белокдлямышц купитьспортпит протеиновыебатончики протеиновыйкоктейль банкароссия банкасаратов белокпротеин зож магазинбанка проте протеин протеиновыйпорошок протеинсывороточный протеины санпротеин саратовзож спортивноепитаниесаратов спортивныедобавки спортивныйсаратов спортпитсаратов сывороточный ялюблюспорт саратовспорт proteinmodere белок белокдляжизни здоровоепитание мышечнаямасса противити спортивноепитание спорткомплект
Всем привет! Прочитав до конца, Вы узнаете: ПРОТЕИН - это ХИМИЯ? Какие виды протеина бывают? Про самое СТРАШНОЕ, чего БОЯТСЯ многие. Минимальные нормы белка для малышей и взрослых. Мой выбор на фото: ✔ 100% натуральный БЕЛОК со вкусом РАЗЛИВНОГО молочного коктейля из ДЕТСТВА! :) (вкус французской ванили) ✔ КАЧЕСТВЕННЫЙ шейкер «все в одном». Два дополнительных контейнера для порошков, плюс отделение для витаминов. Каждая ёмкость закрывается своей крышкой, можно взять по-отдельности, или собрать всё вместе! ✔ Витамины для активных мужчин. (75 активных ингредиентов!) ✔ Замечательный комплекс для любой женщины! Теперь поподробней: ПРОТЕИН это ХИМИЯ? НЕТ! Это второе название БЕЛКА. ОН не имеет отношения к химии. Его получают из молочной сыворотки, яиц, сои или гороха. Надо помнить, что наш организм не ЗАПАСАЕТ белок про запас, как, например, жиры или углеводы. Белок - это строительные кирпичики для ВСЕХ наших КЛЕТОК! Существуют ДВА вида протеина ✔ БЫСТРЫЙ - как на фото. Он мгновенно усваивается нашим организмом (его желательно принимать сразу после #тренировки,
если вы не получили свою норму белка из пищи)
и ✔ МЕДЛЕННЫЙ - казеиновый протеин. Очень популярный в России среди спортсменов.
Медленное равномерное усвоение организмом, на протяжении 6-8 часов! Если у Вас нет возможности получить достаточную норму БЕЛКА в течении дня. Это отличное решение. А теперь прошу ВНИМАНИЯ!
Если у нас наблюдается НЕДОСТАТОК белка в пище, в организме начинаются НЕГАТИВНЫЕ процессы по всем направлениям. СТРАДАЮТ ВСЕ: мышцы, внутренние органы, кровеносная и иммунная системы, кожа, волосы, ногти! Каждую минуту в нашем организме МИЛЛИОНЫ клеток погибают и путем деления столько же рождается НОВЫХ! И вот самое СТРАШНОЕ, чего БОЯТСЯ многие! (Смотрим в комментариях!)
#белокдлямышц
#IHerbТомск
#iherbскидки
#регион70
#выбираемлучшее
#успехпридет
Вы спрашивали про суточную норму потребления белка.
Давайте в этом разберёмся.
В среднем человеку требуется в сутки от 1,2 гр - 1,5 гр на 1 кг веса тела.
Это та норма, которая поможет вам занимаясь физическими нагрузками., оставаться в тонусе даже в золотые годы.
Помните, правильно выбранная норма белка обеспечивает хорошее самочувствие., внешний вид, работоспособность и энергию.
Чтобы начать ориентироваться сколько белка содержит тот или иной продукт, листай карусель.
А ещё не забывай слушать себя.
УДАЧИ!
Будь здоров/а и молод/а!
.
.
Как правильно похудеть и поддерживать вес в норме с помощью белка
Правильно худеть — это значит снижать вес не за счет мышечной массы тела, а за счет жировой. На «голодных» диетах, как вы уже знаете, мы ограничиваем себя в еде, и организм расходует наши мышцы. Ведь белковые продукты содержат много калорий, поэтому мы их большую часть исключаем из питания. Но белок-то получать нужно! Вот почему с протеиновыми продуктами Гербалайф программы похудения так эффективны. Коктейли низкокалорийные и богатые белком. Чтобы коктейль был более насыщенным, и чтобы получить больше белка, есть протеиновая смесь Формула 3. Это второй уникальный продукт после коктейля, который можно включить в рацион худеющих. На завтрак у меня каждое утро протеиновый коктейль Формула 1 с протеиновой смесью Формула 3.
С 30 до 60 лет человек теряет 2/3 мышечной массы тела! А это нагрузка на позвоночник, суставы. Нельзя этого допускать, поэтому мышечную массу надо подкармливать белком, чтобы наше тело не складывалось в гармошку :-) !!!
#худеем
#похудеть
#гербалайфальметьеск
#белокдлямышц
Всем отличного вечернего настроения
#саратовспорт #зож #саратовзож #купитьспортпит #купитьспортпит #спортивныедобавки #протеин #протеиновыебатончики #протеиновыйкоктейль #протеиновыйпорошок #санпротеин #протеинсывороточный #сывороточный #белокпротеин #белокдлямышц #спортпитсаратов #спортивноепитаниесаратов #спортивныйсаратов #ялюблюспорт #банкасаратов #банкароссия #магазинбанка #протеины
▶️ БЕЛКИ
⠀⠀
Макромолекулы белков занимают важное место в жизни клетки.
Они – не только строительный материал и источник энергии (1 г – 4 ккал), но и защитники (коллаген, кератин), участники иммунной реакции на вторжение вирусов, транспортировщики (гемоглобин).
⠀⠀
✅ Питание, обогащенное белком в необходимой мере – залог не только хорошей мышечной формы, но и здоровья в целом. Необходимо следить, чтобы поступали все типы белков – как заменимые, так и незаменимые (и животные, и растительные).
⠀⠀
Но если чрезмерно увлечься белковым питанием, результатом может стать образование камней, интоксикация, болезни выделительной системы, суставные нарушения. Дефицит же приведет к ослабленному иммунитету, дряблому силуэту, плохому питанию тканей кислородом.
⠀⠀
⠀⠀
ПРОДУКТЫ С САМЫМ БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
⠀⠀
▪️ Телятина /29-30г/
▪️ Арахис /26г/*
▪️ Кешью /21г/*
▪️ Миндаль /20г/*
▪️ Фисташки /10г/*
▪️ Соя /28-29г/*
▪️ Тунец /23г/, лосось, сайра, скумбрия
▪️ Индейка, курица /18-20г/
▪️ Сыр /22-30г/
▪️ Печень /15-17г/
▪️ Перепелиные яйца /11,9г/
▪️ Тыквенные семечки /24г/*
▪️ Креветки, кальмары, мидии, крабы /22г/
▪️ Белая фасоль /7,8г/
▪️ Творог /16,5г/
▪️ Гречка, ячмень, пшено /7-11г/
⠀⠀
*Эти продукты достаточно калорийны (556 ккал на 100 г), поэтому злоупотреблять ими не стоит
А чрезмерное употребление сои может спровоцировать развитие ряда заболеваний
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
#protein #proteinbar #proteinas #tegsmonday #белок #белкижирыуглеводы #бжу #белковыепродукты #содержаниебелка #белковыедиеты #белокдляжизни #белокдлямышц #обелках
Все, кто следит за своим рационом, знают, как тяжело добрать белок. На помощь приходят протеиновые коктейли, которых сейчас огромное разнообразие - спортивные и повседневные, сывороточные и казеиновые, для веганов - соевые, гороховые, конопляные... Спортсмены точно в курсе ️♂️
⠀
А для перекусов существуют протеиновые батончики. К несомненным плюсам можно отнести их удобство - они занимают мало места, можно взять с собой. При этом норму белка с их помощью набрать очень легко!
⠀
Главное, на что стоит обратить внимание при выборе батончика это, конечно же, состав.
⠀
✅В спортивном варианте должно быть не менее 20 гр белка. Если батончик используется в качестве альтернативы магазинным конфетам и печенькам, белка в нем может быть и меньше
⠀
✅Углеводов должно быть не больше 30 гр. Лучше, чтобы не более 20 гр.
⠀
✅Содержание клетчатки не меньше 3 гр.
⠀
Лучшие батончики на мой взгляд:
⠀
Qestbar. Натуральный батончик, лучший по мнению экспертов. Содержит много клетчатки и 1 грамм сахара. Выгоднее покупать на iHerb
⠀
Bombbar также хорош по норме белка и клетчатки. Добавлен витамин С. Много разных вкусов, по консистенции похож на гематоген. Заказать можно на официальном сайте.
⠀
Luna - батончики для женщин ;) Лучшие по вкусу, содержат витамины и клетчатку, но белка в них меньше - всего 9 гр. Купить можно на iHerb
⠀
Vega батончики для веганов. В составе растительный протеин, также продаются на iHerb
⠀
А вы употребляете протеиновые батончики? Какие у вас в фаворитах? Советуйте ;)