List of the most popular hashtags for theme #ВНУТРЕННЯЯЧАСТЬБЕДРА

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА Кто давно не упражнял эту часть ножек? Предлагаю эти МЕГА эффективные упражнения, можете сделать как отдельную тренировку или добавить к силовой. P.S. Эти упражнения намного лучше прорабатывают ваши ножки, чем сидение в тренажере. (Здесь вы работаете не только над изолированными мышцами, но и включаете в работы пресс, ягодицы и другие мышцы ног) Приятной тренировки! Если вы хотите делать всю трению со мной, ссылка на неё в сторис! Дайте знать в комментах, если собираетесь делать, а лучше сразу пишите, когда будете делать. Чтобы данное обещание пилило вас, пока не сделаете :))) . . #внутренняячастьбедра #тренировкадня #упражнения #упражнениядома #упражнениянаноги #тренировкадома #твойтренер #dreambodyclub #худеемклету #похудениедома #стройнеем #худею #худейсомной #худеющая #треня #тренядома #похудетьвногах #здоровьеженщины #здоровье

Тренировка на внутреннюю часть бедра ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, мне приятна ваша обратная связь. Вижу ❤️ - значит не зря стараюсь. ⠀ Вот вам тренировка на внутреннюю часть бедра Напоминаю, что на внешнюю часть бедра была на этой неделе, смотрите в профиле несколько постов назад. ⠀ В тренировке для усиления эффекта использовала утяжелители на ноги, вы можете делать как с ними, так и без них. ⠀ Упражнения не сложные, но хорошо прорабатывают целевую мышцу. Делайте каждое упражнение по 20 раз. При приседании-плие стопы разворачивайте как можно больше в стороны. Для усложнения можно поставить одну или обе стопы на мысок или взять утяжелители. ⠀ 4 подхода.

ВНУТРЕННЯЯ ЛЯЖКА ⠀ Она же, внутренняя поверхность бедра, которая у всех висит, и все дико хотят её качааааааать Просили упражнения на эту часть ⠀ НО! Девчата, сколько её не качай, жира то там меньше не станет, она просто будет крепчать ‍♀️ если кушаете мнооооого и двигаетесь маааааало ➡️помним про КБЖУ и все будет ⠀ Листайте карусель с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра, сохраняйте себе (не забываем про лайки) и САМОЕ ГЛАВНОЕ делайте эти упры и кушать правильно не забываем ⠀ Есть вопросы - задавайте

Твои ляхи и будут гореть _ Мини тренировка на внутреннюю часть бедра и ягодицы _ Каждое упражнение делаем по 15-20 раз 2-3 похода. Первые три упражнения на внутреннюю часть бедра, остальные упражнения на _ Не забудь сохранить видео,чтобы не потерять ❤ . #внутренняячастьбедра #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #шпагат #попакакорех #гибкоетело #гимнастика #гимнастка #фитоняшка #фитнесдома #фитнес #фитнесмотивация #sportmotivation #sportgirl #sport #sporteveryday #stretching #стречинг #спорткаждыйдень #вайн #спорт #спортдома #спортдома #ленивыйфитнес #растяжка #растяжканог #гибкость #готовимсяклету #качаемпопу #workout #шпагат #поперечныйшпагат

Полезно? Сохраняйте!!! @amiradance.kremenchug И ♥️, чтоб видеть полезное в своей ленте

Внутренняя поверхность бедра.
⠀ И помним про наше правило.
Если Вам тренировка нравится, хотите еще таких тренировок ♥️лайк, сохраняем и оставляем бананы в комментариях.
Если тренировки на эту часть тела не интересны - оставляем лимоны или пишем свои пожелания.
Так и мне будет понятнее что вам интереснее, и контент будет более полезнее для вас.
⠀
⚫️Что делаем сегодня?
Круговая тренировка на внутреннюю поверхность бедра.
▪️1 упражнение (приседания) - 10 раз ▪️2 упражнение (одна нога на носке) - 10 раз ▪️и на другую ногу - 10 раз ▪️3 упражнение (поочередное поднятие на носки)- 10 раз ▪️4 упражнение (приседания на носках)- 10 раз ▪️5 упражнение (пульсирующие приседания)- 10 раз
⠀
Напомню, что такое круговая тренировка.
Все упражнения делаются друг за другом без отдыха(или с минимальным отдыхом).
Отдыхаем 1-2 минуты и повторяем еще 3-4 круга.
⠀
Кажется просто, да?
А ты попробуй сделать хотя бы один круг.
⠀
❌Тренировка противопоказанна, если у вас есть проблемы с коленями. Но, в ленте есть тренировки на ноги/попу при больных коленях, поэтому не отлынивай. И обязательно сделай хорошую зарядку перед тренировкой.
⠀
ХОХО ⠀ #svтренировка #тренировка #внутренняячастьбедра #бедра #ноги

Ох ж эта ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ. Необходимо уделять внимание ей обязательно. ⠀ Сегодняшняя тренировка посвящается именно работе на внутреннюю часть, где кожа очень нежная и тяжело держать в форме. ⠀ Выполняем 3 круга ⠀ Комплекс: ▫️30 приседаний плие с пружинкой ▫️60 сек статика ▫️20 выпадов на правую ногу ▫️20 выпадов на левую ногу ▫️60 сек плие ▫️30 разведений ног лёжа ▫️30 сжатий ног ▫️30 пресса ⠀ Девочки, политика инстаграмма очень меняется ;( И если Вы хотите видеть мои посты- ставьте ❤️, сохраняйте и пишите комментарии Активность мотивирует меня снимать новые тренировки и писать полезности. А вы не пропускаете и видите их постоянно ⠀ Всем стройных ножек ‍♀️ ⠀ Сегодня мы лучше, чем вчера ❤️ ⠀ #bestbodytv #лучшечемвчера #жиросжигающиетренировки #тренировкидома #красивоетело #домашниетренировки #онлайнтренер #фитнестренировки #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #стройноетело #стройныеноги #стройныеножки #внутренняячастьбедра #красотаиздоровье #молодостьикрасота #красивоетело #тренеродесса #функциональныйтренинг

Подтягиваем ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА ‍♀️ ⠀ Напоминаю! Перед каждой тренировкой делаем 5-8 минутную разминку! Это обязательно! Для избежания травм и дискомфорта ⠀ Сегодня поработаем над внутренней часть, эта часть очень нежная и часто нас подводит В моих тренировках на ноги, мы ее прорабатываем, но сегодня нацелены именно на неё ⠀ Выполняем 3-4 круга, между кругами отдых 2 минуты. Упражнения выполняем без отдыха. ⠀ Комплекс: ▫️20 выпадов на правую ногу с поднятием колена ▫️20 выпадов на левую ногу с поднятием колена ▫️40 секунд (считаем по себя) плие в статике сидим ▫️20 приседаний в плие ▫️40 сжатий подушки и после зажимаем и держим до 40 сек ▫️40 разведений ног лёжа ⠀ Ну как? Готовы? ⠀ Всем отличной пятницы и выходных! И помним про режим питания, побаловать себя можно, но НИКАКОГО обжорства ⠀ Обещаете?! И мне и себе!? ⠀ #bestbodytv #целлюлитуходи #целлюлитунет #стройныеноги #стройныеножки #жиросжигающиетренировки #тренировкидома #домашниетренировки #фитнестренировки #онлайнтренировки #онлайнтренировка #онлайнтренер #худыеноги #внутренняячастьбедра #тренировканог

СТРОЙНЫЕ БЕДРА 3 самых эффективных упражнения бодифлекса на внутреннюю часть бедра. Для многих это одно из самых проблемных мест. Сохрняйте себе, чтоб не потерять! 1. ПЛИЕ. Разводим локтями колени так, чтоб вы чувствовали хорошее натяжение в мышцах внутренней части бедра. 2. Сжимаем стул, гимнастический мяч или что-то подобное. Сжимаем пятками с максимальным услием. 3. Разводим ноги так, чтоб вы чувствовали внутреннюю часть бедра, колени старайтесь выпрямлять, носочки тянем на себя. Каждое упражнение далать по 3-5 повторений с дыханием бодифлекс. Без бодифлекса эффекта не будет. Уже через 7 дней регулярных занятий увидите первые минусы в сантиметрах. Весь комплекс займет максимум 4-5 минут. Если вы еще не умеете дышать бодифлексом, смотрите мое обучающее видео на ютуб канале по ссылке в профиле. #jb_женскиеупражнения #jb_бодифлекс