List of the most popular hashtags for theme #ГИНЕКОЛОГКАЗАНЬ

Сегодня у меня в гостях врач акушер-гинеколог ‍⚕️Айнура Степенко @aynura_stepenko —————— 10 айфхаков успешного восстановления после родов: ⠀ Задуматься о восстановлении после родов желательно уже во время беременности, а лучше - ещё до неё. ⠀ ‍⚕Освойте упражнения Кегеля, подготовьте мышцы пресса, укрепите ноги и спину - все это поможет прийти в форму в максимально короткие сроки. ⠀ ‍⚕Выбирайте адекватную физическую нагрузку. Чрезмерная тренированность мышц брюшного пресса и тазового дна может привести к диастазу и увеличить риск травм промежности в родах, а их слабость способствует затяжным потугам. ⠀ ‍⚕Если во время беременности у вас что-то заболело (нога, спина, ягодица) не следует ждать послеродового периода, необходимо обратиться к специалисту сразу. ⠀ ‍⚕Ранняя активизация - залог успеха! Первые два часа после родов не рекомендуется вставать, но выполнять движения ногами и руками лёжа в кровати можно. Этим вы поможете своему организму максимально быстро восстановиться. ⠀ ‍⚕Ходьба - лучший друг всех людей. Ходьба способствует активизации работы кишечника, улучшает сократимость матки, помогает работе сердца и легких. Пусть вы будете ходить по стеночке или согнувшись в три погибели, неважно. Главное, что вы будете ходить! ⠀ ‍⚕Откройте для себя дыхательные упражнения, подружитесь с ними! Они делают все то же самое, что и ходьба, но их можно выполнять лёжа, когда сил вставать совсем нет. ⠀ ‍⚕Ваш помощник - слинг. Он поможет сохранить здоровую спину, если у вас ручной малыш. А выпить кофе с круассаном двумя руками - бесценно! Сама использовала слинг и как распробовала пожалела, что не пользовалась им раньше! ⠀ В первые 1,5-2 месяца забудьте о тяжелой физической работе. В неё входит мытьё полов, окон и гор посуды. Ваше тело потрудилось на славу, и ему нужен отдых. ⠀ ‍⚕Спите. Сон - это самое важное в любом восстановлении. Спите всегда, когда есть возможность! Не забывайте про прием витаминов в период грудного вскармливания, а также рекомендую приобрести подушку для беременных и кормящих! ⠀ Какие пункты новые для вас? ————— Есть вопрос - задай под постом ⠀ Подписывайтесь на Айнуру @aynura_stepenko + больше полезной информации!

Солнечного утра,наши замечательные Ждём Вас в Клинике "9 месяцев"

Тот момент, когда мой директ завален запросами на консультации..пришло время раскрыть карты! ⠀ Для начала немного напомню о себе‍⚕️ и по каким вопросам я вас жду на своём приёме: ⠀ Я врач, акушер-гинеколог, сертифицированный нутрициолог (РУДН) и студентка Международного института интегративной, превентивной и антивозрастной медицины @preventage.ru ⠀ Мои темы: • Подготовка к беременности • Снижение/набор веса • Диетотерапия при различных заболеваниях • Нарушения углеводного обмена (сахарный диабет 2 типа, инсулинорезистентность) • Синдром хронической усталости • Восполнение дефицита витаминов и микроэлементов ⠀ Практикую техники психологической коррекции при ведении пациентов. ⠀ ‼️У меня открыта очная запись на приём нутрициолога в Казани, в клинике интегративной медицины @prodlit_zhizn ❤️ ⠀ P.s. инфа по онлайн-консультациям и ближайшим вебинарам скоро в сторис, не пропустите ⠀ P.p.s. как всегда, принимаю запросы на новые темы для постов в блоге, о чем написать для вас?⬇️

Пост вроде как про нутрицевтик, но я его не рекомендую!.. ⠀ Только-только спели оды кислотам Омега-3, как вновь пост по запросу – «Альфа-липоевая кислота (далее АЛК). ⠀ Пожалуй, вот она - героиня anti-age Девочки, берём на заметку! ⠀ АЛК считается одной из главных игроков в борьбе с окислительным стрессом и свободными радикалами, которые влекут за собой старение и тяжёлые возрастные заболевания. ⠀ Это мощнейший антиоксидант! ⠀ АЛК водорастворима, при этом работает и в жировой среде, а значит отлично работает на все системы организма. ⠀ Кроме того, способна усиливать действия других антиоксидантов, например витаминов С и Е, коэнзима Q10, глутатиона. ⠀ Незаменима для спортсменов – это ваша запасная энергетическая батарейка..нет, аккумулятор! ⠀ Для худеющих – уменьшает чувство голода, снижает риски ожирения печени. ⠀ Для красоты нашей кожи – влияет на выработку коллагена - эластичность⬆️ ⠀ Страхует ещё одну нашу батарейку - щитовидную железу – от депрессивных состояний и пр. ⠀ ❗Для ума, т.к. влияет напрямую на мозг, предотвращая старение нервных клеток и ухудшение памяти – слабоумие и болезнь Альцгеймера, как следствие. ⠀ ❗Регулирует уровень сахара в крови, снижает инсулинорезистентность - эффективна при терапии сахарного диабета и его осложнениях. ⠀ ...и да, вроде как по этому описанию всем и каждому срочно нужно её купить. Но! АЛК - синтезируется у каждого из нас. ⠀ ‍⚕️‍⚕️А результаты тестов с приемом различных доз кислоты , в т.ч. на людях с вышеперечисленными симптомами, были настолько разными, что мы не спешим вписывать её в официальные протоколы лечения. ⠀ Дозировки и мой случай из практики – следующим постом . #lastochkina_биодобавки

✨ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА✨ . ⚠️Очень важным является расслаблять данную мышцу во время беременности. Почему так? . Грушевидная мышца - мышца таза, которая распространяется от крестца до бедренной кости. Отвечает за ротацию бедра кнаружи. . Обратите внимание, как ходят многие беременные на последних сроках - с развёрнутыми кнаружи стопами («утиная походка»), что свидетельствует о напряжении данных мышц. . Место прикрепления грушевидных мышц к крестцу (2-4 крестцовые позвонки) соответствует месту прикрепления шейки матки (через маточно-крестцовые связки); . Данные места прикрепления приобретают особую важность во время беременности и родов. . ⚠️Напряжение грушевидных мышц может удерживать шейку матки в позиции кзади по отношению к проводной оси таза, что создаёт ощущение не достаточной зрелости шейки к моменту родов. . Во время схваток, головка младенца будет толкать не в саму шейку, что способствовало бы её раскрытию, а в нижнюю часть тела матки. . А это в свою очередь может привести к: . неэффективным и болезненным схваткам, и необходимости применения обезболивания в родах, плохому раскрытию шейки матки и вынужденной её стимуляции для этого; возможной слабости родовой деятельности. . Таким образом, релаксация данной мышцы во время беременности является очень важным процессом для нормального протекания родов! . Во время остеопатической работы с беременными, мы всегда обращаем внимание на данную мышцу и расслабляем её. . Также настоятельно рекомендуем и самим беременным делать самостоятельные упражнения на растяжение данной мышцы. Пару вариантов мы показали на видео. . Для записи на приём к врачу-остеопату звоните по номеру 258-46-40. Наши врачи имеют большой опыт работы с беременными. Всегда будем рады Вам помочь провести этот период с максимальным комфортом и родить как можно легче. . П.С. За показ видео мы снова благодарим нашего замечательного врача Камиллу Назимовну Гараеву . #остеопатказань #здоровьеказань #остеопатиявказани #беременность_клиомед #остеопатияказань #родыказань #беременныеказани #упражнения_клиомед

Раньше и трава была зеленее, и яблоки слаще.. ⠀ В продолжении поста про мифы о витаминах - в цифрах о пользе нынешних продуктов питания. ⠀ В сравнении с 1950 годом - современные овощи - кальция на 12%, железа меньше на 43%, витамина С на 15%, витамина В2 на 38%. ⠀ Содержание витаминов во фруктах 1930-х и нынешних. Кальция меньше на 19%, железа на 22%, сюда же в минус ушли магний и натрий, медь, калий и пр. ⠀ Специалисты Минсельхоза США провели исследование - высадили 14 сортов брокколи, взяли сорта с 1950-х и до наших дней. В итоге в "молодых" - железо упало на 18%, цинк на 28%, магний на 30%. А вот соцветия стали крупнее - урожая получили больше. ⠀ Всё это - итог кропотливых трудов селекционеров, которые гонятся за быстрым ростом, урожайностью и презентабельным внешним видом (долгим сроком хранения в следствие повышенной устойчивости к вредителям и пр - тотальная хим.обработка☢️). ⠀ Те же злополучные томаты.. чтобы не испортились при перевозке, их собирают зелёными, а в дороге или на складе помещают в атмосферу с этиленом, ускоряют созревание. Тоже самое касается и большинства привозных фруктов - вот почему я за сезонность! ⠀ Сами понимаете, о вкусе и пользе продукта речи не идет.. Польза вообще мало кого волнует, когда магазины платят фермерам за красивую картинку и объемы.. ⠀ И да, по цепочке сильно сдает и животноводство - скот вскармливается теми же зерновыми культурами, которые растут больше и быстрее, а значит снижается качество и мяса, и молочки. ⠀ Думаю, данный пост точно должен закрыть вопрос в моем блоге о целесообразности приема нутрицевтиков - в наше время это просто необходимость⚠️ ⠀ #lastochkina_iherb

Кто сталкивался с анализом крови на ХГЧ. Наверно все! "Идите, сдайте, и определим ваш срок беременности". Было? не сомневаюсь. Этот пост вам на заметку, как шпаргалка! ⠀ Гормону, имя которого хориогонический гонадотропин, посвящена целая книга в твердом переплете. Larry Cole. Human Chorionic Gonadotropin (hCG) / 2010. ⠀ Однократно определять ХГЧ НЕ имеет диагностического значения, это лишь подтверждает, что беременность есть! Если: ⇨ Уровень ХГЧ < 5 мМЕ/мл говорит об отсутствии беременности, > 25 является положительным (беременность есть) от 5 до 25 -сомнительный (сдать анализ повторно). ⠀ Теперь учимся интерпретировать: ⇨ ХГЧ в моче обычно ниже, чем в сыворотке крови. Поэтому ХГЧ в крови скажет нам о беременности раньше, чем тест. ⇨ В течение 2-4 недель после оплодотворения гормон удваивается каждые 48-72 часа. ⇨ Между 1200 и 6000 мМЕ/мл удваивается каждые 72-96 ч. ⇨ Выше 6000 - удваивается через 96 ч. ⠀ ⇨ ХГЧ в крови не полезен для оценки жизнеспособности эмбриона, если он выше 6000 и/или после 6-7 недель беременности. Нужно сделать УЗИ, чтобы подтвердить наличие эмбриона и как только кардиопульсация (+) не рекомендуется дальше определять ХГЧ . ⇨ Максимальный уровень обычно достигается на 10-11 неделе беременности. ⇨ После 10 недель ХГЧ снижается. ⠀ ⇨ Трансвагинальное УЗИ покажет плодное яйцо, когда уровень достиг 1000 — 2000. ⇨ При уровне ХГЧ >12 000 должен быть эмбрион с сердцебиением. ⇨ Уровень ХГЧ не используют для определения срока беременности из-за большого размаха значений. ⇨ ХГЧ выше, если плод женского пола. Поэтому тест позже покажет две полоски у женщин, беременных мальчиком. ⠀ ⠀ Лаборатории могут указывать в разных единицах измерения, например, мМЕ/мл, мЕд/мл, mIU/ml, нг/мл . Чтобы перевести одни вдругие: ➢ нг/мл х 21,28 = мЕд/мл или мМЕ/мл ➢ мМЕ/мл или мЕд/мл / 21, 28 = нг/мл ❕ Сохранили шпаргалку? Теперь сами сможете ориентироваться

Все же знают историю про апельсин, который 50 лет назад содержал куда больше витамина С, чем сейчас?.. ⠀ МИФ № 1️⃣ Зачем пить витамины, если можно просто правильно питаться! ⠀ За тысячи лет у нас сложилась высокая потребность в витаминах. Но тогда и физические нагрузки были другими. Из серии, что мужчины охотились на мамонтов, а женщины выполняли тяжелую работу в быту.. хотя зачем так далеко ходить - всего пару поколений назад ручного труда было куда больше - у всех слоев населения! ⠀ А сейчас в приоритете офисная работа, умная домашняя техника и личные авто.. Энергозатраты по-минимуму⛔ ⠀ Из моей практики, даже идеально построенный рацион взрослого, скажем на 2500 ккал в день, дефицитен по большинству витаминов процентов так на 20.. И если мы будем перекрывать дефицит микронутриентов только через пищу, побочкой будет просто напросто ожирение - так велики будут её объемы !⚠️ ⠀ *это я, кстати, не затрагиваю тему дефицитов при уже сложившихся заболеваниях, когда человек вынужден питаться по лечебному протоколу..а значит иметь ограничения в получении необходимых веществ из пищи! ⠀ МИФ № 2️⃣ (в ответочку к вышесказанному) Много ешь? Значит нужно много двигаться! ⠀ Вроде бы всё логично - много спорта и много еды - и будет счастье. Но нет. К сожалению, в большинстве доступной пищи сейчас - калорий много, а полезности мало. ⠀ • Сделаю на днях подборку последних данных на тему потери ценности продуктами.. ⠀ Добавим сюда избыток омега-6, повсеместный сахар и вкусовые хим.добавки - о какой усвояемости и достаточности микронутриентов может идти речь ⠀ «Рацион современного человека, вполне достаточный и даже избыточный по калорийности, оказывается не в состоянии обеспечить организм необходимым ему количеством витаминов!» (с) Спиричев В. Б. доктор биологических наук. ⠀ МИФ № 3️⃣ ВСЕМ СМУЗИ! ⠀ Последователи #вегетарианства и прочих соц.течений возвели на пьедестал зеленые коктейли и пр. Ок, допустим, по статистике в России нет дефицита витамина С - перекрыли. А что скажете про витамины B и D?.. . Продолжаем в карусели⬆️ . @pls_kazan

Ведение беременности ЖК или платная клиника ‍⚕️? . . Сегодня воскресенье , а значит сегодня поговорим на отвлеченные темы Я , @gasimova_katya, мама двоих детей , сегодня расскажу вам о своем опыте постановки на учёт . Первую беременность (2014-2015гг) я предпочла вести в платной клинике у своего врача , которому доверяю много лет ( ФортунаМед на Меридианной, врач Валеева Лилия Абдулхаковна). Это было основной причиной, потому что страхов было много , так как все первый раз. К тому же я могла себе это позволить. Наверно самый большой плюс платных клиник - это отсутствие очередей на анализы. Чтобы не опоздать на работу - это не маловажный фактор. Моя беременность протекала хорошо . Поэтому я ходила только на плановые приемы и анализы. Все равно вам приходится проходить некоторых специалистов в другом месте (стоматолог , окулист , КТГ не везде есть), а также мне надо было получать обменную карту и сертификат в своей ЖК . Сразу скажу , что и Скрининги я делала у известных специалистов (Токтарова, Терегулова, Савушкина) в других клиниках , потому что хотела убедиться в том, что ребенок развивается хорошо . Вторую беременность в 2017 году я решила пойти наблюдаться в ЖК на Сибгата Хакима ( обращаю внимание , что к этому же врачу , она там параллельно работает ). Мне было интересно сравнить. Очень удобно , что сейчас есть электронная запись . Всегда ждала не более 15 минут . К тому же здесь у врача есть ещё и медсестра . Да, прием ведётся быстро , но по существу .Первый Скрининг я тоже делала в этой ЖК. Мне даже пол ребенка сразу верно сказали ☺️, диски с записями не нужны на этом сроке ) . Ещё было приятно , что давали бесплатный рецепт в аптеку на витамины для беременных . Не понравилось сдавать анализы.( Очередь большая ( но , если приехать к открытию , то проблема решается ) . Кстати , анализов я сдавала намного больше ,чем в платной клинике. Это и лучше , контроль здоровья проводится чаще . Ну и про специалистов , их там нет . Всяких хирургов , терапевтов надо проходить в другом месте . Вывод такой : я бы в следующий раз снова встала на учёт в ЖК. Но важно , чтобы врач был хороший А вы как считаете ?