List of the most popular hashtags for theme #БЕГУЩАЯСТРАНА

ЛЮДИ МОГУТ «ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ» ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ ЛИЧНОГО ОБЩЕНИЯ☺️ . Итак, раскрываю «секретики» из спортзала, почему люди занимаются спортом Когда человек впервые приходит в тренажёрный зал, он не знает, как подойти к тренажеру и с чего начать в силу своих каких-то препонов, скованности, сконфуженности и, скорее всего, его абонемент так и пролежит . Вообще, абонемент подразумевает встречу с тренером клуба, который тебе должен показать и рассказать, что к чему и, возможно, замотивировать на занятия с ним. И это очень важный момент⚠️ . Кто-то сделает это для галочки, с него информацию толком не вытянешь, а кто-то попытается вас замотивировать и, возможно, вам понравится и вы сработаетесь Есть такой момент, что вы и не собирались ходить к тренеру, но отзывы или личное общение натолкнули вас на мысль об этой возможности . Когда я пришла в тренажёрный зал, я пошла к такому тренеру, о котором услышала совсем в другом месте (вот он эффект сарафанного радио), он был позитивный, добродушный, разговорчивый и мы обсуждали миллион тем, пока тренили‍♀️ А вот здесь внимание❗️главный секрет - МНОГИЕ люди ходят в тренажёрный зал - для ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЯ и ХОРОШЕГО ЗАРЯДА В ОБЩЕНИИ, а не для того, чтобы похудеть/накачать Ж/побить олимпийские рекорды . Так вот, мы с тренером обсуждали разные темы, помимо спорта, но и по спорту прокачивались не по-детски, и в эти моменты мне давались ЦУ и рекомендации, что у меня не так и что можно с этим сделать, и я воспринимала это адекватно и все выполняла, т.к. был общий позитивный фон ‍♀️ . Я шла на тренировку - в надежде, что сейчас будет позитивная встреча, разговор, и мне не хотелось филонить или ее откладывать. Я ходила и ходила, брала дополнительные тренировки и уже, когда поднабралась навыков и опыта, тренила самостоятельно☝ Мое тело отзывалось хорошо на все, что происходило, я мотивировалась от этого и достигла хорошей физической формы . Таким образом, из-за отношения и фигуры тренера вы можете либо упустить возможность найти себе хорошее времяпровождение и хобби (а может и развиться в этой сфере профессионально), либо затянуться туда с головой Продолжение в следующем посте

BREAKING THE RULES . Сегодня в честь праздника я нарушаю свои правила - не более одного поста в день, чтобы не флудить ваши ленты - но мне сегодня можно все, вам лишь только остаётся #ПонятьИПростить . Пробежимся со мной вместе, чтобы хотя бы частично ощутить этот кайф?! #МирГлазамиБегуна . . . . #russiarunning #run #running #runner #бегущаястрана #sports #fitnessgirl #runlovers #runnersworld #runnergirl #забег #всембег #беганутые #спорт #fitnessmodel #бег #instarun #instarunners #runplanet #WorldeRunners #Runnerslife #RunForLife #RunToInspire #RunnersCommunity #GirlsWhoRun #RunnersHigh #RunningMotivation #зож

#МОСКОВСКИЙПОЛУМАРАФОН2018 ✔️ Отличный получился забег мокрых маек и влажных кроссовок Был момент,когда пожалел, что не взял плавательные очки . #московскийполумарафон #забегрф #забегрф2018 #бегущаястрана #бежитвсяроссия #бежитвсястрана #беганутые #бег #забег #полумарафон #21км #движениеэтожизнь #праздникбега #московскиймарафон #zabegrf #run #runner #running #loverunning #runforfun #runforlife

ЗУДЯЩАЯ ТЕМА N2 - ТЕХНИКА . Ребят, эврика! Когда в нашем сером городке проглядывает солнце, можно по тени наблюдать свою технику и, если что, вовремя исправлять . Почему тема техники зудит во мне не менее, чем тема тренера? Объясняю - потому что в основном неприятные комментарии от них я получала по поводу техники☺️ . Когда я слышала, что с моими плечами, руками, ногами что-то не так, во мне заводилась червоточина на сей счет, но надо отдать должное, благодаря всему этому у меня было еще большее желание во всем этом разбираться. По итогу деньги я этим людям не отнесла, но умнее стала, спасибо им за это . Я поняла свои косяки, где-то что-то подчитала, где-то что-то посмотрела и где-то что-то исправила. И, знаете что? Это не сыграло ооочень большой роли! Стала ли я бегать менее травмоопасно - да, стала ли я бегать быстрее - нет . Недавно я вычитала в одном профиле, что 50-70% экономии в беге совершается за счет правильной техники. Т.е. собери плечи и побежишь в 2 раза быстрее Ну камон, как мне нравятся эти истории! Скопипастить то можно, но вернее будет не слепо верить всему тому, что написано, а проверять на деле✊ . Конечно, правильная техника ПОМОГАЕТ высвободить энергию, но этого буста НЕДОСТАТОЧНО, чтобы покрыть неспортивное сердце. Насчет профилактики травм - думаю да, это эффективно. Но если вы бежите от силы километр, то неважно, будете вы махать плечами или нет - возможности вашего сердца в данный момент - это километр. Я могу ошибаться, но по крайней мере, я делаю вывод, основываюсь на своём личном опыте, а не на вырванном из контекста куске журнала о беге . Есть еще такая история. Если мы начинаем изучение процесса бега с техники, то это может показаться скучным занятием, это рутина, какие-то упражнения, 15 раз туда, 15 обратно и в этот момент велика вероятность потери мотивации . Мы сейчас не говорим о тех людях, которые настолько целеустремленные и волевые, что просто берут и делают, без дополнительного стимула. Мы говорим о тех, кому, чтобы их куда-то вытащить, нужен какой-то толчок, какая-то подружка для бега или тренер, который покажет и расскажет с чего начать‍♀️ . И таким людям важно понять

Ну вот и 8-ой полумарафон сделал в этом году После перерыва и отпуска он конечно же дался не легко, жара, отсутствие подготовки, недостаток воды на трассе... Но приятные собеседники на всей дистанции позволили не обращать внимание на все эти мелочи✌️ Я опять бегу, мне опять тяжело и это очень круто Знаю не все меня поймут . #забег #бег #бегущаястрана #беганутые #дмитровскиймарафон #полумарафон #21км #движениеэтожизнь #живуспортом #run #runner #running #loverunning #runforfun #runforlife #21km #training #whyirun #whyirunmoscow #polar #AsicsFrontrunner

БЕГ ОКАЗАЛСЯ НЕ ТАКИМ УЖ И БЕЗОБИДНЫМ . Ой, ребята, такая тема, такая тема Когда я стала бегать, я стала подмечать, какие позитивные люди вокруг тебя собираются, все такие добродушные и открытые, готовые тебе помочь, поддержать, занять тебе очередь в туалет и т.д. . Однако со временем, стали проявляться другие настроения, более негативного характера☹️ Что касается самих бегунов, то в основном, они по-прежнему остаются шикарными, позитивными людьми, а вот главный негатив идет, как это ни печально, от ТРЕНЕРОВ, КОУЧЕРОВ (по крайней мере, тех, кто сами себя таковыми нарекли и авторитет которых можно поставить под большое сомнение)‍♀️ . Я довольно часто стала подмечать некорректные выражения со стороны таковых, мол, ты себя со стороны не видишь, а они могут помочь - любезно заснять твой г*внобег и ткнуть тебя носом в твои кривые плечи, руки и ноги колесом, ХОТЯ ИХ ОБ ЭТОМ НИКТО НЕ ПРОСИЛ . Конечно, каждый зарабатывает как может, у меня от такого лишь поднимается волна возмущения Мне видится, что не совсем правильно понимается посыл грамотного тренера, а таким поведением демонстрируется свой непрофессионализм . Мы уже обсуждали, что грамотный тренер - это не только отличный специалист, а еще и человек, обладающий дополнительными психологическими качествами, навыками общения, который должен найти к тебе подход, как, возможно, будущему ученику . Я подозреваю, что далеко не всем приятно слышать о том, что они ужасно бегают, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ТАК, только если они сами об этом не просят☝ Пообщавшись с бегунами, я поняла, что многие ЗНАЮТ, что у них что-то не так, но когда они слышат подобные комментарии, это не расценивается как мотивация к действию, а расценивается как банальное хамство‍♀️ . Меня такой подход также не мотивирует - идти и кому-то нести деньги за то, что из золушки тебя возьмутся превращать в принцессу, при этом диагноз золушки тебе уже заранее поставлен на удаленке, да и репутацию превращающего после такого стоит перепроверить, хотя бы на адекватность, потому что эта излишняя истерия очень подозрительна, но самое главное - она никому не нужна❌

БУДАПЕШТСКИЙ ПОЛУМАРАФОН. ЧАСТЬ I. ЭМОЦИИ Итак, информации накопилось много, поэтому читать стоит тому, кому реально интересен заграничный опыт соревнований . На этот полумарафон у меня, есссно, была цель для меня амбициозная - пробежать его за 01:45, с учетом того, что последний ноябрьский я пробежала за 01:54. Посоветовавшись с одним гуру, мы определили бежать ровным темпом по 5 мин/км и, таким образом, выйти, на нужную мне цифру . Старт был в 9:00, встали мы всей семьёй в 05:00 (это обычный режим), я приготовила себе именно тот завтрак, который ем всегда (все привезла с собой в чемодане), чтобы никаких новинок в этот день не было ❌ . За это время (05-09) я уже успела подрасплескать энергию, успокоить значительное количество детских истерик (это обычный режим), но от этого невозможно абстрагироваться, потому что в первую очередь, ты все-таки мать, а потом уже бегун, тоже придумала себе хобби . За полчаса до начала мы двинули до места старта, благо, живем мы в 10 мин ходьбы от него. Рядом со стартом находилась детская площадка, где моя семья и расположилась, а я стала разминаться подле нее☺️ . Далее я прошла в свой кластер (по темпу 04:30-05:00) и, благо, что я не понимала языка, дабы не слышать все эти пафосные истории, когда один хвалится перед другим. Но, а вообще, вроде, там все было очень дружелюбно . Мы стартовали через 5 мин от первого кластера, чему я тоже удивилась, да и в основном все вставали в те кластеры, которые соответствовали их уровню подготовки. В итоге бежать было очень комфортно, потому что все бежали НОРМАЛЬНО, никто не мешался под ногами и все в принципе бежали ровно, как-то культурно по-европейски, примерно с той группой людей, с которыми мы стартовали, мы и добежали до конца‍♀️ . В начале пробежка радовала довольно низким для соревнований пульсом (140-150), однако, когда вышло солнце, стало совсем душно и пульс пополз вверх, да и «порадовала» дистанция, которая во второй половине пошла в горку. В невысокую, но частыми отрезками, все-таки горку . Самый грустный для меня участок - это 12-16 км, т.к. подьемы заставили оставить немало сил, особенно мосты, их на дистанции всего было 4.

С моим любимым болельщиком в моей любимой форме @asicsrussia_official на экспо как всегда оригинальны . #московскийполумарафон #московскиймарафон2018 #забегрф #забегрф2018 #бегущаястрана #бежитвсяроссия #бежитвсястрана #бегузамоскву #беганутые #бег #забег #полумарафон #21км #движениеэтожизнь #праздникбега ##alcorunners #нафинишеналивают #zabegrf #run #runner #running #loverunning #runforfun #runforlife #AsicsFrontrunner #asics #imoveme

#GIRLPOWER . Одна моя знакомая тщательно скрывала свою беременность Прокол был только в наклейке «дети в машине»✊ Ну, такие конспираторы, знаете, у которых ус отклеился . Так вот, что хотелось бы сказать Ваши дети - это ваше продолжение и никуда от него не скрыться и не стоит даже пытаться это делать . Мой ребёнок со мной везде 24/7, и в мед.центре, и в магазине, и в поездке Разве что, чисто пробежка - МОЕ ВРЕМЯ Но это, я считаю, норм, а к бегу приучается, когда участвует в моих безумных идеях - побегать и поснимать‍♀️ . Что ж, вам придётся смириться с этим☺️, так как это неотъемлемая часть меня‍♀️ . И, да, хотелось бы выразить моим спортивным мамочкам особое восхищение, что поддерживаете себя в форме, не смотря на всю сложность материнства . Я в восторге от вас, что вы творите и как вы выглядите♥️ Вы пример того, что с материнством жизнь не заканчивается и я горжусь, что знакома с такими людьми #FitnessMom #RunningMom . . .