List of the most popular hashtags for theme #АННАСОМОВА

⠀ Негативные эмоции. Какие?⠀ ⠀ В своей практике я сталкиваюсь с тем, что людям сложно назвать ту эмоцию, которую они испытывают. Это называется алекситимия.⠀ ⠀ Давайте разбираться ⠀ ⠀ Чувство вины. Направлено на себя, человек считает себя виновником определенного негативного события или того, что не сделал того, что «должен был». ⠀ ⠀ Раздражение. Связано с многократно повторяющимся неприятным стимулом (например, поведением близкого человека или собственной неудачей в определенном деле). Иногда событие может быть однократным в рамках новых обстоятельств, однако человек в этом случае припоминает аналогичные неприятные события в прошлом и делает акцент на повторении. ⠀ ⠀ Зависть. Негативная эмоция, которая возникает по отношению к тому, кто обладает желаемым для человека объектом. «Неудовольствие при виде чужого счастья» (Спиноза). Нередко сопровождается мыслями о несправедливости в распределении ресурсов («Я достоин большего!»). ⠀ ⠀ Обида. Человек считает виновником негативного события другого или обстоятельства, судьбу и т.п. и принимает случившееся на свой счет (как несправедливое и относящее конкретно к нему). Эмоция может рассматриваться как обратная чувству вины. ⠀ ⠀ Неуверенность. Сомнение, нерешительность, связанная с незнанием чего-то. Например, с незнанием того, чем окончится определенное событие, или незнанием того, каков он сам и на что способен (неуверенность в себе). ⠀ ⠀ Разочарование. Связано с несбывшимися ожиданиями, надеждами. Развенчание созданного ранее идеализированного образа. ⠀ ⠀ Отвращение, презрение. Отвращение – сильная форма неприятия. Эмоция, противоположная удовольствию. Презрение отличается тем, что человек воспринимает презираемого как находящегося «ниже» себя (например, по уровню интеллекта и др.). То есть презрение связано с мыслями о превосходстве. ⠀ ⠀ Какие еще негативные эмоции знаете?⠀ Завтра продолжим)⠀ ⠀ #аннасомова #annasomova #dyhokb #food #правильноепитание #осознанноепитание #психология #похудение ⠀ #аннасомова_психология #эмоции #негативныеэмоции

Продолжим разбираться с негативными эмоциями⠀ ⠀ Грусть, печаль. Эти эмоции отличаются друг от друга глубиной и длительностью. Грусть связана с тем, что определенная цель, которую преследовал человек, не была достигнута. Человек получил не то, чего хотел, и не удовлетворен результатом. Или в данный момент ситуация не такая, какой он хотел бы ее иметь. Грусть противоположна радости. Печаль - более сильная и глубокая отрицательная эмоция. ⠀ ⠀ Волнение, тревога, страх. Волнение – это беспокойство, естественное состояние человека, которому небезразлично то, что он делает. Тревога связана с ощущением неопределенности, ожиданием неприятных событий. Страх имеет определенный объект (например, страх мышей или высоты), а при тревоге объекта нет или он не осознан человеком (кажется, что произойдет что-то плохое, но не знаю, что именно). ⠀ ⠀ Отчаяние. Отчаяние сопровождается мыслями о невозможности достичь определенной цели (то есть, в отличие от грусти, человек не просто получил негативный результат, а считает цель в принципе недостижимой). Отчаяние может привести к депрессии. ⠀ ⠀ Злость, гнев, ярость. Отличаются силой аффекта. Связаны с агрессией (во внутренней и иногда – внешней речи), направленной на другого или себя. Человек при попытке достичь своей цели обнаруживает созданное кем-то препятствие. Крайне возбужденные состояния духа, готовность сломить препятствие.⠀ ⠀ Есть еще негативные эмоции) Какие еще остались⠀ ⠀ #аннасомова #annasomova #food #hukps #правильноепитание #осознанноепитание #психология #похудение ⠀ #аннасомова_психология⠀ #негативныеэмоции #эмоции

Как найти время на саморазвитие? Не говорите мне, что у вас нет времени. Все дело не во времени. У всех людей 24 часа в сутках. Поэтому правильно расставьте приоритеты. - Подумайте, что вы готовы сделать сами, а в чем вам нужна помощь? - Сколько времени уходит на каждое дело? - И сколько своего времени вы готовы тратить на это дело? Сколько времени вы готовы тратить на: - уборку - приготовление пищи - работу - семью - уход за собой - саморазвитие ...... В свое время я поняла, что слишком много трачу времени на первый пункт (уборку). Я изучила эту тему, обратилась за помощью. Прошла курс по организации пространства. Я убрала корень проблемы - неправильную систему быта. Избавилась от ненужных вещей. Разложила все удобным способом. Один месяц - и проблема решена! 5 тысяч рублей за то, чтобы тебя научили убираться?! ДА! Я понимаю, что сейчас в интернете масса информации и можно все изучить самой. Но это просто набор не связных видео и статей. Именно систематизированная информация и коучинг (руководство и поддержка) решает. Я сама составляю и веду курсы и я осознаю, насколько сложно, и порой, дорого, собрать всю информацию и разложить ее по полочкам. Так, чтобы это заходило постепенно и правильно укладывалось. Это теория и практический ОПЫТ, который никто не будет выкладывать в открытый доступ. В итоге, после пройденного курса по наведению порядка, я экономлю время на уборке и могу больше посвящать себя более интересным вещам. И мне никогда не жалко денег на хорошие и нужные мне курсы и тренинги. Потому что в итоге они дают гораздо больше. Они освобождают мое время, дают энергию. А время и энергия в современном мире - самый ценный ресурс! Каждый специалист в своей сфере. Важно выбрать подходящего вам по духу и довериться ему. Тогда и результат не заставит вас ждать. А как вы относитесь к онлайн и оффлайн курсам и тренингам? #аннасомова #annasomova #food #hwobav #правильноепитание #осознанноепитание #психология #похудение #саморазвитие #аннасомова_мотивация

Начинаем выходные с позитива⠀ ⠀ ⠀ #МарияБерсенева #БерсеневаМария #Берсенева #MariaBerseneva #Berseneva #BersenevaMaria #berseneza #ЕленаПерова #актриса #actress #актрисатеатраикино #самаякрасивая #нашамашалучшевсех #люблюЯ #кино #фильм #сериал #Маргоша #СериалМаргоша #фото #photo #видео #video #смешныемоменты #роль #МаргаритаРеброва #АннаСомова #русскоекино #русскиефильмы #русскиесериалы

Если ребенок 3-5 лет делает вам что-то назло, то вам кажется Вы на нуле. По-другому это называется эмоциональное выгорание. Нет ресурса. Вас все раздражает. И дети тоже. Вы чувствуете себя ужасной матерью. И это нормально, такое бывает с каждой матерью. Итак, причины того, что вы оказываетесь на нуле: состояние здоровья (питание, физ. активность, неправильный выход из родов) отсутствие общения (такие же мамы в песочнице не считаются) "день сурка" (жесткий режим ежедневно, белка в колесе) нет приоритетов в пользу себя (у вас не времени нет, у вас неправильно расставлены приоритеты). Ребенку нужна счастливая мать! нет знаний о детях (ребенок родился, а инструкцию к нему не дали) отсутствие личных границ (сходить одной в туалет, душ, постоянный шум) отсутствие помощи (невозможность попросить) не удовлетворяющее вас материальное положение (тревоги, опасения) И если вы на нуле, то в этом виноваты вы сами. Поэтому вы ответственны за свое состояние. Если у маленького ребенка истерика, то это, в первую очередь, истерика его мамы. Ребенок всегда зеркалит состояние мамы. Поэтому тему эмоционального выгорания мамы я решила разобрать на вебинаре по детскому питанию. Поговорим о том, где брать ресурсы для восстановления энергии и как не попадать в состояние выгорания. До 22 апреля стоимость вебинара - всего 500 руб. Успейте записаться! (в лс) #аннасомова #annasomova #food #kinderti #правильноепитание #осознанноепитание #интуитивноепитание #похудение #чтопочитать #аннасомова_питание #аннасомова_дети

Про перфекционизм Перфекционизм – это позиция человека, убеждение в том, что идеального результата можно и нужно достичь. Это предъявление к себе (или к другим, к миру в целом) требований, более высоких, чем того требуют обстоятельства. Перфекционизм связан не столько с желанием сделать работу качественно и красиво, сколько со страхом сделать неидеально и получить негативные последствия. Страх – сильный, но неприятный мотиватор, создающий постоянное напряжение. Очень часто перфекционизм в той или иной сфере можно встретить у людей с лишним весом. Это может быть как отношение к телу, так и отношение к дому или работе. Стремясь к идеальности, они постоянно пребывают в напряжении. А это напряжение на гормональном уровне влияет на вес и состояние здоровья. Пути решения проблемы: 1. Снижать напряжение 2. Работать с проблемой перфекционизма Продолжим тему дальше? #аннасомова #annasomova #food #vvalenci #правильноепитание #осознанноепитание #психология #похудение #перфекционизм #аннасомова_психология

10 ФАКТОВ ОБО МНЕ Ну и по традиции 2 из них - неправда. Всем, кто угадает какие, что-нибудь подарю) 1. Я люблю бегать 2. Мой любимый десерт - мороженое 3. Я люблю музыку, разную, под настроение 4. Пару лет я слушала Тимура Муцураева (который находился в федеральном розыске за пропаганду войны) 5. А еще пару лет Rammstein 6. А еще я люблю танцевать и могла пойти на дискотеку совершенно одна только для того, чтобы подвигаться 7. Каждое утро принимаю контрастный душ 8. Несмотря на то, что я импульсивный человек, у меня всегда есть планы на день, неделю, месяц, год 9. Я люблю рисовать, но особо не умею это делать) 10. Несколько лет я была блондинкой Какие 2 пункта не про меня? #аннасомова #annasomova #food #slumbero #правильноепитание #осознанноепитание #психология #похудение #аннасомова_обомне

⠀ МОЩНАЯ ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ⠀ ⠀ Если у вас получится сделать эту практику хорошо, то многое может стать на свои места и проясниться)⠀ ⠀ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ⠀ ⠀ ⭐Итак, представьте свой идеальный день через 5 лет в мельчайших подробностях, дайте волю фантазии и эмоциям! ⠀ ⠀ От самого пробуждения (где, с кем, что вокруг) до засыпания (с какими мыслями, настроением, с кем). ⠀ ⠀ Пропишите все на листе бумаги.⠀ ⠀ А теперь, вернувшись в настоящее, ответьте себе на вопрос: “То, что я делаю сейчас приближает меня к этому идеальному дню?» ⠀ ⠀ Если ответ нет, то думаем какие шаги надо сделать и начинаем идти. ⠀ ⠀ Всем идеального дня!⠀ ⠀ #аннасомова #annasomova #food #posthotts #правильноепитание #осознанноепитание #детскоепитание #похудение ⠀ #аннасомова_мотивация #аннасомова_психология⠀ ⠀

Как договориться с бабушками?⠀ ⠀ Бабушки и дедушки - это всегда прекрасно, но часто они диктуют свои правила, которые мало соотносятся с нашими.⠀ ⠀ ⠀ Как же договориться с родными и найти взаимопонимание? ⠀ ⠀ ⠀ ✔ Благодарите. ⠀ ⠀ ⠀ У вас могут быть разные взгляды на воспитание. Но в любом случае благодарите бабушек за помощь и отзывчивость. ⠀ ⠀ ⠀ ✔ Разработайте правила. ⠀ ⠀ ⠀ Пригласите бабушек за стол переговоров. Совместно с ними разработайте список правил. У каждой семьи эти правила свои. ⠀ ⠀ ⠀ Например: ⠀ ▫Не даем ребенку сахар.⠀ ▫ Бабушки не поправляют родителей и не отменяют родительских решений. ⠀ ▫Не сбиваем ребёнку режим и т.д. ⠀ ⠀ ⠀ ✔ Не сваливайте всё на бабушку. ⠀ ⠀ ⠀ Если именно бабушка занимается ребёнком 6 дней в неделю, 18 часов в сутки. То очень маловероятно, что она будет считаться с вашим мнением. И это обоснованно. ☝ ⠀ ⠀ ⠀ Занимайтесь своими детьми сами. Бабушки могут помочь, но не взвалить все заботы на свои хрупкие плечи. ⠀ ⠀ ⠀ ✔ По возможности живите отдельно. ⠀ ⠀ ⠀ Если вы живёте со своими родителями или родителями супруга/супруги, то у них дома точно есть традиции, устои, правила. ⠀ И тут уж либо вы принимаете их правила, либо съезжаете. ‍♀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔ Время от времени просите совет. ⠀ ⠀ ⠀ Не обязательно ему следовать. Но послушать стоит. Дайте бабушке ощутить свою значимость в жизни внуков. ⠀ ⠀ ⠀ ✔ Разговаривайте. ⠀ ⠀ ⠀ Это самый главный пункт. Не бойтесь говорить по душам с бабушками. Спокойно обозначьте свою позицию. Выслушайте их. ⠀ ⠀ ⠀ Бабушки и дедушки не хотят вам навредить. И уж тем более не хотят навредить ребёнку. Они просто имеют свой взгляд на воспитание, подкреплённый опытом. ⠀ ⠀ ⠀ ⚠ Уважайте их. Без взаимного уважения невозможно выстроить позитивные отношения. ⠀ ⠀ ⠀ А как у вас в семье? Нашли общий язык со старшим поколением?⠀ #аннасомова #annasomova #food #sloggwes #правильноепитание #осознанноепитание #детскоепитание #похудение #аннасомова_дети #аннасомова_психология