List of the most popular hashtags for theme #БАКАСАНА

⠀ ДЕНЬ 2- Бакасана (факультатив) #ultimate_balance ⠀ Однажды человек спросил у меня, как укрепить руки. На что я посоветовала ему начать отжиматься в бакасане. Больше человек советов у меня не просил И сегодня вновь от меня задачка для самых горячих Бывает так, что в бакасане мы стоим в целом легко и с виду стабильно. ⠀ Но стоит пошевелить носком- как конструкция тут же разваливается. Это говорит о том, что вы полностью расслабили пресс, а ноги безвольно покоились на ваших трицепсах и вы просто повисли на своих руках. ⠀ Хорошим тестом для вашей конструкции будет - отжимания в бакасане и выход в стойку на голове и обратно в бакасану А также попробовать освоить эка пада бакасану 1 поочередно на обе ноги,не роняя их при этом. ⠀ Обратите внимание: 1️⃣Не обязательно отжиматься настолько низко. Возможно для начала стоит научиться чуть сгибать-разгибать локти не роняя при этом ног. ⠀ 2️⃣ Чтобы подняться из ширшасаны обратно в бакасану хорошенько работайте кистями рук, толкая себя от пола. При этом контролируя кор, чтобы по инерции не улететь и не сесть на попу ⠀ 3️⃣ Присмотритесь к движению таза в переходе ЭПБ 1-бакасана. Он ходит вниз-вверх. Это ключик, который поможет вам вернуть колено на место в бакасане. Организаторы проекта: @vikaiyoga @mari.philippova @kat_yoga @knopa_yoga @darin.yoga @kate_igyoga ⠀ Спонсоры: @posayoga.russia @fit_wear8 @fashionverdictsport @yogaboxru

Я снова огурец ✌. Продолжаем Давно ли вы кувыркались Я сегодня . Вспомнила детство Ну ладно, из #бакасаны я точно тогда не кувыркалась Сегодня: #бакасана #лоласана и кувырок из бакасаны —— День 20, 21 челенджа #handstand_build Наши организаторы: @yogablog.kiev.ua @acrosuzirya @galina.sinyavskaya Спонсор: @nataliorganic —— Мой ежедневный помощник в освоении балансов - коврик от @posayoga.russia . Он всегда в форме! Никакие вирусы ему не страшны! Очень ценю А по промокоду KNOPA сразу скидка 15% #коврикДляЙоги

7️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Если берёте в закладки, не забываем поставить Лайки и оставить любой смайлик в комментах спасибо И пишем в комментах, какие ошибки я совершила на третьем видео Почувствуйте себя на моём месте. ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем позу цапли #бакасана ⠀ ✅ Особое внимание: колени на линии рук, они не выглядывают по сторонам, смотрим перед собой, а не вниз. Не забудьте размять запястья. Останавливайтесь на своём уровне позиции, не обязательно отрывать ноги от пола. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. ⠀ ❌ Противопоказания: беременность, слабые руки, травмы запястий. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана+уштрасана+матьендрасана+вишрамасана+бакасана. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео вход в позицию, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 28 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Мы на финишной прямой, не сдавайтесь ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

Немного о том, как весело и задорно прошли мои выходные . МК по стойкам на руках @yogablog.kiev.ua в Туле‍♀️ Круто и мощно Рекомендую всем . А у меня сейчас не болит, пожалуй, только лицо . В общем и целом, для стойки необходимо тренировать всё . В карусели кое-какие упры и было много вчера и кое-что сегодня в сториз . Наклоны, прогибы, шпагаты на вытяжение ног и складывание в #тбс ‍♀️ Навасаны, ардха навасаны и все комбинации с подъемами ног- многоповторка и статика на время - на #пресс. Все шалабхасаны на укрепление спины и ягодиц. Приседания, богиня-поза сумоиста, прыжки, вариации берпи на ноги и ягодицы Планки, чатуранги, отжимания и с ногами на стене- #mustdo на весь #кор☝ #Бакасана, лоласана, уголок, препы и переходы - на укрепление пояса верхних конечностей Стойка на голове, на плечах, переходы, подъемы-опускания ног- подготовка к прессапу. Мосты, холлоубэки для раскрытия плеч✌ Укрепление запястий подъёмами в кошках, собаке вниз, планке . Ну, и настаивать стойку у стены ежедневно . . #Handstand 5-hour #training at a special #workshop ‍♀️ . Swipe left to see some cool preps for handstand _________________ #йога #тренировка #акробатика #мастеркласс #семинар #баланс #гибкость #растяжка #стойканаруках #yoga #gymnastics #flexibility #stretching #splits #forwardbend #backbend #core #corework #workout . . • Лосины и футболка @mindbody_sportwear

9 день #funforcore Как всегда новые движения, ранее не освоенные, кажется удалось. Эх, потом уже увидела что не влезло видео Организаторы @morly.yoga @evgeshayoga Спонсоры @yoga_id_lab @yogaevgesha ⠀_____ #yoga#practice#йогадома#life#yogalove#life#sport#fitness#yogainspiration#yogagram#igyoga#кор#йогапермь#йогакаждыйдень#йога#баланс#pose#yogaeveryday#om#растяжка#бакасана#bakasana#balance#cor#cказказимой#yogapants#йогапермь#пермьактивная#спорт#flexible#yogachallenge

БАКАСАНА - поза ворона (журавля). Сразу чик чик на ❤️, ваше спасибо мне приятно, ведь будет полезно . Та, что на видео, это именно ворон, отличается от журавля низким упором рук, согнутых в локтях. В журавле руки +-прямые. . Это базовый , самый простой баланс на руках, основа всех остальных нижних балансов. . Для него нам необходимы хорошо разогретые запястья, достаточно хорошо раскрытые тазобедренные суставы. И более менее сильные руки, плечи, кор и спина. . Почему более менее сильные? Потому что в эту асану можно выйти за счёт противовеса головы и таза и вполне себе комфортно зависнуть в балансе, усевшись на собственные плечевые кости. При этом надо соблюсти геометрию - угол в запястьях и локтях должен быть 90 градусов. . Это здорово, конечно , но запястья в этом случае будут нести колоссальную перегрузку. Поэтому не злоупотребляем повисанием на них, а развиваем все вышеупомянутые группы мышц. И при выходе в бакасану собираем всю силу в них и толкаем корпус вверх, разгружая изящные суставы кистей. . Постепенно ворон привстанет и превратится в журавля. . Используйте подготовительные упражнения для освоения и разогрева перед выходом в БАКАСАНУ. . Понравилось видео? Тогда сохраняте И напишите в комментариях насколько оно актуально для вас #yogaset_mari

БАКАСАНА - поза цапли Бака - цапля ⠀ Хотите больше видео - ставим лайк ❤️ Берёте в закладки? Напишите + в комментариях. Спасибо за энергообмен ⠀ Балансовая позиция, очень похожа на позу ворону, но это не она, это поза цапли ☝ ⠀ Отличия: Положение ног (они параллельны друг-другу и колени и стопы) И взгляд ⠀ Всё проговорила на видео. Из противопоказаний - проблемы с запястьем ✊ ⠀ Хорошей практики ☺️ ⠀ #ynhomepractice #бакасана #хатхайона #йогадома #практикайоги #йогавидео #домашняяпрактика #йогадляначинающих #лайфхак #йогавмоскве #йогатур ⠀ ⠀

Лиш тільки тоді, коли я почала освоювати не тільки стрейч ай асани в йозі я зрозуміла, що все вимагає дууууже багато часу, нічого швидко не буває і ніяких "сяду на шпагат за тиждень" або сяду в позу "лотоса" за одне заняття! Ні, такого не буває, все дуже індивідуально наше тіло та суглоби одні на все життя і їх потрібно берегти! Все приходить з часом та від регулярних занять! Бо насамперед, потрібно думати про здоров'я Всім гарних і продуктивних вихідних П.С моя Бакасана або по нашому - поза "журавля" покищо не досконала, бо я лише тільки вчуся але думаю, пройде рік чи два і буде краще • • • #мамайога #йога #мояйога #бакасана #позажуравля #ятількивчуся #ятолькоучусь #yoga #практика #працюйнарезультат #ждyтепло

ОСТАНОВКА☹️ Я вынуждена была приостановить практику на целый месяц после сильного ушиба грудной клетки(«любимый»постарался). Как же нелегко возвращаться на коврик,когда так долго не занималасьУм то помнит себя Великим йогом☝‍♀️,но тело как-то не очень согласно с нимА у меня ведь ещё в апреле начинаются курсы по подготовке преподавателей йоги.Очень уж мне захотелось углубиться в это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира.Да ещё и с таким прекрасным преподавательским составом @hanuman_yoga.ru Вот не знаю теперь,как буду сдавать экзамены...Я даже «женский вариант Чатуранги»(так говорит один из моих любимых Учителей)сделать нормально несколько раз не могу Зато моя любимейшая асана ВСЕГДА получается прекрасно!Это ШАВАСАНА(листай фото)Жаль,что ее не будет на экзаменеА вот Ширшасана(стойка на голове)есть!А у меня ее опять нет...Что же остается делатьА остаётся тебе,Ольга,усердно!терпеливо! и настойчиво! практиковать каждый день,растворять(или душить)эго,при этом сохраняя полную уравновешенность ума‍♀️В конечном счете,твоя цель-это благодарное,здоровое,сильное тело и ум,а не корочки.Корочки придут тогда,когда должны будут прийти.То есть в мае 2019 года(сказало эго) ОМ НАМО ВСЕ САМО‍♀️ _____________________________________________________ За фото благоДарю прекрасную йогиню ‍♀️и просто добрую,светлую,отзывчивую,красивую и душой и телом @marisha_yoga ———————————————————————— #йога #практика #остановка #асаны #хануманйогастудия #любимаяасанашавасана #собакамордойвниз #бабочка #баддхаконасана #бакасана #телоумдуша #откатназад #йогаэтожизнь #гармонияссобой #гармониядушиитела #любовьксебе #любовькжизни #екатеринбург