List of the most popular hashtags for theme #БЕГУЩИЙГОРОД

Это было максимально необычное воскресное утро для меня‍♂️ Но я справилась, и даже больше-мне понравилось‍♀️☺️ #run #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая #дорожка #бегаем #бегать #бегу #бегаю #бегом #беги #бегущийгород #беговаядорожка #бегали #бегает #бега #бегущий #бегун #марафон #ноги #кроссовки #бежать #пробежки #пробежку #пробежке #cпорт

Photo: @yulia.schukina #ногибоги #nogibogi

"Завтра" - самое опасное слово, опаснее только слово "потом"! ⠀ Мы так часто откладываем все на завтра, что это становится нормой. Мы не замечаем, как это слово отдаляет нас от поставленной цели. Мы верим в то, что у нас еще достаточно времени, чтобы достигнуть то, чего мы хотим. Мы "завтра" будем чувствовать себя ровно также как и сегодня. Мы забываем, что "завтра" - это настрой ума, который остаётся до тех пор, пока не придет понимание, что "завтра" не настанет. ⠀ И я отличный пример. От подготовки к IronMan 70.3 меня отделяло слово "завтра". Оно крутилось у меня в голове, когда я впервые задумался о триатлоне. Именно слово "завтра" не давало пойти в бассейн и проплыть первые метры. Но когда наступало "завтра" ничего не менялось! И так длилось, пока я не решил принять ответственность на себя. И как только решение было принято "сегодня" все изменилось в миг. Нашелся тренер и пазл сложился. Однако, я до сих пор часто сожалею о том, что долго откладывал триатлон на "завтра". Я ранее писал об этом пост... ⠀ А сегодня поймал себя на мысли, что после праздников, я слишком часто начал говорить слово "завтра". А иногда даже "потом" . "Завтра" - позволяет мне оставаться в зоне комфорта и не делать новых шагов для развития. Мои результаты же неплохие. НО! Если задуматься и представить, что вы меня однажды спросите, какие у меня результаты в жизни и спорте, то худшим ответом будет: "Неплохо!". Поэтому, "сегодня" я сяду за велостанок. Не завтра, а сегодня! Несмотря на работу в манеже и кучу других обстоятельств. Ждите фото в сторис! ⠀ И это касается не только спорта. В жизни все так же. Каждый из вас может стать лучше уже сегодня! Начните бегать СЕГОДНЯ! Ведь "завтра" не существует. Ваша лучшая форма это та, которую вы имеете сегодня! ⠀ ‼️Сохраните этот пост и напишите в комментариях, что откладываете на завтра? ⠀ P.s. Не знаете как ПРАВИЛЬНО начать бегать? Напишите мне в WhatsApp (ссылка в шапке профиля!) ⠀ #беганутые #бегсудовольствием #беговыетренировки #бегай #бегущийгород #бег #беганутый #бегисомной #бегэтожизнь #бегаем #бегуны #екатеринбург #давайпобегаем #бегисомной #беговоймарафон #parkrun #паркранекб #паркран #паркранроссия

Уф, сегодня ровно половина моего челенджа #RUNWINTERCHALLENGE. 45 дней зимнего бега прошло и еще столько же осталось. Это стоит отметить. За эти дни чего только не было в голове: и любовь и ненависть к бегу полосами. Особенно прошедшая неделя. Новая музыка, смена направления не радовала, скууучно и однообразно. Но так уже было. День другой и эндорфинчики возьмут верх и буду я снова нестись по снегу под старенького "Papa Roach-Last Resort" #наськиныбудни #подъемлениваязадница #быстреечемсапсан #бег #пробежки #бегун #пробежка #ноги #бегу #бежать #беги #бегаем #марафон #беговаядорожка #бегать #бегущийгород #пробежке #бегизамной #бегает #cпорт #бегаю #кроссовки #пробежку #беговая #бегущий #winterrun #зимнийбег

#ногибоги #nogibogi #nogibogicom

Вот то, что бег делает с нашей жизнью. Это не просто тренировка. Это не просто добиваться чего-либо. Это ежедневная аскеза, которая не имеет ничего общего со скоростью, весом, социальным статусом, сексуальной ориентацией, политическими убеждениями, тем, где вы живете, на какой машине вы ездите, или кого любите. Речь идет о медленном и болезненном процессе, в результате которого вы станете лучше, чем были. Вот почему первый шаг за дверь всегда самый тяжелый. Именно тогда мы выбираем: остаться на том же уровне или стать супергеройской версией самих себя. Мартин Дугард, «Быть бегуном». Photo: @kamila_wanderer #ногибоги #nogibogi #nogibogicom

Вредные советы бегунам (ч.2) ⠀ Первая часть вредных советов вызвала отличный отклик. Мы посмеялись и разгрузились от будничной суеты. ⠀ Давайте продолжим эту историю. Я начну, а вы пишите в комментарии. Буду добавлять ваши советы в этот пост. ⠀⠀ ✔️ Вредные советы бегунам, поехали: 1. Готовятся до марафона больше месяца-только слабаки. Ты не такой! ⌚ 2. Ни в коем случае не пить, ни во время бега, ни после. Это очень вредно! 3. Жвачка при беге МАСТ ХЭВ. Скулы тоже надо тренировать! ‍ 4. Ничего не ешь и не пей на марафоне! В туалет не захочется! 5. Обязательно держать телефон в руке, чтобы наблюдать за Strava или другим приложением. Можно и селфи сделать, удобно! 6. Лучше пробежать потихоньку с больной ногой/головой/жопой, чем пропустить тренировку. ⚕️ 7. Бегай всегда в наушниках, так тебя ничего не будет отвлекать и бежится легче. 8. Про перекуры не забываем ©Шнур 9. Можешь не смотреть по сторонам, перебегают дорогу. Останавливаться всё равно нельзя. 10. Беги за сильнейшим. Так ты научишься держать темп. 11. Выкладывайся на каждой тренировке до потери пульса, не жалей себя. 12. Зимой, при беге надень побольше одежды и шерстяные носки. ⠀ Есть что добавить ⠀ #мойбеговоймарафон #беганутые #бегсудовольствием #беговыетренировки #бегай #бегущийгород #бег #беганутый #бегисомной #бегэтожизнь #бегаем #бегуны #екатеринбург #давайпобегаем #бегисомной #беговоймарафон #вредныесоветы #asicsfrontrunner #IMoveMe

Особенности медленного бега... ⬇️ Сегодня бегал 10 километров на пульсе 120-125. И каждой клеткой мозга я был рад этому событию. Мой темп за тренировку составил 7:20 на километр. ⬇️ Для меня на такие тренировки очень легко настроиться. Вернее будет сказать, что настроя на них мне не нужно, для меня они как медитация. Можно просто бежать и думать о том, что важно. ⬇️ Но многим к такому бегу нужно подготовиться и вот почему: 1️⃣ Нужно выбрать правильную одежду, чтобы не мёрзнуть. При такой тренировке наше тело почти не выделяет тепло (записал видео в IGTV, посмотрите). Замерзаем и автоматически хочется бежать быстрее, чтобы согреться. 2️⃣ Психологический аспект. Человек выходит бегать, а получает практически шаг. Противоречие! 3️⃣ Сложно держать темп и пульс в низких границах. Любое минимальное напряжение тела даёт 3-7 ударов к ЧСС. Нужно быть максимально расслабленным. И это отличная тренировка техники. ⬇️ Если соблюсти эти три правила, то такая тренировка не только будет полезна для вашего сердца, но и принесёт множество положительных эмоций. Ведь физических мук вы от нее не получите! ⬇️ Ребята из #мойбеговоймарафон уже полюбили медленный бег, но это не точно . А вы бегаете медленно? Любите медленный бег? Foto by @_lesnayabelka_ #мойбеговоймарафон #беганутые #бегсудовольствием #беговыетренировки #бегай #бегущийгород #бег #беганутый #бегисомной #бегэтожизнь #бегаем #бегуны #екатеринбург #давайпобегаем #бегисомной #беговоймарафон

⠀Топ 3 факта, что происходит с тобой после тренировки ⠀ Физкультура — мощный источник энергии и позитивных эмоций. Вот как это работает. ⠀ Не забудь сохранить и поставить лайк, чтобы почаще вылезали такие посты в ленте） Согласно Всемирному индексу счастья (да, такой существует), Россия находится на 116-м месте из 140, впереди нас — Казахстан и Конго. Можно, конечно, иронизировать над составителями рейтинга, но факт остается фактом: безрадостные деньки в наших краях — не редкость. И уж тем более зимой. ⠀ Спорт является одним из лучших способов против плохого настроения. 1. Тренировка вызывает всплеск эндорфинов Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов («гормонов радости»), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. 2. тренировка заряжает энергией. Чем больше энергии ты тратишь, тем больше получаешь. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься. ⠀ 3. После тренировки лучше сон ⠀ Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. Тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда тебе пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна. У тебя тоже улучшается настроение после тренировки?