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• Début de semaine un mardi Retour à la réalité après quelques jours dans le sud. Stage, Mémoire, Entraînements, c’est reparti @nicolasjacquemin . #ASICSFrontRunner #SwimBikeRun #MSATriathlon

Trying new things on Saturday ✨ . . . #training #circus #tryingnewthings #staps #split #speen #acapa #fontys #dancetrapeze #weekend #women #aerial #aerialist

• Thursday, Fartlek day ☀️ Peu importe les conditions, les entraînements sont faits ! Demain, direction Paris pour retrouver (enfin) la team @asicsfrontrunner à l’occasion du @marathonparis - #ASICSFrontRunner #SwimBikeRun #MSATriathlon

Et une année qui se finit ...! Hier soir, c’était Soirée STAPS pour fêter ça 1, 2, 3 ou 4 ? Bon week-end ♥️ #frenchgirl #lifestyle #positivevibes #montpellier #teamgrosguifit #teamshape #teamgallice #teamfitcats #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #goodvibes #good #goodgirl #goodtimes #sport #sportmotivation #goodday #fitfrenchies #staps #photography #picoftheday #pictureoftheday #mood #moodoftheday #fashion #fashionblogger #montpellier

« Expectation VS Reality » #staps #humourdestaps #citation #citationdujour . . Les STAPS sont les meilleurs #force #best #team #teamstaps . . . . Met un max de likes pour nous montrer que tu es présent ❤️ . . . . #university #université #sport #sportif #fit #work #cours #motivation #stapsiens #stapsiennes #teamshape #teamfitcats #bodytime #teamgrosguifit #crossfit #musculation #perfection #design #cleverfit #fit #body #heros

• M ☕️ N D A Y Retour d’un week-end Parisien bien chargé Et c’est reparti pour une semaine sous le soleil, la nouvelle routine d’entraînements est quasiment en place... - #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner

• I chose my vibe ‍♀️‍♀️‍♀️ Et si vous profitiez du week-end pour tenter de rejoindre la team @asicsfrontrunner pour l’année 2019 ? ☀️ Une communauté running soudée et authentique. . Les inscriptions sont ouvertes ! Lien dans ma bio. - #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner

Après avoir vu les multiples bénéfices des tractions dans le dernier post, aujourd’hui présentation des différentes prises des tractions . Quelles différences d’activations musculaires en fonction des prises employées ? (Voir infographie) . Bilan peu importe le placement des mains (la prise) le grand dorsal est sollicité de manière équivalente. En revanche il sera possible d’accentuer le travail des biceps avec la prise en supination, les les trapèzes inférieurs avec les pronation et les deltoïdes postérieurs avec les tractions neutres. J’ai mis en rouge les zones plus ciblées . ➡️Et vous quelle est votre prise préférée des tractions ? . Youdas JW, Amundson CL, Cicero KS, Hahn JJ, Harezlak DT and Hollman JH. Surface electromyographic activation patterns and elbow joint motion during a pull-up, chin-up, or perfect-pullupTM rotational exercise. J Strength Cond Res 24 (12) : ‪3404-3414‬, 2010. Signorile JE, Zink AJ and Szwed SP. A comparative electromyographical investigation of muscle utilization patterns using various hand positions during the lat pull-down. J Strength Cond Res 16 (4) : 539-546, 2002. . #supertrainers #tractions #traction #dorsaux #dos #biceps #fitness #musculation #staps #crossfit #coaching

Hey tout le monde ✌, . ️ Aujourd'hui je poste sur les signes de la déshydratation. . ⚠️ Bien s'hydrater est TRÈS important, non seulement pour optimiser les fonctions vitales de votre organisme ♻️, mais également pour votre bien-être. . ✔ Voici donc (sur l'image) les signes pouvant être la cause d'une déshydratation ! . . ➕ Ajouté à ces signes, on peut y rajouter la rétention d'eau et la chûte des performances. . . ➡️ CONCLUSION : Hydratez-vous tout au long de la journée. Les recommandations sont de 1,5L par jour pour les SÉDENTAIRES et 2 à 3,5L par jour pour les SPORTIFS (dépendamment de leur activité). . Références Scientifiques : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17921463/ . ✏ TAG qqn qui boit PEU ☹ ou TAG qqn qui boit comme un chameau hahaha . #hydratation #alimentationsaine #perdredugras #boire #mangerbien #tca #fitnessfrance #musculation #mangerequilibre #evian #muscule #teamshape #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #ramadan #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #kilosentrop #perdredupoids #prisedemasse #staps