List of the most popular hashtags for theme #WORLDCLASSROMANOV

5 СТЕРЕОТИПОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ. ЧАСТЬ 2 P.S. Часть 1 смотри 8 строчек назад. 1) Чтобы похудеть, необходимо убрать всю молочную продукцию. Спорно. В последние годы это стало своеобразным трендом в погоне за подтянутой фигурой. Исходит эта информация от выступающих спортсменов и спортсменок. Стало больше номинаций (фитнес бикини, менс физик), соответсвенно, стало больше информации. Практически все они на сушке молочку исключают. Только делают это они в связи с высоким инсулиновым индексом молочки, что приводит к задержке воды. Воды, а не жировой ткани.  Соответственно, это может подпортить картину для спортсмена перед соревнованиями. Если вы к таковым не относитесь, и молочная продукция вписывается в вашу норму по БЖУ,  вы находитесь в дефиците энергии (тратите ккал больше, чем получаете), то вы будете худеть. Естественно, речь идет не о сладких йогуртах и десертах, а о нежирном твороге (если найдете настоящий творог), сыре и молоке. 2) Необходимо бросить курить. Как думают большинство: с понедельника начну новую жизнь, брошу курить и начну худеть. На самом деле, все как раз наоборот. Резко бросив курить, человек начинает на нервах или по привычке еще больше есть и, соответсвенно, набирает вес. Поэтому, если надумаете бросать, не начинайте зто делать одновременно с началом диеты. 3) Необходимо делать больше повторений в подходе  на тренировке и объединять упражнения в суперсеты. Стереотип. Эти изматывающие методы на диете (суперсеты и т.д.) могут легко привести вас к потере мышечной массы, ведь организм итак находится в стрессе в связи с недостаточным количество углеводов. Насчет повторений. Если 8 - 10 повторений, скажем, для мышц груди давали эффект на этапе строительства мышечной массы, то и на сушке придерживайтесь этого же числа. Постулаты типо "6-8 повторений на массу, а 12 - 15 на рельеф " не имеют за собой никакого научного обоснования. Это давным давно развеянный миф. Спросите у большинства выступающих бодибилдеров, чем отличается их тренинг  на этапе набора мышечной массы от тренинга на сушке? Чаще всего, вы услышите что-то типо: НЕБОЛЬШОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ СМ. В КОММЕНТАРИИ #похудение #назаметкуоспорте #думай

Самая любимая часть тренировки #sport #worldclassclubs #worldclassromanov

Ну что? Буду хвастаться своей обновочкой , поясом #xform @x.form Честно говоря, долгое время пользовалась техномедовским поясом , но после того, как померила xform , поняла, что это one love ❤️ Он более удобный, жесткий, качественный ,хорошо фиксирует поясничный отдел позвоночника❗️❗️❗️, помогает снять нагрузку с мышц кора , чтобы талия оставалась узенькой , а она у меня в последнее время что-то разрослась Так что теперь #xform мне в помощь #train #training #bikini #xform #worldclass #яworldclass #worldclassromanov #worldclassсlubs #cityofcapitals #city #sport #sportlife #sportygirls #gym #gymmotivation #fitness #fit

Физкульт-привет ✔️Мотивировать себя собой ✔️ нужна сила воли ✌ ✔️Спорт, как образ жизни ✔️Нужна сила воли, дисциплина ✌❌А ещё тренера в идеале ✔️Правильное питание ❌хочу дополнительно обратиться к специалисту, чтобы откорректировать питание по здоровью ❌регулярный массаж ❌найти массажиста и раз в полгода проходить курс массажа ✔️ то что могу сама ❌то что хочу сделать, но ещё не сделала Какие пункты добавили бы ещё вы? И что самое сложное для вас? #kseniaizumrud #ксенияизумруд #worldclass #красивыедевушки #парикмахерстилист #красотка #worldclassromanov #reebok #блондинка #стилистмосква #салонкрасотымосква #бизнесидеи #бизнеследи #девушкамечта #красиваяфигура #блонди #шикарноенастроение #фитоняшка #фитнесбикини #блогер #фитнесмотивация #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесмама #спортпит #спортивныедевушки #спортсменка #worldclass

КАК СОВМЕЩАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫй ЗАЛ С ЕДИНОБОРСТВАМИ? 1) Приоритет. На 2х стульях не усидеть. Если вы не Рокки Бальбо, то необходимо поставить приоритет на срок, как минимум, 2-3 месяца, и в этот период  тренироваться в поддерживющем или даже  облегченном режиме в одном направлении, одновременно наращивая интенсивность в другом. Например, немного сократить обороты в тренажерном зале, не превышая 2-3 тренировок в неделю длительностью около 60 минут, добавив работы в зале единоборств.  Только так вы сможете прогрессировать, избегая перегруза, в том числе цнс. 2) Кач до или после единоборств? Правильный ответ - в отдельный день. Да, походы на спорт нужно будет участить, но нет никакого смысла делать 2 полноценные тренировки подрят. Например: День 1 - единоборства. День 2 - силовая тренировка. День 3 - отдых. 3) Меньше изоляции, больше многосуставных движений. Одна из задач бодибилдера - "нагнать" максимальное количество питательных веществ в мышцы вместе с кровью (пампинг). Единоборцам это не подходит, т.к. это не лучшим образом сказывается на скоростно - вынослевых качествах атлета. Таким образом, если вы совмещаете зал и боевые искусства, нет смысла в большом числе изолированных упражнений на отдельные группы мышц. Советую больше внимания уделять  многосуставным движениям, таким как подтягивания, жимы, отжимания, приседания и тд. 4) Взрывная техника. Если в приоритете единоборства, то и техника упражнений в тренажерном зале должна быть соотвествующей. Посмотрите, как делают подтягивания бойцы. Их задача - максимально быстро выполнить упражнение, задействуя максимальное количество мышц. Никих фиксаций, "прожимов" и изолированной работы. Полная противоположность технике культуриста. 5) Калории. Все знают, насколько энергозатратна тренировка в боевых искусствах. Не хотите терять мышечную массу - поднимите калораж рациона за счет белков и сложных углеводов хотя бы на 10% и будет вам счастье. #назаметкуоспорте . #бодибилдинг #фитнес #единоборства #бокс #борьба #worldclass #wordclass #worldclassроманов #worldclassromanov

Фото в купальнике форевa✌ А все почему? Дубайский загар сделал своё дело и подчеркнул красоту, а плавание в море и в бассейне привели тело в тонус Бывает же такой период, когда ты нравишься себе во всем И душевное состояние, и физическое. И вокруг только приятные и интересные люди. И даже обстоятельства не сбивают с курса на гармонию ❤️ Сегодня утром я уже была в спортзале, что для меня немыслимо. И это было неожиданно круто! ☀️ Перестроить режим дня - следующая цель! Загвоздка всего лишь одна - сон. Мне нужно спать 8 часов для полного счастья. Сейчас получается 6 часов, сегодня 5 часов. Выполнение домашних заданий никто не отменял, но это мой выбор и моя новая страсть- выучиться в высшей школе телевидения Останкино. Также как и мой любимый салон Hair Boutique Ksenia Izumrud - моя любовь❤️❤️❤️ Пусть много дел, пусть много хлопот, пусть много забот, но это все моё!!! И оно того стоит! Удовольствие от движения вперёд! Это и есть Я! и намного больше... #kseniaizumrud #ксенияизумруд #worldclass #красивыедевушки #парикмахерстилист #красотка #worldclassromanov #reebok #блондинка #стилистмосква #салонкрасотымосква #бизнесидеи #бизнеследи #девушкамечта #красиваяфигура #блонди #шикарноенастроение #фитоняшка #фитнесбикини #блогер #фитнесмотивация #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесмама #спортпит #спортивныедевушки #спортсменка #worldclass

Физкульт привет! Наконец, добралась до моего любимого спортзала Больше не хочу перерывов Но за то какой кайф соскучиться Теперь задача не из простых: любимая работка @ksenia_izumrud_salon , учеба в высшей школе Останкино МИТРО с бесконечными домашними заданиями , сынуля любимый ❤️ и личная жизнь ✌ Все в наших руках #kseniaizumrud #ксенияизумруд #worldclass #красивыедевушки #парикмахерстилист #красотка #worldclassromanov #reebok #блондинка #стилистмосква #салонкрасотымосква #бизнесидеи #бизнеследи #девушкамечта #свобода #блонди #шикарноенастроение #фитоняшка #фитнесбикини #блогер #фитнесмотивация #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесмама #спортпит #спортивныедевушки #спортсменка #worldclass

Вчера был потрясающий вечер с моей дорогой @makeevan Музыкальная премия BRAVO Ричард Гир и восхитительная Софи Лорен были изюминками вечера и много звёзд эстрады и кино⭐️ Спасибо, Настенька @makeevan, за приглашение ❤️ Как вам наши образы, созданные @ksenia_izumrud_salon ? ⭐️Листаем фото #ксенияизумруд #kseniaizumrud #стилистмосква #топстилистмосква #макееваанастасия #актрисатеатраикино #актриса #театр #моссовет #прически #макияжглаз #макияжмосква #moscowcity #worldclassromanov #worldclass #концерт #кремлевскийконцертныйзал #ведущая #певица #блогер #блогермосква #блоггеры #девушкимосквы #девушкамечта #подруга #любимаяработа #укладкаволос #салонкрасотымосква #волосы #волосымосква

Volume American having a wonderful time in Moscow, Russia ! 720° #skateboard turn at the Red Square! . Who’s watching the World Cup?! . . . Who’s traveling this summer?! ✈️ . . #globalrealtor #62countries #moscow #russia #redsquare #worldcup #buyingorsellingahomeanywhereintheworldcallmeandmyteamat+18583528754 #kremlin