre chi ci apprezza e chi no, io ho sempre creduto nell'essere come sono, cercare di essere semplicemente gentile, rispettoso ma SINCERO nel bene e nel male: in questo modo chi ha ruolo positivo per me viene auto-selezionato. - 2. ACCONTENTARSI: non accontentarti. Di come sei fisicamente, del tuo lavoro e di quanto guadagni, delle relazioni e delle persone che ti circondano. Punta al massimo e a migliorare sempre. Punta ad avere ed essere di più! - 3. RIMANDARE: lo vedo di continuo nel fitness, ma anche nella vita. Rimandare a domani, a lunedì, a quando avrai più tempo. a dopo l'estate, a dopo le ferie, a dopo questo periodo di lavoro intenso, a quando avrai più soldi, più energie, più voglia, ecc. BASTA!! INIZIA SUBITO IL PERCORSO VERSO I TUOI OBIETTIVI! - 4. PENSARE AL PASSATO: gli errori fatti non si possono cancellare (ma ci si può adattare alle conseguenze), le persone perse non si recuperano (se si, non pensarci: recuperale!), ecc. Pensa al futuro. - 5. PERFEZIONISMO: uno dei peggiori per me, non aspettare che sia tutto perfetto per iniziare, o per metterti in gioco o per tentare. Se per l'80% sei (o ciò a cui lavori è) pronto, è ok! - #personaltrainermilano #muscoli #allenamento #lifecoach #discipline #pesi #bodybuilding #fitness #proteine #fitgirls #alphawoman #mma #boxing #athletics #adidasrunnersmilano #disciplneequalsfreedom #justdoit #noexcuses #losefat #buildmuscle #feelgood #tfw #planning

Anche per voi è così ? Io spendo buona parte dei miei soldi solo per il cibo ed integratori... SIAMO POVERI * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #allenamento #diet #benessere #allenamento #cibo #calorie #nutrizionista #calories #healthy  #sano #fisico #cibosano #palestra #fitnessitalia #corpo #healthfood #mangiarebene #alimentazionesana #fitness #nutrition #pesi #dimagrire #muscoli #peso

QUELLO CHE OGGI SEMBRA IMPOSSIBILE DOMANI DIVENTERÀ IL TUO RISCALDAMENTO #streetgorilla #calisthenics #fit #bodybuilding #bodyweight #gym #workout #palestra #fitness #fitnessmodel #pic #bestpic #streetworkout #workhard #nopainnogain #muscle #diet #powelifting #stacco #deadlift #crossfit #pesi #pesistica #power #potenza #strenght

Il rematore é il miglior esercizio per sviluppare un dorso spesso, denso e completo. . La difficoltá sta nel tenere il busto il piú parallelo possibile per sollecitare maggiormente la parte bassa del dorso (generalmente carente per tutti) anziché i trapezi. . Altra difficoltá che riscontrate in molti deriva dal fatto che le braccia cedono prima del dorso oppure fate fatica a sentire il dorso. . Il problema puó esser risolto in numerosi modi, fra cui l’indossare i wrist straps che vedete sul mio polso, i quali toldono la tensione sulle braccia durante il movimento. . Infine il consiglio piú importante Che vi possa dare: Non tirate il peso verso l’addome, tiratelo verso le tasche dei pantaloni. . Taggate un amico