List of the most popular hashtags for theme #БЛОГТРЕНЕРА

Добрый вечер . . Хотела с вами поговорить о пищевом мусоре‼️ . . Раньше салаты ,курица с майонезом были калорийны ,но ‼️безопасны ! То ,что раньше можно было назвать нормальной пищей для нашего организма ,сейчас с лёгкостью можно назвать пищевым мусором . . Майонез Дрожжи Магазинная молочка Выпечка Соусы Все содержит трансжиры и ГМО. . В этих продуктах такая смесь вредных веществ ,что просто страшно что-либо покупать на прилавках наших магазинов . . Чтобы организм очистился от вредных веществ ему требуется большое количество времени ,а то и года . А с годами клетки начинают регенерировать и обновляться с меньшей скоростью . . Вы наносите такой удар по вашим тканям и клеткам ,что должно пройти очень много времени ,чтобы они вновь обновились . Если вы хотите ,чтобы ваша красота внешняя не увядала ,то вам просто необходимо фильтровать что вы потребляете . Вред от продуктов ГМО будет не сразу ,быстрых реакций нет ,но спустя много лет ,вы это ощутите на своём самочувствии. . И давайте сделаем так : вы выходите в магазин и покупаете все то ,что вы любите и чем обычно питаетесь . И пусть там будет вредное ‼️ Заплатили ? А теперь идите и выкиньте все это в мусорку ! Всем точно станет жалко выкинутых «денег на ветер» Жалко! Тогда к вам встречный вопрос - а в себя закидывать такое не жалко ?

Ecли в кopoбoчкy пoлoжить aлмaз — oнa cтaнeт шкaтyлкoй. Ecли в кopoбoчкy пoлoжить oгpызoк — oнa cтaнeт ypнoй. Mы тo, чтo вклaдывaeм в cвoю гoлoвy. Мои планы осуществляются . К желаниям я прибавляю усилия и сопровождаю их высокими вибрациями позитива ☺️☺️☺️ #советыаленки ___________________ А на фото я с булкой ))) Но завтра начнёт осуществляться ещё ☝️ пунктик))) который сидел в моей голове с февраля .... и кстати я с сегодня официально в отпуске , но знаете я его не очень то придерживаюсь ))) #аленкинблог #булкинапрогулке #тренд #кофейнятренд #кофе #панини #блогтренера #карагандасити

ФИТНЕС-индустрия портит вашу саммоценку! • Как это происходит? • Сейчас расскажу Вот подписаны вы на известных фитоняш. А может, общаетесь вживую, тренируетесь. • И все у них так круто - пресс кубами, попка торчком, жира мало, мышц много☺️ И, конечно же, они не против поделиться с вами своими супер-секретами, а это всего лишь чистое питание и тренировки Ничего сложного, да? • Вы следуете их советам, тренируетесь неделю, две, месяц, полгода. Результаты есть. Но! До формы той самой девочки еще как до луны. Руки опускаются...и находят шоколадку • А ведь все дело в том, что вы и правда верите в натуральность этих форм А на самом деле сильнейшие жиросжигатели ( имеющие кучу побочек) - самое легкое из того, что юзают эти девочки. Просто никто в этом не признается за редкими исключениями ( и то у этих исключений уже голос как у дяди Васи, поэтому отпираться бесполезно). И продолжают вам продавать свои волшебные программы☝️ • Это не значит, что не надо заниматься фитнесом Это значит, что нужно ставить себе реальные цели и не обламываться, когда у вас в режиме *натюрель* не получается форма нахимиченной Анжелы. Вот и все. Хороших всем тренировок • • • #фитнесблог#фитнесблогер#кругомобман#блогпрофитнес#блогтренера#ятренер#персональныйтренермосква

Здесь должна быть сопливая цитата или мотивационный пост Но не сегодня )) . Просто яркие краски Португалии, воспоминания об офигенном отпуске и мотивация каждый день с утра вставать , идти на работу , делать дела, тренироваться, развиваться и расти . Для меня путешествия- это неотъемлемая часть жизни еще миллион неизведанных и крутых мест поэтому да будет так всегда . А куда хочешь поехать ты ?) #Portugal #trip #персональныйтренер #фитнесблог #fitness #fitnesstrip #lesmills #lesmillscoach #lesmillstribe #reebokclassic #reebok #зож #зожбалдеж #блогпутешествий #блогтренера #блогтуриста

Доброе солнечное утро! . . Сегодня заканчивается наш тур с мамочками и их детками ,все: ✅наполнились энергией природы ☀️, ✅отдохнули от городской суеты , ✅наполнили свои опустошенные сосуды положительной энергией ❤️ и готовы покорять новые вершины Записывайся и ты на следующий заезд 10.06 . . Новые заезд -новые РАЗНЫЕ люди ! Это настолько круто,когда ты обмениваешься с каждой из них своей энергией,своими знаниями ,а в ответ получаешь нескончаемый поток улыбок и благородностей❤️❤️❤️ Я познакомилась с большим количеством классных девчонок и это чертовки круто . . Ну ,а для вас приложила тренировочку,чтобы вы не потеряли : 1. Присед с разведением носков внутрь и наружу 40 сек 2.10 сек отдых 3.отведение ноги назад 40 сек (на каждую отдельно) 4. 10 сек отдых 5. Присед со становой 40 сек 6.10 сек отдых 7. Выпады с опорой 40 сек (на каждую ногу отдельно) 8.10 сек отдых 9. Отжимания 10 раз Таких 4 круга ,между кругами 20 сек отдыха #тренировкисильнарой #усадьбауальберта

Как правильно набирать мышечную массу В прошлой статье я рассказывал о том как пытался сохранить вес после похудения. После лета я решил набирать мышечную массу. В этот раз уже подошёл к этому вопросу более правильно Для того чтобы тело находилось в анаболическом состоянии, вы должны придерживаться также правильного питания, но в калорийности должен быть избыток, который и будет гарантировать вам нужные приросты. Обычно девушкам я советую есть 3 грамма углеводов на кг собственного веса, мужчинам 4 грамма. Количество белков в районе 2 грамм/кг, жиры держим 1 гр/кг. Такой схемы я и придерживался, изначально посчитал нужное количество бжу, ккал и старался держать. Когда вес останавливается, мы добавляем 50 грамм углеводов и продолжаем Касательно тренировок советую завести тренировочный дневник и выписывать там каждое занятие. И с каждой тренировкой увеличивать либо количество повторений, либо вес На моем примере я смог набрать 10 кг за 6 месяцев, но правда после такого сильного похудения это была сырая масса, с жиром. И я вновь сел на сушку,, в этот раз она длилась 100 дней, и делалась более правильно Многие следили за мной в дневнике, который я вёл в вк и поддерживали меня. В следующем посте расскажу как более правильно избавляться от жира, и как это делал я #тренер, #тренировки, #набормышц, #какнабратьвес, #набормышечноймассы, #мояистория, #фитнесблог, #блогтренера, #зож, #правильноепитание, #gym, #спортзал, #пп, #моитренировки, #бицепс

Старый новый год позади!!! Возвращаемся наконец в рабочий режим! ... Ребята, не забывайте ставить лайк❤️ информационным постам, если не хотите чтобы они пропали из вашей ленты Звучит как угроза, но это новая политика инстаграм Если пост оказался полезным- ставим➕ в комментариях☝️ Не забываем делиться информацией с друзьями, которым она может пригодиться После моего поста о суточном калораже у многих возник вопрос по какой формуле все-таки лучше считать? И какой формулой пользуюсь лично я, считая себе и клиентам‍♂️ Для удобства основную важную информацию разместил в карусели⬆️⬆️⬆️ ... Если возникает вопрос➡️задаем в комментариях, что бы мне не приходилось писать одно и то же лично Итак! Есть множество формул и калькуляторов по рассчету КБЖУ. Делюсь двумя, наиболее корректными на сегодняшний день, которыми пользуюсь сам. Именно их рекомендует большинство продвинутых тренеров и специалистов в области нутрициологии, чей статус и компетенция лично для меня неоспоримы. Так что публикация реально достойна внимания ☝️ Ниже несколько рекомендаций, для максимальной полезности информации, которая находится в картинках: ☑️Приведенные формулы подходят только для людей старше 18 лет!!! ☑️Рассчитав базовое значение, можно узнать свою примерную суточную норму КБЖУ, помножив основной обмен на суточную физическую активность. В целом это довольно-таки относительное значение, придерживаясь которого вы будете давать организму приблизительное необходимое количество энергии На данный момент дальнейшими манипуляциями и более детальными расчетами ваш мозг засорять не буду, но обязательно посвящу в курс дальнейших действий в последующих постах)) ☝️☝️☝️Главное, что необходимо учитывать, зная примерное значение КБЖУ: Хотим похудеть- снижаем суточный калораж от полученного примерного значения, но не ниже базового значения. Хотим оставаться в своем весе, не поправляясь- соблюдаем свою приблизительную суточную норму. Хотим немного прибавить в весе- увеличиваем суточный калораж. Но не более чем на 7-10% и следим за результатом #будукаклёша #считайкалории #кбжурасчет #кбжу #блогтренера #правильноепитание #фитнестренермосква

Добрый вечер . . «Ты и так худая !!!!! Зачем тебе этот фитнесс ,да ещё ПП непонятное ?» ‍♀️ . . Частый вопрос ! Ever ! Ну ,естественно! «Зачем тебе быть с подтянутыми ножками и упругими ягодицами ? Кушаешь только одну траву ! Хочешь чтобы фигура была ,как у мужика ?» . . Вот вам мой ответ : ‼️держитесь подальше от таких пиявок -людей ! Они всегда будут ,только так мы тренируем своё желание ,и только так мы учимся отстаивать свои позиции . . Вас всегда будут перетягивать в свою «ТЕМНУЮ»сторону . . А есть ли в вашей жизни такие люди ?

Кофеин и Мышечный рост ☕️ Любите ли вы кофе и как часто его употребляете? Тренируетесь ли на прирост качественной мышечной массы? И совмещаете ли одно с другим? Все эти вопросы неспроста Пост будет интересен ➡️Тем, кто на спорте) ➡️Любит при этом ☕️ ➡️Старается сохранить и приувеличить объемы своего тела за счет мышц, скорректировав его пропорции. Я сам к кофе отношусь абсолютно спокойно. Но знаю что многие, в частности и те кто у меня занимается, на обратном пути с тренировки выпивают по кофейку в кафешке рядом со студией Тут хотелось бы заметить, что кофе весьма спорный напиток И на спортивные результаты кофеин может влиять как положительно, так и отрицательно☝️ ✅Именно в этом посте речь пойдет о чашке КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Всем известно, что в течение двух часов после физических нагрузок наш организм активно пытается восстановиться. О том как и в каком случае ему помочь я обязательно еще напишу подробней Для сегодняшнего поста будет достаточно того, что для сохранения и прироста мышечной массы, сразу после хорошо отработанной тренировки, нужно сьесть необходимую(для каждого свою) норму белка и углеводов. И вот в этом случае кофеин, употребленный сразу после тренировки вместе с едой, вмешивается в работу гормона- Инсулин. Мешает нашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц‍ Поэтому категорически не стоит совмещать после тренировки кофеин и углеводы (даже если это просто черный кофе с сахаром, например)☝️Следствием такого систематического тройного альянса обязательно будет отложенный жирок Вместо, приятно радующих ростом, мышц✊ Это не последний мой пост про кофе ☕️☕️☕️ Кому понравился и был полезен- ставьте лайк, оставляйте комментарии✌️ P.S. Спасибо за фото @davidenkodaria #будукаклёша #кофепослетренировки #тренировка #углеводы #кофе #фитнесблог #блогтренера #кофеиспорт #coffeetime