List of the most popular hashtags for theme #SUPERСЛОВАРЬ

Начал бегать совсем недавно, а незнакомых слов все больше и больше? У атлетов свой язык, по которому они опознают друг друга ‍♂️ ⠀ Запускаем #superсловарь — серию постов про слэнг и спортивные термины, которые точно встретятся на вашем спортивном пути ⠀ Если знаете все слова — вы супер! А если не знали хоть одно, сохраняйте пост и берите на заметку ☑️ И лайк Далену ⠀ Пэйсер — спортсмен, который бежит дистанцию ровно на определенный темп и финиширует в конкретное время. Его легко опознать — темп и планируемый результат чаще всего написан у пэйсера на ̶л̶б̶у̶ футболке или флаге. ⠀ PB/PR/Личник — личный рекорд, или «personal best». Ваше лучшее время на определенной дистанции за все годы тренировок. ⠀ DNF — что-то, что не про нас. На самом деле аббревиатура значит «Did Not Finish» и ставится в протоколе вместо времени спортсменов, снявшихся с дистанции. ⠀ Фартлек – вид тренировки, где постоянно меняются дистанция и темп без прерывания бега. Фартлеки очень важны для выносливости и силы. ⠀ Углеводная загрузка — вариант системы питания перед стартом, которую вкратце можно описать так: несколько дней только на белках и жирах ➡️ паста, хлеб и прочие жизненные удовольствия за несколько дней до соревнований. Помогает накопить максимальное количество гликогена в мышцах перед соревнованиями и набрать сил. В конце концов, все тренировки стоят этого момента ⠀ #ilovesupersport #iloverunning #ilovetriathlon #iloverunningsomuch

@iloverunning_russia Новый #superсловарь для тех, кто хочет выучить новый язык — марафонский Сохраняйте пост и пишите, все ли слова знали:) ⠀⠀ ✍Разговорный темп — Скорость бега, при которой тренировочный темп достаточно комфортен для того, чтобы вести разговор без отдышки, сбоя дыхания и запинок. В иностранной литературе можно встретить название «talk test» — тест разговором на то, не «гоните» ли вы во время тренировки. ⠀⠀ ✍Гиперпронация— избыточная склонность ноги выворачивать свод стопы из-за неравномерного распределения веса тела во время бега. Зачастую для людей с гиперпронацией нужно подбирать специальные кроссовки или делать индивидуальные спортивные стельки, чтобы не перетрудить ногу и не травмироваться. ⠀⠀ ✍Каденс — число, которое показывает, сколько раз ваши ноги коснулись земли за минуту. Считается, что идеальное значение равно 180. ⠀⠀ ✍Вормап (warm-up) — разогрев перед тренировкой, включающий в себя легкие разминку и растяжку. ⠀⠀ ✍Чип-тайм — на забегах чип встроен в номер и отсекает время от пересечения стартовой до пересечения финишной линии. Это «чистое время», отображающее время преодоления заявленной дистанции, в то время как ган-тайм — время от общего официального старта, объявленного выстрелом, до вашего финиша. Если вы не стоите в кластере А, ган-тайм всегда будет прилично выше чип-тайма. ⠀⠀ #ilovesupersport #superсловарь #словодня #iloverunning #iloverunningsomuch

А вы не забыли о нашем полезном #superсловарь для бегунов, друзья? Ну что, приступим к изучению новых слов ⠀ Ставьте лайк и сохраняйте пост✅ ⠀ Аэробный порог. Показатель частоты сердечных сокращений (пульса), при котором  мышцы работают, используя энергию, полученную с участием кислорода. Принято считать, что аэробный порог не превышает 80% от максимального пульса бегуна. ⠀ Анаэробный порог. Показатель частоты сердечных сокращений (пульса), при котором  мышцы работают, используя энергию, полученную без участия кислорода (лактат). У спортсменов анаэробный порог составляет 90% от максимального пульса. ⠀ Ахилл. Ахиллово или пяточное сухожилие. Место слияния икроножной и камбаловидной мышцы чуть выше пятки. Самое прочное, но наиболее часто травмируемое сухожилие. Наиболее частая проблема у бегунов – тенденит,  возникает после непривычно длительной нагрузки (ходьбы или бега), предпринятой без подготовки (разминки) на фоне сидячего образа жизни. ⠀ Пара новых слов в копилку нашего марафонского языка ✍ ⠀ Все ли слова знали? Делитесь с нами в комментариях ⠀ #iloverunning#ilovesupersport#бег#бегсевастополь#полумарафон#марафон#школабегасевастополь#ilss_sev#бегсевастополь#мотивация#станьлучше#научитьсябегать#какбегатьправильно#сердцебиение#пульс

Новый #superсловарь для тех, кто хочет выучить новый язык — марафонский Сохраняйте пост и пишите, все ли слова знали:) ⠀⠀ ✍Разговорный темп — Скорость бега, при которой тренировочный темп достаточно комфортен для того, чтобы вести разговор без отдышки, сбоя дыхания и запинок. В иностранной литературе можно встретить название «talk test» — тест разговором на то, не «гоните» ли вы во время тренировки. ⠀⠀ ✍Гиперпронация— избыточная склонность ноги выворачивать свод стопы из-за неравномерного распределения веса тела во время бега. Зачастую для людей с гиперпронацией нужно подбирать специальные кроссовки или делать индивидуальные спортивные стельки, чтобы не перетрудить ногу и не травмироваться. ⠀⠀ ✍Каденс — число, которое показывает, сколько раз ваши ноги коснулись земли за минуту. Считается, что идеальное значение равно 180. ⠀⠀ ✍Вормап (warm-up) — разогрев перед тренировкой, включающий в себя легкие разминку и растяжку. ⠀⠀ ✍Чип-тайм — на забегах чип встроен в номер и отсекает время от пересечения стартовой до пересечения финишной линии. Это «чистое время», отображающее время преодоления заявленной дистанции, в то время как ган-тайм — время от общего официального старта, объявленного выстрелом, до вашего финиша. Если вы не стоите в кластере А, ган-тайм всегда будет прилично выше чип-тайма. #iloverunning_vl #школаправильногобега

Новый #superсловарь для тех, кто хочет выучить новый язык — марафонский Сохраняйте пост и пишите, все ли слова знали:) ⠀⠀ ✍Разговорный темп — Скорость бега, при которой тренировочный темп достаточно комфортен для того, чтобы вести разговор без отдышки, сбоя дыхания и запинок. В иностранной литературе можно встретить название «talk test» — тест разговором на то, не «гоните» ли вы во время тренировки. ⠀⠀ ✍Гиперпронация— избыточная склонность ноги выворачивать свод стопы из-за неравномерного распределения веса тела во время бега. Зачастую для людей с гиперпронацией нужно подбирать специальные кроссовки или делать индивидуальные спортивные стельки, чтобы не перетрудить ногу и не травмироваться. ⠀⠀ ✍Каденс — число, которое показывает, сколько раз ваши ноги коснулись земли за минуту. Считается, что идеальное значение равно 180. ⠀⠀ ✍Вормап (warm-up) — разогрев перед тренировкой, включающий в себя легкие разминку и растяжку. ⠀⠀ ✍Чип-тайм — на забегах чип встроен в номер и отсекает время от пересечения стартовой до пересечения финишной линии. Это «чистое время», отображающее время преодоления заявленной дистанции, в то время как ган-тайм — время от общего официального старта, объявленного выстрелом, до вашего финиша. Если вы не стоите в кластере А, ган-тайм всегда будет прилично выше чип-тайма. ⠀ #iloverunning#ilovesupersport#бег#бегсевастополь#полумарафон#марафон#школабегасевастополь#ilss_sev#бегсевастополь#мотивация#станьлучше#научитьсябегать#какбегатьправильно#сердцебиение#пульс

@iloverunningsomuch Начал бегать совсем недавно, а незнакомых слов все больше и больше? У атлетов свой язык, по которому они опознают друг друга ‍♂️ ⠀ Запускаем #superсловарь — серию постов про слэнг и спортивные термины, которые точно встретятся на вашем спортивном пути ⠀ Если знаете все слова — вы супер! А если не знали хоть одно, сохраняйте пост и берите на заметку ☑️ И лайк Далену ⠀ Пэйсер — спортсмен, который бежит дистанцию ровно на определенный темп и финиширует в конкретное время. Его легко опознать — темп и планируемый результат чаще всего написан у пэйсера на ̶л̶б̶у̶ футболке или флаге. ⠀ PB/PR/Личник — личный рекорд, или «personal best». Ваше лучшее время на определенной дистанции за все годы тренировок. ⠀ DNF — что-то, что не про нас. На самом деле аббревиатура значит «Did Not Finish» и ставится в протоколе вместо времени спортсменов, снявшихся с дистанции. ⠀ Фартлек – вид тренировки, где постоянно меняются дистанция и темп без прерывания бега. Фартлеки очень важны для выносливости и силы. ⠀ Углеводная загрузка — вариант системы питания перед стартом, которую вкратце можно описать так: несколько дней только на белках и жирах (без углеводов), а потом паста, хлеб и прочие медленно-углеводные удовольствия за несколько дней до соревнований. Помогает накопить максимальное количество гликогена в мышцах перед соревнованиями и набрать сил. В конце концов, все тренировки стоят этого момента ⠀ #ilovesupersport #iloverunning #ilovetriathlon #iloverunningsomuch

Новый #superсловарь для тех, кто хочет выучить новый язык — марафонский Сохраняйте пост и пишите, все ли слова знали:) ⠀⠀ ✍Разговорный темп — Скорость бега, при которой тренировочный темп достаточно комфортен для того, чтобы вести разговор без отдышки, сбоя дыхания и запинок. В иностранной литературе можно встретить название «talk test» — тест разговором на то, не «гоните» ли вы во время тренировки. ⠀⠀ ✍Гиперпронация— избыточная склонность ноги выворачивать свод стопы из-за неравномерного распределения веса тела во время бега. Зачастую для людей с гиперпронацией нужно подбирать специальные кроссовки или делать индивидуальные спортивные стельки, чтобы не перетрудить ногу и не травмироваться. ⠀⠀ ✍Каденс — число, которое показывает, сколько раз ваши ноги коснулись земли за минуту. Считается, что идеальное значение равно 180. ⠀⠀ ✍Вормап (warm-up) — разогрев перед тренировкой, включающий в себя легкие разминку и растяжку. ⠀⠀ ✍Чип-тайм — на забегах чип встроен в номер и отсекает время от пересечения стартовой до пересечения финишной линии. Это «чистое время», отображающее время преодоления заявленной дистанции, в то время как ган-тайм — время от общего официального старта, объявленного выстрелом, до вашего финиша. Если вы не стоите в кластере А, ган-тайм всегда будет прилично выше чип-тайма. ⠀ #ilovesupersport #ilovesupersportekb #iloverunning #iloverunningekb

Новый #superсловарь для тех, кто хочет выучить новый язык — марафонский Сохраняйте пост и пишите, все ли слова знали:) ⠀⠀ ✍Разговорный темп — Скорость бега, при которой тренировочный темп достаточно комфортен для того, чтобы вести разговор без отдышки, сбоя дыхания и запинок. В иностранной литературе можно встретить название «talk test» — тест разговором на то, не «гоните» ли вы во время тренировки. ⠀⠀ ✍Гиперпронация— избыточная склонность ноги выворачивать свод стопы из-за неравномерного распределения веса тела во время бега. Зачастую для людей с гиперпронацией нужно подбирать специальные кроссовки или делать индивидуальные спортивные стельки, чтобы не перетрудить ногу и не травмироваться. ⠀⠀ ✍Каденс — число, которое показывает, сколько раз ваши ноги коснулись земли за минуту. Считается, что идеальное значение равно 180. ⠀⠀ ✍Вормап (warm-up) — разогрев перед тренировкой, включающий в себя легкие разминку и растяжку. ⠀⠀ ✍Чип-тайм — на забегах чип встроен в номер и отсекает время от пересечения стартовой до пересечения финишной линии. Это «чистое время», отображающее время преодоления заявленной дистанции, в то время как ган-тайм — время от общего официального старта, объявленного выстрелом, до вашего финиша. Если вы не стоите в кластере А, ган-тайм всегда будет прилично выше чип-тайма. ⠀⠀ #ilovesupersport #superсловарь #словодня #iloverunning #iloverunningsomuch

Продолжаем #superсловарь — серию постов про слэнг и спортивные термины, которые точно встретятся на вашем спортивном пути ⠀ Если знаете все слова — вы супер! А если не знали хоть одно, сохраняйте пост и берите на заметку ☑️ ⠀ Пэйсер — спортсмен, который бежит дистанцию ровно на определенный темп и финиширует в конкретное время. Его легко опознать — темп и планируемый результат чаще всего написан у пэйсера на ̶л̶б̶у̶ футболке или флаге. ⠀ PB/PR/Личник — личный рекорд, или «personal best». Ваше лучшее время на определенной дистанции за все годы тренировок. ⠀ DNF — что-то, что не про нас. На самом деле аббревиатура значит «Did Not Finish» и ставится в протоколе вместо времени спортсменов, снявшихся с дистанции. ⠀ Фартлек – вид тренировки, где постоянно меняются дистанция и темп без прерывания бега. Фартлеки очень важны для выносливости и силы. ⠀ Углеводная загрузка — вариант системы питания перед стартом, которую вкратце можно описать так: несколько дней только на белках и жирах ➡️ паста, хлеб и прочие жизненные удовольствия за несколько дней до соревнований. Помогает накопить максимальное количество гликогена в мышцах перед соревнованиями и набрать сил. В конце концов, все тренировки стоят этого момента ⠀ #ilovesupersport #ilovesupersportekb #iloverunning #iloverunningekb