List of the most popular hashtags for theme #АННАФИТНЕС

Моя команда Ох и веселая компашка у нас собралась на этом интенсиве Сегодня провели первую тренировку @nasporte_lvlup Девушки выложились на Дальше будет интереснее #интенсив #похудение #худеем #трансформация #допосле #пп #правильноепитание #зож #здоровье #конкурс #giveaway #розыгрыш #приз #марафон #полюбисебя #сила #гармония #счастье #энергия #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

НУ ЧТО, ДЕВУШКИ?! Пора встряхнуться Ровно через месяц, 15 мая, стартует третий поток интенсива @nasporte_lvlup Поэтому, по традиции, я разыгрываю два бесплатных участия ✅Подпишитесь на мой аккаунт @anny_shap ✅Подпишитесь на аккаунт интенсива @nasporte_lvlup ✅В комментариях к этому посту отметьте своих подруг (количество комментариев не ограничено, только аккаунты реальных людей) 10 мая подведу итоги Победители получат: 1️⃣место - очное участие 2️⃣место - онлайн участие Удачи, девчонки! Ждём вас в наших рядах #интенсив #похудение #худеем #трансформация #допосле #пп #правильноепитание #зож #здоровье #конкурс #giveaway #розыгрыш #приз #марафон #полюбисебя #сила #гармония #счастье #энергия #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

Доброго вечера, друзья Итак, в данном посте расскажу, что же входит в программу интенсива @nasporte_lvlup ✅Меню, составленное на каждый день ✅Тренировки на улице три раза в неделю ✅Утренние пробежки два раза в неделю ✅Ежедневное онлайн-сопровождение в общем чате ✅Новые друзья и команда единомышленников В программу онлайн-интенсива входит все то же, только вместо «живых» тренировок будут видео. ✅Стоимость очного участия 3500р ✅Стоимость онлайн-участия 1500р Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях или пишите в Директ, с удовольствием на них отвечу #интенсив #похудение #худеем #трансформация #допосле #пп #правильноепитание #зож #здоровье #конкурс #giveaway #розыгрыш #приз #марафон #полюбисебя #сила #гармония #счастье #энергия #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

Можно ли бегать в мороз?❄❓ Я всегда за бег, в любую погоду и при любой температуре Но, важно понимать, что и я, и многие другие любители бега пришли к этому не сразу☝ Мое мнение таково, что если вы новичок, не стоит начинать тренировки со столь экстремальных условий. И только когда ваш организм адаптируется, привыкнет к нагрузкам, перепадам температур, можно будет постепенно внедрять бег при низких температурах Если вы уже подготовлены, то старайтесь подходить к делу с умом: ✅Одевайтесь тепло ✅Не гуляйте после пробежки, сразу идите в помещение ✅Пейте воду во время тренировки только из термо-бутылок, сохраняющих воду комнатной температуры ✅Используйте разогревающие мази для суставов и утеплённые наколенники Надеюсь, информация будет для вас полезна А вы бегаете в мороз? А в дождь? А в жару? #anny_shap_тренировки #бег #пробежка #зимнийбег #мороз #зима #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

Милые девушки, женщины! Близится самый женский и самый весенний праздник года - 8 марта Каждая из нас заслуживает быть неотразимой, не только в этот день, а круглый год! Поэтому, сегодня, в первый день весны, я запускаю беспроигрышную акцию #времяконкурса Да-да, каждая из участниц получит свой подарок к празднику 1ое место - блок из 5 персональных тренировок 2ое место - блок из 3 персональных тренировок А также КАЖДАЯ из участниц получает бесплатную персональную тренировку! Для этого необходимо: ✅Поставить лайк под данным постом ✅Подписаться на мой аккаунт @anny_shap ✅В комментариях к посту отметить подругу, которой данная акция может быть интересна Торопитесь, итоги подведу 9марта. Не упустите возможность сделать тело своей мечты уже к этому лету #конкурсдубна #giveaway #giveawaydubna #розыгрышдубна #приз #доминго #domingo_dubna #legion_dubna #фитнес#аннашапошникова #спортдубна #аннатренер#аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка#тренер #персональныйтренер#дубна

Нет я не устроилась на работу, мечта моего мужа не осуществится это вот тот момент, когда ты и фотограф, и модель неожиданный поворот событий на съемках возможно теперь буду мелькать в ролике рекламном на 7ой гвардейской #аннафитнес #фитнес #спортклуб #ляховаюлия #ляхова #ляховаволгоград #спорт #спортклуб34 #бодибилдингволгоград #dallastrega #dallastregaphoto #photovolgograd #volgograd #russia #volgograd2018 #russia2018 #рекдамнаясъемкаволгоград #реклама

Разновидности подтягиваний. . #Repost @anny_shap with @make_repost ・・・ Доброго вечера, друзья✋ Все мы хотим иметь не только здоровую и крепкую спину, но и красивую☝ Мой фаворит среди упражнений на спину - подтягивания на турнике. Они тоже бывают разные! Например, в зависимости от постановки рук на перекладине, включаются в работу разные мышцы В карусели вы можете увидеть рисунок и наглядно рассмотреть каждую мышцу, задействованную в подтягиваниях Итак, ✅Классический хват, чуть шире плеч. Больше всего подходит новичкам. Средний хват равномерно распределяет нагрузку между мышцами спины и рук. При выполнении уделите внимание положению тела: спина прямая, плечи расправлены. Тянитесь к перекладине не подбородком, а грудью. ✅Широкий хват. Считается самым трудным, ведь акцент нагрузки смещается на широчайшие. ✅Если расположить кисти близко, так чтобы они практически касались друг друга, то вы получите упражнение для прокачки почти всего верха тела! Будут задействованы не только руки и спина, но и грудные мышцы. Обязательно комбинируйте разные виды подтягиваний в своих тренировках. И не бойтесь их сложности. Если вы пока что не можете поднять свое тело, используйте резинки. Здоровая спина - основа хорошего самочувствия и ровной осанки А вы любите подтягиваться? #подтягивания #упражнения #турник #здороваяспина #питание #еда #похудение #кбжу #диета #правильноепитание #здоровье #балланс #пп #зож #польза #продуктивность #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

#Repost @anny_shap with @make_repost ・・・ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Зачем она нужна и почему так важна? Наверное, каждый из вас, кто занимался с тренером, слышал фразу: "Следи за техникой!" Как правило, тренеры усердно пытаются растолковать как делать правильно, а клиенты зачастую халтурят, расслабляются, ведь с корявой техникой упражнения выполнять как правило проще Так зачем же её соблюдать? ✅правильная техника позволяет использовать упражнения наиболее эффективно и получать максимальную пользу, направлять нагрузку точно в нужные мышцы ✅выполняя упражнения правильно, вы защищаете себя от травм ✅правильная техника - это движение, обоснованное с точки зрения биомеханики тела человека, которое выработано на основании практического опыта и научных исследований Поэтому всегда прислушивайтесь к словам тренера. Отрабатывайте движения постепенно, не торопитесь брать большие веса. И, вероятно, понадобится некоторое время на освоение правильных движений. Зато потом вы будете выполнять их автоматически А как у вас с техникой? Следите, отрабатываете? Точно знаю, что не все #техника #упражнения #прогресс #мотивация #цель #результат #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт #тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна

Сегодня не будет поста про операцию, больницу и восстановление Напишу я сегодня то, о чем теперь думаю каждый день и благодарю за это Вселенную Когда вы здоровы, успешны и активны, круг общения как правило очень широк. А когда, не дай бог, с вами что-то случается и вам нужна помощь, он существенно сужается... Попав в непростую жизненную ситуацию я поняла: ✅Что рядом со мной есть замечательный мужчина, готовый взять на себя все заботы и решить все мои проблемы, защитить и поддержать ✅Что у меня точно есть две отличные подруги, готовые после тяжёлого рабочего дня, с двумя детьми в охапку, в холод и ливень прийти и провести со мной время в больнице и выручить в любой ситуации ✅Что у меня есть клиенты, о которых можно только мечтать! Которые придут ко мне в больницу, которые готовы возить меня на тренировки, лишь бы они состоялись, которые снисходительно относятся к моему состоянию и терпеливо ждут возвращения ✅А ещё у меня есть родственники, готовые сорваться и приехать за сотни километров, чтобы помочь. И дочь, которая оказывается много чего умеет делать самостоятельно и заботливо подаёт маме костыли Поэтому, я хоть и хромой, но очень богатый и счастливый человек! Спасибо каждому из вас #спасибо #благодарю #моилюди #здоровье #здоровьесуставов #мояистория #травма #операция #реабилитация #восстановление #историямоейтравмы #непадатьдухом #никогданесдавайся #пожизнисулыбкой #вижуцельневижупрепятствий #отадоя #целианны #трансформацияани #фитнес #аннашапошникова #спортдубна #аннатренер #аннадубна #аннафитнес #спорт#тренировка #тренер #персональныйтренер #дубна