7 days for free with this link!
List of the most popular hashtags for theme #SATPAEV
satpaev жезказган сатпаев zhez zhezkazgan basecross basecrosstop etozhez детскиймагазин сандали спортивнаяобувь satpaevcity satpaevphoto divasatpaev divazhezkazgan goldsat ilovezhez satlove satwedding weddingzhez zhezqazghan zhezwedding zolotozhez жеззолото жезказгансатбаев жезказгансатпаев жезподарок жезсеребро золотожезказган золотосатпаев satpaevcity
9 popular posts with hashtag #SATPAEV on instagram
-----Тренировки во время КД----
⠀
♀️♀️Сегодня хотелось бы затронуть тему касательно девушек и тренировок во время КД. Многие девушки не знают как тренироваться и стоит ли вообще заниматься в этот период. Не бойтесь и не стесняйтесь задавать вопросы своим тренерам по этому поводу т. к. это касается вашего здоровья и самочувствия во время тренировок.
⠀
И так приступим:
⠀
☑️У многих женщин перед менструацией наблюдается раздражительность, утомляемость и сонливость. Отмечается учащение пульса, небольшое повышение АД, температуры тела, головная боль и другие неприятные субъективные ощущения. Все это естественно мешает полноценно тренироваться.
⠀
☑️Тренировочные нагрузки в менструальный период следует значительно снижать или совсем отменять в зависимости от самочувствия, болевых ощущений и тд.
⠀
☑️Если нет заболеваний и осложнений то можно заниматься спортом в критические дни, но график занятий придётся скорректировать:
⠀
➖во время критических дней лучше не делать упражнения на пресс, есть риск открытия кровотечения;
➖из-за потери крови меняется ее состав, количество эритроцитов и транспортируемого ими гемоглобина снижаются, выносливость падает. Работайте с весами 40% от максимальных, период отдыха от 2 мин.
➖Приоритет отдавайте тренировкам вверха тела, в результате перераспределения крови, "обильность" месячных снижается.
➖Легкий бег трусцой уменьшает спазм внизу живота и способствует обогащению организма кислородом.
⠀
❌Не следует тренироваться если:
⠀
❗Есть гинекологические заболевания,при которых есть риск кровотечения, например, эндометриоз или миома и тд;
❗Обильные менструальные выделения;
❗Сильные ноющие или схваткообразные боли внизу живота.
⠀
Рекомендуется проконсультироваться с врачом-гинекологом.
⠀
#gym #crossfit #workout #body #bodybuilding #coach #fitness #bodyweight #calisthenics #zhez #zhezkazgan #satpaev #sat #powerlifting #жезказган #жез #сатпаев #сат #спортвмассы #девушки #делувремя #тренировки #кд #тренировкивовремя
Сұлу сұлу қыздарды белгіле
) ✅Like
✅Коммент
✅Сохрани
@kr_ako наш инстаграм
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#темиртау #караганда #жезказган #рудный
#temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #той #almaty #satpaev #сатпаев #astana #almaty
Королевамсың❤️ отмечай ее
Трек
✅Like
✅Коммент
✅Сохрани
@kr_ako наш инстаграм
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#темиртау #караганда #жезказган #рудный
#temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #той #almaty #satpaev #сатпаев #astana #almaty @jiger_auypbaev_official
Вечерний эстет
Безумно красивая @akerkebolekbaeva
Сохраните макияж
Как вам образ?
#makeup#макияж#вечернийэстет#beauty#profcosmetic#jezkazgan#satpaev
Всем - входящим, исходящим, мимо проходящим, косо смотрящим и за спиной говорящим Ассалямугалейкум!!! #Satpaev#Zhezkazgan#Karaganda#Astana#Almaty#Тараз#Шымкент#Семей#Костанай#Павлодар#Актау#Атырау#Мангыстау#Кокшетау
Nurzhan x Timur - Ты мой рай
Отмечай ее
@timur09_official ✅Like
✅Коммент
✅Сохрани
@kr_ako наш инстаграм
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#темиртау #караганда #жезказган #рудный
#temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #той #almaty #satpaev #сатпаев #astana #almaty
Бүгінгі күннен естелік ❤️
✅Like
✅Коммент
✅Сохрани
@kr_ako наш инстаграм
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#темиртау #караганда #жезказган #рудный
#temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #той #almaty #satpaev #сатпаев #astana #almaty @kazah.toi @gashyktar_eli #gashyktar_eli @gashyktar_x
Кімді белгілеу керек екенін білесің❤️
✅Like
✅Коммент
✅Сохрани
@kr_ako наш инстаграм
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#темиртау #караганда #жезказган #рудный
#temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #той #almaty #satpaev #сатпаев #astana #almaty @toi_kyzyktar @zharaskhan_tolebai @gashyktar_eli #gashyktar_eli @gashyktar_x
Raim - Досым
•
Достарымызды (құрбыларымызды) белгілейміз Лайк басуды ұмытпаймыз
•
•
•
#Темиртау #караганда #жезказган #рудный #temirtau #lovestory #астана #алматы #мерейтой #тараз #zhezkazgan #taraz #rudny #nursultan #nursultancity #8arip1arman #satpaev #той #сатпаев #astana #almaty #gashyktar_kaz #gashyktar_x❤️ #aktobe #oskemen #видеотекст #арайтобы #махаббатбекеті #еркеесмахан