List of the most popular hashtags for theme #ВЕЧЕРНЯЯПРОБЕЖКА

Не хочу бегать! 7 причин низкой мотивации к бегу и как с этим справиться - Иногда ничем не заставишь себя выйти на пробежку. Бывало такое? С чем это может быть связано и что с этим делать, читайте на нашем сайте, активная ссылка в профиле @marathonecjournal. - А вот и одна из причин: однообразие тренировок. Всё, что повторяется изо дня в день, становится скучной рутиной. Попробуйте разнообразить свои пробежки и тренировки: пробегитесь в другом парке или по другому маршруту, добавьте различные общеразвивающие и специальные беговые упражнения (СБУ). Бегайте в разном темпе, выйдите на пробежку рано утром или поздно вечером. Экспериментируйте и всегда пробуйте что-то новое! - А как вы мотивируете себя, когда не хочется бегать? #марафонец #журналмарафонец #бег #бегаю #бегун #ялюблюбег #пробежка #пробежкаутром #бегаюпоутрам #вечерняяпробежка #бегаюсудовольствием #беганутые

Как понять, каков ваш оптимальный недельный объём беговых нагрузок?⠀ ⠀ Планируете пробежать свои первые 5К или готовитесь к марафону? Я подготовила для вас парочку советов о том, как выйти на дистанцию в отличной форме ☝ С вас, мои дорогие, как и всегда, рефлекторный лайк ❤️ и сохранение #vitaliyan_тренировки ⠀ ⠀ Основное правило: вас необходимо подготовить своё тело к забегу, не перетренировавшись и не вымотав себя до выхода на стартовую линию ‍♀️⠀ ⠀ Сколько нужно бегать в день? А в неделю?⠀ ⠀ Однозначного ответа нет, для каждого обьем свой, но есть пара важных факторов, которые стоит учитывать!⠀ ⠀ 1️⃣Чем длиннее дистанция, тем больше нужно пробегать на подготовке⠀ ⠀ Очевидно, что перед марафонским забегом вам нужно будет делать больший подготовительный объём, чем если вы хотите принять участие в гонке на 5 или 10к⠀ Однако, есть 3 важных компонента любой подготовительной программы: темповый бег или бег на отрезках/интервалах, кроссовый бег и восстановительные тренировки⠀ ☝Кроссовый бег - средняя скорость, длина пробежки должна быть равна предполагаемому времени преодоления целевой дистанции⠀ ☝Темповый бег - скорость выше, чем та, которую вы будете держать на забеге, а длина тренировки меньше. Либо это Интервалы - одинаковые по длине скоростные отрезки вперемежку с восстановительными ⠀ ☝Восстановительный бег - небольшая скорость, продолжительность тренировки меньше, чем предполагаемая длина целевой дистанции⠀ ⠀ 2️⃣Объём растёт вместе с увеличением запланированной дистанции⠀ ⠀ Если ваша цель - просто пробежать дистанцию, то вы можете бегать меньше км, чем если вы идёте за каким-то высоким результатом. Большой объём км, который вы преодолеете, поможет вам подготовить тело и «мотор», укрепить мышечный каркас и кардиоваскулярную систему. Но самое важное для нас - это поможет развить вашу аэробную выносливость⠀ ⠀ 3️⃣Не все проделанные км одинаковые⠀ ⠀ Не стоит бегать с одинаковой скоростью каждый день - как уже было сказано, любая подготовительная схема включает в себя разные виды бега на разных скоростях. Это поможет развить различные спортивные показатели бегуна и улучшить его «перфоманс». Так, ⤵️

Мои первые 10 км, это невероятное чувство.. после пробежки просто паришь над землёй . . . #10км #вечерняяпробежка #nrc #nikerunclub #пробежкасподругой #спорттысила #марафон #марафон10

‍♂️ #вечерняяпробежка #run #running #runningman #runhappy #instarun #runrunrun #runrussia #marathon #марафон #полумарафон #покровскоестрешнево

Время вечерних пробежек✔️ #ufa#башкирия#mood#фриланс#маркетинг#смм#реклама#весна2019#instagram#instamood#sport#времяспорта#вечерняяпробежка#donogang @_imdono_

Греюсь весенним солнцем☀ . . . #спорт#здоровье#красота#весна#солнце#вечерняяпробежка#станьсильнее#roadtothedream

СНОВА БЕГАЮ ⠀ Уррааа!Как долго я ждала, пока погода мне это позволит. Зимой я бегала, но не регулярно и очень редко. ⠀ ⠀ Также, решила, что 3 дня в неделю групповых занятий фитнесом мне малоИ я возвращаюсь к своим любимым ежедневным пробежкам ⠀ Какой же это ккаааййффф ⠀ #бег #пробежка #вечерняяпробежка #спорт #наспорте #спортсменка #совершенствуюсь #лучшее #я #любовь #инстаграм #россия #ярославль #фотография #инста #день #лайки #улыбка #жизньпрекрасна #друзья #жизнь #супер #дружба #красота

Сегодня длинная пробежка в лёгком темпе, последние 3 км наращивал темп, чувствовал, что есть силы, ноги бегут. Кстати, бег совсем не затратный вид спорта, если бегать голым

Я уже смирилась с тем, что к 40 годам не верну свою 20-летнюю фигуру. Как минимум, я не курю, как паровоз, и грудь у меня размера эдак на 3 больше после двух ГВ... ‍♀️ Но я очень рада тому, что с сентября месяца по субботам хожу на боди-балет (правда сейчас стало реже получаться, снова группу не собрать... никто там не надумал в субботу в 19.30 потренить? Нам пары человек не хватает...), и вот уже третью неделю 2-3 раза вечерами ходьбобегаю с Максимом. Сегодняшнюю тренировку ‍♀️ спровоцировал Макс: - Мам, мне же надо кардио разогнать перед сориками... А мне, на удивление, в этот раз 6.5 км дались легко и приятно, хотелось десяточку, да ужин уже надо было идти готовить... В общем, посыл поста простой: #движениежизнь - и пусть к нам не вернется фигура 20-летней давности, но ощущать себя не хуже физически вполне себе достижимо ✌ А у вас как? По сравнению с собой же самим 20 лет назад? Есть разница? ~~~~~~~~~~~~ #вечерняяпробежка #lastwitch_run #оспорттыжизнь #сорокпятьбабаягодкаопять #интересныйвозраст #кризиссреднеговозраста #янеидеальнаямать #питерскаямама #работающаямама #мамаблоггер #приморскийрайон #юнтолово #юнтоловскийзаказник #72vs65