List of the most popular hashtags for theme #SHINING_ЙОГА

|ЧТО БУДЕТ НА ДЕВИЧНИКЕ 13 ИЮЛЯ?| ⠀ О творческой практике уже написала на своей страничке Анюта @mandala_happy. ⠀ Я же проведу для тебя женскую йогу и практику релаксации:⠀ ‍♀️Мягкую и не требующую специальной подготовки;⠀ ‍♀️Направленную на то, чтобы остановить бесконечную внутреннюю гонку, заземлиться, соединиться со своим женским началом, наполниться, переключиться на режим самовосстановления и самоисцеления;⠀ ‍♀️Основу ее составляет работа с тазом, стопами и позвоночником, мышцами тазового дна, асаны, активизирующие парасимпатическую систему, дыхательные техники, шавасана с элементами йога-нидры и визуализации. ⠀ И все это - в удовольствие, с любовью и благодарностью к себе и всему миру. ⠀ Место:⠀ @yogaplatforma⠀ Спартаковский пер., д. 2 стр.1 (м. Красносельская) ⠀ Когда:⠀ 13 июля 12:00-15:00. ⠀ Чувствуешь отклик? Тогда участвуй в розыгрыше БЕСПЛАТНОГО МЕСТА на девичник в предыдущем посте или пиши @kukul9, чтобы сразу 100% забронировать место на девичнике. ⠀ Вопросы? ⠀ Не забывай про лайк❤️. Так о девичнике узнает та, которой нужна эта возможность. ⠀ На сегодня все. Намасте! ⠀ #shining_йога #ЙогаАртДевичник

|ТАК ЗАЧЕМ ЖЕ ДЕВУШКИ ПРИХОДЯТ НА КЛАССЫ ПО ЙОГЕ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ?| ⠀ Я уже говорила о том, что йога для женского здоровья сильно отличается от привычной хатхи. В первую очередь от того, что у нее совсем другие цели. ⠀ 1️⃣ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ⠀ Кто-то начинает ходить на женские классы сразу же, как задумался о том, что когда-то бы хотел завести ребенка; а кто-то - после неуспешных попыток. Конечно, женская йога - не панацея, а благополучное наступление и прохождения беременности зависит от многих факторов. В том числе - от здоровья репродуктивной системы, наполненности женской энергией, спокойного и гармоничного состояния, на которые мы можем благоприятно влиять, занимаясь женской йогой. ⠀ 2️⃣СБАЛАНСИРОВАТЬ ЯНЬСКУЮ (МУЖСКУЮ) ЭНЕРГИЮ⠀ Мы аккумулируем мужскую энергию, когда пытаемся играть роль мужчин: выполнять мужскую работу, решать мужские вопросы. В том числе баланс смещается, когда мы выполняем мужские практики. Например, занятия хатха йогой у некоторых преподавателей (в том числе женщин) создает дисбаланс в пользу яньской энергии. Это может привести к травмам и заболеваниям, причем не только репродуктивной системы. Поэтому так важно наполняться иньской (женской) энергией, в том числе на специальных практиках. ⠀ 3️⃣ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ⠀ В период обострения следует проконсультироваться со своим врачом, в остальное время йога для женского здоровья идеально дополняет лечение и способствует улучшению состояния репродуктивного здоровья и облегчению симптомов. ⠀ 4️⃣ПРИ НАРУШЕНИЯХ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА, БОЛЕЗНЕННЫХ МЕНСТРУАЦИЯХ И/ИЛИ ОВУЛЯЦИЯХ⠀ Это не норма, и важно, чтобы женщины об этом знали и имели инструменты для облегчения своего состояния. ⠀ 5️⃣ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ⠀ Многие под восстановлением понимают только возвращение в прежний вес с плоским животом и подтянутой кожей. И совершенно не знают, что в первую очередь восстановить нужно таз, грудную диафрагму, позвоночник, вернуть на место ребра. Потому что сами по себе они восстанавливаются тяжело, а последствия могут проявляться десятилетиями. Так и спустя 15 лет после родов многим требуется послеродовое восстановление. ⠀ Продолжение в карусели. ⠀ #shining_йога

|ЭТО СОВСЕМ НЕ ПОХОЖЕ НА ЙОГУ…| ⠀ Подумала я, побывав на первом своем классе по йоге для женского здоровья. ⠀ К слову, те же мысли у меня были и на первых классах по кундалини, первых занятиях пранаямой и медитацией. ⠀ Конечно, под йогой я тогда подразумевала только привычный для многих вариант хатхи с позами воина и дерева, собаками и шпагатами. ⠀ Там все понятно: пришла, хорошенько проработала все тело, вспотела в конце концов. Да и прогресс понятно, как оценить: неделю назад в бакасане (один из балансов на руках) стояла 2 секунды, а теперь - уже 10. ⠀ А тут на женском классе мы вообще непонятно, чем занимаемся: все медленно и плавно, в этом положении тазом покрутили, потом в другом… умереть можно со скуки… ⠀ Уму скучно, не хватает вспышек, взрывов и погонь;⠀ Выглядит не особо эффектно: тазом крутить - это же не стойка на руках, даже в инстаграм нечего выложить;⠀ И, что самое ужасное, нет ощущения вымотанности, усталости, просят расслабляться, но не время расслабляться, надо работать, становиться лучшей версией себя! ⠀ Тогда я еще не знала:⠀ ЗДЕСЬ МЫ ЗАНИМАЕМСЯ НЕ ЭТИМ. ⠀ У меня была другая цель, и я выбирала практику в соответствии с этой целью. ⠀ Когда цель изменилась, изменилась и практика. ⠀ Я все еще люблю хатху, но появилось и что-то новое. И оно мне нравится. И этим я делюсь. ⠀ И когда я слышу от девочек, что эта практика для них необычна, то я вспоминаю себя и спрашиваю:⠀ А какая твоя цель в практике? ⠀ Предлагаю продлить эту тему и поговорить ЗАВТРА, в воскресенье, В 12:00 В ПРЯМОМ ЭФИРЕ о том, как выстроить практику в соответствии со своей целью. ⠀ А на следующей неделе я расскажу отдельно о тех целях, которые мы преследуем, занимаясь йогой для женского здоровья. ⠀ Вопросы? ⠀ И да, поставь в конце лайк❤️, ведь это не требует усилий, но поможет узнать о моем блоге той, кому это тоже интересно! ⠀ Жду тебя завтра в 12:00. Намасте! ⠀ #shining_йога

|ИТОГИ РОЗЫГРЫША ПОДВЕДЕНЫ И ПРИЗ ДОСТАЕТСЯ… ВСЕМ!| ⠀ Да-да, я решила поощрить всех участниц и подруг, которых они отметили в комментариях под постом с розыгрышем. ⠀ Все они получают 20% СКИДКУ на индивидуальные занятия со мной до 14 июля. Это в добавление к тому, что первое занятие можно получить бесплатно в рамках #shining_54_бесплатных_занятия. ⠀ Классно? ⠀ А кто же получил главный приз? ⠀ Я подвела итоги в прямом эфире и сохранила его на 24 часа. ⠀ Из 47 участниц победительницей стала @baushevavaleriya. ⠀ Она получает от меня специальный подарок - коробку приятностей, в которую входят: ⠀ Лучшие благовония из тех, что я пробовала, которые я привезла из Индии;⠀ Пало Санто - священная кора дерева из Перу для очищения пространства;⠀ Натуральное мыло от @masterskaya_olesi_mustaevoi ;⠀ Расслабляющая пена для ванны Organic Kitchen @organicshop_ru ;⠀ Шоколад на овсяном молоке с пыльцой и цветами корицы Nilambari @greenmaniaru ;⠀ Натуральный какао Royal Forest @tmroyalforest ;⠀ Блокнот ручной работы;⠀ Открытка также ручной работы, подписанная мной и заряженная моими пожеланиями. ⠀ Все это можно также рассмотреть в сохраненном прямом эфире. ⠀ Я поздравляю победительницу! Для меня было таким удовольствием - собирать эту коробку, а еще большим - видеть, сколько девушек поддержали меня в этом конкурсе и разделили мою радость от первой тысячи подписчиков. ⠀ Проводить еще розыгрыши? ⠀ Не забывай про лайк❤️. Это не сложно, и так о моем блоге сможет узнать та, для кого это важно сейчас. ⠀ На сегодня все. Намасте! ⠀ #shining_йога

|ПРЯМОЙ ЭФИР - ПРАКТИКА В МЕНСТРУАЦИЮ - СЕГОДНЯ В 19:30| ⠀ Привет, я все же созрела на прямой эфир. ⠀ Жду тебя СЕГОДНЯ, 4 ИЮНЯ, В 19:30. ⠀ Поговорим о важном:⠀ Самая важная практика в менструацию.⠀ Противопоказания - чего делать не стоит.⠀ Как облегчить неприятные симптомы.⠀ Какие асаны и упражнения наиболее эффективны. ⠀ Будет теория и практика, отвечу на вопросы. ⠀ Как тебе идея? ⠀ Ставь лайк❤️, если хочешь, чтобы эфиры были чаще, и пересылай подруге, о здоровье которой заботишься. ⠀⠀�Если не сможешь подключиться прямо во время прямого эфира, пиши вопросы в комментариях, и я отвечу. ⠀ Жду тебя в прямом эфире сегодня в 19:30. Намасте! ⠀ #shining_йога

|ЗАКОНЧИЛАСЬ МОЯ УЧЕБА WELL-WOMAN YOGA PART 1 В BIRTHLIGHT| ⠀ Вела сама Франсуаза Фридман. ⠀ Франсуаза вдохновилась на идею создания Birthlight, когда, будучи антропологом Кембриджского университета, проводила исследования в племенах долины Амазонки. Она наблюдала за тем, как живут семьи в общинах, за их взаимоотношениями и трогательной заботой о беременных, молодых мамах и малышах, за тесной связью и преемственностью между женщинами, и начала применять увиденные практики в своей семье и среди знакомых. Соединив полученные знания с йогой, йогатерапией и Аюрведой, она начала разрабатывать техники Birthlight, современные варианты которых проверены годами практик и научных исследований. ⠀ Вдохновляющая история, как думаешь? ⠀ Учиться у Франсуазы йоге для женского процветания - это как учиться мастерству актера у Станиславского. ⠀ И какое же счастье, что у меня была эта возможность! ⠀ Это был заряд новых знаний и вдохновения, а еще появилось множество вопросов и я нащупала область, которую хочу исследовать глубже. ⠀ Благодарю за эти 4 дня, Франсуаза, @birthlight_training и всех девушек, с которыми мне посчастливилось практиковать и учиться рядом! ⠀ Если есть вопросы про учебу, Birthlight или по теме Well-Woman йоги, задавай. Я отвечу с радостью. ⠀ Хочешь меня поддержать? Поставь лайк❤️! Это не требует усилий, но поможет узнать о моем блоге той, кто нуждается в здоровье и процветании. ⠀ На сегодня все. Намасте! ⠀ #shining_йога

|ЧУДО-БЛОГЕР, ИЛИ КАК Я ВЧЕРА ПРОВЕЛА СВОЙ ПЕРВЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР| ⠀ Читай до конца - там важная новость. ⠀ Вчера днем меня вдруг осенило - нельзя больше ждать, надо провести прямой эфир, хватит откладывать. ⠀ Сказано - сделано. ⠀ Написала пост и анонс в сторис, весь день ходила и обдумывала, о чем расскажу, набросала план, за 45 минут начала готовить пространство: подготовила коврик, одеяло, подушки, расставила свечи, оделась, настроилась… ⠀ В общем, все готово, можно начинать. ⠀ В голове уже была идеальная картинка, как мне вручают Оскар за лучший проведенный прямой эфир, а зрители утирают слезы платочками. ⠀ Эфир прошел идеально в том плане, что все пошло не так, как я планировала:⠀ ‍♀️Мои свечи только мешали в кадре;⠀ ‍♀️Было слишком темно;⠀ ‍♀️Я выбрала неудачный ракурс, с которого было плохо видно упражнения, пришлось срочно искать более удачный;⠀ ‍♀️Эфир зависал;⠀ ‍♀️Кульминацией стало то, что у меня разрядился телефон, и основная часть не сохранилась. ⠀ Занавес‍♀️. ⠀ Но знаешь, что? То, что я получила в реальности, бесконечно лучше любых ожиданий и красивых картинок в моей голове. Я была так счастлива, когда делилась тем, что люблю и во что верю, с теми, кому это реально интересно. Этот прямой эфир был совершенен в своей несовершенности. ⠀ В общем, я так довольна и благодарна каждой, кто присоединился и кто написал мне теплые слова после. ⠀ А теперь по делу: Вторая часть эфира, где я рассказываю про противопоказания, сохранена на 24 часа, а в качестве компенсации я проведу еще один эфир: ⠀ ЗАВТРА, 6 ИЮНЯ, В 10:00⠀ БУДЕТ ПОЛНОЦЕННАЯ ПРАКТИКА ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ (ОТ РАЗМИНКИ И ДО ШАВАСАНЫ) ⠀ Тебе понадобятся:⠀ ✔️Коврик или любое покрытие, на котором удобно сидеть;⠀ ✔️Легкое одеяло или плед (можно два);⠀ ✔️1-3 небольшие подушки, если есть;⠀ ✔️Одевайся, чтобы было тепло. ⠀ Будем надеяться, что эфир можно будет сохранить на 24 часа, а возможно даже выложить потом в IGTV. ⠀ А как у тебя дела с ожиданиями? Подшучивает над тобой Вселенная ⠀ И да, поставь в конце лайк❤️, ведь это не требует усилий, но поможет узнать о моем блоге той, кому это тоже интересно! ⠀ Жду тебя завтра. Намасте! ⠀ #shining_йога

|ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ В МЕНСТРУАЦИЮ| ⠀ Даже если в это время у тебя нет неприятных ощущений, во время менструации:⠀ Затруднен венозный отток;⠀ Венозное русло в нижней части тела более полное;⠀ Матка тяжелее;⠀ Тазовое дно расслаблено и хуже выполняет свою работу по удержанию всех давящих на него органов;⠀ Поясница спазмирована;⠀ Живот расслаблен. ⠀ Поэтому любая физическая нагрузка в это время - это:⠀ Дополнительная нагрузка на позвоночник;⠀ Дополнительное опущение внутренних органов;⠀ Дополнительная нагрузка на вены. ⠀ Прибавь к этому неприятные ощущения, которые могут возникать у части женщин, и общее снижение сил. ⠀ Из этого следует простая мысль:⠀ ♥️ВОЗДЕРЖИСЬ ОТ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ. ⠀ Если углубиться, то воздержись от:⠀ Перевернутых асан (для поддержания здорового цикла и чтобы избежать ретроградного заброса крови в матку и соседние органы);⠀ Силовых асан и упражнений, увеличивающих внутрибрюшное давление: чатуранга, навасана, вирабхадрасана, бакасана и т д.;⠀ Поясничных прогибов (увеличивают спазм в пояснице и могут вызывать гиперпластические процессы);⠀ Закрытых скруток;⠀ Предельных наклонов к двум ногам;⠀ Падмасаны, он же лотос;⠀ Длительной врикшасаны (поза дерева), а также других длительных асан стоя;⠀ Брюшных манипуляций: наули, капалабхати, уддияна бандха (вакуум) и пр.;⠀ Всех асан, где таз выше головы: собака мордой вниз, уттанасана и пр.;⠀ Дыхания уджайи на выдохе. ⠀ А ЧТО ЖЕ МОЖНО? - буквально слышу я возмущение хатха-йогинь и любительниц фитнеса. ⠀ Спокойно, крошки. Я сама в прошлом из ваших. ⠀ Что-то все-таки можно, и об этом «что-то» я расскажу завтра. ⠀ Вопросы? ⠀ Просто поставив лайк❤️, ты покажешь мне, что эта тема интересна! ⠀ На сегодня все. Намасте! ⠀ #shining_йога #shining_женский_цикл

|В ЧЕМ МОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?| ⠀ Этот вопрос мучил меня весь 2018 год. ⠀ Продолжаю мою историю, начало #shining_мой_путь. ⠀ Мне казалось, что предназначение - это обязательно какое-то дело, причем одно и на всю жизнь. И только найдя это предназначение, можно чувствовать себя реализованной. ⠀ Оказалось, что работа и реализация - не одно и то же. И в обоих вопросах за год я прошла ощутимый путь. ⠀ Я уже писала о том, что теперь мое предназначение - просто быть. Человеком. Женщиной. Маргаритой. И все. ⠀ А делать можно то, что хочется на данном этапе. ⠀ Я нашла работу, которая приносит мне удовольствие. Она сама меня нашла. Если знакомы с дизайном человека, то я проектор. И как истинному проектору , все хорошее приходит ко мне через приглашение от других. ⠀ И с йогой так же. Вернувшись с йога-фестиваля в Карелии, уже регулярно практикуя, мне вдруг девочки предложили вести по утрам практики в Сокольниках. И я согласилась. ⠀ Такого удовлетворения от какого-либо дела я не испытывала никогда! Я чувствовала поток и шла в нем в полном доверии. Я вдруг поняла, что мне есть, чем поделиться. И что я хочу в этом развиваться. ⠀ И отучилась на йога-инструктора‍♂️. ⠀ И начала преподавать. ⠀ Когда я веду практику для девушек, я чувствую счастье. Особенно на индивидуальных занятиях. Каждый раз когда жду, пока придет ученица, настраиваюсь, готовлю пространство и думаю, какая же я счастливая! ⠀ И вот прошла уже четверть 2019. Я не знаю, каким он будет для меня, но верю, что годом роста, развития, любви и счастья! ⠀ ⠀ Так произошло мое преображение из офисной потеряшки, не знающей, что она хочет и что она может, принимающей решения из «должна», а не из «хочу», не видящей перспектив и боящейся перемен, в меня сегодняшнюю. ⠀ Я благодарна мужу, семье и любимой подруге за поддержку, без них мой путь занял бы намного больше времени. Благодарю Бога за них, за то, какая я была и какая я сейчас, за все, что было и что еще впереди. ⠀ Если ты дочитала до конца, пожалуйста, поставь лайк❤️! Ты поддержишь мой молодой блог, и станет больше шансов, что пост увидит кто-то новый, кому он может быть интересен. ⠀⠀ На сегодня все. Намасте! ⠀ #shining_йога