List of the most popular hashtags for theme #ZUZKA

Have you been having difficulty sleeping lately? Don’t worry, you’re not alone. More and more people suffer from insomnia each year whether it’s caused by stress, illness, medication or other factors. One of the reasons you might be sleep deprived is too much exposure to blue light via computer screens, phones, and artificial lighting. This exposure to blue light especially close to bed time suppresses the secretion of melatonin, a hormone that regulates sleep cycle. I realized how much exposure to blue light I get every day and how bad it is for my eyes and health in general so I decided to get blue blocker glasses that decrease the exposure to blue light. I’ve never had to wear regular glasses but I’m really enjoying wearing these. They’re super light weight and my eyes don’t get as tired at the evening. ⁣ Anyone else has an experience with blue blocking glasses? ⁣ ⁣ Máte potíže s usínáním? Určitě nejste sami. Víc a víc lidí se dnes bohužel potýká s insomnií ať už je to kvůli stresu, nemoci, či lékům nebo jiným příčinám. Jedním z důvodů proč nemůžete spát může být příliš modrého světla z počítačů, telefonů a umělého osvětlení. Pokud jste vystaveni modrému světlu zejména před spaním tak potlačujete přírodní sekreci hormonu (melatonin) který reguluje spánek. Já jsem si uvědomila jak moc se každý den vystavuji modrému světlu (když natáčim, pracuji na počítači, koukám na telku) a jak je to špatné pro můj zrak a celkové zdraví, tak jsem si pořídila brýle co blokují modré světlo. Nikdy jsem brýle nenosila ale tyhle si užívám. Jsou lehounké a moje oči už nejsou tak unavené. ⁣ Máte někdo zkušenosti s brýlemi co blokují modré světlo? ⁣ ⁣ #zuzka #zuzkalight #zgym #blueblockers #blueblockerglasses #jins #health #bettersleep #czechfitness #zdravi

#dogsquatting ⁣ ⁣ Thank you for listening to me live today, and doing the 5 minute workout with me, you guys are great! See you again tomorrow and don’t forget to check out the book Why We Sleep by Matthew Walker. It will blow your mind! I think it’s one of the most important books to read. ⁣ ⁣ Díky že jste si na mě dnes opět udělali čas a poslouchali mě live a zacvičili si se mnou. Já vás uvidím opět zítra! ⁣ Mimochodem doporučuji si přečíst knížku od Matthew Walkera Why We Sleep (Proč Spíme) dozvíte se moc důležité věci co se týče spánku a celkového zdraví. Myslím že to je jedna z nejdůležitějších knížek kterou bych doporučila každému. ⁣ ⁣ #zuzka #zuzkalight #zgym #squatswithdogs

Thank you for joining me again today live with our 11th workout. We have 19 more days to go. If you haven’t been following from the beginning, don’t worry it’s never too late to jump in. If you can’t make the live session then just do the recorded workout on your own time but remember it’s always up for only 24hrs. I’m live every day between 3-5pm. See you tomorrow ❤️⁣ ⁣ Děkuji že jste se opět přidali a dali si se mnou 5ti minutový trénink, doufám že vám to vydrží a nikdy není pozdě začít a přidat se k nám. Jsem tu live každý den mezi 3-5 hodinou odpolední (Los Angeles) takže půlnoc u vás ale můžete sledovat záznam a zacvičit si se mnou hned jak se probudíte ⁣ Tak zase zítra! ⁣ ⁣ #zuzka #zuzkalight #zgym #30daychallenge #5minuteworkout #czechfitness #domacitrenink #cvicenidoma #homeworkouts #beginnerworkouts⁣

The day you don’t feel like doing any exercise is the day you need it the most. ⁣ ⁣ Pokud se ti dnes nechce cvičit tak je to známka toho že to cvičení opravdu potřebuješ. ⁣ ⁣ #zuzkalight #zuzka #zgym #homeworkouts #createahabit #workoutmotivation #dailyexercise #cantstopwontstop #fitnessmotivation #czechfitness #nevzdavejto #domacitrenink

If you’ve been working on pursuing your dreams for a long time, don’t give up just yet. It might feel at times that all the hard work, all the sacrifices you’ve made and all those lonely days will never pay off, but one day you’ll wake up and realize it was all worth it. ⁣ ⁣ Pokud už pracuješ na svých snech dlouhou dobu a cíl se zdá být v nedohlednu, nevzdávej se. Někdy ti to může připadat že už tě to stálo moc práce, odříkání a osamělých dnů, ale věř tomu že jednoho krásného dne se probudíš a uvědomíš si že to vše stálo za to. ⁣ ⁣ #zuzkalight #zuzka #zgym #keepdreaming #followyourdreams #havefaith #believe #workforit #workpaysoff #dreamlife #cantstopwontstop #ver #budelip #nevzdavejto

I wish I looked like the girl on the first picture that only happens with a perfect make up and lighting though. Most of the time I look more like the latter, but I’m healthy and full of energy and I have a great guy who’s been putting up with me @czechlifornia for the past 7 1/2 years and I got a job that pays the bills, so I’m golden! Anyone else has birthday today? Btw, I’ll have the Keto Birthday cake recipe for you tomorrow. • Tak je to zase tady. Další rok v p..... jak říká moje mamka. Kéž bych tak vypadala jako ta slečna na tý první fotce ale bohužel to se povede jen s perfektním make upem a osvětlením. Většinu času vypadám podobně jako na tý druhý fotce, ale nemůžu si stěžovat. Jsem zdravá, plná energie, mám chlapa co už to se mnou táhne přes 7 let @czechlifornia a mám práci. Máma mi dneska poslala k narozkám odkaz na pořad se Šípem a s Bohdalkou tak jsem se zas nasmála. Co víc si můžu přát? Mimichodem, zítra pro vás budu mít recept na tenhle úžasnej Keto Dort Nějaký jiný býk dneska slaví? • • #zuzkalight #zuzka #birthday #birthdaygirl #ketocake #instagramvsreality #zgym #czech #czechgirl

Zuzka, Laurinka, Tobiasko, Maroško a Izabelka ❤️(@zuzana_kravarikova)❤️ (@lauragavaldovaofficial) (@_tobias_kral) (@banasmaros) (@izabelkagavornikova) • • • • • #zuzka#zuzanakravarikova#laurinka#lauragavaldova#lauragavaldovaofficial#tobiasko#tobiaskral#marosko#marosbanas#izabelka#izi#izabelkagavornikova#oteckovia#tvmarkiza

I wouldn’t get the same results with one dimensional training. Lifting weights brings one set of benefits. Adding mobility, agility, and control from different types of methods will make you more well rounded athlete. • Jednostranný trénink jako je zvedání činek vám nepřinese stejné výsledky jako trénink co se zakládá na vícero metodách. Pokud chcete být výjimeční sportovci, tak je důležité trénovat hbitost, mobilitu, kontrolu, a flexibilitu na základně rozlišných metod. • • ZuzkaLight.com/ZGYM • • Music Solo Dancing by Indiana #zuzkalight #zgym #move #fitnessmotivation #workoutmotivation #workoutroutine #bodyweightworkout #bodyweighttraining #fitness #mobility #czech #trenink #homeworkout #zuzka #trenink #posilovani #cviceni

#zuzka #happybirthday