sportrnd sport арбатфитнес fitness rostovondon rostov rostovdon rostovlife зожростов ростов спортростов фитнесростов arbat arbatfitness будьвспорте будьвформе пауэрлифтинг ростовдон ростовпапа спортивныедевушки спортивныепарни спортсмен спортсмены правилоростов йогаростов упражнения вытяжкаростовнадону гибкостьростов гимнастикаростов arbatfitness
Устойчивая мотивация, сбалансированное питание и физическая активность — основа для достижения поставленных целей. #arbatfitness #арбатфитнес #ростов #фитнесростов #ростовдон #ростовпапа #зожростов #спортростов #арбатфитнес #arbat #rnd #будьвспорте #будьвформе #rostov #rostovdon #rostovlife #sport #fitness #sportrnd #спортивныедевушки #спортивныепарни #пауэрлифтинг #спортсмен #спортсмены
А вы знали, что физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.❤️ Занимайтесь спортом ради крепкого здоровья. #arbatfitness #арбатфитнес #ростов #фитнесростов #ростовдон #ростовпапа #зожростов #спортростов #арбатфитнес #arbat #rnd #будьвспорте #будьвформе #rostov #rostovdon #rostovlife #sport #fitness #sportrnd #спортивныедевушки #спортивныепарни #пауэрлифтинг #спортсмен #спортсмены #sport
Понедельник - день тяжёлый .
.
.
С сегодняшнего дня стартовал мой марафон ♀️ 3 недели ежедневного бега, питание по составленной мной программе Надеюсь, мы сможем, девочки ✊ .
.
Расскажите, что вас мотивирует!? .
.
.
Меня мотивирует результат, который я вижу♀️ И другие люди
#sport#sportgirl#sexy#exercise#gym#резинкидляфитнеса#fitness#fitnessgirl#run#sportlife#reebok#morning#puma#rnd#sportrnd#спорт#ростов#тренажеркаростов#упражнения#худеем#фитнесс#девушка#присед#упражнениянаягодицы#зал#качалка#попаорех#спортвростове
Мысли нашей клиентки @christinaomelchenko
・・・
Почему я так обожаю тренировку ног и Да потому что это очень тяжелая тренировка.
.
.
Качать ноги можно либо любить, либо ненавидеть, у меня это первое
.
.
По данным собственных наблюдений могу сказать, что очень многие любители спорта забывают про тренировку ног, или совсем исключают упражнения из своей программы ♀️ Особенно это касается тех, кто тренируется для увеличения мышечной массы...
. (Куда приятнее качать только грудь или бицепс)
.
НОГИ на первом месте ♀️
#ростовдон #ростовпапа #зожростов #спортростов #арбатфитнес #arbat #rnd #будьвспорте #будьвформе #rostov #rostovdon #rostovlife #sport #fitness #sportrnd #фитнесростов #спортростовнадону #ростовнадону
Побаловались с @vickrolya__6 между моими тренями .
.
Завтра сниму новую порцию тренировки
.
.
#sport#sportgirl#sexy#exercise#gym#резинкидляфитнеса#fitness#fitnessgirl#run#sportlife#reebok#morning#puma#rnd#sportrnd#спорт#ростов#тренажеркаростов#упражнения#худеем#фитнесс#девушка#присед#упражнениянаягодицы#зал#качалка#попаорех#спортвростове
Красотки, теперь видео-упражнения буду выставлять чаще
.
Чтоб ваши орешки были готовы не только у Новому году, но уже и к лету☀️ .
Приготовила вам супер-сет для подкачки ягодиц и ног в любимом @metrofitness_61
.
.
1️⃣Присед с резинкой и гирей( вес выбирайте на своё усмотрение, так как у всех разная подготовка☝ 4*25
2️⃣Выпады Реверанс 30*3( по 15 на каждую ногу
3️⃣Глубокий присед с подбрасыванием гири
20*4
4️⃣Выпады в статике у скамьи( я брала блин 5 кг) 30*3
5️⃣Выпады назад со степом 30*3
6️⃣Присед сидя 30*4
7️⃣Ягодичный мостик на Степе с бодибаром 20*3
8️⃣Поочередно поднимаем ногу наверх 20*3 на каждую ногу
9️⃣Отвод ноги в сторону 20*3
Присед с резинкой 20*4
11. Махи ногами наверх 20*3( на каждую ногу)
12. Махи ногами в сторону 20*3 .
.
Вам было полезно? Снимать ещё!?
.
#sport#sportgirl#sexy#exercise#gym#резинкидляфитнеса#fitness#fitnessgirl#run#sportlife#reebok#morning#puma#rnd#sportrnd#спорт#ростов#тренажеркаростов#упражнения#худеем#фитнесс#девушка#присед#упражнениянаягодицы#зал#качалка#попаорех#спортвростове