List of the most popular hashtags for theme #ВЕРТИКАЛЬ79

Как же было круто! Ребята, @konstantinkhrebto @iuliiakhrebto @__aliya_ibatullina__ @vikulyavvvwww @borisovsergik @margo_zhu @nadya79m спасибо вам большое! Вы лучшие Мне очень нравилось тренироваться с вами в @vertikalfitnes надеюсь наше общение не прекратится всех обожаю #спортсближает #вертикаль79 #фитнес #фитнесбиробиробиджан #кроссфит #тренажерка #дружнаясемья #дальнийвосток #биробиджан #еврейскаяавтономия #мысчастливы

26 мая в г.Хабаровск прошли соревнования по Джиу-Джитсу . . 1 место - Серов Глеб 2 место - Миланин Никита 2 место - Винорецкая Арина 2 место - Болгова Саша 3 место - Васильева Настя 3 место - Жуков Никита Было очень много зрелищных поединков! Всем большое спасибо за участие! #хабаровск #биробиджан #дальнийвосток #соревнования #джиуджитсу #хабаровскийкрай #чемпионы #призеры #спорт #детскаясекция #тольковперед #вертикаль79

. "Аня ну ты же девочка!" . "Это мужской вид спорта!". "Постоянные синяки, сбитые руки". "Фигура будет как у мужика!" . И многое другое я слышала от окружающих меня людей Но я не бросила единоборства! Занимаюсь с 12 лет и не жалею об этом Добивайтесь своих целей! #спорт #джиуджитсу #единоборства #татами #черныйпояс #девочка #красавица #россия #дальнийвосток #биробиджан #городнабире #вертикаль79

Тяга верхнего блока с веревочной рукоятью к голове Тяга веревочной рукояти максимально вовлекает в работу мышечные волокна всех пучков дельтовидной мышцы, но лишь при одном условии: веревочную рукоять нужно не только притянуть к голове, но и развести ее концы в стороны. А вот если просто тянуть веревочную рукоять к голове, не разводя рук, вся нагрузка уйдет в трапеции. Как и в любом другом упражнении на дельты, в этом есть множество вариаций. Его можно выполнять стоя строго вертикально или с небольшим уклоном назад, брать рукоять хватом сверху или снизу. Вывод: упражнения на заднюю дельту, выполняемые в кроссовере довольно сложные в техническом исполнении, зато обеспечивают высшую степень изоляции и пикового сокращения этого участка дельтовидной мышцы. #кроссовер #задняядельта #тренажерка #тренировка #спина #плечи #вертикаль79 #фитнесцентр #фитнесцентрбиробиджан #биробиджан

Вчера к нам в гости приходили детки из детского дома 1 Милашки и очаровашки В течение 2 часов мы с @hiphop_eao провели им занятия по брейкингу, аэро-йоге и джиу-джитсу. Ребятам все очень понравилось! Запиши своего ребенка к нам в @vertikalfitnes на детские секции тел. для записи 70-160! Или пиши мне лично!✊ #дети #спорт #спортивноепоколение #правильныепривычки #детицветыжизни #джиуджитсу ##чужихдетейнебывает #будьдобрее #помогиближнему #дальнийвосток #биробиджан #городнабире #вертикаль79 #фитнесцентрбиробиджан

Фрагменты нашей огненной тренировки Ты ещё думаешь заниматься или нет? А мы уже готовим своё тело к пляжному сезону Хочешь в нашу крутую команду? Тогда приходи в @vertikalfitnes Понедельник Среда Пятница в 20:00 Разберём питание, программу тренировок море эмоций и позитива ну и конечно же желаемый результат не заставит себя ждать #фитнес #фитнесцентр #инструктор #инструкторанюта #тренер #персональныйтренер #мотиватор #зож #правильноепитание #плантренировок #городароссии #россия #дальнийвосток #биробиджан #городнабире #вертикаль79

Сегодня поговорим о вашей спинке Приходя в тренажёрный зал, девушки в большинстве случаев делают тренировки с акцентом на попу или грудь. Забывая о такой важной части тела как спина – это очень распространённая ошибка в женском тренинге. . Самые лучшие упражнения для девушек на спину: Гиперэкстензия - упражнение отлично подходит девушкам, так как прорабатывает не только спину, но и ягодицы. Можно и нужно делать гиперэкстензию с утяжелением, например с блином от штанги в пять килограммов, постепенно увеличивая рабочий вес. Становая тяга – технически тяжёлое базовое упражнение, которое активирует рост мышц и прорабатывает полностью всю спину, а также ягодицы. Тяга блока – базовое упражнение. Имеет множество вариаций: тяга к груди, за голову, к поясу. Все они одинаково хорошо прорабатывают широчайшую мышцу. На видео моя клиентка @ylia_bbb #фитнес #спорт #персональныйтренер #инструкторанюта #качалка #здороваяспина #осанка #красиваяспина #зож #тренировка #биробиджан #городнабире #дальнийвосток #вертикаль79 #фитнесцентрбиробиджан #тренируйся #будьвформе #цель #мотивация #успех

Четверг не повод расслабляться тренируемся ноги 1- 15 раз 2 - 20 раз 3 - 15 раз 4 - 30 раз 5 - 15 раз Ставим ❤ и не забываем сохранять #фитнесцентр #фитнес #тренер #инструктор #персональныйтренер #инструкторанюта #тренимноги #тренажерка #тренировкадома #теломечты #неленись #встаньииди #спорт #зож #биробиджан #биробиджанжди #городнабире #россия #дальнийвосток #вертикаль79 #фитнесцентрбиробиджан #фитнесеао

Какие планы на сегодня? Хочу Вам предложить огненную тренировочку на пресс Стоны и крики обеспеченны каждое упражнение по 40 секунд. Делаем 3-5 кругов Ставим и не забываем сохранят✊ Приходи ко мне на тренировку #прокачкапресса #инструкторанюта #пресс #кроссфит #огненнаятренировка #жиротоп #топимжирок #пресспоявись #фитнес #тренер #инструктор #спорт #зож #теломечты #спортивноетело #биробиджан #хабаровск #дальнийвосток #городнабире #вертикаль79