List of the most popular hashtags for theme #БЕЗОПЕРАЦИИ

РАССЛАБЬТЕ ПЛАТИЗМУ, ПОЖАЛУЙСТА Часть 2 ⠀ Марта Павлюк уже рассказала, почему платизма так часто бывает  в гипертонусе. Теперь расскажет о том, ЧТО с этим ДЕЛАТЬ. Но сначала можно поощрительный ❤️ ⠀ 1️⃣Следить за мимикой. Иногда платизма напрягается невольно, например, во время улыбки (по логике, углы рта при улыбке должны подниматься вверх, но, бывает, они предательски зажимаются вниз, - вот вам и диссонанс, который говорит о спазме мышц, опускающих углы рта и платизмы). У многих даже просто во время разговора углы рта время от времени стягивает вниз вместе с напряжением шеи‍♀️. Да, платизма «коварная». Часто люди даже не подозревают, что у них есть эта вредная мимика, которая так стягивает лицо вниз☹️ Поэтому, если углы рта смотрят вниз и присутствует общее напряжение нижний трети лица - стоит внимательней понаблюдать за мимикой. Можно даже снять себя на видео при разговоре и проанализировать мимику☝️Именно ужимки время разговора наиболее незаметны.  И, конечно, следите за платизмой в спортзале! Это классика жанра, когда на занятие приходят молодые фитнес-тренеры с платизмой в гипертонусе, визуально это выглядит, будто лицо стянуто вниз. Вспомните, когда нам тяжело на последних подходах во время занятий спортом, мы обычно «помогаем» себе лицом, как будто тужимся. А это и есть напряжение платизмы 2️⃣Делать вытяжение платизмы (во время разминки, когда мы тянем переднюю поверхность шеи, стоит чуть дольше остановиться на данном этапе и детально прочувствовать вытяжение, а не просто «пробежать» по разминке шеи поверхностно. ☝️Также, не забываем про приемы вытяжения из раздела пост изометрической релаксации и статическое упражнение «уточка», в котором платизма отлично вытягивается и углы рта тянутся вверх, то есть происходит компенсация их напряжения вниз. 3️⃣И да, нужно делать упражнение для платизмы («Ы»). Не каждый день, но раз в неделю обязательно. Ведь напряженная платизма – это хронически сокращенная платизма. И один из способов вывести ее из этого состояния – расшевелить с помощью нашего упражнения. ⠀ В карусели – еще немного практики ;) Приятных занятий и не забудьте написать в комментариях, какие темы ещё хотите видеть в ленте☺️

ВРЕДНАЯ МИМИКА. СЕКРЕТЫ ГЛАДКОГО ЛБА ⠀ Тема вредной мимики нашла среди вас немалый отклик, поэтому мы решили рассмотреть ее подробнее Так что начинаем мимический разбор полетов ⠀ Сегодня на повестке дня - лоб, а точнее привычка его морщить и что с этим делать. Любители этой вредной мимики, сохраняйте себе видео - пользуйтесь во имя фейсбилдинга и ровного лба ⠀ Итак, поехали: ✔️первое, и очень важное - контролируйте свою привычку морщить лоб. Расслабляйте сознательно лобные мышцы, как только словите себя на том, что вздергиваете брови. Тут на помощь может прийти ладонь (см. видео) или пластырь. ⠀ ✔️второе, - делаем базовое упражнение: полностью фиксируем лоб как на видео и поднимаем брови. Это упражнение укрепляет лоб, кожа станет более упругой и будет лучше сопротивляться вредной мимике. ⠀ ✔️третье, - вытяжение лобной мышцы. Ставим пальцы над бровями, смотрим вверх - вдох, вниз - выдох, аккуратно тянем пальцами вниз к бровям (см. видео). Не бойтесь, что во время вытяжения кожа немного морщится, наезжая на глаза. В этом нет ничего страшного, поскольку мышца в этот момент не работает, что очень важно. Никаких заломов от этого движения не останется, зато лобная мышца расслабится☝ ⠀ Применяйте прием вытяжения в течении дня, можно несколько раз, по 3-5 повторений. Важно❗️ Следите, чтобы пальцы не скользили по лбу, а были жестко прижаты. ⠀ Может, у вас есть какие-то собственные лайфхаки, как контролировать вредную мимику лба? Делитесь в комментариях

«ЛЕЧИМ» НОСОГУБКУ ⠀ Наверняка никто не хочет, чтобы прям по центру лица красовались глубокие заломы, которые придают лишний возраст ⠀ Поэтому делимся с вами драгоценным приемом, который мы применяем в конце динамичных упражнений для центральной части лица или просто в течение дня, чтобы расслабить носогубную зону ⠀ Проговариваем букву «о», стараясь делать движение только верхней губой. Получилось? ⠀ Помещаем указательные (чистые!) пальцы под верхнюю губу на уровне клыков. Важно, не нужно «облокачивать» пальцы об верхний ряд зубов, должно оставаться пространство, то есть пальцы кладем на слизистую губы. ⠀ Внимательно следите за тем, чтобы носогубка постоянно оставалась разглаженной, никаких заломов быть не должно. ⠀ Расслабляем шейно-воротниковую зону и приступаем. Пальцы не смещаются, двигается только верхняя губа. ⠀ Повторяем 30 раз. Прям как на видео. ⠀ Кто молодец и расслабляет носогубную зону в течение дня?

УБИРАЕМ ОТЕКИ ГЛАЗ ⠀ Иногда утром смотришь на себя в зеркало и думаешь, а я точно спала в кровати, а не в улье с пчелами, и спала ли я вообще‍♀️ ⠀ Так вот, чтобы убрать последствия недосыпа или хронической усталости и убрать отеки делаем простой комплекс упражнений. Чем еще приятный этот комплекс, так это тем, что делать можно прямо в кровати!☺️ ⠀ Сохраняем, лайкаем, комментируем. В общем, не сдерживайте себя, мы стараемся ⠀ 1️⃣ 10 раз просто открываем-закрываем глаза. Если чувствуете, что подключается лоб, кладите на него ладошку, чтобы мышца расслабилась. ⠀ 2️⃣ упражнение «Закатывание глаз». Оно интенсивно разгоняет лимфу. Если вы поздно легли спать, не выспались и чувствуете отечность, это упражнение поможет. Мы плотно закрываем глаза, не зажмуриваясь, просто прижимаем веки и закатываем так зрачки, будто хотим посмотреть на затылок. Закатываем-расслабляем. При этом можем пальцы легко приложить к нижним векам, не надавливая, чтобы вы просто почувствовали движение глазного яблока. Повторяем 15 раз. Важно, чтобы верхние веки вы удерживали закрытыми. После чего расслабляем, можно поморгать. ⠀ 3️⃣гимнастика для глаз - это и тренировка внутренних мышц глаз, которая будет полезна для зрения, и улучшение лимфодренажа: ✔️смотрим на кончик носа - центр лба; ✔️максимально вправо-влево; ✔️диагональ (вправо - верхний угол, влево - нижний); ✔️рисуем большие восьмерки; ✔️круги - по часовой стрелке и в противоположную. Если глаза устают, можно поморгать в перерывах. Делайте в том темпе, который для вас удобен. ⠀ 4️⃣10 раз сильно выпучиваем глаза, стараемся будто вытолкнуть глазное яблоко. ⠀ Приятных тренировок

ВЫ СПРАШИВАЛИ - МЫ ОТВЕЧАЕМ ⠀ Почему же с возрастом истончаются губы, а при выполнении упражнений они синеют? Об этом и многом другом рассказывает Евгения Баглык. ⠀ Не забываем сохранить и поощрительный ❤️ за наши старания. ⠀ ❓Может ли появиться тяж от упражнений на платизму? Когда перекатываю воздух во рту, появляется тяж на шее. Почему вы связываете появление тяжа с упражнениями на платизму? Если вы надуваете губы и щеки, а у вас надувается шея, то это, вероятно, для вас типично. Скорее всего, это было у вас и до начала упражнений. Нужно контролировать и сознательно отключать шею. С платизмой можете сделать перерыв на время и проверить эффект. Уверяю, что тяж останется, потому что проблема не в платизме. ⠀ ❓Я постоянно поджимаю нижнюю губу, и она как бы залезла под верхнюю. Можно ли исправить? Это хорошо, что вы заметили. Можно исправить: одергивать себя каждый раз, когда ловите на движении, и делать упражнение на опускание нижней губы из Базового курса, оно великолепное и поможет вернуть губу назад. ⠀ ❓Почему синеют губы при выполнении упражнений? Идет сильный приток крови, это абсолютно нормально, пугаться не стоит. Вы заметите, что после упражнений губы станут бордового яркого цвета. ⠀ ❓Делаю упражнение, есть эффект, а через полчаса все становится, как и было. Почему? В начале занятий (2-3 недели) у вас будет такой эффект «качелей». Этого не стоит пугаться или расстраиваться, это стимул – вы видите, как будет выглядеть ваше лицо, когда придет стабильный эффект (через 1-1,5). ⠀ ❓Как убрать морщины полумесяцы возле рта? С одной стороны особенно глубокая. С одной сторону глубже, потому что вы улыбаетесь на ту сторону больше. Нужно сделать улыбку ровной, надувать щеки, дуть через губы в течение дня, делать упражнение на отведение щек и вытяжение на щечные мышцы. ⠀ ❓Как вы считаете, есть ли разница в том, чтобы делать упражнения из позиции страха постареть или из позиции любви и обожания себя? Это лучший вопрос! На самом деле, люди делятся на два типа мотивации: у одних - от противного, у других – наоборот. Считаю, что обе мотивации рабочие, и главное – заниматься. Спасибо за такой вопрос, сделаем отдельный пост. ⠀ Продолжение - в карусели.

ВОПРОС ТРЕНЕРУ❓ ⠀ Может ли состояние лица испортиться в один миг? Нужно ли увеличивать количество упражнений на проблемную зону? Как правильно делать упражнение на клыки? На эти и другие ваши вопросы отвечает Евгения Баглык. Ей за это ❤️, себе - сохранение, чтобы не потерять. ⠀ ❓Может ли состояние лица испортиться в один миг? Например, проснулся, и увидел, что поплыли щеки прям заметно. И если да, то что на это может влиять? Нет, не может в один миг осунуться лицо. У вас может просто создаться такое впечатление. Вы видите себя каждый день в зеркале, не замечая маленьких изменений, а потом в какой-то момент может прийти осознанием, мол, как же плохо я выгляжу. Но эти изменения все равно происходят очень постепенно. ⠀ ❓Нужно ли увеличивать кол-во повторений на проблемную зону? На проблемную зону можно увеличивать количество повторений, но не более чем в вдвое и не за один подход. Можно утром сделать 30 повторений, вечером сделать 30 повторений. Но очень внимательно смотрите, как реагирует зона. Если это касается щек, то большое количество повторений иссушит щеки и лицо будет выглядеть худым. ⠀ ❓Можно ли делать упражнения для круговой мышцы, ее вытяжение, если в губах стоят филлеры? С филлерами можно заниматься на любу зону. Сейчас такие филлеры, что рассасывается небольшой процент – плюс-минус 10% может рассосаться. ⠀ ❓При демодекозе можно ли заниматься фейсбилдингом? Либо повременить? От лекарств лицо пересушено, и за какое время если не заниматься может все ослабнуть. Вы можете воспользоваться правилом для сухой кожи. За 25-30 минут до занятия наносите крем питательный, ждете, пока впитается, промачиваете адсорбирующей салфеткой и занимаетесь. Продолжение - в карусели.

КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГУБ? ⠀ ...и ответы на другие ваши вопросы от Евгении Баглык Не забудьте сохранить упражнение и написать в комментариях отзыв, чтобы мы знали, что для вас это полезно ⠀ ❓При упражнении на щечные мышцы как определить, что работают именно они, а не жевательные? При работе со щечными мышцами жевательные в принципе работать не могут, у них разные движения. Если у вас ходит вверх-вниз челюсть, когда вы пытаетесь сделать щеки, то да, это жевательные мышцы работают, но так быть не должно. При попытках включить щечную мышцу может включиться рот, это самая частая ошибка. Обратите внимание на это. Если чувствуете напряжение в челюсти, значит – сильно открываете рот. ⠀ ❓Можно ли с помощью фейсфитнеса решить проблему с фиброзом (старыми рубцами)? Фейсбилдинг, к сожалению, никак не повлияет на старые рубцы. ⠀ ❓Какими упражнениями можно создать симметрию лица? Нужно делать специальный комплекс упражнений для коррекции асимметрии, который доступен на Продвинутом курсе. Мы определяем слабые мышцы, развиваем их, а перегруженные – расслабляем. Так лицо приходит в баланс и асимметрия практически незаметна. Этими же упражнения выровняют и улыбку. Также нужно следить за мимикой: посмотреть, куда вы «улыбаетесь больше» и корректировать это перед зеркалом. ⠀ ❓Научилась двигать левым ухом, но абсолютно не поддаётся правое. Почему так? Это нормально, что заработала одна из парных мышц, а вторая пока нет. Просто двигайте одним ухом и старайтесь такое же ощущение вызвать в другом ухе. Увидите, рано или поздно это случиться, просто не зацикливайтесь сильно ⠀ ❓Очень хочется видеть фото ДО и ПОСЛЕ женщин за 45-50. Интересно, у них есть изменения? Фото женщин разных возрастов вы можете посмотреть у нас в актуальных сторис, а также на сайте. ⠀ ❓Підкажіть комплекс вправ для обличчя, з чого варто почати. Я новачок, пробувала деякі вправи. Рекомендую начать сразу с занятий с тренером. По опыту видим, что 90% из тех, кто начинает самостоятельно, допускает ошибки, а потом тратят время, чтобы исправить негативный эффект от этих ошибок. Тренер подберет необходимый комплекс, научит правильно все делать, и тогда можно ждать быстрого эффекта. Продолжение - в карусели.

3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЕВГЕНИИ БАГЛЫК, которые можно делать где угодно ⠀ Это суперполезные упражнения, да еще и не требуют особой подготовки…их можно делать где угодно! ⠀ Забирайте на здоровье☺️ ⠀ 1. Надуваем щеки 2. Прорабатываем подъязычную зону 3. Шевелим ушами ⠀ Мы знаем, что не всем повезло с подвижными ушами, но и на этот случай у нас есть лайфхаки☝ Советы о том, как расшевелить уши можно найти по хэштегу #jbfaceschool_упражнения Вам полезны такие подборки? Признавайтесь

. У кого то в сумочке аптечка, у некоторых косметичка! А у меня в сумочке Флуревиты и Виофтаны!) ▶️Виофтан №01 БИОФЛУРЕВИТ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ ГЛАЗА ( мой любимый бальзамчик для глаз) ➡️Омолаживает ткани глаз! ➡️Глазки становятся яркими, молодыми и красивыми! ➡️Что выдаёт возраст женщины? Конечно же в первую очередь ТУСКЛЫЙ ПОТУХШИЙ ВЗГЛЯД! Мне это больше не грозит!) Дальше! ➡️Улучшает остроту зрения!!! Благодаря этому Виофтану у меня улучшилось зрение! Теперь машину могу водить БЕЗ ОЧКОВ!!! Вижу и разметку, и дорожные знаки, и номерные знаки машин! Для меня это счастье! От очков глаза жутко уставали!!! ➡️Если уже была операция на глазах, то №01 + № 06 моментально заживляют послеоперационные рубцы на глазах! Восстановительный период проходит быстро и незаметно! Так же: ➡️Убирает коньюктивит! ➡️Восстанавливает травмированную роговицу! ➡️НЕ щиплет! ➡️Побочных эффектов нет! ➡️Можно применять даже деткам! ▶️И еще, дорогие мои.) НИЧЕГО НЕ ПРОДАЮ! НА ЗДОРОВЬЕ НЕ СПИКУЛИРУЮ!☝️ Хотя цена склада, безусловно отличается от цены рекомендованной к продаже. ▶️Предлагаю пройти регистрацию, и самостоятельно приобретать эти препараты по ценам корпорации. ➡️БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!!! В последнее время в интернете появилось много сайтов с подделками! Виоргоны становятся известными и популярными. Мошенники не дремлют.) ➡️Напишите мне в директ, либо в вацап 89062056550. ➡️Я проконсультирую вас по вопросам применения , дам ссылочку на бесплатную регистрацию. ➡️ВЫ СМОЖЕТЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО, И НЕДОРОГО ВОССТАНОВИТЬ СВОЁ ЗРЕНИЕ! #глаза #медицина #безоперации #сайты_мошенники #подделка #осторожно #глаза #зрение #Aclonрегистрация #виофтан01 #людмила_леман