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La comida rápida puede ser saludable, como estos ROLLS! . . ▪RAPIDITAS: almidón ▪JAMÓN COCIDO NATURAL/QUESO DESCREMADO/HUEVO picado: proteínas, calcio y grasas buenas ▪ LECHUGA/TOMATE: Fibra, vitaminas . . #nutritip: Para darle cremosidad mezclá queso blanco con mayonesa light . . Cambiá HÁBITOS, no cambies de DIETA ! . . CONSULTAS/TURNOS Lic. en Nutricion . Rosana Lazo info@nutricionlibre.com.ar ☎ 11- 5573 1627 . . . Los Cardales - Pda Robles - Sakura #nutricion #nutricionista #loscardales #robles #paradarobles #sakura #salud #estilodevida #saludable #viandas #cena #habitos #sanoyrico #meta #plan

Menú FÁCIL, RICO y EQUILIBRADO: ARROZ con POLLO y VEGETALES . . INGREDIENTES: Arroz integral o común, arvejas frescas o de lata bien lavadas, morrón en cubitos, cebolla de verdeo picada, zanahoria hervida en cubos, pechuga de pollo en cubos, ajo en polvo, pimienta, orégano . . PREPARACIÓN ▪ Hervir el arroz ▪Saltear el pollo con unas gotitas de aceite con la cebolla de verdeo, el morrón y condimentar ▪Agregar la zanahoria y las arvejas ▪Una vez que están todos los ingredientes bien cocidos, apagar el fuego y mezclar el arroz . . #nutritip : agregar una cda de queso untable blanco descremado para dar cremosidad a la preparación . . Cambiá HÁBITOS, no cambies de DIETA ! . . CONSULTAS/TURNOS Lic. en Nutricion . Rosana Lazo info@nutricionlibre.com.ar ☎ 11- 5573 1627 . . . Los Cardales - Pda Robles - Sakura #nutricion #nutricionista #loscardales #robles #paradarobles #sakura #salud #estilodevida #saludable #viandas #almuerzo #cena #habitos #sanoyrico #meta #plan

BUDIN DE MANDARINAS . Ya sé que es lunes y como cuesta arrancar... pero esta ideal para prender el horno y empezar a sentir ése olorcito a otoño, ése aroma a torta recién salida del horno. . Por eso éste budin tiene dificultad 0‍♀️ . Que necesitamos? . 2 mandarinas . 2 huevos . 100 c.c de aceite neutro . 1/2 taza de azúcar . 1 1/2 tazas de harina leudante, pueden usar integral con 1 cucharadita de polvo de hornear. . Como la hacemos? . En la licuadora vamos a colocar los huevos, las mandarinas peladas y el aceite. Luchamos todo junto. En otro recipiente colocamos la harina y unimos, precalentar un horno medio. Colocar la preparación en un molde y hornear aproximadamente 35 minutos, siempre controlar, depende el horno. . ya saben que pueden usar harina integral, avena, azúcar integral lo que tengan en casa . La cobertura es glase Real, azúcar impalpable y jugo de mandarina . Gracias a Paola de @ideasamigables y Graciela de @ideasamigables_chile por tan linda invitación a realizar una receta con una fruta. Tienen un emprendimiento muy lindo!!!! . #mamamelliscocina #amorenlacocina #viandas #recetas #recetasfaciles #cocinafacil #cocinarenfamilia #lunes #cocinar

Terribles las croquetas Vegetarianas de esta semana!! Mix de verduras, bechamel y muzarela! #croquetas #viandas #cocinacasera #viandasricas #viandascaseras #food #vegetarianas

A pedido de todos arrancamos la semana con IDEAS DE MENÚ! La ORGANIZACIÓN es la base para una buena alimentación y estado físico, sumate! Etiquetá a esa persona que sabes que le puede dar una mano. Si les gusta ❤ espero sus comentarios y prometo seguir compartiendoles más ideas prontito! Recordá que las cantidades dependen de los requerimientos energéticos de cada persona. Para un plan nutricional personalizado no dudes en consultar con un profesional. Buen lunes a todos!!! #comidasana #comidasaludable #comida #healthyfood #food #fitness #saludable #vidasana #comidareal #gym #instafood #nutricion #salud #healthy #fit #realfood #foodie #a #healthylifestyle #viandas #vidasaludable #sano #nutricion #foodphotography #recetas #saludable #nutricionistas #nutrinatiantar

Hola! Hoy te vamos a dejar unas recetas para que te prepares colaciones con avena, son rápidas y súper sencillas de preparar. En mi caso las preparo por semana, y luego las voy comiendo a medida que pasan los dias.‍ .- Tortilla de manzana y avena. .- 1 manzana sin cascara. .- 3 cucharadas soperas de avena. .- 3 claras de huevo. .- agregar una cucharadita sopera de azúcar mascabo. (Opcional). .- Pelamos y rayamos la manzana, junto con las tres claras meZclamos en un bol y en una sartén o panquequera las preparamos. Super sencillo .- .- Galletas de avena. . .- 100 gramos de avena. .- 1 huevo .- 50 gramos de harina integral. .- 15 gramos de azúcar mascabo o endulzante light. .- 1 cucharada polvo para hornear. .- pepitas chocolate, semillas girasol(opcional). En un bol meZclamos todos los ingredientes hasta que quede una masa medianamente consistente que te permita armar las galletas. Luego las ponemos en el horno durante diez minutos y listo! .- Panqueques de avena y banana (4 panqueques) Este es mi desayuno preferido .- 4 claras de huevo. .- 1 una banana .- 3 cucharadas soperas de avena. .-“ Es un bol mezclamos todos los ingredientes y hacemos los panqueques en una panquequerA. Yo en este caso, una vez que esten listos los como con miel pero podes agregarle alguna fruta o simplemente comerlos como los preparaste.- .- .- .- En Wok St. Te ofrecemos packs de viandas saludables que se ajustan a tus necesidades, no dejes de consultarnos. .- 1137708094 www.wokstreetbsas.com wokstreet.bsas@gmail.com .- .- .- #fitness #gym #saludable #healthylifestyle #healthyrecipes #recetas #desayunosaludable #viandas #saludable

Nuestro plato del día fueron unas increíbles Calabazas rellenas! Y si no fuiste de los afortunados que las probaron te paso la receta Cortas la calabaza por la mitad, le sacas las semillas y en una placa aceitada va al horno hasta que esté blandita (la pinchas con tenedor y te vas a dar cuenta) La sacas del horno, y con una cuchara la ahuecas (dejando un espesor de medio centímetro aproximadamente para que no se rompa) toda esa pulpa carnosa la vas a mezclar con: queso crema, granos de choclo amarillo entero y choclo amarillo cremoso, lo sazonas a gusto y rellenas las calabazas ahuecadas. Luego, una buena porción de queso cremoso o por salut y vuelve al horno para que gratine. Y listo!! Probalas, te van a encantar! Nosotras estamos en Beccar, de Lunes a Viernes de 11 a 14,30 hs WhatsApp 11-5102-2380

TARTA DE CEBOLLA, CHOCLO y QUESO . . INGREDIENTES: 1 masa de tarta, 2 cdas soperas mix de semillas, 2 cebollas medianas en tiritas y salteadas, 100 gr de queso fresco descremado, 2 cdas soperas de queso untable descremado, 1 lata de choclo, 3 huevos, 1 ajo picado, 1 cdita pimienta . . PREPARACIÓN ▪Batir los huevos y agregar los quesos, el ajo, las semillas y la cebolla. ▪Mezclar con el choclo y condimentar ▪Poner unas gotitas de aceite en una fuente para horno y colocar la masa. ▪ Volcar encima la preparación y hornear a fuego moderado por 20-30 min aprox . . Cambiá HÁBITOS, no cambies de DIETA ! . . CONSULTAS/TURNOS Lic. en Nutricion . Rosana Lazo info@nutricionlibre.com.ar ☎ 11- 5573 1627 . . . Los Cardales - Pda Robles - Sakura #nutricion #nutricionista #loscardales #robles #paradarobles #sakura #salud #estilodevida #saludable #viandas #cena #habitos #sanoyrico #meta #plan #tarta

Miren que buena pinta tiene nuestro budin saludable de banana y nuez.. .- Si no sabes que comer en las colaciones, merienda o desayuno, podes probar con nuestro budin de banana que esta preparado con ingredientes súper saludables.- .- Te contamos que lleva: .- bananas .- harina integral .- nueces .- polvo para hornear .- azúcar mascabo. (Muy poco). .- un poquito de aceite de oliva. .- 3 claras y una yema. .- ¡Un budín rico y súper saludable! .- Tenemos una oferta variada de viandas saludables y colaciones para que empieces ya a cuidarte, te esperamos. .- 1137708094 www.wokstreetbsas.com wokstreet.bsas@gmail.com .- .- .- #healthylifestyle #saludable #desayunosaludable #fitness #fit #colacionessaludables #gimnasio #deporte #meriendasaludable #nutricion #recetas #viandas #vidasana #vidasaludable