List of the most popular hashtags for theme #SERKOVA_LIFE

Не могу представить своё утро без хлебцев с арахисовой пастой от @montiy_smolensk И все потому, что это не только безумно вкусно, но и полезно!!!! Судите сами! ⠀ Состав пасты * Жиров – 51%; * Белков – 25%; * Углеводов – 11%; В арахисовой пасте присутствуют те же минеральные вещества и витамины, которые присутствуют в арахисе. В химический состав пасты из арахиса входят такие элементы как калий, фосфор, магний, кальций, натрий, цинк, железо, марганец, медь и селен. Среди витаминов в пасте содержатся холин, PP, E, B1, B2, B5, B9, K. Калорийность арахисовой пасты приблизительно составляет 563 кКал на 100 грамм продукта. ⠀ Польза для женщин: Женщинам арахисовая паста поможет сохранить молодость за счет большого количества антиоксидантов. Присутствующие в ней витамины улучшают женскую кожу, ногти и волосы. Наличие фолиевой кислоты повышает вероятность зачатия, а в процессе беременности способствует правильному развитию плода. Паста улучшает гормональный фон. Польза для мужчин: Арахисовая паста повышает уровень тестостерона в организме мужчины. Усиливает мужскую силу и повышает потенцию. Способствует правильному развитию организма во время тренировок, сжиганию жиров и набору мышечной массы. Но все полезные свойства арахисовой пасты можно получить только в том случае, если нет противопоказаний к арахису и при ее умеренном потреблении. В противном случае паста из арахиса может нанести вред организму. ⠀ Очень не рекомендую злоупотреблять этой вкуснотой! Ведь калорийность ее велика! А вот 50гр каждое утро сделает настроение лучше и даст организму порцию необходимых жиров ⠀ Я давно уже определила своего фаворита в семействе @montiy_smolensk и это Арахисовая паста с мёдом и кунжутом! Но с прошлой недели мое сердце отдано CRUNCHY паста с добавление дробленого арахиса ⠀ И если вы ее не пробовали, то у вас ещё не было вкусного завтрака Скорее пишите сюда @montiy_smolensk они накормят вкусняшками ⠀ #вкусно #арахисоваяпастасмоленск #serkova_life

ВИДЕО ЗАКОЛДОВАНО НА КРУТЫЕ ЧАСТЬ 2 ⠀ Моя легкая тренировка с резинками от @smolensk.24ff для ног и ягодиц. ⠀ Сохраняйте, что бы не потерять! ⠀ ✔️ приседания с резинкой (20 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ приседания с махом в сторону (20 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ тяга по одной ноге (20-30 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ проходка вперёд назад в полуприседе (по 4 шага вперёд и назад 20 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ махи в ногой вверх (15-20 повторений каждой ногой 4 подхода) ⠀ ✔️ махи ногой в сторону (15-20 повторений каждой ногой 4 подхода) ⠀ ✔️ Разведение ног с резинкой (30 повторений 4 подхода) ⠀ Это демо версия видео, как только разберусь как выложить полное, сразу вам его покажу. В нем есть все подробные объяснения упражнений ☺️ Хотите? Или такого формата достаточно? ⠀ Видео by СЕРГЕЙ СЕРГЕЕВ Спорт зал @fitness_club_atlet (крупской 55а) ⠀ P.s. Мой промокод #FIT_MOM на скидку -10% на весь ассортимент, а на одежду -20% в магазине @smolensk.24ff Да, да и на эти резиночки тоже ⠀ #serkova_life #фитнес #тренировка #попа #ноги #тренировкасрезинками #смоленск

Что-то мало в моей ленте стало спортивных фотографий ⠀ Думаю стоит заняться этим вопросом ‍♀️ ⠀ Да и от вас хотелось бы подучить обратную связь о чем вы хотели бы почитать? А может вопросы есть? ⠀ Хочется делать интересный контент, поможете? ⠀ #serkova_life #смоленск

Когда утро действительно доброе ☕️ ⠀ Хотелось бы, НО! ⠀ На самом деле я уже давно в бегах! Планерка ✔️ Своя тренировка ✔️ Тренировка девочек ✔️ Разобраться с машиной которая не завелась ✔️ Опять офис ✔️ ⠀ И ещё куча планов на сегодня Самый главный из которых прогулка с Ванюшкой в парке ⠀ Погнали ⠀ #деньнамаксимум #смоленск #serkova_life #нисекундыпокоя

ТРЕНИРОВКА ВЕРХА С РЕЗИНКАМИ (спина, грудь, дельты, руки) ⠀ Не только ноги и попу можно качественно проработать резинками от https://vk.com/24ff_smolensk ⠀ Сохраняйте, что бы не потерять! ⠀ ✔️ Тяга на спину в наклоне (20 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ Вертикальная тяга по одной руке (по 15 повторений каждой рукой 4 подхода) ⠀ ✔️ Трисет на дельты: Разводка на заднюю дельту, Разводка на среднюю дельту, Тяга на переднюю дельту (по 15 повторений каждого упражнения 4 подхода) ⠀ ✔️ Сведение рук перед собой (грудь) (30 повторений 4 подхода) ⠀ ✔️ Разгибание руки на трицепс (12-15 повторений каждой рукой 4 подхода) ⠀ ✔️ Сгибание рук на бицепс (15-20 повторений 4 подхода) ⠀ Это демо версия видео, как только разберусь как выложить полное, сразу вам его покажу. В нем есть все подробные объяснения упражнений ☺️ Хотите? Или такого формата достаточно? ⠀ Видео by @sergey_sergeev_photo Спорт зал @fitness_club_atlet (крупской 55а) ⠀ P.s. Мой промокод #FIT_MOM на скидку -10% на весь ассортимент, а на одежду -20% в магазине @smolensk.24ff Да, да и на эти резиночки тоже Кстати мои супер удобные и стильные лосины и кепка тоже из Фитнес Формулы смоленск Хотите тренироваться удобно и красиво вам к сюда @smolensk.24ff ⠀ #serkova_life #фитнес #тренировка #спина #дельты #руки #грудь #тренировкасрезинками #смоленск

IRON LION CUP ⠀ Созрела я до поста о вчерашнем турнире в Могилёве ⠀ Организация супер! Место проведения , свет, гримерки на отличном уровне и это здорово! Призы очень крутые, особенно статуэтки львят Да и сама атмосфера оставила самые приятные впечатления ⠀ Спасибо, Николай Николаевич, за этот праздник спорта и от души поздравляю с первым юбилеем турнира 5 лет ⠀ P.s. Было бы теплее было бы вообще идеально Я как всегда замёрзла, не представляю как спортсмены грелись за сценой ⠀ P.p.s. Очень надеюсь в ближайшем будущем выйти на эту сцену уже как спортсмен ⠀ #могилев #бодибилдинг #фитнес #смоленск #соревнования #serkova_life

Первый раз оставила ежика на 2 ночи у бабушки Хотя не планировала, надеялась приехать из Могилёва до ночи, наивная ⠀ Соскучилась сил нет И он ни на шаг не отходит! Сторис видели☝ ⠀ Все ещё разбираю фотки с сорев и надеюсь руки дойдут выложить сегодня все что планировала ⠀ Отличного воскресенья, дорогие мои ⠀ #домахорошо #сыночек #выходной #serkova_life #смоленск

Единственное #искусство, которое в моих глазах превосходит по значимости наследие всех эпох — это #эстетика женского тела. ⠀ Естественная #красота, вобравшая в себя непосредственность ребенка, свежесть и лёгкость морского бриза, тепло летнего солнца, рассветом отражающегося во взгляде и грациозность пантеры, скользящей по саване. ⠀ Живая #энергия любви и блаженства, в которую хочется окунуться, как в прозрачное озеро, после долгих скитаний по бесконечной пустыне и лабиринту серых муравейников мегаполиса. ⠀ Создавая женщину, всевышний воплотил в ней всю прелесть мира и его гармонию, совместив внешнюю слабость и тонкость линий с неимоверным потенциалом и силой, спрятанных внутри, подобно лаве в недрах земли. ⠀ #Женщина — это не просто лучшее #творение вселенной, это пятый элемент, особая стихия, вобравшая в себя четыре других и играя ими, как жонглёр, чередуя все прелести мира в одном образе... ⠀ Фото by @sergey_sergeev_photo ⠀ #serkova_life #смоленск #мысли #женщина

Если честно, нет сил придумывать подписи ⠀ Просто доброй ночи вам от нас и сладких снов ⠀ P.s. Господи, дай мне сил ⠀ Фото by @sergey_sergeev_photo ⠀ #моимужики #serkova_life #смоленск #старшийимладший #моялюбовь