List of the most popular hashtags for theme #TAKECHARGEMOSCOW

Жизнь профессионального спортсмена, как перекати-поле... Начало базового периода началось в родном Питере, март месяц, который подошёл к концу я провела в солнечной и красочной Португалии, апрель месяц меня встретит в средне-горном Кисловодске, ну а вероятность того, что часть мая я могу провести на Днепропетровской земле также не исключается и крайне велика... Чего ещё более ценного может дать спорт, чем такое количество путешествий, новых знакомств и приятных времяпрепровождений в компании новых друзей Спортивная карьера рано или поздно завершится, а все эти «огромные» мелочи-простите за оксюморон останутся со мной на всю жизнь!!!❤️❤️❤️ . Завершающая вечерняя тренировка ‍♀️‍♀️‍♀️в Португалии на ваших экранчиках-прыжковая работа, после утренней штанги!‍♀️‍♀️‍♀️ . . . . . . #adidas #adidasrunnersmoscow #takechargemoscow #run#runnerslife #бег#легкаяатлетика #runnersrussia #trackandfield #body #motivation #мотивация

Сегодня в офис приехал на самокате По времени получилось 30 минут, отличная альтернатива автомобилю (такси/каршеринг) и метро, как по времени, так и по комфорту. Буду практиковать, тем более говорят, что самокат улучшает технику бега‍♂️ ————————— А на чем вы добираетесь до работы и сколько это занимает времени? ————————— #russiarunning #goldenringrun #running #sport #cep #ceprussia #takechargemoscow #garmin #garminclub #fenix5plus #gk #самокат

Отличное начало сезона! Апрель - 5 км с #adidasRunnnersMoscow & @smartbeautycoach ‍♀️ ⠀ Отличная погода и лучшая группа поддержки @tasha_sovushka @sashalisi4ka @julia_arrow @tima1666 ‍♀️‍♀️‍♀️ и конечно мотивация на старте от @r.konchakov ⠀ А как вам апрель?! #usmilysport #usmily

Не на максимум но попал в себя неплохо ! Вес 135 в шмотках) #adidasmoscow #тренировка #instavideo #jump #takechargemoscow #jumping #sport #adidas #прыжок #highlights #highjump #shotput #тренировка #traning #run #running #longjump #crossfit #trackandfield #workhard @jumpers.world

Бег натощак: да или нет? ⠀ На этот счет постоянно сведутся споры среди бегунов. Для одних - это норма, Для других - неприемлемо. ⠀ Разберемся? ⠀ Все привыкли думать, что тренироваться без завтрака = терять мышцы. Не переживай, твои мышцы не исчезнут мгновенно. Почему? ⠀ ▪️ Организм накапливает глюкозу в виде гликогена в печени и мышцах. ▪️ Инсулин помогает клеткам усваивать сахар и препятствует потере жира. ▪️ За ночь уровень инсулина в организме и гликогена в печени снижается. ⠀ Но, аллилуйя, запасы гликогена в мышцах еще есть! Поэтому, когда ты начинаешь утреннюю пробежку, твое тело изначально получает энергию от гликогена, запасенного в ваших мышцах. Затем в качестве топлива приступает к расщеплению свободных жирных кислот ⠀ Поэтому на пробежку утром у тебя есть энергия! ⠀ ⠀ Но если тренировка будет на высоком пульсе или длиться дольше часа, то тело, чтобы восполнить недостаток гликогена и недостаточный запас энергии из жиров, также получит необходимую энергию, расщепляя белки (читай аминокислоты). ⠀ Только тогда ты рискуешь потерять мышцы. ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Так что бег натощак - вполне себе нормальная практика. Важно помнить о том, чтобы тренировка не была слишком интенсивной или длительной. ⠀ Идеально - 40-60 минут в восстановительном темпе, то есть таком, чтобы можно было комфортно разговаривать. ⠀ ⠀ НО ‼️ ⠀ Обязательно слушайте свой организм. Все индивидуально. Одним бег на тощак будет в кайф, другим - настоящим мучением. Лично я обожаю пробежаться до завтрака! ⠀ Если ты чувствуешь головокружение, слабость и усталость, то лучше позавтракай перед утренней пробежкой! ⠀ Расскажи, комфортно ли тебе бегать на тощак? Или лучше сытым?

Есть такая традиция ✅ новый день в новом городе начинать с утренней пробежки и знакомства с новыми людьми! ⠀⠀ Сегодня Тюмень @tyumen.go - сибирский город основанный в 1586 году, нефтегазовая столица России ⠀⠀ Дружеские и заряжающие 5 км в 06:00 МСК (08:00 по местному времени) поддержали предприниматели, лидеры общественных, деловых и спортивных сообществ, организаторы соревнований «Стальной Характер» @steelcharacter_russia и Тюменского полумарафона. ⠀⠀ Тюмень снова бьет рекорды! Два года назад пост в социальных сетях и приглашение на утреннюю пробежку поддержали 35 человек, а сегодня уже почти 60 ⠀⠀ 20 июля 2019 состоится Международный Тюменский полумарафон, который станет большим преддверием 433-летия со дня основания города! ⠀⠀ Желаю удачи и личных рекордов будущим участникам! ⠀⠀ Люди, которые готовы в 06:00 / 08:00 выйти на спорт, способны на многое! ⠀⠀ #6AMRunners #7AMRunners #NewmanSport #ScienceInSport #TakeChargeMoscow #CarlFBucherer #TravelTec #ScubaTec #ЯWorldClass #БизнесКакСпорт #Panavto #MBVansRussia #OakleyRussia #TYRrussia #Normatec #NormatecRecovery #РУСФОНД #mysportexpert #Felt #ThisIsBoss #Suunto_Russia #ТрудовыеРезервы #RevivalDrip #NewmanPower #NewmanRecovery

В эту субботу 19 января 2019 я стал Чемпионом Москвы по прыжкам в длину, результат 7.73! ✊️ . #легкаяатлетика #прыжкивдлину #спорт #соревнования #чемпион #прыгун #herorunners #karavaevteam #спортсмен #силаволи #силадуха #спортвмассы #спортэтожизнь #спортсмены #бегу #trackandfield #спортсила #январь2019 #takechargemoscow #спортэтосила

"Рождественские старты 2019" Екатеринбург 1 место - 7.74 #takechargemoscow #adidasrunnersmoscow #легкаяатлетика #rusaf #trackandfield #hurdles #run #бег #барьеры #runners #running #athletics #athlete

Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым Годом! Всего наилучшего вам и вашим близким! Начинайте год правильно! ‍♂️ #russiarunning #goldenringrun #running #sport #cep #ceprussia #takechargemoscow #garmin #garminclub #fenix5plus #gk