List of the most popular hashtags for theme #UNIGYMKVADRAT

Многие девушки «бояться тягать железо», отдавая предпочтение аэробным групповым занятиям, плаванию и т.д , «Железки сделают из девушки мужика» - мое любимое . Что хотелось бы сказать по этому поводу : Есть эффективные виды физической активности с точки зрения жиросжигания, а есть практически бесполезные! Стресс , полученный в тренажёрном зале в результате преодоления высокообьемной нагрузки, способствует выработке анаболических гормонов, который запускает ЛИПОЛИЗ (жиросжигание) жировых клеток!!!! Жировые клетки расщепляются на жирные кислоты и глицерин, которые попадают в кровь. Дальше ,частички жиры попадают в наши мышцы, где могут быть использованы в качестве источника энергии. Остальные виды физической активности несут не ту направленность нагрузки. О выработке анаболических и стрессовых гормонов не может быть и речи , если вы скачите , как оголтелая на групповых занятиях! #bikini#fitnessbikini#bikinigirls#bikinicompetitor#треша#растипопа#unigym#unigym58#unigymkvadrat

Что такое группа New Body - это твоё Новое тело, новая Ты! Это возможность стать лучше и уверенней в себе! . Открыт набор в вечернюю группу похудения и коррекции фигуры: вт чт в 18.30, суб 12.00. Самые эффективные тренировки в тренажерном зале, строгий контроль за питанием! . А также открыт набор в утреннюю группу (занятия в фитнес зале): вт и чт 9.30. Все, кто хочет меняться и готов пройти это, пишите в Директ или звоните 98-87-03 Фитнес-клуб Uni Gym Квадрат г. Пенза #яработаювunigym #unigymkvadrat #похудениепенза #стройноетело #зож #пп #тренажерныйзал #тренажерка #фитнес #фитнесc

Факты обо мне. Зовут меня Ольга, мне 37 лет. Моя семья : муж, четверо детей( дочка и три сыночка) кошка и собака. Я персональный фитнес тренер, работаю в в клубе “ uni- gym”. Моя профессиональная деятельность в сфере фитнеса началась в 2015 году, и проф.обучение в Москве и переподготовка в ПГУ и семинары, лекции, мастер- классы и персоналки, хотя на тренировки я хожу очень давно, даже и не вспомню сколько лет. Это были и бассейн, и танцы, и разные направления фитнеса, когда он только зарождался в нашем городе, но остановка произошла в тренажёрном зале, думаю на всегда, и я уверена, что лучше силовых тренировок могут быть только силовые тренировки . Работаю я только в первой половине дня, когда дети заняты на занятиях, не могу сказать хорошо это или плохо, это просто данность. Да, может быть этого мало, но все девочки которые у меня занимаются, «мои»люди, с которыми комфортно, интересно, и от которых я тоже чему то учусь, для меня это очень важно. Остальное время посвящено семье.Дочка занимается танцами в направлении” Contemporary“, а мальчики борьбой sambo. Поэтому приходиться забирать, возить на тренировки, репетиторы, развивалка, а ещё еда, стирка , уроки и т.д и т.п Если спросить, что я люблю, я отвечу, что люблю свою семью и весь мир крутится вокруг них, хотя психологи с этим категорически не согласны и говорят, что надо сначала себя любить а , потом всех остальных, но почему-то меня этому не научили. Люблю встречайся с друзьями, как правило это пятница или суббота вечер( спасибо бабушкам), люблю семинары, кино, дом свой, сухое вино, полевые цветы, сыр Brie, экскурсии, море, принять ванну, тренировки, баню, поспать и просто поболтать с приятными людьми. Ну а что я не люблю, находиться долго одна, переписываться, кардио, гладить, учить уроки, ходить к врачу, ходить по магазинам, делать макияж, может и ещё что то есть в этих списках, все не вспомнить. Я принимаю людей такими какие они есть, и люблю такое же отношение ко мне. Просто я такая!!!! #фитнесмама #здоровоепитание #красота #здоровье #фитнес яработаювunigym #unigympenza #unigymkvadrat #юниполезности

ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ ⠀ Эти упражнения я люблю больше всего, так как именно от них, в процессе выполнения, больше всего ощущаю свои ягодицы. ⠀ Повторения: 15-100. В зависимости от степени подготовленности и наличия оборудования. Круги: 2-6. ⠀ 1.Выпады с наклоном корпуса. *Отталкиваться нужно от пятки передней ноги. 2.Мертвая тяга на каждую ногу. Очень важно держать спину ровно и отводить таз при наклоне назад. Наклон делается поясничным отделом. Колени зафиксированы в одно положении. Мы не приседаем. Упражнение нужно правильно сделать иначе вы ничего не почувствуете или почувствуете, но не там, где нужно. Если есть ощущения натяжения задней поверхности бедра, то вы делаете верно. 3.Отведение бедра наверх с согнутой ногой. *Следим за тем, чтобы поясница не работала. Для этого напрягаем пресс. Во время подъема бедра вверх, должны ощущать напряжение ягодницы. 4.Ягодичный мост со степ-платформы. *Отталкиваемся от пят, прожимая максимально ягодичные мышцы в верхней точке. 5.Отведение бедра наверх с прямой ногой. *Старайтесь отводить носок рабочей ноги в сторону, так вы лучше почувствуете ягодицу. 6.Подьем бёдер лёжа на животе. *По сути это гиперэкстензия (упражнения где вы ПЕРЕразгибаете поясницу). Если у вас есть серьезные проблемы с поясничным отделом, то лучше его исключить. ⠀ P.S. Тело каждого человека уникально. Нет универсальной схемы упражнений для всех. В процессе тренировок вы должны изучать своё тело, слушать его и знать как реагирует та или иная мышца на предложенное упражнение. Вы должны экспериментировать с положением ног, направлением стоп (это касается всех вышеупомянутых упражнений), для того чтобы выявить самую эффективную точку воздействия на мышцу. Разумеется помня о базовых правилах техники. ⠀ В качестве утяжелителей вы всегда можете использовать бутылки с водой или какой-либо другой предмет. В качестве платформы подойдёт низкая кровать, перевёрнутый стул и т.д. ⠀ ДЕЛАЙТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ!!! ⠀ #fitness #fitmfam #fitspo #motivation #workout #workoutvideo #legday #gym #gymwear #aesthetics #unigymkvadrat #unigymternovka #unigympenza

ВНИМАНИЕ!!!! Набор в группу “NEW BODY30»в полном разгаре, ЗАПИСЫВАИТЕСЬ, тренировки проходят вечером в понедельник и пятницу в 17.30, если хочешь быть всегда в хорошей форме и выглядеть неотразимо , начни тренироваться. Мои тренировки проходят исключительно в тренажёрном зале, да, они силовые и похожи на мужские( по набору упражнений) , но силовая тренировка направлена на сжигание жира и здоровое похудение. Разгоняем Метаболизм за счет увеличения мышечной массы. Лучший способ добавить мышц в организм — заняться физической нагрузкой с весом.Очень полезно заниматься силовыми тренировками женщинам, которые планируют забеременеть: это облегчит процесс вынашивания малыша и поможет родить без осложнений! А тем, кому посчастливилось стать мамой, восстановят и ещё больше укрепят своё здоровье. Вся информация и запись по телефону:988-703 или в Директ можно писать. #яработаювunigym #unigympenza #unigymkvadrat #юниполезности #красота #тренировки #фитнесмама #фитнес #фитнестренер #здоровье #здоровоепитание

Когда не готовился, но был готов ☺ #unigym58 #unigymkvadrat

ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ У многих представительниц женского пола сложился такой стереотип,что мужчина тренер не способен построить фигуру её мечты,ведь мужики только и умеют что качать свои банки ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ За 5-ти летний стаж своей работы я с лёгкостью развеял этот стереотип! Очень много моих клиенток достигло нужного им результата! ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ И так хочу поделиться основными моментами в моей работе с нашей прекрасной половиной человечества. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Я максимально внимательно подхожу к технике выполнения упражнения,у меня есть такой бзик по жизни то что все должно быть идеально,и тренировки этому не исключение. Любая девушка любит к себе внимание,поэтому чем больше ты ей просвещаешь время,тем больше у неё появляется желание максимально выкладываться на тренировках. Тренировочный процесс составляется индивидуально,в зависимости от физического состояния моих клиенток.На начальном этапе я никогда не рвусь сломя голову делать им «ЖОПУ» или ещё чего,всё нужно начинать постепенно. И САМЫЙ ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ! Девушка должна оставаться девушкой! Не надо шарашить ей БАЗУ и давать большие веса делая из неё «Кочконафта» ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Тренажёрный зал должен сделать её ещё более привлекательней и все минусы заменить на плюсы! ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Что для вас является решающим при выборе тренера?И что нравится больше всего качать ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #unigymkvadrat #unigympenza #motivation #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #москва#краснодарскийкрай #казань#санктпетербург #супергерои⚡️ #тренер

Чтобы тренинг был эффективным на 100%, нужно чувствовать работу мышц в каждом упражнении! Причём ,именно тех мышц , на которые направлена тренировка,неважно тренируете вы ягодицы или пресс! Особенно, это касается новичков . Не гонитесь за большими весами‍♀️!!! Для того, чтобы чувствовать целевую мышцу вам нужно☝️: ❗️Знать правильную технику выполнения упражнения ❗️знать , с какими мышцами вы работаете в данный момент ❗️выполнять каждое упражнение осознанно и подконтрольно. ОСОЗНАННО и ПОДКОНТРОЛЬНО☝️☝️☝️!!!Очень важна нейромышечная связь Понимание техники - это уже половина успеха! В построении тела важны два основных аспекта - это техника и психологическая концентрация внимания! Правильно выполняя упражнения , соблюдая нюансы, и думая о том, как работают и растут ваши мышцы , вы непременно добьётесь желаемого результата. . Все прогресса #fitnessbikini#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#bikinicompetitor#бикиняшка#фитоняшка#пп#треня#растипопа#unigym#unigym58#unigymkvadrat

У кого-то начались выходные, а мы #unigymkvadrat будем работать для вас! И кстати! Сегодня последний день бомбической скидки!!! Пиши, расскажу) Вчера были в коллаже и хорошо отдохнули- и покупки сделали , и в кино сходили, и покушали) класс))) Очень хочется на природу.. шашлычок свежий воздух))) мммм)))) Чем вы собираетесь заниматься в праздники?)))) ‍♂️ #май #пенза #коллаж #арбековопенза #penzacity #girl @collagepenza #отдыхпенза #первомайскиепраздники