List of the most popular hashtags for theme #WAKEUP_KEMEROVO

Слева массажист @olgakorilicina справа старичек фитнес проекта @_anastasiyakunina_ #golden_body_fitness42 , спасибо спонсоры, что участвуете в моем проекте желающие попасть к нам в проект, пишите в Директ - на май есть 2 места ✅ @wakeup_kemerovo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀#stacy_menshova #kemerovo #fitness #wakeup_kemerovo #фитнескемерово #кемерово42 #кемерово #фитнеспроект #проект #фитнес #спорт #кемеровоинста #массаж

Добрый День ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ловим тренировку на плечи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За счёт того, что дельты получают нагрузку во многих базовых упражнениях, то более чем достаточно делать 2-4 изолирующих 1 раз в неделю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀«Перекачать» плечи получится только у тех девушек, которые целенаправленно стараются нарастить как можно больше мышечной массы, т.е. регулярно тренирующихся с большими весами, питающихся с избытком калорий и употребляющих препараты, повышающие уровень тестостерона. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если же ваша цель – стройное тело без лишнего жира и питаетесь вы соответственно, то накачать большие плечи у вас не получится. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как по мне Если ваша цель #похудение, лучше всего выполнять по 15-20 повторений в 3 -4 подходах для каждого упражнения. Новичкам также рекомендуется делать не меньше 15 повторений, чтобы запомнить технику. Начните с самых лёгких гантелей и на каждой тренировке старайтесь сделать больше повторений, чем на прошлой. Когда вы сможете легко сделать все 20 повторений, нужно брать более тяжёлые гантели. Если же главная цель тренировки – #увеличение мышечной массы, то рекомендуемое количество повторений для девушек – 10-12 повторов / 3 - 4 сета ☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♀️на видео представлены мои любимые упражнения: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Жим Гантелей сидя ‍♂️2. Разведение гантелей в стороны ‍♀️3. Тяга к подбородку ‍♂️4. Отведение одной руки в сторону с гантелей - ( я выполняла с весом 3 кг, max медленно, чтоб прочувствовать и чтоб пояс жглоооо ) помним про правильное дыхание, например в первом упражнении - выдох: жим верх, вдох: - верните обратно к плечам ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ хорошей Тренировки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#тренировки_stacy_menshova #stacy_menshova #плечи #тренировкаплеч #женщина #тренировкидлядевушек #кемерово #москва #питер #россия #новосиб #зал #спорт #пп #худеем #трени #vi #video #vine #moscowcity #kemerovoinsta #красноярск #краснодар #krasnoyarsk #fitness #fit #wakeup_kemerovo

А у меня для вас новости ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НОВОГОДНИЙ экспресс-курс ФИТНЕС-ПРОЕКТА #Golden_Body_fitness42☝ Что входит в программу? ✅ жиросжигающие тренировки тренажёрный зал/Растяжка ✅программа питания ✅Конкурсы, подарки ✅онлайн чат от тренеров @saga_o_fitness @anastasia_menshova_stacy_ ✅и конечно же определения победителя ❤ приятная цена - вместо 2999 руб., 2499 руб. Тренировочные дни ‍♀‍♀‍♀‍♀ 01;04;06;11;13;15;18;20 декабря. Вт; чт 19:00 Сб. 13:00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну что? Ты с нами? ‍♀‍♀ Мы ждём тебя! Запишись прямо сейчас ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заявку можно подать: директ ватсап 89049992777 @wakeup_kemerovo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ photo @rosepodolskaya лосины @star_bliss42 ❄️❄️❄️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#fitness #kemerovo #фитнеспроект #фитнес #тренажерныйзал #stacy_menshova #sport #пп #зож #проект #wakeup_kemerovo #тело #девушки #красивыедевушки #худеем #похудение

Постоянный Набор ‍♂️‍♂️ Сайкл - мощный кардио - тренинг ‍♀️ расписание пн-среда-19:00 и за моими тренировками можно следить тут @wakeup_kemerovo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ запись WhatsApp 89049992777 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эффективное сжигание калорий. Около 500-600 калорий – столько и даже больше можно сжечь во время тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это высокоинтенсивный тренинг для сжигания калорий, который тренирует сердце и сосуды. Обожаете кардиотренировки и ни разу не пробовали сайкл? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♀️Тогда обязательно попробуйте вместе с нами! Хотите записаться? Есть вопросы? С уважением @anastasia_menshova_stacy_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#stacy_menshova #kemerovo #kemerovoinsta #kemerovocity #kemerovo42 #russia #insta #wakeup_kemerovo #fitness #зож #фитнес #спорт #спортсити #фитнеспроект #фитнескемерово #березовский #фитнесберезовский #спортсмен #сайкл #кардио #велотренажер

Доброе утрое и прекрасное утро четверга ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀а я Напоминанию о нашем фитнес наборе НОВОГОДНИЙ экспресс-курс ФИТНЕС-ПРОЕКТА #Golden_Body_fitness42☝ Что входит в программу? ✅ жиросжигающие тренировки тренажёрный зал/Растяжка ✅программа питания ✅Конкурсы, подарки ✅онлайн чат от тренеров @saga_o_fitness @anastasia_menshova_stacy_ ✅и конечно же определения победителя ❤ приятная цена - вместо 2999 руб., 2499 руб. Тренировочные дни ‍♀‍♀‍♀‍♀ 01;04;06;11;13;15;18;20 декабря. Вт; чт 19:00 Сб. 13:00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну что? Ты с нами? ‍♀‍♀ Мы ждём тебя! Запишись прямо сейчас ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заявку можно подать: директ ватсап 89049992777 @wakeup_kemerovo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ photo @rosepodolskaya лосины @star_bliss42 ❄️❄️❄️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#fitness #kemerovo #фитнеспроект #фитнес #тренажерныйзал #stacy_menshova #sport #пп #зож #проект #wakeup_kemerovo #тело #девушки #красивыедевушки #худеем #похудение #moscow #moscowcity #kemerovo #fitnessgirl

НОВЫЙ FITNESS-DANCE Project ВСЕГО 3 места на участие в группе набор в две группы: время 11:00 пн-среда-пятница 16:00 пн-среда-пятница Топим жир в режиме танца Всех участников ожидает образовательная фитнес и танцевальная программа, новые знакомства, здоровое настроение, позитивные впечатления, волшебный мотивационный зож пендель, ну и ... В программу входит: - трехразовые тренировки в неделю ( в студии ) - танцевальная программа ( связки, хореография разных направлений ) - фитнес программа ( тренировки в фитнес зале, акцент на пятую точку и конечно же пресс ) - обучение правильному питанию ( индивидуальный план программы питания ) - психологические тренинги ( онлайн чат с участницами, полезные советы) - домашнее задание ( выполнение и отчет связок или фитнес упражнений ) - замеры / взвешивание - главная цель приобрести фигуру своей мечты научиться танцевать ну и главное -СЕРТИФИКАТ в сумме 7900 рублей на участие в новом, крутом трехмесячном сезоне, который стартует 11 сентября и завершится 1 декабря FITNESS-DANCE Projec ПОДАТЬ ЗАЯВКУ: @stacy_menshova написать WhatsApp или Viber 79049992777 - звонить с 10:00 до 21:00 СТАРТ 10 июля Бронь 500 рублей. Опытные тренера Хореограф- Буданцова Ольга - Фитнес тренер-диетолог-физиолог -Анастасия Меньшова наш инста: @wakeup_kemerovo #golden_body_fitness_dance42 #wakeup_kemerovo За репост скидка к нам в студию на любое направление 10% а так же и в солярий @anastasia_menshova_stacy_ @helgacolorofhorse

Ну что погнали, первое фото и красивые мы я и участница нашего фитнес проекта #golden_body_fitness42 Марина ☄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ между прочем победительница прошлого сезона с ошеломительным результатом в этом сезоне дали дорогу молодым так сказать, и финал не попали, просто маленько расслабились, да ?‼️ зато пекла #ппблины ✅в этом сезоне не попала финал, но получила приз от спонсоров проекта @olga_skins_kemerovo @olga_skins_ ✅ Студия #депиляции ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Марин ждём результатов в 16 сезоне ☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀‼️‼️‼️ спасибо за участие @wakeup_kemerovo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ фото @rosepodolskaya ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀#stacy_menshova #kemerovo #fitness #wakeup_kemerovo #фитнескемерово #кемерово42 #кемерово #фитнеспроект #проект #фитнес #спорт #кемеровоинста #фото #фотограф

Когда очень сильно захотелось #лапшу ( что то похожее на пасту ) но идти в #ресторан специально чтоб поесть лень ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ловим #рецепт, придумала сама запихала все, что было дома под рукой и получилось #вкусно и #полезно кто сделает так же отмечайте меня, интересно как получится у вас ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ и так ✅ шаг 1 - взяла лапшу из трердых сортов и просто сварила в отдельной кастрюле, как вода закипит так и засыпаем, ждём 6-10 минут и готово, слила воду, но не всю ☝оставила на дне маленько и отставила ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅шаг 2 нарезала филе куриное кубиками и треугольниками - соль и перец и так сказать замочила в сметане минут на 30, оставьте на столе чтоб мясо постояло при комнатной температуре, после чего выложила в сковородку и залила кипячёной водой, закрыла крышкой, как бы тушится то готовности, можете добавить специй по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅шаг 3 лапшу высыпала в сковородку с мясом залила соевым соусом и натерла твёрдый сыр все перемешала, закрыла крышкой и на маленьком огне потушила минут 5, после перемешала и все готово ✅ вкусно и полезно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #приятного аппетита ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#рецепт_от_stacy_menshova #рецепт #вкусноиполезно #вкусняшки #вкусныерецепты #вкусныйрецепт #лапша #паста #мясо #лапшасмясом #суббота #обед #ужин #кемерово #полезно #безмасла #пп #stacy_menshova #wakeup_kemerovo #fitnessgirl #girl #кемерово

Мои хочешь к нам в фитнес проект ? Будешь работать над своим телом, разбираться в питании и приучать себя к Режиму ‼️‼️‼️ а так же получать подарки от лучших спонсоров города ✅ мы ждём тебя ☝ в мае к нам в проект есть 3 места #welcome @wakeup_kemerovo #golden_body_fitness42 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ фото @rosepodolskaya ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀#stacy_menshova #kemerovo #fitness #wakeup_kemerovo #фитнескемерово #кемерово42 #кемерово #фитнеспроект #проект #фитнес #спорт #кемеровоинста #фото #фотограф