List of the most popular hashtags for theme #ВАШ_ДУШЕВНЫЙ_ТРЕНЕР

#фитнесвофисе_onetrak Друзья, мы вместе с профессиональным фитнес-тренером Марией Пахомовой подготовили для вас серию видео-тренировок. Первый выпуск посвящен офисной разминке. ⠀Приятный бонус: владельцам устройств ONETRAK предоставляется скидка 15% на персональную тренировку. Тренировки проводятся в Москве и онлайн по Skype. Мария специализируется на функциональных тренировках, пилатесе, 3D-фитнесе, TRX, двигательной терапии. Записаться на тренировку можно, написав Марии в директ @pilatesmanya ⠀У вас сидячая работа, умный браслет ONETRAK то и дело напоминает, что пора размяться, но вы не знаете как? Тогда это видео для вас. Упражнения легко выполнить на рабочем месте, для них не нужен инвентарь и вам не нужно переодеваться в спортивное. Но, выполняя комплекс хотя бы раз в день, вы проработаете мышцы всего тела и защитите себя от негативных последствий сидячего образа жизни. Весь комплекс занимает 7-10 минут, каждое упражнение рекомендуем повторять 6-8 раз. Описание упражнений ⠀ Разминка для рук ⠀Цель: снять напряжение рук. Сжимайте и разжимайте кулаки. Сложите руки в замок перед грудью и вытяните вперед ладонями от себя, чтобы растянуть внутреннюю часть ладони и кисти рук. Держа руки в замке перед грудью ладонями вниз (локти в стороны), сделайте волну от одного локтя к другому. ⠀ Круговые движения плечами ⠀Цель: разогреть плечевой пояс. Сведите лопатки, поднимите плечи вверх, разведите лопатки, опустите плечи вниз. ⠀ Сгибание и разгибание грудного отдела ⠀Цель: улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе, раскрыть грудные мышцы. Упражнение выполняется сидя. Ладони на затылке, локти направлены вперед. На выдохе тянитесь локтями к коленям — начиная движение с головы, сгибайте позвоночник и округляйте грудной отдел. На вдохе прогнитесь назад, локти разведите в стороны. ⠀Продолжение в комментариях

Хорошенько прокатываемся на большом цилиндре GRID 2.0☺️ В наличии на triggerpoint.ru - активная ссылка в профиле. Спасибо за полезный пост @pilatesmanya ______ Да поможет вам ролл или как сделать самомассаж (лайкаем, добавляем "сохранить", и делаем-делаем себе радость!) Прокатываем: 1. Зона крестца. 2. Ягодичные мышцы. 3. Икроножные мышцы. (Под коленом не прокатывать. Противопоказания - варикоз). 4. Боковая линия бедра. (Можно поворачиваться то ближе к передней, то к задней линии. Противопоказания - варикоз). 5. Передняя линия бедра. (На колени не заезжать. Противопоказания - варикоз). 6. Рёбра. (Рукой придерживаем ролл. Можно покатать с одной стороны, подышать, почувствовав разницу, потом перейти к другой стороне. Дамы, не прокатывать по молочным железам). 7. Грудной отдел. (От нижнего до верхнего края лопаток. Ниже рёбер прокатывать нельзя). 8. По правой, по левой лопатке. 9. Основание черепа. Смакуйте ощущения Результаты после миофасциального релиза: - снимает болевые ощущения в мышцах; - повышает гибкость и снижает вероятность травм, устраняет возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение); - улучшает микроциркуляцию крови в тканях, обеспечивая их сбалансированную работу, стимулирует целевую регенерацию мышц; - защищает кости от остеопороза, - значительно улучшает работу внутренних органов, кровоснабжение головного мозга; - усиливает движение межклеточной жидкости (так называемый лимфодренажный эффект), помогает очистить клетки от метаболических отходов и токсинов; - удаляет лишнюю жидкость из организма, позволяя уменьшить объемы тела и снизить вес; - улучшает состояние кожи (приток крови увеличивается), оказывает на нее успокоительное воздействие, помогает снизить уровень целлюлита; - улучшает работу нервной системы, уходят депрессии и неврозы; - ускоряет процесс восстановления после тренировки. Всем здоровья и добра! #массаж #ролл #самомассаж #пилатес #телеска #тело #позвоночник #pilatesmanya #ваш_душевный_тренер #миофасциальныйрелиз #triggerpoint

Вот я и дома, и мне немного грустно... Ещё раз хочу поблагодарить за семинар @lubov_fitlife, @alextrenersemenov и команду @anatomyclubcom. Прилетела утром в Красноярск, ещё раз переспала со своими мыслями, собрала их все, и поняла, что, такого душевного, доброго, лёгкого, искрометного и проведённого с любовью семинара я ещё не посещала! Спасибо за подаренные эмоции и нюансы в тренировках. Именно этого мне не хватало. От души душевно в душу - было круто! #мотивация #учеба #москва #жизнь #ваштренер #ваш_душевный_тренер #япожизниоптимист #ваштренер #пахомова #красноярск #здоровье #здоровыйпозвоночник #жизньмоя #счастьерядом #тренировки #фитнес #мыщцы #мфр #пилатес #пилатесдлявсех #здоровоедвижение #двигайсялегко #анатомия #моймир #движениебезболи #движениежизнь #люблюсвоюработу

Потягушки на арке, или, корректор позвоночника - позволяет поддерживать тело в естественных, физиологических и анатомически правильных изгибах во всех положениях. #арка #мотивация #корректорпозвоночника #тренировка #здоровыйпозвоночник #здоровье #красноярск #естесственноедвижение #занятия #здоровоедвижение #здоровоетело #ваштренер #пахомова #япожизниоптимист #ваш_душевный_тренер

Запись на тренировки по 282-29-10 #арка #мотивация #корректорпозвоночника #тренировка #здоровыйпозвоночник #здоровье #красноярск #естесственноедвижение #занятия #здоровоедвижение #здоровоетело #ваштренер #пахомова #япожизниоптимист #ваш_душевный_тренер #пилатес #пилатесдлявсех #пилатескрасноярск

Не сидится мне дома #реформа #реформапилатес #реформарулит #фитнес #любимаяработа #люблюсвоихклиентов #люблюсвоюработу #ваш_душевный_тренер #тренировки #9мая #япожизниоптимист

НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА Голеностопный сустав выдерживает огромную нагрузку при стоянии и ходьбе, это один из самых «работающих» элементов опорно-двигательной системы. Своеобразная форма голеностопного сустава обеспечивает — сгибание и разгибание с амплитудой до 65° и большую устойчивость. Прочные и эластичные связки укрепляют сустав, еще более увеличивают его стабильность, препятствуют подворачиванию стопы при ходьбе, беге, прыжках. Сухожилия мышц голени также служат дополнительным укрепляющим элементом. Особое значение имеет пяточное (Ахиллово) сухожилие — самое прочное из сухожилий человеческого тела. Тем не менее, несмотря на особую анатомическую форму, голеностопный сустав иногда теряет свою стабильность. Чаще всего это случается у людей с общей слабостью мышечно-связочного аппарата. Сама по себе нестабильность голеностопного сустава не является заболеванием, это лишь свидетельство некоторого неблагополучия со стороны опорно-двигательной системы. Но затем «вырастает» в уже стабильные формы плоскостопия, кроме того, часто сочетается с искривлениями ног, различными видами нарушения осанки, деформациями грудной клетки и т. д. Меры профилактики и исправления нестабильности голеностопного сустава практически те же, что и при плоскостопии. Особое значение имеет общеукрепляющая гимнастика, массаж и ношение рациональной обуви. Р.s: Текст взят на просторах интернета. #тренировки #фитнес #мыщцы #мфр #пилатес #пилатесвкрасноярске #движениебезболи #пахомова #ваштренер #япожизниоптимист #любимаяработа #красноярск #здоровье #здоровыйпозвоночник #жизньмоя #счастьерядом #голеностоп #ноги #стопа #люблюсвоюработу #реформа #ваш_душевный_тренер

Всё дело в пальчике! Давайте разберёмся, почему ягодицы не хотят включаться и работать. Но... всё индивидуально. В случае с моей клиенткой - это большие пальцы на ногах, которые развернуты к внутреннему краю стопы. Следовательно, можно предположить, что мышцы стопы, голени и далее по цепочке будут работать неполноценно. Так что пришлось исправлять ситуацию, положив под палец прорезиненную салфетку, сложенную в несколько раз, и развернуть палец в обратную сторону, к внешнему краю стопы. И вуаля!! Жопка не заставила себя долго ждать и включилась в работу! Кроме того, очень высокий взъём стопы опустился, благодаря этому мышцы стопы расслабились и стали мягче и лучше амортизировать! Всем здоровья и добра! #тренировки #фитнес #мыщцы #пилатес #пилатесвкрасноярске #движениебезболи #пахомова #ваштренер #япожизниоптимист #любимаяработа #красноярск #здоровье #здоровыйпозвоночник #жизньмоя #счастьерядом #голеностоп #ноги #стопа #люблюсвоюработу #реформа #ваш_душевный_тренер #здороваяспина #стопы #фитнес #функциональныедвижения

«Пилатес призван вернуть Вам естественную гибкость и грацию, а также обеспечить навыками, которые непременно отразятся на вашей походке, осанке, на то как Вы отдыхаете, и на том, как Вы работаете.» #пилатес #здоровоедвижение #функциональноетело #стул #тренировки #москва #жизнь #япожизниотимист #осанка #пилатесвмоскве #ваш_душевный_тренер