russianyoga yoga йога russia yogainspiration yogalife yogamotivation yogateacher йогамосква yogaeverywhere yogagirl flowyoga perm yogaperm yogaprogress yogi аюрведапермь доша йогавдохновение йогавзакамске йогавперми йогавпермиперсонально йогавцентреперми йогазакамск йоганаприроде йогапермь йогаперсонально йогасанктпетербург пермь пермьактивная вселеннаяблаженства
Вы часто спрашиваете меня: как часто нужно практиковать, как много нужно отдыхать и как это происходит у меня?
В моей практике, это всегда диалог между разумом, умом и телом.
Ум говорит мне: "да ладно, не охото же, давай поспим, давай поедим, давай отдохнем"
Тело говорит мне: " я хочу двигаться, у меня все болит от того, что ты меня не напрягла или, наоборот, перенапрягла
А разум: "ты знаешь свой путь, не слушай свой ум и делай, все, что ты должна делать"
Последнего я уважаю больше всего, он знает, что надо и не надо делать и каков будет результат. Когда я усиленно слушаю последнего и немного второго - моя жизнь становится прекрасно гармоничной и легкой.
Вот так и живем
А как у вас?
На видео: "игры тазобедренных" очередная серия
#yoga #yogini #lotus #legbehindhead #flexibility #yogamoscow #russianyoga #moscow #yogateacher #personaltrainer #yogalife #instayoga #instalife #instavideo #yogavideo #йога #москва #гибкость #практика #лотос #шпагат #ногазаголовой #йогамосква #йогатуры #персональныйтренер #игрытазобедренных
Хотите поделюсь одним секретом стабильного эмоционального состояния?
Если у вас нет настроения, не можете ничего делать, вы на пороге депрессии:
асана+ пранаяма+ медитация
Если вы настолько счастливы, что от эйфории сами не свои, а нужно работать:
асана+пранаяма+медитация
Если вы взволнованы и в беспокойстве о каких-то предстоящих событиях, потеряли сон и аппетит:
асана+пранаяма+медитация
Событий много, рецепт универсален
Сегодня снова играем с подвижностью тазобедренных.
На видео я вот только проснулась.
Славного воскресенья!♀️ Мой любимый коврик, по которому я скучаю в путешествиях @posayoga.russia
Купальник @lumieremagique_official
Музыка @rodrigotorresml
#yoga #yogini #lotus #legbehindhead #flexibility #yogamoscow #russianyoga #moscow #yogateacher #personaltrainer #yogalife #instayoga #instalife #instavideo #yogavideo #йога #москва #гибкость #практика #лотос #шпагат #ногазаголовой #йогамосква #йогатуры #персональныйтренер #игрытазобедренных
☀️Сантоша - осознанная удовлетворённость ☺️.
.
Опора для ступени номер 2 в аштанга Йоге по Патанджали , которая раскрывается и радостью момента и оптимизмом и самой удовлетворённостью в этом самом моменте.
.
☝️И ты работаешь над опорами ямы и ниямы усердно, держа их в уме и раскрывая их в себе как естественные природные качества.
.
И много лет это процесс.... 18ый год пошёл... а потом... бац.... проведённый ретрит с милыми сердцу людьми , солнце ☀️, море , кокос в руке , второе сердце в тебе.... и эта опора уже просто есть не как процесс, а как результат...
.
Жизнь подносит подарки, когда поднимает тебя на «лифте» на 100ый этаж, и познаешь эту высоту. А после раз на Матушку ставит обратно. Теперь знаешь, как оно бывает там на сотом этаже. И что есть этот сотый этаж. Показали, рассказали, дали прочувствовать, теперь в Путь.
.
Подносило Вас вот так? Кажется, что «авансом» в глубокие состояния
.
PS: Уважаемые йогины! Практика йоги без памятования двух первых ступеней может быть опасна для вашего развития.
Устроить Фотосет в метро Да легко!
.
Вчера с Машей @maria_suvorova говорили о том, что круто было бы в метро пофоткаться, такой съемки у нас не было, посмеялись и сегодня уже во всю там фотографировались ♂️
.
Но как же на нас злилась тетенька контролёр «Вы травму получите, а мне потом отвечать!» «Девочки, уходите отсюда, вы машинистов отвлекаете» Она позвала на помощь тетеньку контролера 2, которая нас тоже выгоняла и потом позвали мужчину контролера, который в итоге сказал, что все ок, девочки, фоткайтесь уже и уходите Видимо понял, что мы настырные и не уйдём, пока не доделаем все до конца
.
У нас была минута на фото, большую часть времени мы ждали, когда приедет поезд и заберёт всех людей. Он их забирал, только отъезжал и мы быстро фоткались, пока не пришла новая волна людей
.
Мы за творчество и за спонтанные съемки ♀️♀️
@maria_suvorova спасибо тебе за день
Your lips, your eyes, your soul
Are like a work of art,
The most creative thing of all
Is your beautiful heart.
.
If you were a painting,
No colours could express
The beauty deep inside you,
A rainbow, nothing less.
.
If you were a sculpture
The clay could hardly make
Your figure of an angel
Without one mistake.
.
If you were a euphony
No choir could really sing
All the beautiful music
Your eyes could possibly bring.
.
So here I am, an artist,
With inspiration beyond belief
But to capture such rare beauty,
I'd have to be thief.
.
Photo @olga55sh
Занимательная #йогатерапия или #ityogahealth.
.
Итак, малоподвижный образ жизни, побаливает спина или просто вы засиделись за компьютером или поедая салатики под новогодние кинофильмы.
.
Сразу скажу, что боли бывают разные.
.
Если боль вступает резко, остро, как будто укол, то это значит, что в каком-то сегменте гипермобильность, то есть что-то резко соскальзывает и та боль, что резко вступает, это поджимается нерв.
Что делать тогда:
✔️1 упражнение делать с малой амплитудой и пресс и корневой замок держать всё время, то есть не махать «хвостом» со всей силы, а слегка прогибаться, удерживая конструкцию мышцами.
✔️Упражнение 2 делать побольше раз, можно даже в статике подержать 3-4 подхода по 20 секунд каждую ногу.
✔️3 и 4 по ощущениям, пока кайф.
.
Если боль тянущая, тупая, глубокая , то:
✔️упражнение 1 делайте много и долго, наблюдая как бы изнутри, как улучшается подвижность всего позвоночника.
✔️Упражнение 2 в динамике по 15 раз каждую ногу по очереди.
✔️3 и 4 упражнения кайфуйте, пока кайфуется!
.
Кто из вас испытывал когда-либо боль в спина❓
Какая она❓
Какой вам вариант подходит по описанию❓
Первый или второй❓
.
♥️Нужны ли такие инструкции?
Полезны ли они или это очевидно?
Если полезно, сохраняйте и делитесь!
Для меня это будет важным сигналом, что надо давать в эту сторону информацию!
#времяперекатов и чудесный вариант для проработки ног, укрепления опорно-двигательного аппарата, раскрытия тазобедренных и, как сейчас модно писать «питания всего позвоночника» ( а я до сих пор читаю ряд блогов в надежде найти толковые, где как бы пишут про пользу конкретных асан, правда чаще всего это копи паст какой-то непроверенной инфы из интернета ).
.
♥️Вот эти перекатики и вправду хороши, особенно, если такой сет сделать раз 20, не заваливая колени.
.
Ещё обратите внимание на то, как я подтягиваю периодически пальцы ног - это уже мой хороший автоматизм - профилактика плоскостопия. Никакой магии - просто важно знать, какие мышцы за что отвечают и как им помочь включиться.
.
♥️Жду ваши перекаты в сториз!
.
Зову к себе на йога-девичник в это воскресенье! И посещение этого класса - тот приз, который хочется подарить самым активным участницам!
.
А я помню всех, кто активно подхватил это веселье!
#времяперекатов
.
Перекаты - далеко не только силовые элементы, огромный пласт занимает красота перетекание из формы в форму.
.
Люблю очень этот перекат, так как он ооооочень эффективно прорабатывает бёдра ввиду движения в обе стороны. Речь идёт о внешней и внутренней ротации.
.
Повторяйте в ленте, в сториз! Делитесь и отмечайте меня! А я поделюсь вашей красотой!
.
Зачем это всё? Ради веселья и коммуникации! Ради общения через эту сеть!
.
Радостей вам в ленту! ♥️
Чтобы не скучать зимой, я запускаю челлендж #времяперекатов
.
#суть:
.
✔️Я выкладываю всякие перекатики в ленте и сториз, а вы их повторяете где угодно: сториз или лента!
✔️старательных участников я выкладываю в сториз у себя
✔️если у вас есть крутые перекаты, то отмечайте меня и я буду пытаться их повторить
✔️тем участникам, кто мне запомнится больше всего, я подарю свой какой-нибудь урок или приглашу на семинар(если вы в зоне доступа мск) или сделаю скидку на йога-тур. Выбираете сами
✔️сроков нет, перекаты будут разные и призы буду предлагать постоянно в процессе
.
Всё это ради веселья, общения и прокачки тела и духа!
.
Давайте делать классные перекаты!
.
А на видео предлагаю вам попробовать перекаты в бакасане нижней! Представьте, что делаете перекат: собака мордой вниз-вверх-вниз, только в бакасане .
.
Как вам идея? Кто хочет веселья? ♥️