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「 Life LIMA 42k ‍♂️ 」la primera 10K del año vamos retomando el ritmo . . . : @jairo1791 #LifeLima42K #HalfMarathon #10K #WeRunLima #Motivation #WeLoveRun #Love2Run #Runner #JustRun #Run4Fun #RunningLover #JustDoIt #KeepRunning #InstaRunPeru #InstaRunners #LoveLiveRun #Wellnesss #FitnessLifeStyle #RunnerLife #PicOfTheDay #InstaPic #InstaMoment #InstaBoy #FitBoy

Não deu pra voltar andando... apelei pro #movo vale muito a pena!!!! #nrc #nrclima #werunlima #instarunperu #nikeplus

2 1 k f i n i s h e r Estaba feliz, aunque mi cara no lo dice. . . @roldanfotografias #werunlima #nikerunning #runninggirl #finisher #lifelima42k #zoomflyflyknit

Creo que me pase los 21 kms asi Ojalá todas las carreras sean asiii . Bajarse de la bici y tener piernas no es algo que siempre pase a veces uno se emociona y le mete con todo ‍♀️ y luego a la carrera llega con las piernas que no dan mas . Por suerte la ruta de bici en la última carrera ayudó a que las piernas no se quemen tanto y pude disfrutar los 21k después ‍♀️ . . . . . . . . . . #triathlon #triatlonperu #trilife #triathlonlife #triathlonworld #triathlon_in_the_world #tri365 #triathlongirl #swimbikerun #triathlontraining #lovewhatudo #dowhatyoulove #triatlon #triforce #nike #nikewomen #werunlima #nikerunning #nrc #nrclima #giant #liv #howweliv #im703lima #roadtonice #roadtoim703wc

Si algo no funciona en mí son las rutinas y los planes de entrenamiento.️ _______ NO quiero decir que no sean efectivas. Simplemente YO no soy efectivo para ellas. Mi plan es disfrutar cada cosa que hago, y en ocasiones un plan de entrenamiento te pide que hagas intervalos de velocidad el día que te sentís mejor para correr una mayor distancia con un ritmo sostenido. O al revés, te sentís un león con ganas de explotar en potencia y ese día te toca 50' de regenerativo. A mí no me funcionaba, por eso dejé de planear tanto y me limité a hacer lo que sentía ganas de hacer, el día que lo sentía. Si sé que amo correr y lo voy a hacer todos los días. Entonces investigo y leo sobre nutrición, biomecánica, fisiología, neurociencia o cualquier cosa que pueda beneficiarme tanto física como mentalmente. También la idea es hacer las cosas bien y mejor no? _______ Entonces mi no-plan es disfrutar algo así:. El día que quiero correr rápido lo hago con intervalos de velocidad durante 4 a 10 veces con un descanso activo. A veces 400 metros, a veces 800 metros y otras 1000. Siempre siendo consciente de mis límites (o no siempre ) y una buena técnica. El día que quiero correr y disfrutar, o conocer una ciudad nueva, o solamente correr un poco más, prefiero llevar un ritmo sostenido tranquilo, un ritmo en el que podría hablar y llevar un intercambio gaseoso relajado, dándole mayor importancia a la respiración abdominal y a la técnica. Los días que me siento muy bien aprovecho para hacer rutinas con el TRX, calistenia y ejercicios de técnica de carrera. Que desde que no tengo ningún plan, oh sorpresa, son más los días semanales que hago calistenia.. Así como también el día que no quiero correr, no lo hago y me quedo disfrutando de otra manera con la gente de los hostales, cocinando algo dulce, mirando alguna película o simplemente no haciendo nada. Porque siempre hay que hacer algo? . Las cosas se hacen con amor o nada . Porque los fondos son los domingos? Yo quería hacerlo hoy para conocer el distrito de al lado. ⏱️ 21,4 Km - Ritmo 5:12' x/Km. (El short se estaba secando, toco salir en malla)

‍♀️Una experiencia increíble en @lifelima42k. Nunca antes había corrido en una maratón, hace 10 días decidí meterme para comenzar una nueva experiencia ( correr 21k este año ) y que mejor manera que empezar con 10k para ir acostumbrando al cuerpo y la mente. Corrí con mi prima y mi partner a partir de ahora para las próximas carreras que vengan. Fui a un buen ritmo pudiendo acabar la carrera en 58’m creo que no es mi mejor tiempo pero la idea era ir en equipo y así fue Gracias @werunlima por todos los tips, a @bodyrecovery_pe por las descargas musculares y a @nike por apoyarme en este sueño y darme impulso con las #nikezoomflyflyknit que fueron súper cómodas. Próxima meta 21k ✌ . . . . . Gracias a mis auspiciadores por formar parte de mi día a día y ayudarme a ser mejor atleta @limaorganicaperu @barranko_muaythai @proteinfoodperu @camofitoficial @scoscheperu @fyf.foods @nikewomen @warriors_peru @biodermaperu #veolia #instarunperu #running #lima42k #womenpower #trainning #lima #peru #nrcperu #werunlima

Aquí la recompensa de un sueño hecho realidad, donde pruebo que no se debe subestimar la perseverancia que ha sido testigo de cada avance y logró. Hoy puedo decir sí se puede sólo debes creer en ti!! ❤️ 21k 1:33 :18 mi PB en ésta distancia, hemos hecho un gran trabajo amor @mauricio_gonzalez5k para lograrlo y se qué aún puedo seguir mejorando! ‍♀️ Gracias a Dios por esté día y a tod@s por su apoyo, por estar pendientes y por sus palabras de motivación.. . . . . #lima #lima42k #werunlima #instarunnersco #instarunperu #instarunnersperu #correperu #werunbogota #nrc #tusolocorre #peru #tusolohazcaso #lifelima42k #instarunperú

Aquí estamos preparando los últimos detalles para este nuevo reto!! ‍♀️❤️ . . . #lima #lima42k #werunlima #werunbogota #nrc #nrcbog #jusdoit #nike #zoomflysp #instarun #instarunnersco #nikewomen #femmes #femmesforce #instarunperu

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