List of the most popular hashtags for theme #БИКИНЯШИ

КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС? Вы не сможете сжечь жир на каком-то отдельном участке вашего тела. К примеру, чтобы ваш живот стал плоским и рельефным – вам нужно похудеть и снизить общий процент подкожного жира. Если вы будете качать только пресс, вы этого не добьетесь. Для того чтобы появились желанные кубики, нужно не только увеличивать количество повторений, но и нагрузку. Нужно использовать дополнительные отягощение, такие как блин для штанги или гантель. А вместо обычных скручиваний, можете начать делать скручивания на наклонной скамье. Вот вам список тех упражнений, которые я делаю на пресс: 1. Скручивания на полу 2. Скручивания на наклонной скамье 3. Подъем ног в висе 4. Подъем ног лежа на полу 5. Планка #бикини #спорт #пп #подготовкакбикини #здоровье #здоровьепреждевсего #здоровоепитание #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #движениежизнь #sport #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #bikini #telove #telo #пресс #мышцы #бикиняши #top_lady_ukraine

...Сегодня сбылась одна из моих «маааленьких» мечт (кому интересно... какая... в сториз) Катюш, @ekaterina_xarlamova, не устаю Вами восхищаться⭐️ Вы- настоящий мегапрофессионал Успехов и в этом направлении ⭐️ ‍♀️‍♀️‍♀️ Сегодня будет очень коротенький пост... всем отличных и приятных выходных ☀️‍♀️‍♀️ ______________________________________________ #персональныйтренер#инструкторгрупповыхпрограмм#stv26#персональныйтренер#alexfitness#stavropol#фитнесЯна#пп#зож#алексфитнесставрополь#спорт#фитнес#бодибилдинг#фитнесбикини#бикиняши#фитоняши

Кто там меня потерял)) Уже дома ) телефон доступен)) на сообщения всем отвечу)) продолжаем подготовку к соревнованиям И конечно, я уже забрала своё маленькое пушистое облачко #краснодар #спортивныедевушки #девочкитакиедевочки #фитнесдевушки #бикиняши#шпиц #доброеутро #бикини #life #style #girls #fitgirl #bodybilder #top #model

Фото мотивашка! В работе с Пн Составляю рабочий график на месяц. Ну что #поехали #2019 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У тебя какая сейчас цель в зале? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нарастить мяса ☀️Растопить жирок⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ваша #vzorvali ❤️ #бикини #спорт #пп #подготовкакбикини #здоровье #здоровьепреждевсего #здоровоепитание #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #движениежизнь #sport #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #bikini #telove #telo #пресс #мышцы #бикиняши

Ей, а что там с целлюлем и всеми неровностями на попе? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставим ❤️ и его будет уже меньше! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И так, как бороться с неровностями на бедрах и попе. Мне кажется, вся теория уже давно везде написана. Не буду эту нудятину писать! Напишу то, чем я пользуюсь и мои девочки!!! Комплекции разные! И такой план работает со всеми! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Первое что нужно сделать-зайти на кухню и выбросить все мучные продукты, конфеты, сладости, варенье от бабушки (хотя... жалко... можете подарить худой подружке или выслать мне ) Избавились, прекрасно!!! Идем дальше... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Проанализировать свое питание. Научись считать бжу, контролировать свой рацион и свои порции. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❣️Кто не знает как это делать, то... 20января начинаю 6-ой обучающий чат #vzorvята_питание Присоединяйся!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Прибавь движения! Начни делать кардио нагрузки. Купи степпер домой, а за ним в магазин, пойди пешком!!!! Уже -350 ккал точно будет!!! А в обратный путь будет еще больше Запишись в зал! Пока будешь делать кардио, присмотри для себя тренера или начни впитывать все знания сама! Потому что еще будет пункт 5 ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❣️тренируешься в @alexfitness_ushinskogo Предлагаю тренироваться вместе!! В пн и ср в 20:00 у нас занимается группа. Присоединяйся! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Начни делать массажи. Это позволит тебе повысить кровоснабжение и начнет выводит все застои с проблемных зон. Дома или в студии? Ручной или аппаратный? Если ты медленно раскачиваешься или проблема не такая серьезная, то начни с домашнего! Сухой массаж щеткой, перчаткой, скрабы и обертывания! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я за ручной антицеллюлитный и если поле совсем не паханное... то добавить еще и медовым массажем. Эффекты разные! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❣️за эффективностью можете обращаться к моему массажисту @massage4lifespb и можете расспросить его) чем отличается медовый и антицел) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ И последнее! Если будешь делать все пункты выше, то эффект получишь уже через 3 недели!!! Я обещаю! Тебе начнет нравится твоё отражение. Эндорфины полезут в голову, а там и психологический этап! Зародится идея быть подкаченной!!! Вот и 3пункт понадобился. ⬇️⬇️⬇️ в комментах #vzorvali_совет

Всем привет Опять рубрика, как сделать тренировку за 30-40 мин. Делаем свайп влево #vzorvali_тренировки #vzorvali_30min⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Записываем / сохраняем ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Быстрее одеваем корсет @vzorvali_korset и приступаем!!! •Мертвая тяга 20 + тяга к поясу 15 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •Ягодичный мостик 20 + разведение бедра с резинкой @bikinifit.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •разведение бедра в тренажере 100 + жим Арнольда 20 + разгибание рук за головой 20 Все по 4 подхода!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vzorvali #бикини #спорт #пп #подготовкакбикини #здоровье #здоровьепреждевсего #здоровоепитание #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #движениежизнь #sport #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #bikini #telove #telo #пресс #мышцы #бикиняши

••• После последних видео, получаю много сообщений в директ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я читаю каждое мнение и обдумываю... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А пока думаю... еще одно видео. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кач дельт и на десерт добивка ягодичных ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

В обычной жизни я почти не крашусь ❣️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Использую только карандаш для бровей и тонирую под глазами. Брови для меня вообще своя боль)) Я вечно беляш #блонди ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто вставляет, подтягивает, колит... как вы решаетесь? Я на татуаж/микроблейдинг бровей решаюсь уже год)) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сейчас крашу краской и уже как-то подзаколебалась)) Это целый процесс... намешиваем краску, готовим трафарет на бровях, потом красим и ходим мин 40 по дому как Брежнев потом смываем... и вуаля, мои брови чуть-чуть стали видны)) эффект сохраняется на неделю ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мальчики с вас ❤️ под фото А девочки подскажите где делаете? Больно? Посоветуйте мастеров... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vzorvali #красота #брови #покраскабровей #селфи #бьюти #микроблейдинг #хна #татуаж #fitness #движениежизнь #sport #бикини #бикинифитнес #бикинимодель #fitness #bikini #telove #telo #пресс #мышцы #бикиняши

В режиме ️‍♀️ #бикиняши #бикинифитнес #фитнес#спортивныедевушки #фитнесдевушки #краснодар #sport #beauty #bikini #bikinifitness #fitnessgirl #fitnesslifestyle #body #bodybilder #sportmodel #girls