List of the most popular hashtags for theme #ГОЛОВАПЕРЕДНОГОЙ

Доброе утро, друзья, продолжаем наш #челлендж #ГоловаПередНогой . Задание 6 #АгниСтамбхасана Только не волнуйтесь, ничего страшного, если у вас не получается так, как на видео. Примите положение, как на первых секундах ролика, пусть голени не соединяются, это ничего, дойдите до вашей собственной границы и подышите медленно и глубоко несколько минут. Если голени складываются вместе, то идите в наклон и скрутки. Главное следите, чтобы голеностоп верхней ноги оставался лежать на бедре нижней ноги и не съезжал на колено и голень. Это важно для безопасности ваших коленей. Если наклон и скрутки глубокие, попробуйте увести стопу в подмышку. Будьте внимательны к своему телу и ощущениям. Приятной практики! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете это задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под данным постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

Когда хочется вам что-то написать, а делать шедевр нет вдохновения, на помощь приходит селфи! Готовлюсь с марафону #ГоловаПередНогой и хочу сказать вам, что ничего нового я выдумывать не собираюсь, искать что-то новаторское тоже, я просто соберу свои любимые упражнения и асаны, которые в своё время помогли мне увеличить подвижность тазобедренных суставов и поддерживают их мобильность сегодня, и поделюсь ими с вами! Так что присоединяйтесь! Анонс ниже в публикациях! Всем мира! #йога #аштанга #аштангайога #аштангарулит #здоровыйобразжизни #похудение #йогадома #йогамарафон #события #йогасобытие #челлендж #бесплатно #бесплатныймарафон #йогачеллендж #челендж #yoga #vscoedo #vscoiko #ashtangayoga #аштангавмоскве #йогавмоскве #йогатичер #тренерпойоге

Доброе утро, друзья, сегодня заключительный день челленджа #ГоловаПередНогой . Задание 8 Напоминаю вам, что завтра состоится занятие, посвящённое теме «нога за головой» приходить можно и начинающим тоже. Если прийти не получается, регистрируйтесь через портал @dayogaru на онлайн занятие. Мы разберём более подробно данные связки и ошибки, которые вы допускаете, и другие упражнения и асаны. 23.03.19 15.30 Москва, Большой Власьевский пер.10 ‍♀️ Итак: - перед данным заданием выполните все предыдущие - большинству из вас знакомы сегодняшние прекрасные вспомогательные упражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов. Если нет, напомню, в положении сидя очень важно выпрямлять хорошенько спину и вытягивать область живота. Стопа располагается ближе к колену. Найдите своё крайнее положение и дышите. Если можете, то подтягивайте конструкцию ближе к грудной клетке. После этого можете попробовать подтянуть стопу к уху (акарна дханурасана). - Лёжа проделываем тоже самое. Уводя колено в пол, располагайте голень перпендикулярно полу. Ну и пробуем заложить ногу за голову. Будьте внимательны к своему телу и ощущениям. Приятной практики! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете это задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под данным постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

День 6 #головапередногой Эхххх!!! Если бы видели мою корявую ‍♀️#баддхаконасана лет 6 назад, вы бы сильно удивились, что моя нога сегодня оказалась подмышкой. Ноги очень мышечные и жёсткие, тянуть их непросто. Но ежедневная кропотливая работа даёт свои плоды. Нет в йоге секретов, кроме ежедневной практики. Организаторы и спонсоры: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia

Доброе утро, друзья, продолжаем наш #челлендж #ГоловаПередНогой . Задание 7 Уже некоторые из вас чувствуют прогресс и идут к заветной цели. Должна сказать, что не у всех будет уже завтра нога за головой, но если делать этот комплекс регулярно или ходить ко мне на Аштанга йогу, то результат не заставит вас ждать!☺️ ‍♂️ Более подробно об этом выполнении и других упражнениях я расскажу в ближайшую субботу в 15.30 в зале @ashtanga_center_moscow , если у вас не получается прийти, можно будет посмотреть трансляцию через @dayogaru (для этого отправьте им заявку) ‍♀️ Итак: - находясь в баддха конасане, выведите одну ногу вперёд так, чтобы между бедром и голенью образовался угол в 90 градусов. Если получается - выполните в этом положении наклон. Поменяйте ноги. Выведите обе ноги и подышите глубоко и медленно в наклоне с таким положением ног. - #СуптаКурмасана с кирпичами. Если захвата за спиной нет, ничего страшного, можете взять ремешок или оставить руки на полу. Пробуйте разную высоту кирпичиков или используйте другой подручный материал. Будьте внимательны к своему телу и ощущениям. Приятной практики! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете это задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под данным постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

Доброе утро, друзья, начинаем наш #челлендж #ГоловаПередНогой и вот вам первое задание: Упражнение на мягкий разогрев тазобедренных суставов. Обратите внимание, что часть видео ускорена, а вот первые секунды показаны в реальном времени, поэтому первая моя просьба - делать всё мягко медленно и без рывков. Вам понадобится кирпичик или твёрдый выступ, или ступенька (невысокая), или стопка книг. В наклон уходите с согнутой в колене ногой так, чтобы таз оставался ровным, а уже будучи в наклоне работайте с выпрямлением ноги. Если у вас наклон не глубокий, вы можете воспользоваться кирпичиками, или стулом, или любой другой опорой, на которую поставите руки. Старайтесь вытягивать спину. Если всё идёт гладко, добавьте поворот в наклоне от ноги, которая находится на возвышенности, вытягивая боковую часть тела и усиливая работу в тазобедренном. Таз при этом попробуйте зафиксировать (сделали вы это или нет, будет видно при съемке сбоку). В добрый путь, дорогие! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете 1 задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под этим постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

День 7 #головапередногой #курмасана Ручки-то не собираются за спиной совсем и соберутся ли Есть такие дни йоги, в которые ты как-будто не йог и йогой не занимался вовсе. Тело не гибкое , капризное. Причины этих сопротивлений не выявлены! Так вот!! Сегодня этот день негибкости. Да и курмасана не была никогда моим коньком. Хотя нет! Чувствую в ней себя ужасно, как раз Коньком-Горбунком, как в смирительной рубашке ☝️Задание отличное!! К копилку Спасибо Организаторам и спонсорам : @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia

Уже завтра!!! Старт йогачелленджа #ГоловаПередНогой Челлендж не требует от вас уже готового навыка закладывать ногу за голову, вполне подойдёт начинающий уровень и желание в скором будущем сделать свои тазобедренные суставы более подвижными и научиться с легкостью и уверенностью закладывать ноги за вашу замечательную голову. С 15 по 22 марта вас ждут 8 йога заданий! Организаторами и спонсорами этого прекрасного движения являемся мы: @yoga_svet и @dayogaru! ⠀ Вас ждёт много полезных подарков: @yoga_svet интенсив онлайн «Нога за головой» @dayogaru - подписка на год @pranamateco - стильный и экологичный массажный комплект @qiinside - легги и майка из бамбуковой ткани (цвет на выбор) @champa_project - кешьюкейк veganraw без сахара, глютена @veggietable_delivery - любой ящик на выбор (фрукты, овощи, ассорти) @cocoyoyorussia - набор кокосовой воды (12 баночек). ⠀ Условия челенджа: ⠀ ● Отметь 2 друга под этой публикацией ● Подпишись на всех спонсоров и организаторов, в отчётах ставить тег челленджа #ГоловаПередНогой и указывать организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussi ● Открытый аккаунт ⠀ Стартуем 15 марта ⠀ Участвовать может каждый, не зависимо от вашего уровня. Победителей определим 23 марта! #йога #аштангайога #челлендж #йогамарафон #йогамосква #йогаонлайн #йогадома #йогадома #йога

#ГоловаПередНогой .Задание 5 ⠀ Итак, сделайте предыдущие упражнения и приступайте к новым: ⠀ ✔️сначала небольшая связочка вирабхадрасана/паршваконасана ⠀ ✔️главное задание - широкий шаг и наклон для тех, кто сможет. Для начинающих достаточно широкого шага и глубокого медленного дыхания в нём. Проследите, чтобы не было острого угла в голень/бедро и чтобы задняя нога была сильная и натянутая. Таз направляйте вниз. ⠀ ✔️выведите стопу вперёд к боковому краю коврика и в динамике опускайте голень/бедро вниз (в меру своих возможностей). Голень должна располагаться параллельно переднему краю коврика. Эта геометрия очень важна для безопасности ваших коленей. Кто может идти дальше - фиксация в наклоне и скрутка. ⠀ Будьте внимательны к своему телу и ощущениям. Приятной практики! ⠀ Под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia ⠀ После того, как вы сделаете это задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под данным постом слово «готово». #йога #аштангайога #челлендж #йогамарафон #йогамосква #йогаонлайн #йогадома