List of the most popular hashtags for theme #АЮВЕРДА

Доброе утро, мои дорогие! Кунжутное масло предотвращает старение, поддерживает гормональный фон при климаксе❗ . Недавно в сториз я рассказала, что по утрам полощу маслом рот. Вам этот прием понравился, и я решила рассказать о нем в ленте . Это древняя аювердическая практика. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм . Когда вы набираете в рот масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы . Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 15-20 минут. Но 5-10 минут тоже неплохо . Ни в коем случае не глотайте масло после завершения — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот теплой водой, и почистите зубы . Для полоскания идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как оно известно своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло. Можно также использовать оливковое или подсолнечное масло . Лучше не использовать масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, которые богаты омега 6, так как они, наоборот, могут способствовать воспалительным процессам . ✅Эффект: . Борьба с кариесом. Отбеливаются зубы, удаляется зубной налет, снижается воспаление и инфекции десен. Препятствует пародонтозу. Устраняет запах изо рта . Ускоряется метаболизм, соответственно способствует похудению . Борется с экземами, дерматитами, акне и другими проблемами кожи . Облегчает гайморит, астму и бронхит . Профилактика артритов и тромбозов . Вас перестанут мучить бессонница, мигрени и головные боли . Регулирует менструальный цикл . Улучшает работу печени и почек . Общее состояние здоровья улучшится . Девочки, отметьте 2-ух своих знакомых в комментах, чтобы они могли воспользоваться приемом . #tandem_здоровье #tandem_климакс

Я недавно начала освещать тему белков и буду периодически к ней возвращаться, ибо это архи важный компонент нашей жизнедеятельности. ⠀ Буду рассказывать про аминокислоты. И хочу начать с самой маленькой, но самой известной – глицин. ⠀ ♻Это простая гликогенная АМК, входит в состав многих белков. Коллаген на 1/3 состоит из глицина. Мало глицина – много морщин! ⠀ ✅Из него синтезируется гем. и креатин – вещество-аккумулятор энергии. ✅Глицин – тормозной нейромедиатор. Важен для нормальной двигательной активности и восприятия боли. ✅Играет роль в нормализации сна и уменьшении нервного напряжения. ✅Вместе с таурином участвует в связывании желчных кислот. ✅Важный  компонент цикла метилирования (эпигенетика, гомоцистеин). При его дефиците процесс будет нарушен. ✅Участвует в детоксе – обезвреживает алкоголь. ✅Также участвует в выведении салицилатов. ⠀ ❗При частом использовании НПВП (ибупофен(нурофен), индометацин, диклофенак (вольтарен), аспирин - пул глицина истощается❗ ⠀ Другие функции глицина в галерее. ⠀ ☝Недостаток глицина корректируется через пищу или  приемом таблеток глицина. ⠀ ♻Основным пищевым источником глицина является костный бульон (включая кожу, хрящи, связки). Показания и дозировки глицина в галерее. ⠀ Кто использовал глицин? Расскажите, в каких случаях и каков был эффект?

После опроса  в сториз было много❓вопросов в директ, что такое 4R программа. Поэтому хочу написать о ней подробнее, ибо она заслуживает внимания ⠀ Думаю, ни у кого нет сомнений, что кишечник – основа здоровья ⠀ Аюрведа, Гиппократ, современные исследования, все сходятся в одном – ☝кишечник фундамент, на котором стоит наш организм.Без здорового кишечника не справиться с другой патологией. Это факт. ⠀ ♻70% нашей иммунной системы – в кишечнике. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. ⠀ ➰Есть такое состояние - синдром повышенной кишечной проницаемости или текущий кишечник (leaky Gut). По разным причинам (неправильное питание, прием лекарственных препаратов, воспалительные процессы, токсины и др.) стенки кишечника теряют плотные контакты и становятся проницаемы для более крупных частиц, таких, как большие молекулы белка, бактерии и продукты их деятельности. ⠀ Заболевания, которые связаны с синдромом текущего кишечника смотрите в галерее. И, конечно, патология самого кишечника (симптомы и заболевания смотрите в галерее) ⠀ 4R – это программа для нормализации деятельности кишечника. 4R – один из базовых протоколов в функциональной медицине. ⠀ ✍Название происходит от этапов самого протокола: ♻Remove (удалить) ♻Replace (заместить) ♻Reinoculate (заселить) ♻Repair (восстановить) ⠀ Что входит в каждый этап и показания к проведению программы смотрите в галерее ⠀ ☝Эффект, как правило, весьма выражен, но нужно строго соблюдать протокол. Это не всегда просто,  т.к. программа длительная (до 3 месяцев). Перед началом протокола обязательно назначаются анализы, для индивидуализации ⠀ После этой учебы в Индии я хочу внедрить в 4R протокол Аюрведические средства и подходы, так как в Аюрведе кишечник занимает центральное место и есть много замечательных средств для восстановления его функции ⠀ Все ли понятно?❓Задавайте свои вопросы про 4R

За последние 50 лет наш мир очень изменился. ⠀ ☢Мы живем в новой экологической обстановке, в таком «токсическом бульоне». ⠀ Количество химических веществ в нашей жизни выросло в геометрической прогрессии за последние 50 лет. Поэтому аргумент – наши бабушки……ели, пили/не ели не пили, он не работает. Они жили в другой среде. ⠀ ☢ВОЗ ввела термин - эндокринные дизраптеры. ✔Это вещества, которые имеют гормоноподобное действие, изменяют синтез, продукцию, транспорт и эффекты собственных гормонов. ✔Эти вещества поступают из окружающей среды. ⚫К ним относятся: ▪пестициды ▪гербициды ▪тяжелые металлы ▪некоторые вкусовые добавки ▪компоненты пластиков. ⠀ Есть данные, что они играют роль в таких патологиях, как рак груди, бесплодие у мужчин и женщин, изменения в работе иммунной системы и щитовидной железы. ⠀ Один самых распространенных и токсичных эндокринных дизраптеров – бисфенол А. ⠀ ☝Это частый компонент пищевой индустрии – он входит в состав пластиковых бутылок и термостойкой бумаги. ⠀ Мы не можем повлиять на мир глобально, но можем повлиять на свою жизнь и свое окружение. ☝В идеале вода должна быть в стеклянной бутылке. Но если не возможно,  обращайте внимание на маркировку пластиков. ⠀ Есть 7 типов пластиков. Он указан на дне пластикового изделия в треугольнике. Смотрим на цифру и/или латинские буквы. Типы пластиков и их значение смотрите в галерее. ⠀ ❌Помните – никакой пластик нельзя греть в микроволновке!!! Будьте внимательны! ⠀ Обращаете внимание на тип пластика? Бывает, что ставите в микроволновку пластиковую посуду? А воду пьете из каких бутылок?

Поздравляю всех причастных, с началом Великого поста! ⠀ У меня довольной большой опыт прохождения Великого поста и я наблюдаю своих постящихся пациентов ⠀ Поэтому, хочу дать  нутритивные рекомендации и предостеречь от некоторых ошибок, чтобы Пост прошёл плодотворно и без ущерба здоровью. ⠀ Есть такое понятие - индекс насыщения продукта. Яйца, белковая пища (мясо/птица/рыба), жирная пища имеют высокий индекс насыщения. Поэтому, когда во время поста мы убираем эти продукты из рациона, мы чаще и больше чувствуем голод. ⠀ ☝Самая частая ошибка питания на посту - "перекос" рациона в сторону углеводов и потеря белка. ⠀ Кашки, макароны, хлеб, постные печенья, фрукты-сухофрукты начинают занимать 95% рациона. ⠀ В результате за 7 недель значительно теряется белок. Потеря веса на посту часто идёт именно за счёт мышечной массы. Что совсем не хорошо. Тем более, сейчас очень у многих пациентов я изначально вижу низкий уровень белка. А если на это ещё наложить несбалансированный рацион - жесткий дефицит гарантирован. Анемия, саркопения, гормональные и ферментативные дисбалансы - печальное следствие. Плюс повышение в рационе легких углеводов, более частые инсулиновые пики, гликация... И вместо пользы от поста мы имеем вред. ⠀ Что делать? Ниже мои рекомендации: ⠀ 1⃣Самое главное - следите за белком в рационе. В галерее список растительных продуктов с высоким содержанием белка. Очень важное правило: бурый  рис +  бобовые в одном блюде = полноценный белок. Плов с нутом, кичари, буррито - примеры национальных блюд с этим принципом. В актуальном в рубрике "Рецепты Индии" я выложу несколько замечательных Индийских традиционных рецептов, они сбалансированы по белковому составу, постные и очень ароматные. Идеально для поста. ❗Другие важные рекомендации в галерее. ⠀ И помните, что болящим позволено расширить список продуктов. Плохо себя чувствуете - попросите благословения на рыбу или молочные продукты. Ведь задача поста - окрепнуть духовно, но не за счёт потери здоровья. ⠀ Кто собирается поститься, ставьте + в комментариях и пишите, как разнообразите постный стол. ⠀ Желаю плодотворного поста

У тебя есть 1 000 000 ⠀ Если это мало, пусть будет 10, 100 тысяч миллионов евро. Ты имеешь все материальные блага. Они же есть у всей семьи, родителей и детей. ⠀ То чем бы ТЫ ЗАНИМАЛСЯ⁉️ Всё, в жизни пропала нужда зарабатывать деньги на своё проживание. Что дальше? #yoga #yogaeverydamnday #meditation #аюверда #йога #йогатур #йогамосква #хатха #хатхайога #медитация

Еще продолжу о посте, так как были вопросы в комментариях. ⠀ ☝В пост важная составляющая рациона – бобовые. И как вы знаете, это не самый простой продукт и чтобы получить от него максимум пользы его надо правильно подготовить. ⠀ Сначала подробнее, что в бобовых хорошего. ⠀ Бобовые – нутритивно плотные продукты (см. пост Нутритивная плотность) Содержание нутриентов и польза бобовых смотрите в галерее. ⠀ Теперь о минусах. Содержат т.н. Антинутриенты (см. пост Антинутриенты). Их больше всего в оболочке. Фитиновая кислота. Она может связывать и замедлять всасывание Fe, Zn, Mg, Mn, Ca. Еще один  антинутриент бобовых – лектины. Лектины. Ухудшают пищеварение, именно они вызывают вздутие и могут провоцировать воспаление слизистой кишечника. ⠀ Бобовые могут способствовать аутоиммунизации, особенно когда этот процесс уже запущен. ☝Поэтому их исключают на Палео АИП. ⠀ Как получить все плюсы бобовых и избежать минусов? ☝Очень важен способ приготовления. ⠀ ✔Фитиновая кислота и лектины уменьшаются при длительном замачивании в тепле в кислой среде. Как подготовить смотрите в галерее. При таком способе фитаты и лектины будут минимальны. Хотя и у них есть свои плюсы и польза! Как всегда вопрос количества. ⠀ ❓Были вопросы чем заменить бобовые при аутоимунном тиреоидите (АИТ) Ответ – рыбой.  АИТ – заболевание. Человек с АИТ – болящий. ⠀ По канонам Русской Православной Церкви болящим допускается послабление поста. Попросите вашего духовника благословить на расширение поста, если сомневаетесь. ⠀ ❓Был вопрос: как употреблять бобовые с точки зрения Аюрведы. ♻В Аюрведе бобовые - важный продукт, в том числе в лечебном питании. Но они используют мелкие бобовые. Мунг Дал – зеленый маш. Он считается универсальным продуктом, который полезен всем. Его часто употребляют без оболочки (лущеным). Другие детали смотрите в галерее. ⠀ ❓Вы употребляете бобовые? Замачиваете? Переносите? Делитесь рецептами, в пост это будет ценно, а я все рецепты опубликую в сториз, со ссылкой на автора! Жду ваших и комментариев✍

Часто вспоминаю запахи в магазине косметики. Едкие, кричащие. ⠀ Однажды ради интереса открыла крышечку тоника популярной косметической линейки, и в нос ударило то, что больше по нраву любителям нездорового образа жизни и аморального поведения. ⠀ Спирт! На кожу ежедневно! ⠀ Очень агрессивно и не бережно! Как хорошо, что я могу рассказать вам о прекрасном помощнике, которое можно без опаски использовать абсолютно всем. ⠀ Гидролат бессмертника — вкусно пахнущее спасение! ⠀ Крутое средство для регенерации, тонизирования и повышения упругости. Быстро уменьшает красноту и отечность эпителия, круги под глазами. Идеальный вариант для раздраженного и поврежденного покрова. ⠀ Отлично подойдет: ⠀ Для зрелой чувствительной кожи; Для мужчин после бритья; Восстанавливает покров после косметической чистки, эпиляции, воздействия внешних факторов; Подходит для ухода за полостью рта; Противовоспалительное и обезболивающее; Рассасывает гематомы и синяки; Помогает при ушибах и болях в мышцах, Для лечения кожных раздражений. ⠀ У вас еще нет такого чуда? Самое время исправить оплошность! Переходите в наш магазин через шапку профиля и оформляйте заказ! ⠀ ‼️ Внимание! ⠀ Средство изготовлено с любовью и теплом! Приносит счастье, и уносит проблемы! Кажется я уже говорила, что это чудо? Приобретайте скорее и сами убедитесь!

Натуральные смузи дают коже питательные вещества, необходимые для того, чтобы она была молодой, сияющей и привлекательной! ⠀ Одной из самых распространенных проблем, приносящих дискомфорт и влияющих на внешний вид, является обезвоживание. ⠀ И сегодня я хочу поделиться рецептом вкусного смузи, идеально подходящего для того, чтобы оживить кожу и восстановить ее уровень увлажнения. ⠀ Поэтому доставайте блендер. Готовы? Смешивайте! ⠀ Ингредиенты: ▪️1 стакан минеральной воды ▪️сок ½ лимона ▪️10 виноградин ▪️1 яблок с кожурой, нарезанное мелкими кубиками ▪️½ ч.л. меда ▪️1 ч.л. льна ⠀ Смешайте все ингредиенты в блендере в течение нескольких минут и пейте сразу, потому что фрукты очень быстро окисляются и теряют витамины. Пейте этот коктейль 3 раза в неделю, натощак или во время завтрака. ⠀ Увидите, скоро ваша кожа будет сиять! Поделитесь в комментариях⤵️, любите ли вы смузи?