List of the most popular hashtags for theme #БЕЗДИЕТЫ

Я тоже в теме #10yearschallenge ⠀ На своем примере хочу снова вернуться к актуальной теме: «Общий вес и из каких компонентов он состоит». ⠀ Итак, он состоит из 2х важных показателей: мышечная и жировая масса. Именно от их пропорции и будет зависеть ваш внешний вид. ⠀ Представьте себе двух девушек одинакового роста и с одинаковым весом, допустим - 60кг, но отличать их будет пропорции - мышечная/жировая: ⠀ у одной девушки мышц будет больше, а жира меньше: жировой - 18 кг, мышечной - 40кг (2 кг - косточки) у другой - жировой - 13 кг, а мышечной - 45 кг. ☝И это будут две абсолютно разные фигуры. ⠀ ⚠️Поэтому, в первую очередь необходимо работать над этими двумя показателями, а не просто над уменьшением общего веса. ⠀ Для того, чтобы уменьшить цифру 60кг - большого ума не надо (даже не нужен тренер и диетолог). Не стоит тратить на них время и деньги. ✅Вам нужно следовать любой низкокалорийной диете и можно добавить хождение на дорожке. ⠀ А можно и без этого обойтись. И вы будете таять на глазах! Но за счет чего❓ ⠀ Отвечаю☝ За счет уменьшения, в первую очередь, мышечной массы. Упругости тела у вас не будет. Правда, для многих это и неважно, главное: «50 кг, как до родов». ⠀ На одном из моих обучений преподаватель провел очень верную параллель с концлагерями: там тоже люди худели, им не давали есть (низкокалорийная диета) и давали лопату (физнагрузка) ⠀ Так вот, чтобы иметь упругое и сексуальное тело, в первую очередь, необходимо следить за этими двумя показателями – мышечная и жировая массаИ с возрастом - особенно тщательно! Мы же все знаем, что с годами мышечная масса уменьшается. ⠀ Так вот, весила я всю жизнь 49 кг и была счастлива, а вот уже 6 лет вешу 55 кг. ⠀ Как вы думаете, я сильно страдаю, что на 6 кг вешу больше При том, что мой размер одежды остался прежним.

Строить тело как строить дом. За 21 день мало что получится... Сказку про трёх поросят помните?.. Обалденная фигура стоит времени, усилий и целеустремлённости с желанием напополам. Про финансовую сторону абще малчу но, этот фактор просто слегка отдаляет результат и, ни в коей мере, не отменяет!!!

Видите это фото ставьте ❤️и читайте ⠀ МОЙ ПЕРЕХОД НА ПП: ПП- ЭТО НЕ ДИЕТА , А ОБРАЗ ЖИЗНИ ⠀ Пишу по своему опыту ( в кратце) ⠀ ✔️Если вы хотите худеть , в первое время рекомендую считать калории и соблюдать бжу ( белки , жиры и углеводы), обязательно сделать дефицит ✔️Я твёрдо решила изменить свои пищевые привычки и заняться спортом ( дома). Ох как было не просто ✔️Я резко исключила весь пищевой мусор (подходит этот вариант не всем) ✔️ Я вычистила весь холодильник от и до. Накупила много полезной еды ( я тогда ещё в этом вопросе была зелёная , но мне казалось все правильно ,короче было трудно , не то, что сейчас) ✔️Т.к. Я всю жизнь сладкоежка, и с чаем любила тортик или булочку заточить , пришлось действовать радикально исключила чай ( зубы стали белее ) и начала осваивать ппвыпечку. ✔️Помимо сладкой еды, убрала полуфабрикаты , жареное , жирное , мучное , соусы и тд... пизд@ц конечно тогда думала я ))) но мотивация и стремление нравится себе было сильнейшее ✔️Спорт был дома 5-6 раз в неделю по 30-40 мин., скакала как конь ✔️Записалась на массаж ‍♀️ это вещь , изначально ручной ✔️Результат через пару месяцев был ох@ительный ✔️С тех пор конечно я в этой теме себя понатаскала ... ✔️Напомню , худеть я начинала с весом 80+ кг похудела до 57 кг, но в этом весе я скелет худой , поэтому добираю до 60 , это мой комфорт. ✔️Так что девочки , беритесь за себя , не ждите понедельник, начните с четверга ! И помните , никто вас не смотивирует лучше чем вы сами ⠀ Девочки , расскажите как вы боролись/боритесь с лишним весом❓ Может есть свои фишки ❓ С помощью еды / Спорта ❓ ⠀ #допослепохудения #напп #худеюнапп #рационпитания #рационнадень #рацион #худеюклету #бездиеты

В предыдущем посте мы обещали рассказать о методах борьбы с растяжками. А мы никогда не обманываем ни своих покупателей, ни своих подписчиков ☝☝☝ Итак, #растяжки ЧАСТЬ ВТОРАЯ Если у вас начальная стадия – ваши рубцы красные или фиолетовые, то избавиться от растяжек можно. Главное, не тратить время и приступать немедленно к их устранению. Бороться с растяжками белого цвета гораздо сложнее, на это могут уйти долгие месяцы. При этом самостоятельно вы от белых стрий не избавитесь, а сможете лишь сделать их менее заметными. Для удаления растяжек необходимы сеансы в медицинских учреждениях. В этом посте мы расскажем о домашних способах борьбы с этим дефектом кожи. Но в следующий раз напишем и о более серьёзных медицинских способах ✍ ✅ Самомассаж. Возьмите любое масло (кокосовое, персиковое, оливковое.... какое вам больше нравится) и делайте с помощью него массаж тех мест, на которых есть стрии. Можете приобрести в аптеке специальные масла для борьбы с растяжками. Но главное тут не состав средства, а регулярность процедур Выполняйте поглаживающие движения, слегка пощипывайте поражённые участки. Десяти минут вполне достаточно. ✅Массаж вакуумными банками. Этот способ чаще всего применяется при борьбе с целлюлитом, но также популярен среди тех, кто борется с растяжками. Такие банки можно купить во многих аптеках. Сделаны они часто из очень плотного силикона. Суть массажа состоит в том, что вы присасываете банку к коже, а потом с силой отрываете. Это может быть больно и приводит к синякам, но кожа заметно разглаживается уже после первого сеанса. ✅Крема от растяжек. Скептики считают, что такие крема не помогают, при этом их цена часто явно завышена. С ценой действительно часто так бывает, а вот про эффект вопрос очень спорный. Ищите такой крем, в составе которого есть никотиновая кислота, а также присутствуют различные эфирные масла. Такие крема выпускают и отечественные производители, но стоят они в 3-4 раза дешевле импортных. ✅Скрабирование кожи. Рецептов скрабов существует великое множество. Вы можете купить готовый в магазине (выбирайте с абрикосовыми косточками, так как он наиболее эффективен) или приготовить самостоятельно:

Привет друзья! Сейчас будет такой полезный пост, что можно бы и мозоль на пальце сделать нажиманием ❤️! Итак, сначала лайк, потом читаем, и дальше листаем галерею) ⠀ Как часто вы наказываете себя после переедания? Идёте ли на следующий день на тренировку и безжалостно издеваетесь над собой? Или час не слазите с беговой дорожки и потом сразу на весы, считать сброшенные граммы? Не знаю как вам, а мне такой подход не приемлем и совершенно не нравится! Поэтому сейчас научу вас, как кушать вкусности без самобичевания! ⠀ Итак, моя фишка: ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЪЕСТЬ ЛЮБИМУЮ ВКУСНЯШКУ, ЕЁ НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ! ⠀ Вот в чем весь секрет))Вы сначала отработали, потом 10 раз подумали, нужно ли оно вам, а потом только съели. Такой подход поможет посмотреть на ваш образ жизни под другим углом! ⠀ А сейчас к галерее! Смотрите, сколько вам нужно пройти/пробежать, чтобы отработать вкусняшку) ⠀ Признавайтесь, кто грешит . . #хочупохудеть#какпохудетьбыстро#какпохудетьклету#бездиет#бездиеты#ппнедиета#ппобразжизни

Ловите тренировку на ноги ❣️Упражнения делаем в сете(на каждом видео смотрим и слушаем технику выполнения) ❣️Перед выполнением,обязательно делаем разминку ⠀ 1️⃣Присед плие 15-20р + боковые выпады по 15р ⠀ 2️⃣Жим платформы (широкая постановка ног)15-20 + Выпад со степом по 12р ⠀ 3️⃣Мертвая тяга 20р + махи ногой по 15-20р + сгибание на бицепс бедра 15р #VikiFitD#dzygarfitnessfamily#dzygarteam#тренировка#растипопа#деньног#адидас#тренер#пп#бездиеты#влюбойденьидинатрень#alexfitnessengels#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#bikini#sportlife#sportgirl

Как же надоела эта уборка в доме. Каждый день... Гребешь, стираешь, убираешь, где то пыль, где то фломастер.. Вещи разложи, полы помой, книги расставь, божье поменяй.. На ночь убралась, проснулась... Как будто всю ночь пляски были... Мне интересно, только у нас так? Или у всех у кого есть дети?! Не понимаю. Толи я настолько такая вот чистюля... Либо засеря . #мама #декрет #мамавдекрете #девушка #красиваядевушка #фото #фотограф #красота #красивоефото #2018 #дом #селфи #стройная #бездиеты #фитнес #спорт #фигура #интерес #смех #юмор

Пролит свет на Росконтроль‼️ Друзья, начните с вашего спасибо ❤️! Когда я готовлю #alenakogotkova_обзор, то основываюсь исключительно на чтении состава продукта, который производитель выносит на упаковку. Т.е. я доверяю производителю и рассчитываю, что он честно заявляет о всех заявленных ингредиентах. Но у меня нет аккредитованной лаборатории, чтобы проверить продукцию на фальсификацию или микробиологию. А у кого из нас она есть? ‍♀️ Ежедневно вы присылаете мне ссылки на исследования Росконтроль, на результаты экспертиз ТВ-шоу вроде «Естетственного отбора» и «Контрольной закупки». Я никак не могу комментировать – ведь это шоу. Пересматривая некоторые выпуски, я смеюсь. Не думаю, что продюсеры преследуют цель – создать что-то информационно-полезное. Я знаю немного о производственных процессах, в том числе знакома с некоторыми производителями, в качестве продукции которых уверена на 100%. И вот, когда их продукт попадает в черный список, не пройдя испытание Росконтроля, я в недоумении. Кому верить❓Честно говоря, Росконтролю не верила от слова «вообще». Обратилась к @ruzskoe_moloko , продукция которого тоже неоднократно была очернена. На своем сайте РМ опубликовали ответ (в карусели ➡️). Но не только по РМ, продукцию которого лично я покупаю уже много лет, и вам рекомендую, но и по другим производителям Росконтроль «проходится» регулярно. И вот, наконец, свет пролит. Выжимка из статьи, опубликованной в «Известиях» в карусели ➡️. . Почему я не удивлена❓ ТВ делает шоу. Получается, что нас обманывают, наводят панику, внушая, что производители сплошь фальсификаторы. Я сама недавно в магазине услышала разговор двух женщин. Одна говорила другой: «Вы что, не смотрели «Естественный отбор»? Там этот кефир попал в черный список!» И женщина отложила кефир. ‍♀️ Комментарии производителей на самом шоу всегда игнорируют. Где осуществлялась закупка? Как организовывалась доставка? Большинство телезрителей даже не задумывается о таких тонкостях. И делает выводы, которые очень редко соответствуют действительности. Что скажете? Вы тоже доверяли Росконтролю❓Смотрите такие шоу?

когда 15 минут, как села на безуглеводку, не ем сладкое, мучное, жирное, после 6, делаю упражнения для стройных ножек, плоского живота и худею на 15 кг за 2 дня без регистрации и смс.