List of the most popular hashtags for theme #TRECTEAMBY

Сотка и баночка трека. #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #tags4likes #fitnessfood #healthyeating #healthy #diet #fitnessmodels #gym #fitnesslife #fitnessphysique #fitnesslifestyle #fitnessman #exercise #motivation #lifestyle #cleaneautin #wrpf #ezhibiz #musclelab #trecteamby #eremashvili#benchpress#adrenalin@trecnutrition @expert_minsk @trecteambelarus #trecteamby

75против 300#health #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #tags4likes #fitnessfood #healthyeating #healthy #diet #fitnessmodels #gym #fitnesslife #fitnessphysique #fitnesslifestyle #fitnessman #exercise #motivation #lifestyle #cleaneautin #wrpf #ezhibiz #musclelab #trecteamby #eremashvili#benchpress#adrenalin@trecnutrition @expert_minsk @trecteambelarus

‼️Топ самых эффективных упражнений для плоского живота‼️: ⠀ 1. закрыть рот ⠀ Полезен был пост? ставим ➕ и ❤️ Буду чаще такие писать ⠀ #пресс #качаемпресс #кубикипресса #плоскийживот #фитоняшка #фитнесбикини #сушка #бодибилдинг #фитнес #мотивациякпохудению #минск #ппшка #здороваяеда #sport #motivation #trecteamby #trecteambelarus #fitnessgirl #fitnessbikini #model #figura #healthyfood #healthylifestyle @trecnutritionbelarus

4 года назад открылся адреналин . мы познакомились со Стасом и ни капельки с тех времен не изменились))#health #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #tags4likes #fitnessfood #healthyeating #healthy #diet #fitnessmodels #gym #fitnesslife #fitnessphysique #fitnesslifestyle #fitnessman #exercise #motivation #lifestyle #cleaneautin #wrpf #ezhibiz #musclelab #trecteamby #eremashvili#benchpress#adrenalin@trecnutrition @expert_minsk @trecteambelarus #trecteamby

❗️Хочу, чтобы вы знали❗️ ⠀ Ставим ❤️ подписываемся на @nikusha_lucky сохраняем, чтобы не потерять и читаем дальше! ⬇️ ⠀ Давайте поговорим с вами о коллагене, который называют «эликсиром вечной молодости» ⠀ ✔️Коллаген - это белок, дающий упругость не только нашей коже и прочность нашим волосам и ногтям, но ещё и отличный состав для хрящей и суставов. ⠀ Он присутствует в нашем организме с самого рождения. Но после 25 лет он уменьшается с каждым годом от 1 до 3%. И это очень много и очень быстро! ⠀ ❓Что же делать❓ ⠀ Нужно принимать его дополнительно в виде пищевых добавок. Я остановила свой выбор на COLLAGEN RENOVER от @trecnutrition, за что спасибо официальному дистрибьютеру #trecnutrition в Республике Беларусь @sportpit_minsk . Этот  коллаген идеален для человека ⠀ ⚠️Обращайте внимание, что коллаген должен быть с витамином С. Если принимать в чистом виде, то он не усваивается организмом. ⠀ COLLAGEN RENOVER - это отличная добавка для желающих улучшить свой внешний вид и задержать появление первых признаков старения кожи. Кроме этого, препарат может противодействовать появлению растяжек и ускорять их регенерацию. ⠀ Регулярный прием COLLAGEN RENOVER от @trecnutrition способствует: ✔️Охране и регенерации суставов и связок ✔️Улучшению внешнего вида и состояния кожи, ногтей и волос. ⠀ ❗️Советую всем ❗️‍♀️ Особенно людям, занимающимся спортом и (или) сидящих на диетах☝ ⠀ Мне очень нравится на вкус вишневый ⠀ #колаген #collagenrenover #косметика #коллаген #бадыдляздоровья #спортивноепитание #дляженщин #дляволос #красота #здоровье #бады #будькрасивой #collagen #здоровыеволосы #красиваякожа #длякожи #trecteamby #trecteambelarus #trec #фитоняшки #фитнесбикини #sportgirl #sportlife #df_minsk #belarus

Happy birthday my love ❤️ @nikusha_lucky #onelove #happybirthday #mylove #trecteamby #сднемрождения #любимая #минск #праздник #юбилей #др #фитоняшка #фитнесмодель #фитнесбикини #fitnessmodel #wellness #fitnessbikini #bikini #girl #sportgirl #ванлав #together #фитнесминск #спортминск #trecteambelarus

‼️Расчет дневной нормы потребляемых калорий — первый шаг, с которого начинается составление успешной диеты для похудения или питания для набора мышечной массы, поскольку без определения индивидуальной суточной нормы калорий невозможно просчитать оптимальный состав своего рациона по основным макронутриентам (БЖУ) На сегодняшний день существует много способов расчета калорийности. Разработаны эти методики в основном для поддержания веса на нужном уровне, однако с их помощью можно наиболее эффективно установить и калорийность для похудения и набора мышечной массы. Я предлагаю сегодня рассмотреть способ расчёта по формуле Харриса-Бенедикта. ⠀ ✅Формула Харриса-Бенедикта Непосредственная формула расчета суточной нормы калорий состоит из двух частей: 1) максимально точного вычисления цифры базового уровня метаболизма — калорий, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности. 2) индивидуального коэффициента активности человека, определяемого чаще всего «на глаз». ⠀ Формула расчета базовой потребности в калориях: Для мужчин: БУМ = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)] Для женщин: БУМ = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)] ⠀ ☑️Теперь определяем индивидуальный коэффициент активности: Низкая или отсутствуетBMR x 1.2 Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю)BMR x 1.375 Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю)BMR x 1.55 Высокая активность (6–7 тренировок в неделю)BMR x 1.725 Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) BMR x 1.9 ⠀ ✔️Пример: женщине 33 лет, весом 55 кг и ростом 165 см с невысокой физической активностью требуется (655 + (9.6 x 55) + (1.8 x 165)) – (4.7 x 33)) х 1,375 = около 1822 калл в сутки. ⠀ ☝Помните, что все формулы имеют погрешность и отражают средние значения, не учитывая индивидуальные показатели. Также важно, что приведенные формулы подходят только для людей старше 18. Придерживайтесь базовых рекомендаций и прислушивайтесь к своему телу. ⠀ Кто посчитал свою дневную норму?) Пишите у кого сколько вышло ⠀ #калории #расчеткалорий #расчеткбжу #диетолог #диетология #еминетолстею #худеемправильно #худеемвместе

Доброе утро, #моихорошие ⠀ Часто вы мне задаёте вопрос, что из спортпита у меня в арсенале)) Периодически я делюсь этой информацией в stories, но видимо не все видят ‍♀️, поэтому листаем карусельку и смотрим. Это минимальный набор, который я использую обычно в межсезон: ✅ Collagen renover (про него был недавно отдельный пост, листайте ленту☝) ✅ Booster Whey Protein (про него читайте ниже) ✅ BCAA ✅ Omega-3 ✅ Поливитаминный комплекс Multipack ⠀ ‼️ Отдаю своё предпочтение БАДам от @trecnutritionbelarus считаю их лучшими в соотношении цена-качество☝ ⠀ Ну, а теперь подробнее про протеин. ⠀ Протеин – самый популярный вид спортивного питания. О нём знают даже те, кто не занимается фитнесом. Тому, кто считает протеин «химией», можно порекомендовать обратиться к словарю английского языка. Protein в переводе с английского означает «белок». Протеин - это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей. В пищеварительном тракте протеин расщепляется ферментами до аминокислот, которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями. ⠀ Потребность в белке для обычного человека, ведущего активный образ жизни, составляет 1,5 - 2 г на 1 кг веса.  Все их можно получить из обычных продуктов питания (курица, рыба, яйца, творог и др.) Однако, если у вас нет времени, чтобы полноценно поесть, либо вы вегетарианец, вы можете добирать норму белка при помощи протеина. ⠀ Я пью протеин сразу после тренировки. Попробовала недавно протеин Booster Whey Protein от @trecnutritionbelarus и пришла в восторг! ✅сбалансированный состав продукта ✅высокое содержание белка, минимум жиров и углеводов ✅доступная цена ✅очень приятный, даже сказала бы нежный, вкус. ⠀ ➡️ А вы уже пробовали протеин Booster Whey Protein или другие продукты @trecnutritionbelarus ? Я обожаю всю их продукцию! А вам как? Пишите отзывы в комментариях❤️ ⠀ #спортпит #спортивноепитание #протеин #колаген #бцаа #витамины #поливитамины #омега3 #бады #добавка #спортивнаяжизнь #trecteam #trecteambelarus #trecteamby #sportgirl #sportlife #protein #collagen #bcaa #omega3 #multipack #car #mazda6 #мазда6

✔Попробовала новый bcaa со вкусом кактуса от @trecnutritionbelarus , вкус ,я Вам скажу, замечательный, освежающий .... теперь это мой фаворит в линейке))) #trecteam #trecnutrition #trecteamby #sport #fitnessbikini #fitmodel #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #sport #fitnessbikini #bcaa #спортпит #спортпитминск #ibff #ibffbelarus #персональныйтренер #тренировка #тренерминска #bodybuilding #body #Belarus #Minsk #poland