List of the most popular hashtags for theme #АЛЕКСАНДР_АГАМАЛЬЯНЦ

Добрый день! Сегодня мы открываем для Вас новую рубрику, пусть она так и называется - “Полезные советы”. В ней мы рассказываем о разного рода методах, техниках и приемах, которые помогают в работе с собой и (что важно!) которые Вы можете использовать сразу, без предварительного обучения и многолетних медитаций в пещере! ⠀ Начнем с нашей любимой техники для быстрого входа в спокойное состояние. Она называется “Квадратное дыхание” и позволяет в нейтральное состояние перейти из любого другого - как позитивного, так и негативного. Это важно, например, на важных встречах, перед публичными выступлениями и любыми ситуациями, которые обычно вызывают у Вас мандраж и волнение. ⠀ Теперь само упражнение: ⠀ 1. Примите удобную позу стоя или сидя (при определенном навыке можно даже на ходу). 2. Сделайте вдох. 3. Задержите воздух. 4. Сделайте выдох. 5. Задержите дыхание. 6. Повторяйте пункты 2-5 до достижения желаемой степени спокойствия. ⠀ Важно, чтобы вдох, выдох и пауза были равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд. Использовать эту технику можно столько раз в день, сколько потребуется. ⠀ Квадратное дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение и может пригодиться не только для “психологической” работы. Так, например, оно применяется для тренировки фри-дайверов, (людей, ныряющих без акваланга) - расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой. ⠀ Хорошего Вам дня и легкого дыхания! ⠀ #гальдр_личность #гальдр_полезныесоветы #дыхание #психологонлайн #психологвростове #александр_агамальянц #покой #антистресс ⠀

На днях посмотрел "Лето". Очень хороший, местами ностальгический фильм, в котором и реальная история и "трагедия каждого рок-музыканта" в одном флаконе. Однозначно смотреть всем, кто в теме, и очень желательно - тем, кто интересуется "а как же оно тогда было?!". Примерно так и было, а кое-что и до сих пор можно застать. Отдельно отмечу, что фильм, хоть и про советских неформалов, свободен от осуждения советского прошлого, а в чем-то даже наоборот. Плюс ко всему это просто добрая история про разницу между любовью и влюбленностью и ценность доверия в семье. #гальдр_изнутри #хорошеекино #фильмлето #мыуйдемиззоопарка #александр_агамальянц

Зашел тут на бизнес-завтрак. С людьми общаюсь, умные вещи слушаю. Кстати, еще одно приятное заведение в центре Ростова появилось, заходите!) #гальдр_бизнес #александр_агамальянц #гальдр_изнутри #udsgame #бизнесзавтрак

И немного про вчерашнюю #НочьПоэзии. ⠀ Сидел я в четверг и вдруг пришла мысль, что давно не выступал нигде со стихами. Полез смотреть, есть ли какие поэтические мероприятия в обозримом будущем и оказалось, что есть - уже в эту субботу. ⠀ Успел вписаться в участники и принялся ждать. Это была первая "Ночь поэзии", на которой я выступал, а о предыдущих слышал очень разные мнения, вплоть до того, что "там рулит всем какая-то странная девочка, которая все время где-то бегает и вообще полный бардак творится". Поэтому готовился к худшему. Ну и, в целом, я ростовских поэтов как субкультуру не особо люблю, потому что все детские болезни локальной тусовки в изобилии - безграничное самолюбование, банальность тем, бедность языка и недостаток общего жизненного опыта. Безусловно, есть масса исключений, вплоть до авторов, признанных на всероссийском уровне, но общей картины это не меняет.И да, ко мне эти критерии в той или иной степени тоже применимы. ⠀ Но вернемся к мероприятию. Сначала я был удивлен наличием списка выступающих, более-менее четкой программы и тем, что у меня поинтересовались пожеланиями по времени моего выхода. Потом пришел в Циферблат и удивился еще раз - признаки бардака и суеты как-то не нарисовывались сходу. Наоборот, люди сидели спокойно, с неким пониманием происходящего. С начала и до примерно половины первого ночи бардака тоже не завезли. Даже расстроился немного - так ждал, а оно все четко да по порядку. Не по-людски!)) ⠀ Еще удивили выступающие. Да, уровень произведений и исполнения был разный. интересный Но на той части ночи, на которой я присутствовал, не было, пожалуй, ни одного автора, чьи стихи вызывали бы кровотечение ушей и травмировали бы мое чувство прекрасного. Судя по тому, что меня тухлыми помидорами не закидали, я тоже нанес слушателям радости. ⠀ И в целом, атмосфера этой "Ночи поэзии" была достаточно легкая и приятная. Бесконечно радовало, что люди пришли именно послушать стихи. За это все огромное спасибо и пожелание дальнейших успехов организатору - Алисе (@sova.alyssa)! Обязательно приду к вам еще! ⠀ #гальдо_сторителлинг #александр_агамальянц #гальдр_изнутри #циферблатростов #творчество