List of the most popular hashtags for theme #БЕГАЕМ

Я вам обещала одну фотку с пробежки - вот она! Качество её может и не очень, зато пробежка ⠀ Люблю, когда так - чувствуешь, что отработал по полной, и даже прыжки на заминке не получались Аня @annatangova, убила - спасибо! ⠀ #AdidasRunnersMoscow #Runtastic #StrongerTogether #RuntasticAmbassador

Сегодня пролетела по городу на одном дыхании! Даже не заметила этих 11-ти км. Радостно, легко. Весна! Хочется апельсинов и новое платье! Впереди отличный день. Во второй половине немного домашних дел и тренировка в зале Сегодня: Спина + Дельты . Всем спорт! И весеннего настроения! . . Run in: . @running.sofi . @tri_with_me . @mrs_ilinskaia . @yanchik.run . @innavolnykh . . . . . . #11км #всембег #всемспорт #побежали #забег  #цель42  #21км #беганутые #бегспб #простобеги #беги #пробежка #беговоесообщество #полумарафон #бег #ябегу #5км #ниднябезспорта #бегун #бегизамной #люблюбегать #бегисомной #беганутая #люблюбег #уличныетренировки #бегукакмогу #бегаем #бегуны #бегу #10км

Меня часто спрашивают, как начать бегать. . ✅Совет первый: купите беговые кроссовки, это очень важно. Благо, тут вариантов великое множество. ✅Совет второй: бегите, как можете. Бег, как и ходьба - естественное состояние для человека. Не надо ставить рекордов. Начните еле-еле и по чуть-чуть, постепенно увеличивая расстояние. Так я дошла до своих 4 км. ✅Совет третий: я в жизни несколько раз начинала бегать и бросала, говоря себе #этонемое , и только начав бегать каждый день я полюбила #бег. Так что, выходите каждый день! Я готова ответить на ваши вопросы про бег. И поделитесь своим опытом, как пришли к спорту?❓ Сегодня, как раз, понедельник — самое время начать что-то новое!) . #бегаем #беговаядорожка #побежали #беговыекроссовки #оспорттыжизнь #напробежке #понедельник #дарьяповереннова

Привет всем с утренней пробежки по Праге! Желаю хорошего, бодрого, воскресного дня! #напробежке #утренняяпробежка #бегаем #хорошегодня #дарьяповереннова

⠀Топ 3 факта, что происходит с тобой после тренировки ⠀ Физкультура — мощный источник энергии и позитивных эмоций. Вот как это работает. ⠀ Не забудь сохранить и поставить лайк, чтобы почаще вылезали такие посты в ленте） Согласно Всемирному индексу счастья (да, такой существует), Россия находится на 116-м месте из 140, впереди нас — Казахстан и Конго. Можно, конечно, иронизировать над составителями рейтинга, но факт остается фактом: безрадостные деньки в наших краях — не редкость. И уж тем более зимой. ⠀ Спорт является одним из лучших способов против плохого настроения. 1. Тренировка вызывает всплеск эндорфинов Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов («гормонов радости»), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. 2. тренировка заряжает энергией. Чем больше энергии ты тратишь, тем больше получаешь. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься. ⠀ 3. После тренировки лучше сон ⠀ Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. Тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда тебе пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна. У тебя тоже улучшается настроение после тренировки?

В поездках не ленюсь! По Утру пробегусь!) На вопрос, откуда взять эту мотивацию к каждодневной пробежке, отвечу так. Главная мотивация на спорт - это не боязнь увидеть себя в зеркале! . Вы согласны со мной? А какова ваша мотивация заниматься спортом? #утренняяпробежка #мотивация #нелениться #работанадсобой #бегаю #бегаем #зеркало #дарьяповереннова

Рубрика «Спрашивали - отвечаем») . Если бы мне ещё 5 лет назад сказали, что я буду бегать, да ещё и каждый день, я бы рассмеялась в лицо и покрутила у виска! Спорта в моей жизни не было никогда! (Кроме занятий физрой в школе). Но при этом я хотела хорошо выглядеть, и всю жизнь сидела на жесточайших диетах, исключая из своего рациона то мясо, то сахар полностью. Это было тяжело! Я ходила всё время голодная и думала только о еде. Честно говоря, я дважды в жизни начинала бегать, и это заканчивалось ничем. Я сдувалась. Как говорится «бог любит троицу», и третья попытка начать бегать «зашла» и со временем начала приносить не только положительные изменения в фигуре и состоянии кожи лица, но и удовольствие! Очень важно правильно начать бегать! Поэтому, если вы хотите преуспеть в этом, то я настоятельно советую обратиться за первым уроком к тренеру! Он подскажет, как правильно дышать, и какой подобрать темп. Как вбежаться, и как не уставать. . Думаю, для начала достаточно букв) В следующий раз, если хотите, поделюсь своими мотивационными секретами. . Понедельник - хороший день для начала чего-то нового! Побежали?) . #утренняяпробежка #бегаем #побежали #оспорттыжизнь #спрашивалиотвечаю #понедельник #дарьяповереннова

Пост про то, как перестать лениться. . Понимаю, что мотивацию бывает найти сложно! Но советую искать её в себе, а не вовне! Или: пусть я вам буду мотивацией!) Помните, что Повереннова бегает каждый день по 4 км и старайтесь от неё не отставать!) И будем делиться нашими успехами. К примеру, мне, благодаря нагрузкам, удаётся находится в самом комфортном для себе весе: 50-51 кг. (Отвечаю на достаточно часто задаваемый вопрос) . Доброго утра и хороших всем выходных! #лень #мотивация #утренняяпробежка #напробежке #бегаем #зож #дарьяповереннова

"У меня не получилось, пробежал всего 5 км" "Сегодня я черепаха. Бег с самого начала не зашел!" "Как то не задалась сегодня тренировка!" "К кроссам привыкаю, но пульс скакал, особенно обратно!" "Первый километр было ужас, тело ещё спит!" "Лень, прям не хотелось, бег не ван лав сегодня!" "Сил нет. Я как ватник, просто тупо нет энергии!" "Думал, что расстояние будет около 16 км, но по факту вышло немного больше!" ​ ☝️ Фразы участников #мойбеговоймарафон . Подобными фразами мы обесцениваем результаты собственного труда. Чаще всего это происходит, потому что мы сравниваем себя с другими людьми. ⠀ Но такое сравнение не добавляет мотивации. От таких мыслей их автору становится тошно. "Он крутой, пробежал 20 км за тренировку, а у меня это недельный объем". И это действительно факт. НО! ⠀ Если сравнить СВОИ результаты в прошлом, то точно заметите рост. Это наиболее эффективный способ сравнения результатов и оценки своего пути. Есть ВАШ результат год назад и ВАШ результат сегодня. ⠀ Сегодня 20 км в неделю, а год назад - диван. Крутой же прогресс! Согласны? ‼️Сохраните себе этот пост и не забывайте читать время от времени. ⠀ #мойбеговоймарафон #беганутые #бегсудовольствием #беговыетренировки #бегай #бегущийгород #бег #беганутый #бегисомной #бегэтожизнь #бегаем #бегуны #екатеринбург #давайпобегаем #бегисомной #беговоймарафон #вредныесоветы #asicsfrontrunner #IMoveMe