7 days for free with this link!
List of the most popular hashtags for theme #АУТОГЕННАЯ_ТРЕНИРОВКА
аутогенная_тренировка медитация аллатра смыслжизни сэнсэй любовь расслабление исконныйшамбалы медитациякиев медитациялотос истинноезнание ригденджаппо анастасияновых работанадсобой ригден истина аллатракнига regrann личность дух духовная_практика единение пророки эзоосмос грех мудрость опыт покой предсказания сила массажнижнийновгород
9 popular posts with hashtag #АУТОГЕННАЯ_ТРЕНИРОВКА on instagram
▫️Аутотренинг▫️
⠀
Когда я познакомилась с ним - я была в жутком восторге и практиковала его долгое время (сейчас планирую возобновить, поэтому и родился этот пост).
⠀
Если описать меня - то я как скрученный жгут, все время в напряжении - мастер на маникюре часто говорит мне расслабь руку, а фотограф - расслабь лицо
⠀
Да и сама я когда после какой-то сфокусированной деятельности переключаю сознание на тело, понимаю, как я напряжена и начинаю все разминать♀️ Йоги на меня не хватает ♀️
⠀
Аутотренинг - это, конечно, нечто большее, но в моем напряженном случае эффект я ощущаю потрясный.
⠀
❓Итак, аутотренинг направлен на снятие мышечного и нервного напряжения, который совершается путём самовнушения. Вы можете выполнять ее в любое время суток, меняя формулировки, но особо расслабляющую советую делать перед сном, практикуя плавное засыпание
⠀
Выберите тихое помещение, где вас никто не потревожит. Лягте на ровную удобную поверхность (не слишком мягкую, в которой вы «растворитесь») на спину желательно без подушки. Пространства должно быть столько, чтобы вы могли как следует растянуться, удобно положить руки и ноги. Не сгибайте их, лежите ровно на спине с разведёнными руками и ногами настолько, чтобы вам было удобно.
⠀
Теперь начинаем проговаривать (вы можете говорить вслух, «про себя» или включить заготовленные аудиозаписи для аутотренинга - но подобрать необходимо приятную и подходящую для себя) слова и пытаться как следует расслабить каждую часть тела.
⠀
Мое лицо расслаблено.
Мой лоб расслаблен.
Мои губы расслаблены (рот удобнее слегка приоткрыть).
Моя шея расслаблена.
Моя спина расслаблена.
Мои ноги расслаблены.
Мне хорошо и спокойно.
⠀
➕Добавляйте то, что вам захочется. Эта техника применяется и при лечении заболеваний - # мое сердце бьется ровно, # мое дыхание ровное и спокойное. Пробуйте, наше тело и разум порой настолько неизведаны❤️
⠀
Продолжение в карусели ▶️
⠀
#аутотренинг #аутогеннаятренировка #аутогенная_тренировка #lana_psychologist #психология #медитация #расслабление #тело #релаксация #техникирасслабления
Сэнсэй-1 #анастасияновых #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #истина #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
#анастасияновых #эзоосмос #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #аллатракнига #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
#анастасияновых #эзоосмос #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #аллатракнига #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
@Regran_ed from @karetanya - ‒ практический #опыт #познания себя;
‒ что такое #Личность как #Дух;
‒ чем отличаются #аутогенная_тренировка, #медитация и #духовная_практика;
‒ с чем сталкивались #Пророки; ‒ человек сотворён дважды;
‒ как было: «человек сотворён по образу и подобию»;
‒ что такое первый #грех? Ты не грешен! ‒ #сознание как #инструмент системы; ‒ до 8 дня человек ничем не отличается от Животного;
‒ как действует #система, чего не видят люди;
‒ как система разговаривает с людьми;
‒ уловки и #подмены системы на практике: #покой и #сила;
‒ как соприкоснуться с Духовным миром: опыт и практика;
‒ #физика сверхъестественного;
‒ #единение ‒ новый формат общества и человека;
‒ магия сознания; вся правда о магии;
‒ #предсказания сбываются: $конец и начало.
Смотрите эпохальную передачу "Сознание и Личность. От заведомо мертвого к вечно живому" на allatra.tv
Мир может измениться))) #анастасияновых #эзоосмос #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #аллатракнига #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
АЛЛАТРА книга #анастасияновых #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #аллатракнига #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
передача с И.М.Даниловым "Вопросы и ответы" #силадуха #исконныйшамбалы #сэнсэй #жизньдуха #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #истина #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой
Сэнсэй-2 #анастасияновых #исконныйшамбалы #сэнсэй #ригден #ригденджаппо #аллатра #смыслжизни #любовь #истина #истинноезнание #медитациякиев #медитациялотос #медитация #расслабление #аутогенная_тренировка #работанадсобой