List of the most popular hashtags for theme #ZETTASPORTKALUGA

У всех в лентах одни деды и бабки, выложу-ка себя молодую #RU #RUS #Россия #Калуга #Russia #Kaluga #Rusya #Russland #fitness #fitnesscenter #fitnessclub #spor #sporsalonu #idmanım #sport #active #fit #training #instasport #justdoit #gym #спорт #тренажерныйзал #Спортлэнд #SportLand #ZettaSport #ZettaSportKaluga #Adidas #ПокажиТриПолоски #SpaceMedia40

МАТЕРИНСТВО И СПОРТ Я-мама дочи,ей 2,5 года уже (слава богу)Очень ее люблю,но слава богу,что она так быстро растет . Я не расставалась и не расстаюсь со спортом ни на минуту. Даже во время Б я ходила в качалку и (с умеренной нагрузкой)тренировалась и не парилась . У меня даже остались посты об этом во время беременности,кому интересно,гляньте . Для меня это был большой опыт,и могу с уверенностью сказать,что буду делиться своим опытом с беременяшами и помогать им,если они хотят оставаться в спорте . Я не представляю свою жизнь без спорта . Даже если нет возможности пойти на тренировку в зал,я обязательно побегаю или позанимаюсь дома. ️‍♀️Я разработала кучу программ для домашнего тренинга,поэтому мне и дома не скучно. . В общем,без дела сидеть не буду. ☝️ (Это к тому,кто говорит,что генетика!) Я всегда тренируюсь! Всегда Это часть моей жизни ! И ребенок никак не поменял мой взгляд на спорт никак не препятствует мне заниматься им . Не смотря на то,что работа,учеба и дом ☝️. Все видели наши совместные тренировки . Завтра будет еще одна ️‍♀️

Бег по утрам Как вы уже поняли из моих историй, я бегаю каждое утро и получаю от этого удовольствие  Этот пост не о том как это полезно и т.д и т.п. Я хочу рассказать о том как я полюбила бегать. Для меня бег - это время побыть наедине с собой‍♀ Если честно, то самые гениальные идеи меня посещают именно в этот момент или же наоборот просто отпускаю все мысли и слушаю любимую музыку Ну а что говорить о положительных эмоциях после бега, чувство радости и легкости  поверьте, что это стоит того, чтоб начать, вы и сами не заметите, как полюбите пробежки Поэтому кто давно хотел заняться бегом, но постоянно откладывал на потом, самое время начать И помните начинающим не стоит бегать большие дистанции, начните с малого и постепенно увеличивайте расстояние‍♀ А если есть вопросы пишите мне,я всегда рада ответить и помочь P.s Ребят,сторис не выкладываю пока,потому заболела ,и в этот раз что-то надолго пока не бегаю и не тренируюсь надеюсь,завтра начну тренировки

Ну что,о ДИАСТАЗЕ Я сегодня не зря пустила тизер с утра (в трусах) в сториз) Все вело к обсуждению данной темы . Для начала,диастаз-это расхождение внутренних краев прямых мышц живота . ☝️ .Чаще это происходит у девушек после родов,в первые 2-3 мес после родов,и у повторнородящих,живот не приходит в норму . Минус в том что,качай не качай мышцы,ничего не исменится,и выпячивание не уйдет.И питание так же не изменит эту патологию. .☝️но избавиться от диастаза можно! И в этом нам поможет наш знаменитый вакуум живота . Вакуум прорабатывает поперечную мышцу живота и помогает держать внутренние органы . Главное знать технику и правила его использования ) 1. Делаем на голодный желудок с утра 2. Делаем три вдоха и резкий выдох 3. После этого сразу прижимаем живот к позвоночнику и так задерживаемся на несколько секунд 4. Делаем несколько подходов . . После месяца ежедневных таких тренировк ,результат вы увидите,я вам гарантирую ☝️ У меня нет диастаза,НО вакуум я делаю всегда,каждон утрр перед завтраком -Делает талию тоньше -укрепляет внутрение мышцы пресса -улучшает работу кишечника ☝️ -ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ДИАСТАЗА Единственное:у людей которые имеют заболевания ЖКТ-противопоказано использование данного упражнения...но есть другие . Если интересно,я могу о них рассказать или записать видео Всем здоровья и красивых тел

Доброе утро, дорогие мои!!! Я сегодня выспалась соответственно я добрая Как ваше настроение? Хотите подарок? Дарю!!! СЕРТИФИКАТ В #ZETTASPORT На #23дня ☺️☺️ конечно это не так и много. Но можно успеть немного привести себя в форму, познакомиться со спортом, может влюбится в спорт а теперь условия 1. быть подписанными на мой аккаунт 2. Поставить лайки на 50 моих постов 3. Написать комментарий к этому посту и в ней отменить одну подругу, число комментариев не ограничено 4. Ждать 15 марта, с помощью генератора случайных чисел определим победителя Всем удачи !!!! #конкурс #калуга #конкурскалуга #калугабесплатно #спорт #zettasport #zettasportkaluga #zettasportкалуга

Потанцевали немного#grandfitnesskaluga #zettasportkaluga #dancefit #fitnessgirl

Цвет настроения розовый. Продолжение One love @adidasoriginals @adidas ❤️ #RU #RUS #Россия #Калуга #Выходные #Russia #Kaluga #Rusya #Russland #fitness #fitnesscenter #fitnessclub #spor #sporsalonu #sport #active #fit #training #instasport #justdoit #gym #Weekend #спорт #Спортлэнд #SportLand #ZettaSport #ZettaSportKaluga #Adisas #SpaceMedia40 #ПокажиТриПолоски

Доброе утрооооо ❤️ #RU #RUS #Россия #Калуга #Выходные #Russia #Kaluga #Rusya #Russland #fitness #fitnesscenter #fitnessclub #spor #sporsalonu #sport #active #fit #training #instasport #justdoit #gym #Weekend #спорт #Спортлэнд #SportLand #ZettaSport #ZettaSportKaluga #Adisas #SpaceMedia40 #ПокажиТриПолоски

Всем привет! Как отучиться от тяги к сладкому? Я сама не ем сахар-песок и другие виды уже очень много лет. Но сладкое иногда присутствует(редко).Не чувствую в нем потребности ☝️Сладкое в питании может присутствовать(особенно у детей),но вопрос в том,в каком количестве?! Если вы едите по плитке шоколада,или куску торта,или ведёрку мороженного за раз,то то нужно обратить внимание на несколько моментов : 1)достаточно ли сложных углеводов съедаешь,или организм из-за их нехватки просит дать ему самое простое топливо-сладкое? 2)Выпиваешь ли свою норму воды в день?(норма индивидуальная :33мл/1кг веса) 3)Высыпаешься? И вот когда с этими тремя пунктами порядок,поверьте мне,вы заметите,как вам стало хватать одной конфетки за кофе 1-2 раза в неделю ,а то и в месяц А у вас есть тяга к сладкому? Всем здоровья ! P.s И конечно со Светлым Праздником ! #zettasportkaluga #sport #training #gym #gymgirl