List of the most popular hashtags for theme #ГИМНАСТИКАДЛЯГЛАЗ

Как устранить отёчность и припухлость под глазами? ⠀ Разумеется, мы сейчас говорим не о мешках под глазами, связанных с заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой или эндокринной системы или других органов и тканей, не об отёках, являющихся аллергической реакцией на какое-то вещество или средство, не об особенностях индивидуального анатомического строения лица и не о жировых грыжах. ⠀ Речь идёт именно о периорбитальных отёках под глазами, вызванных застоем жидкости. ⠀ Что же делать для того, чтобы не допускать появления мешков под глазами или их уменьшить? Наладить питание - отказаться от пищевого мусора и сбалансированно питаться для того, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы. Пить достаточное количество воды. Вопреки распространённому мнению, недостаток воды провоцирует отёки, а не устраняет их. Отказаться от употребления алкоголя и курения. Эти вредные привычки очень плохо сказываются на состоянии кожи, сосудов и всех обменных процессах и уж точно не являются помощниками в устранении отёков. Наладить режим сна. По возможности спать не меньше 6-8 часов в сутки и стараться ложиться спать не позднее 22:00. Выполнять лимфодренажные упражнения для лица и тела для улучшения циркуляции лимфы. Избегать сидячего и пассивного образа жизни, который неизбежно ведёт к застойным явлениям. Освоить миофасциальные упражнения или приёмы самомассажа лица для улучшения кровообращения и питания тканей лица изнутри. Правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, используя качественную косметику, подходящую по типу и состоянию кожи. Следить за общим состоянием здоровья и заботиться о своём организме. ⠀ В карусели я подготовила для вас несколько видео с приёмами для устранения отёков вокруг глаз. Интерорбитальный и точечный лимфодренажный массаж можно выполнять без применения каких-либо средств, а последний приём можно выполнять только с использованием масла или жирного крема для обеспечения хорошего скольжения по коже. ⠀ Если пост был полезен для вас, пожалуйста, напишите пару слов или поставьте "+++" в комментариях

Хотите решить проблему нависающих век? ⠀ Для того, чтобы эффективно бороться с нависанием век, нужно для начала понять причину возникновения этой проблемы. Разумеется, мы сейчас говорим не о врождённой анатомической особенности или последствиях родовой травмы, а именно о таком биомеханическом проявлении возрастных изменений, как опущение бровей и нависание век. ⠀ Если вы подумали, что я сейчас снова буду вам говорить о том, что все мышцы нашего лица и тела взаимосвязаны и представляют собой единую миофасциальную сеть, то вы правильно подумали ⠀ Веки не начинают нависать сами по себе. Ткани задней поверхности тела, начиная со свода стопы, из-за недостаточной физической активности, нарушенной осанки, ослабленного мышечного корсета и спазмированной шеи с годами начинают ползти снизу вверх, оказывая давление на надчерепной апоневроз. Апоневроз, в свою очередь, оказывает давление на мышцы лба, что влечет за собой смещение бровных дуг вниз, и уже это провоцирует опущение верхних век. ⠀ Поэтому, если вы хотите бороться с нависанием век, то здесь нужен комплексный подход: Работать над осанкой, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета и растяжки позвоночника Устранять спазмы и зажимы в шейном отделе и выполнять упражнения для мышц шеи Делать массаж головы для разволокнения надчерепного апоневроза и расслабления мышц скальпа Следить за положением головы и шеи во время использования гаджетов, правильно держать телефон и держать спину ровно во время использования компьютера Работать с затылочно-лобной мышцей, выполнять приёмы для расслабления мышц лба и возвращения высокого положения бровей, восстанавливать нормальный тонус всех мышц лица Выполнять упражнения для поднятия верхних век и делать гимнастику для глаз Не допускать отёчности и практиковать лимфодренажные приёмы и техники для улучшения лимфотока, освоить мягкий лимфодренажный самомассаж лица Правильно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз - не тереть и не растягивать её, не наносить уходовые средства на подвижное веко, использовать качественную косметику, подходящую по типу и состоянию кожи. ⠀ А в карусели вас ждёт пара приёмов для раскрытия глаз и противодействия нависанию век ⤴️ ⠀

⠀ Добрый вечер, красавицы❤️! ⠀ Продолжаем вчерашнюю тему, посвященную нашим глазам. Сохраняйте видео себе в закладки . ⠀ Вчера мы выделили 3 основные причины, которые влияют на изменения внешнего вида зоны век. ⠀ Что же мы можем сделать, чтобы замедлить и минимизировать проявление возрастных изменений: ⠀ ⚜️Правильное питание, питьевой режим и полноценный сон. Начните с малого, пейте чистую воду в течении дня, основной объем жидкости должен выпиваться до 18.00. Вечером вода необходима, но ненужно дневную норму выпивать вечером. Снизьте количество сладкого и соленого в своем рационе. Это позволит минимизировать отеки, тем самым мы не будем перегружать данную зону. И раз разговор еще и о сне, то приучите себя спать на спине, так вы избежите заломов, которые формируются во время сна, когда лицо лежит на подушке. Не нужно лежать ровно, как солдат, так действительно сложно заснуть. Но используя дополнительные подушки, к примеру можно положить под коленки, можно комфортно выспаться. ⠀ ⚜️Используйте специальные средства для удаления макияжа, крема предназначенные именно для этой зоны. Этому правилу следуют не все, да и я сама долгое время использовала для умывания одно средство для всего лица. Но сейчас используя разные средства для снятия макияжа, я чувствую разницу. ⠀ ⚜️Использование солнцезащитных очков при ярком свете. Сейчас весна, и солнце светит активнее и ярче. И у нас срабатывает естественный рефлекс, мы закрываем глаза или чаще прищуриваемся при ярком солнце. А если это не секундное статическое напряжение, а долгое…Т.е. мы сами формируем себе будущие морщинки. И плюс УФ излучение ускоряет процесс старения, так называемое фотостарение. ⠀ ⚜️Гимнастика и расслабление мышц глаз. ⠀ С возрастом мышцы истончаются, уменьшаются объеме. Тренируя их, мы возвращаем их объем и упругость. Улучшаем крово- и лимфоток этой зоны. Улучшается питание и качество кожи! Но и не забываем про расслабление! ⠀ ❗️Вот несколько простых упражнений, которые улучшат не только внешний вид области глаз, но и положительно скажутся на зрении: ⠀ Продолжение в комментариях ⠀

1. Πoмopгaйтe чacтo в тeчeниe двух минут — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe. 2. Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии. 3. Ощутитe тeмнoту. Считaeтcя, чтo пoгpужeниe в тeмнoту cпocoбcтвуeт выpaбoткe в cвeтoчувcтвитeльных клeткaх poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния. 4. Дeлaйтe кpугoвыe вpaщeния гoлoвoй: впpaвo-влeвo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpуeт кpoвooбpaщeниe. 5. Упpaжнeниe нaпoминaeт вeлoтpeнaжep. Πepeмeщaйтe взгляд в paзныe cтopoны: впpaвo-влeвo, ввepх-вниз, пo кpугу, вocьмepкoй. 6. Зaжмуpьтecь нa 3-5 ceкунд, зaтeм oткpoйтe глaзa. Πoвтopить 7 paз. Упpaжнeниe paccлaбляeт глaзныe мышцы и aктивизиpуeт кpoвooбpaщeниe. 7. Ηaдaвитe нa вepхниe вeки пaльцaми, нo бeз ocoбых уcилий, удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo двух ceкунд. Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти. 8. Βcтaньтe oкoлo oкнa, cocpeдoтoчьтecь нa пpeдмeтe, pacпoлoжeннoм в нeпocpeдcтвeннoй близocти (тoчкa нa cтeклe), a пoтoм пepeвeдитe взгляд нa удaлeнный oбъeкт (дoм или дepeвo). Πoвтopитe 10 paз. 9. Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз. Πoвтopитe 5-10 paз. 10. Откpытыми глaзaми pиcуйтe в вoздухe cнaчaлa пpocтыe гeoмeтpичecкиe фигуpы, a зaтeм cлoжныe oбъeкты и мacштaбныe кoмпoзиции. #следимзасвоимздоровьем#гимнастикадляглаз#бережемглазки#healt#весноюхорошо5

Как устранить морщинки вокруг глаз ⠀ С возрастом круговые мышцы глаз увядают и усыхают, а также из-за своего строения со временем они, подобно диафрагме фотоаппарата, начинают сворачиваться вовнутрь, затягивая при этом близлежащие мышцы. ⠀ Морщины вокруг глаз связаны с целым рядом факторов - это и изменение тонуса самой круговой мышцы глаза, и усыхание костных тканей в области глазницы, и состояние лобных, ушных, височных, носовых мышц, и напряжение в области затылка, и мимические привычки, и нарушенное кровообращение в тканях периорбитальной области, и неправильный уход за кожей вокруг глаз, и недостаток определённых витаминов, микроэлементов или воды из-за неправильного питания и питьевого режима. ⠀ Как разгладить морщины вокруг глаз или предотвратить их появление? Правильно питаться и пить достаточное количество воды Стараться спать не меньше 6-8 часов в сутки и давать организму отдыхать Выравнивать психоэмоциональный фон и стараться минимизировать уровень стресса в жизни Практиковать миофасциальные упражнения для лица и шеи для нормализации мышечного тонуса Делать самомассаж лица, например, Зоган Выполнять гимнастику для глаз для улучшения кровообращения и состояния глазных мышц Выполнять лимфодренажные упражнения и приёмы для устранения отёков вокруг глаз Делать массаж головы для расслабления скальпа и надчерепного апоневроза Следить за мимикой и работать над осознанным управлением мимикой Стараться меньше щуриться и жмуриться, при плохом зрении носить очки вместо того, чтобы каждый раз щуриться, чтобы что-то увидеть Не пренебрегать защитой от солнечных лучей и носить солнцезащитные очки, если на улице ярко светит солнце Правильно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз, используя качественную косметику, подходящую по типу и состоянию кожи, возрасту и сезону, правильно наносить и смывать декоративную косметику и правильно наносить уходовые средства. ⠀ Сегодня я подготовила для вас простой, но эффективный приём для разглаживания мимических морщин вокруг глаз и раскрытия глаз, листайте карусель и смотрите видео ⤴️ ⠀ Хотите эфир на тему осознанного управления мимикой? ⠀

ЗАЙМЁМСЯ ГЛАЗАМИ ⠀ Сделала для вас подборку упражнений для глаз. Мимические морщинки на глазах появляются раньше всех. И, к сожалению, в холода становятся заметнее. Кожа на веках тонкая и быстро реагирует на мороз и жару☀️❄️ ⠀ В подборке упражнения для укрепления круговой мышцы глаза, на укрепление верхнего века и приём самомассажа век ⠀ Всё делаем аккуратно, чувствуем нагрузку, делаем перерывы, чтобы мышцы могли отдохнуть☝ ⠀ Девушки, кто занимается гимнастикой лица - правда, что мышцы глаз откликаются и подтягиваются быстрее всего? Или есть трудности? ⠀ #маргариталевченко #обучениегимнастикелица #гимнастикадляглаз  #миореформинг #мл_миореформинг_уроки  #фейсфитнес #укрепитьвеки

Зарядка для глаз нужна для профилактики и восстановления зрения (конечно, речь не идёт о сложных заболеваниях, помочь при которых может только хирургическое вмешательство). ⠀ Зрение может портиться уже с самого раннего возраста по разным причинам: ⠀ родовая травма недоношенность наследственность большая нагрузка на глаза, частое использование гаджетов переутомление, недосып неправильное питание и вредные привычки заболевания эндокринной и нервной системы ⠀ Если выполнять упражнения регулярно, это снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку, чтобы помочь организму адаптироваться к нагрузкам. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей. ⠀ Если во время выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, нужно остановиться и закрыть глаза ладонями на несколько минут. Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных. ⠀ Сохраняйте упражнения на видео, чтобы не потерять ❤️ ⠀ Здоровья вам и вашим семьям! By @adme.ru

Попрактикуемся? ⠀ Листайте карусель, делайте скриншот и выполняйте задание, которое вам выпало ⤴️ ⠀ Все эти приёмы и упражнения есть в моей ленте) ⠀ Напишите в комментариях, что вам выпало и поделитесь своими впечатлениями от выполненного приёма ⬇️ ⠀ На следующей неделе с помощью рандомайзера я случайным образом выберу несколько комментариев и отправлю их авторам открытки, заряженные на отпуск в солнечной Испании

Подпишись, ставь свои царский лайк и коментируй :@ashtomcircus #instahypesvideo #hype #video #top #гимнастика#спортивнаягимнастика#гимнастикадлядетей#интимнаягимнастика#гимнастикавбалашихе#гимнастикадлябеременных#гимнастикадлялицакраснодар#гимнастикаодесса#гимнастикадлямалышей#гимнастикаростов#гимнастикаалматы#гимнастикаспб#гимнастикамосква#гимнастикадляглаз#гимнастикаказань#гимнастикаставрополь#гимнастикакраснодар#гимнастикадети#гимнастикадляпожилых#гимнастикатроицк#гимнастикавмоскве