видноетренер fitness персональныйтренер фитнесвидное kangoojumps kangoojumpsvidnoe kangoojumpsдомодедово sportvidnoe березовая9 завиднаяфитнесс ольховая9 растяжкавидное растяжкадомодедово салонкрасотывидное спортвидное спортпитание спортпитаниевидное фитнесдомодедово фитнесдомодедовр фитоняшка худейснами видное пткуб явкубе москва тренер fitnessmodel motivation бодибилдинг мотивация завиднаяфитнесс
Пуловер на верхнем блоке в положении стоя – это упражнение, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине. Дополнительно при выполнении задействуются зубчатые и совсем немного низ грудных мышц
* подойдите к тренажеру (если высота блока регулируется, то установите его в максимально высокую позицию
* возьмитесь за рукояти * сделайте шаг назад, согните колени и корпус немного наклоните вперед
* руки должны оставаться слегка согнутыми в локте ( локти слегка стороны )
* удерживая рукояти, поднимите руки вверх, растягивая мышцы спины
* на выдохе, за счет усилия спины, опустите руки вниз по полной амплитуде (практически до касания с бедрами, представьте полумесяц и уводите плечи максимально назад в конечной точки движения * вернитесь в исходное положение
* руки обязательно должны оставаться прямыми (не учитывая небольшой изгиб в локте)
#москва#видное#тренер#спортзал#качалка#видноетренер#мотивация#бодибилдинг#классическийбодибилдинг#сушка#правильноепитание#советтренера#виптренер#модель#фитнес#спортивноетело#bodybilding#motivation#fitness#fitnessmodel#body#trainer
Дорогие друзья, наша команда @megapolisfit_family поздравляет вас с наступающим Новым Годом . Пусть этот год для всех будет легким, плодотворным, полным исполнений всех ваших желаний , новых побед и достижений , всем ураааааааааааа P.S всех ждём 3 января уже 19 года на тренировки . Никому расслабляться не разрешаю #новыйгод#фитнес#megapolis#тз#тренажерныйзал#видное#видноетренер#трене#команда#качки#бодибилдинг#newyear#happynewyear#bodibilding#coach#fitness @ygodnay_moy передаю привет моему другу и наставнику @dronmaslennikov с наступающим тебя ,дорогой !
Ну что ж...пришло время...завтра 1-е февраля - до лета 4 месяца, и мы с @fil_maria решили расслабиться с помощью фитнеса, рационального питания без жестких ограничений и подсчетом БЖУ
Присоединяйтесь к нам! Мы создадим чат в WhatsApp, вы сможете задавать свои вопросы по поводу тренировок и питания
И конечно же будем выкладывать все свои действия с хэштегом #фитнесчиллаут
Обязательно будут фото преображения ваших и наших фигур
Буду периодически выкладывать свои тренировки: силовые, кардио, упражнения на растяжку и некоторые асаны из йоги
А тем, кто тренируется регулярно, но тяжело контролировать питание, поможем не сорваться на очередную вкусняшку
Неважно из какого вы города, главное общий интерес и схожая цель
Всё , что нужно от вас: желание, терпение и чуточку старания
Участие бесплатно
#bodysculptandstretch#загорье#moscow#революциятела#challenge#тренер#прудищи#худеемвместе#путькидеальномутелу#всемшпагат