List of the most popular hashtags for theme #АКАДЕМКАСПБ

#наращиваниеногтейспб #гельлакспб #маникюрспб #parisnailschool #гельлакспб #спб #spb#new__hands #artex#artexspb#artexспб #академическаяспб #академкаспб #ногтиспб#glossspb #дизайнногтей #nart #nailspb #наклейкинаногти #наклейкинаногтях #череныеногти #черныестилеты #черныйгельлак

#гельлакспб #спб #метроакадемическая #метроплощадьмужества #spb#new__hands #наращиваниеногтейспб #artex#artexspb#artexспб #академка#гражданка #академическаяспб #ногтиспб#glossspb #академкаспб #дизайнногтей #синиеногти #новогоднийдизайнногтей #новогодниеногти #черныеногти #стилетыспб #черныестилеты

Как вам фигура Оксаны Многие считают её перекаченной, и что это перебор‍♂️ Так считают, только женщины, которые понимают, что такого результата им никогда не достичь, потому что это тяжелый труд, который не по силам большинству! Или может, это простая женская зависть Ну, а вот мужчины не дают ей проходу в зале, все хотят познакомиться по ближе️‍♀️ Ну а в обычной жизни, когда она в одежде, никто и не скажет, что она такая накаченная На её работе, никто и не знал, что она такая рельефная, все офигели, когда увидели её фото в инсте, и не поверили, что это она! Потому что большинство думают, что она всегда такая с надутыми мышцами, но я хочу вас огарчить, мышцы раздувает только на тренировке с железом, когда вы выходите из зала тело преобретает состояние покоя. Потому что бодибилдинг(строительство тела), это визуальный обман, на тренировки ваши мышцы раздувает, и вам кажется, что вы качок, а через 30 мин. после занятия вы опять возвращаетесь в состояние дрища Сегодня например, к ней подошла женщина в раздевалке и сказала, что её фигура идеальна!!! Я могу кстати сказать больше, что многие выступающие спортсменки по бикини и бодифитнесу, употребляют химию, чтобы высушиться, а Оксана никогда ничего не употребляла, потому что она пашет на тренировках 5 раз в неделю, а самое главное рационально питается, по моей методике!!! Проблема большинства, что все жрут, не правильную и вредную еду, а самая большая проблема, что разовые порции лошадиные!!! Вы столько не тратите ккал за весь день, сколько сьдаете за раз!! Поэтому рельефного и сексуального тела никто практически и не достигает, лень и жалость над собой берёт вверх над людьми!! От этого появляется зависть и разговоры за спиной, что она не такая, и фигура у неё мужская Ну, а я вам продолжаю советовать, больше смотреть на себя в зеркало в нижнем белье, если вы считаете, что жировая масса, это называется женской фигурой, то я вас хочу огарчить Всем мужчинам нравятся стройные, подтянутые девушки, которые следят за своим здоровьем и внешним видом, а если она ещё занимается фитнесом, то значит цены ей нету!! Всем мир!! Если вы хотите быть лучшей версией себя, то тогда жду вас!

Понедельник день тяжелый Рубрика мысли тренера вслух!! Хочу разобрать тему, почему люди приходящие в фитнес клуб, в основной своей массе задерживаются на пару месяцев, а потом бросают, это гиблое дело!! А во всем, как всегда виновата лень!!! Ну это, я так думаю Что правит человеком, купить абонемент в зал, потратить 10-15 тысяч рублей, а потом бросить через два месяца!!? Ситуации разные бывают, но в основном, многие хотят получить быстрый результат, это похудеть, но как только человек начинает заниматься, он понимает, что нужно ещё и питание соблюдать, и на тренировке хорошо выкладываться! И тут в голове появляется мысль, да я вроде, и не такая уж и жирная☝️ И на работе сильно устаю, плюс дома дети голодные сидят, а я такая эгоистка трачу время на свой жир!! А все эти темы происходят, потому что 90% изначально приходят с мыслью, ну позанимаюсь перед летом пару месяцев, и брошу! А там не то, что пару месяцев не хватит, могут и года не помочь Запомните раз и навсегда, быстрых результатов не бывает!!! Все ваши проекты "Бешаная сушка" и подобные темы, где вы смотрите на месячные фото до и после, типа там люди меняются за короткие сроки, это лохотрон! Чтобы ваш гормональный фон перестроился в более здоровое состояние, нужно минимум пол года, а может и пару лет, все зависит, на сколько вы его запустили! Поэтому настраивайтесь на долгую работу, и подходите к своему здоровью с головой, не ищите лёгких путей, их просто нет!!! И самое главное на тренировке нужно выкладываться, а не лениво передвигаться по залу, и чтобы научить вас заниматься в правильной интенсивности, нужно минимум два месяца!! Если вы хотите реально изменить свое здоровье в лучшую сторону, и сделать фитнес своим образом жизни, то тогда жду вас на своих тренировках!! Но последнее время в основном приходят "подснежники", месяц-два и пропали навсегда!! Всем мир!

Как вам фигура Оксаны Многие считают её перекаченной, и что это перебор‍♂️ Так считают, только женщины, которые понимают, что такого результата им никогда не достичь, потому что это тяжелый труд, который не по силам большинству! Или может, это простая женская зависть Ну, а вот мужчины не дают ей проходу в зале, все хотят познакомиться по ближе️‍♀️ Ну а в обычной жизни, когда она в одежде, никто и не скажет, что она такая накаченная На её работе, никто и не знал, что она такая рельефная, все офигели, когда увидели её фото в инсте, и не поверили, что это она! Потому что большинство думают, что она всегда такая с надутыми мышцами, но я хочу вас огарчить, мышцы раздувает только на тренировке с железом, когда вы выходите из зала тело преобретает состояние покоя. Потому что бодибилдинг(строительство тела), это визуальный обман, на тренировки ваши мышцы раздувает, и вам кажется, что вы качок, а через 30 мин. после занятия вы опять возвращаетесь в состояние дрища Сегодня например, к ней подошла женщина в раздевалке и сказала, что её фигура идеальна!!! Я могу кстати сказать больше, что многие выступающие спортсменки по бикини и бодифитнесу, употребляют химию, чтобы высушиться, а Оксана никогда ничего не употребляла, потому что она пашет на тренировках 5 раз в неделю, а самое главное рационально питается, по моей методике!!! Проблема большинства, что все жрут, не правильную и вредную еду, а самая большая проблема, что разовые порции лошадиные!!! Вы столько не тратите ккал за весь день, сколько сьдаете за раз!! Поэтому рельефного и сексуального тела никто практически и не достигает, лень и жалость над собой берёт вверх над людьми!! От этого появляется зависть и разговоры за спиной, что она не такая, и фигура у неё мужская Ну, а я вам продолжаю советовать, больше смотреть на себя в зеркало в нижнем белье, если вы считаете, что жировая масса, это называется женской фигурой, то я вас хочу огарчить Всем мужчинам нравятся стройные, подтянутые девушки, которые следят за своим здоровьем и внешним видом, а если она ещё занимается фитнесом, то значит цены ей нету!! Всем мир!! Если вы хотите быть лучшей версией себя, то тогда жду вас!

#гельлакспб #спб #метроакадемическая #метроплощадьмужества #spb#new__hands #наращиваниеногтейспб #artex#artexspb#artexспб #академка#гражданка #академическаяспб #ногтиспб#glossspb #академкаспб #дизайнногтей #синиеногти #новогоднийдизайнногтей #новогодниеногти #черныеногти #стилетыспб #черныестилеты

Круговая тренировка на жиросжигание и рельеф мышц выглядит именно так!!☝️ Кардио-силовая работа, чтобы ваше тело получало разнообразную нагрузку, а не просто тупой кач! Приходите ко мне за разнообразием, чтобы ваши тренировки были на максимальном уровне получения результата!! Если вы хотите быть лучшей версией себя, то тогда жду вас! тренер: m.vk.com/denischernoguzov. Whats app 89214241006 пишите) #персональныйтренер #фитнесспб #функциональныйтренинг #тренерпофитнесу #бугры #мурино #парголово #афиет #увеличениегубспб #uvelicheniegub #denischernoguzov #тренерспб #питер #кроссфитспб #максимросляков #академкаспб #saintpetersburg #peterburg #spbtimes #увеличениегубпитер #trxriptraining #spb_live #gorodspb #грандканьон #девяткино #озерки #калининскийрайон

Гель-лак Текстура от @levi_spb . #гельлакспб #спб #метроакадемическая #метроплощадьмужества #spb#new__hands #наращиваниеногтейспб #artex#artexspb#artexспб #академка#гражданка #академическаяспб #ногтиспб#glossspb #академкаспб #дизайнногтей #синиеногти #новогоднийдизайнногтей #новогодниеногти

Как заниматься в тренажерном зале? ⠀ ✨ Любая тренировка начинается с разминки. Для этого вполне подойдет беговая дорожка. Достаточно разогреть мышцы в течение 8-10 минут на скорости 5,5-6 км/ч, чтобы во время тренировки избежать травм и растяжений. ⠀ ♻ После того, как Вы разогрелись, можно приступать к выполнению упражнений на тренажерах. Не старайтесь делать большое количество повторений за один подход. Вполне может быть достаточно 8-12 повторений, но с максимальной нагрузкой в один подход и 14-16 повторений с более низкой нагрузкой в другой подход. Всего подходов делают 4-5 на один тренажер. ⠀ Если тренировки проходят 3 раза в неделю, то качают поочередно спину, ноги и руки. При болях в спине из-за недостаточно развитых мышц кора можно заканчивать каждую тренировку их проработкой, соблюдая технику выполнения упражнений. ⠀ ⚠ Важно только тренироваться под присмотром @denischernoguzov и по рекомендации врача. Если у вас были травмы с позвоночником, Вы проходите лечение в настоящий момент, обязательно сообщите полную информацию тренеру.