List of the most popular hashtags for theme #STRESSVERMINDERING

~ Adem!! ~ . Haal jij weleens adem.. . Ja, continue Wendy!! Duh!! . Nee, haal jij weleens adem!?! En dan bewust ademhalen naar je buik. Even letten op die ademhaling. En dan heb ik het niet perse meteen over een meditatie.. . Gewoon een welgemeende diepe zucht, een hand op de buik en bewust je hand op en neer voelen bewegen, even niet zo krampachtig en hoog zitten ademhalen! . We bouwen stress op in ons lichaam en een veel voorkomende plek is boven de maag, als we praten over chakra’s dan wordt die plek de zonnevlecht ofwel ons gevoelscentrum genoemd. Als je veel stress ervaart is het heel goed mogelijk dat het je niet lukt om naar de buik te ademen. . Als dat zo is, verwacht niet van jezelf dat het je de eerste keer dan gaat lukken, maar geef jezelf de tijd om dit te oefenen, jezelf aan te leren. . Als je naar je buik kunt ademhalen, en je voelt een keer dat het je weer niet lukt, dan mag je hiernaar luisteren. . Je mag dit als een signaal zien van je lichaam. . Haal jij weleens adem!? . Een heel fijn weekend gewenst!

Het was heet maar wel weer lekker ☀️ * * #bootcamp #goedhumeur #gezondlichaam #meerzelfvertrouwen #minderstress #sportieveleefstijl #stressvermindering #calorieënverbranden #slankermetbootcamp #fitworden #hardworkanddedication #bootcampsittard #bootcampmaastricht #sittard #maastricht #sportensittard #sportenmaastricht #sporten #fitlifestyle #vivasbootcamp

Zo blij dat ik dit kan delen! Vanaf nu werk ik samen met @fontyshogescholen! Met Supcoach ben ik opgenomen in het #vitaliteitsprogramma. Fontys medewerkers kunnen nu dus met mij #suppen ‍♀️ . . Suppen draagt o.a. bij aan #vitaliteit, #inspiratie #stressvermindering en #preventie van #burnout. Even achter die de computer / laptop ‍ vandaan en een vakantiegevoel ervaren, midden op of aan het eind van de werkdag. Zo kom je vol #energie van het water af en kun je weer lekker aan de slag! . Vrijdag ging de eerste groep, een team van Technische Bedrijfskunde, na het #werk mee het water op. Vol enthousiasme vertrokken we. Twee mensen hadden een blessure, maar konden toch mee en hebben staan en zitten afgewisseld. Collega's kletsten gezellig met elkaar en er waren ook momenten om (alleen) in #stilte te suppen. Op deze manier konden ze de natuur helemaal in zich opnemen . Reacties waren: "Oh, wat is het heerlijk rustig op het water", "Ik ben helemaal #ontspannen en opgeladen" en "Suppen is makkelijker dan ik dacht". . Een mooie start van een reeks supsessies die ik mag begeleiden. Ik kijk er enorm naar uit! Een aantal supsessies met #mindfulness & #meditatie staan ook al gepland . . #fontys #sup #standuppaddle #standuppaddling #supcoach #supcoaching #coach #coaching #meditatiesup #bedrijfsleven #bedrijf #zakelijk #werkplezier #bewegen #boardmeeting #teambuilding #brainport

~ Worstelen ~ . We worstelen allemaal weleens om het hoofd boven water te houden. . Of het nu op financieel vlak is, in je baan of met een burn-out. . Het worstelen in een burn-out houdt je herstel tegen. Het zorgt ervoor dat je blijft hangen in ontkenning en niet doorgaat naar acceptatie en dus niet doorgaat naar herstel. . De erkenning, acceptatie, het toelaten dat het zo is, en de worsteling loslaten is moeilijk, maar enorm belangrijk. . Heb je moeite met acceptatie? Praat erover, schrijf erover, of denk er in ieder geval over na en besef dat die stap naar herstel gezet mag worden. . Heb je vragen over het stukje acceptatie of ben je op zoek naar hulp, weet dat je me altijd mag bellen, mailen, appen, een gratis spark call aanvragen of hier een DM mag sturen.

~ Ja, maar ~ . Naast het woord MOETEN, zou deze combinatie van woorden soms echt verboden mogen worden. . Ja, maar... . Stel maar eens iets voor aan iemand als suggestie of om te helpen. . De ‘ja maar’ reactie is er standaard ingeslopen! . Ik gebruik het ook nog weleens hoor! Zeker als het om geld gaat. Ik ben als zunige Zeeuwse opgegroeid, maar heb ook nog ADHD, wat bij mij weleens kan leiden tot impulsieve aankopen.. . . De ‘ja, maar’ komt dus ook weleens van pas. . Maar, als het over jezelf gaat. Het aan jezelf mogen denken, het aan jezelf mogen werken, het nemen van tijd en ruimte voor jezelf! Dan mag die ‘ja maar’ eraf. . Zoals ik in het filmpje zei gisteren. We mogen aan onszelf denken en luisteren naar ons lichaam. Wat vertelt het ons? . Dan kun je wel ‘ja, maar!!’ roepen, maar je hebt jezelf er alleen maar zo hard mee! . Probeer maar eens te letten op jouw ‘ja maar’ gebruik als het over jezelf gaat. Hoe vaak zet jij die dan in? . Ik wens jullie allemaal een heel fijn weekend toe!! Ga jij iets leuks voor jou doen?

~ Aanstekelijk ~ . We weten allemaal dat gapen aanstekelijk is.. de een gaapt en de ander begint snel daarna ook. Zelfs erover praten of lezen zorgt ervoor dat die spieren bij je kaken al beginnen te tintelen. Bij mij nu ook nu ik erover schrijf haha. . Maar lachen werkt ook aanstekelijk. Tegenwoordig fiets ik bijna standaard met een glimlach door het dorp en zeg tegen veel mensen hallo! . Alleen de glimlach al zorgt vaak voor een glimlach terug en hallo zeggen met een glimlach is vaak zo’n zelfde reactie terug! . Door een glimlach te geven tegen een onbekende kun je die persoon zich net iets beter laten voelen, misschien doorbreek je wel een negatieve gedachte die ze net op dat moment hadden. Het kost ons niets, die glimlach, maar het geeft heel veel! . Glimlach jij vaak naar mensen op straat? . Ik wens jullie een hele fijne dag en een enorm fijn weekend toe!!

~ Mijn doel ~ . Ik nam vorige week een stukje op met de recorder op mijn telefoon over schaamte, gisteren zag ik de tip van @donatavanderrassel over het starten van een podcast via de app ‘anchor’. Meteen even testen, klinkt goed, erop geknald, en toen even slikken. Oei, toch weer een ‘#outofmycomfortzone ‘ momentje haha. . Ik wilde al een aantal maanden een podcast beginnen.. maar het bleef liggen. . En dan staat dus ineens je eerste podcast online!! Niet eens een introductie (die volgt dus nog), maar meteen over het onderwerp schaamte, n.a.v. de documentaire van @brenebrown op Netflix. . Maar wat is mijn doel dan precies, waarom een podcast - Mensen bereiken - Mensen inspireren - Mensen helpen! . Ik weet dat het niet altijd even makkelijk is om de mensen te bereiken die ik wil bereiken, namelijk degenen die op de rand van de burn-out afgrond staan, of er helaas reeds overheen gevallen zijn. . Ik heb een verhaal te vertellen. Ik heb mijn verhaal voor de tweede episode al klaar staan! Ik wil mijn verhaal niet voor me houden, dan maar uit die comfortzone en knallen om mijn verhaal te vertellen!! . Zoals @manifestationjunkie zegt.. er zitten altijd mensen op jouw verhaal te wachten!! Je mag die mensen jouw verhaal, jouw kennis, jouw ervaring niet ontnemen!! . De eerste aflevering is nu te luisteren op spotify onder de naam ‘&door met Wendy’. Laat je me weten wat je er van vond? . . : @cheryllvanweertphotography

~ Volg je gevoel ~ . Oooh wat vond ik dit moeilijk!! Mijn gevoel volgen.. . Altijd maar weer met m’n hoofd beslissen en dat gevoel maar ver weg stoppen, dat deed ik. . Op een gegeven moment wist ik niet eens meer hoe ik naar mijn gevoel kon luisteren. Ik had het verwaarloosd. . Luister jij naar je gevoel? Wat zegt het je dan? Probeert je hoofd er dan bovenuit te steken met een ander inzicht? Kun je hoofd en gevoel uit elkaar houden? . De laatste tijd krijg ik weer af en toe van mensen te horen dat ik me meer op mijn gevoel mag richten. Ik ben er dus nog niet helemaal, maar ik blijf ermee oefenen!

~ Tip: schrijven ~ . Ik begin deze tip met een gedicht: . - OVERAL - . In een bulletjournal Of in een notitieboek Al staand Of zittend in een hoek . Het kan overal en nergens Dat is er zo mooi aan Je hoeft weinig te zeggen Er hoeven soms maar 2 woorden te staan . Schrijven doet deugd Doe het desnoods onder een boom in het bos! Schrijf alles dat in je opkomt Het maakt je hoofd leeg en je laat wat los . Schrijven kan nergens, maar zeker overal Laat je meesleuren in je eigen geschreven verhaal Laat je verhaal los of brei er je eigen einde aan Schrijf je zorgen van je af in je eigen gewenste taal . Niemand leest mee als je dat niet wilt Niemand heeft commentaar Schrijf wat jij wilt schrijven Zonder zorgen, doe het nu maar . . . Tijdens mijn burn-out heb ik het schrijven hervonden. En dan vooral de helende werking ervan. Ik schreef de ene keer wat in me opkwam en de andere keer waar ik me zorgen over maakte. . Je kunt een schrift of notitieboek aanmaken om in te schrijven. Een braindump boekje om alles te schrijven dat in je opkomt. . Het werkt heel ontspannend! . Schrijf jij? Wat schrijf je dan zoal?