List of the most popular hashtags for theme #ГОРМОНАЛЬНЫЙБАЛАНС

На днях мне удалось прослушать интересную лекцию профессора эндокринолога о связи нарушений гормонального фона и психосоматических расстройств. Ведь большая часть гастроэнтерологических заболеваний относится именно к психосоматическим заболеваниям, и на всевозможных гастроэнтерологических конгрессах и форумах много говорят о вертикали «головной мозг-кишечник» Однако связь этих заболеваний с изменениями гормонального фона никак не освещается. Интересно – ставьте ❤️ ⠀ Безусловно, никто не отрицает наличие наследственности, Хеликобактера, особенностей питания и т.д. как причины развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Но любой гастроэнтеролог знает, насколько велика роль психологического, душевного дискомфорта наших пациентов. Иногда стресс становится пусковым крючком в развитии заболевания. Иногда заболевания манифестируют на фоне хронического стресса. А бывают и такие ситуации, когда боль просто «изматывает» нервную систему И не секрет, что в некоторых случаях мы вынуждены включать в схему лечения различные психотропные препараты Потому что при наличии синдрома хронической боли основная терапия оказывается неэффективной. ⠀ У меня есть пациентка, молодая девушка. Она страдала постоянными болями в животе, регулярно пролечивая свой несуществующий хронический панкреатит. Конечно, без особого эффекта: ее постоянно беспокоили разнообразные боли в области живота. Примерно год назад, впервые установив ей диагноз: синдром раздраженной кишки, нашими совместными с психиатром усилиями ей был назначен антидепрессант. Рекомендовали ей явиться через три недели для оценки динамики. ⠀ В итоге пациентка на некоторое время пропала из поля моего зрения. Недавно она пришла ко мне на прием с рассказом о том, как ей стало хорошо и легко жить: у неё пропали не только боли в животе, так долго мучавшие её, но и мигрени, и частые боли в позвоночнике. И вот она решила самостоятельно отменить препарат. И что же случилось? Вернулись давно забытые боли в животе ипозвоночнике, а также мигрени‍♀️ ⠀ Мне уже стало понятно, что без повторного назначения препарата нам не обойтись. Продолжение

Фитоэстрогены - важнейшие вещества для женщин старше 50 лет ⠀ Ставьте ❤️ и сохраняйте пост, чтобы не терять ценную информацию. ⠀ Благодаря развитой медицине и высокому качеству жизни современные женщины живут гораздо дольше, чем в былые времена. В результате увеличения продолжительности жизни значительную ее часть женщина проводит в менопаузе, когда детородная функция угасает, и уровень женских гормонов (эстрогенов) стремительно снижается. ⠀ При этом эстрогены отвечают не только за рождение детей. Они регулируют работу сердечно-сосудистой системы, массу тела, состояние кожи, ногтей, волос, костной ткани. Словом, чем меньше эстрогенов - тем заметнее старость ⠀ Кто же хочет стареть, когда впереди еще столько времени? С целью продления молодости применяется гормонозаместительная терапия. И в то время, как синтетические аналоги гормонов зачастую приводят к побочным эффектам, ученые бьются над поиском природных заменителей эстрогенов ⠀ КАК ЭТО РАБОТАЕТ: ⠀ Фитоэстрогены выделяют из растений, и по своему строению они схожи со структурой человеческих гормонов, за счет чего производят эффект, подобный эстрогенам нашего тела. Клеточные эстрогеновые рецепторы просто воспринимают фитоэстрогены как “своих”. ⠀ Причем действовать фитоэстрогены могут сразу в трех направлениях: если эстрогенов мало - они восполняют их уровень если эстрогенов слишком много (что повышает риск развития гормонозависимых опухолей, мастопатии, ПМС), фитоэстрогены будут конкурировать за рецепторы клеток и снижать чрезмерную выработку собственных гормонов; если же в организме переизбыток мужских половых гормонов (андрогенов), например тестостерона, фитоэстрогены проявят себя как антиандрогены. ⠀ Таким образом, они оказывают балансирующее действие при гормональных сдвигах. ⠀ ❗️Молодым женщинам (до 40 лет), у которых нет признаков приближающейся менопаузы, следует обязательно проконсультироваться с врачом перед приемом, т.к. при нормальном уровне эстрогенов фитоэстрогены могут подавлять выработку собственных гормонов. ⠀ В слайдере об эффекте от приема фитоэстрогенов. ⠀ Рассказать о продуктах - источниках фитоэстрогенов? В целом интересна тема здоровья женщины после 50 лет?

Как избавиться от ПМС и нормализовать гормональный фон ? ⠀ Питание ⠀ ✔️Кушать больше полезных жиров животного и растительного происхождения, принимать омега-3. ✔️Исключить из рациона омега-6 (это подсолнечное и другие растительные масла), глютен, промышленные молочные продукты. Все это приводит к хроническому воспалению в организме. ⠀ Пищевые добавки ⠀ Магний ⠀ Очень важный минерал, дефицит которого может и быть причиной ПМС. ⠀ Витамин D ⠀ Поддерживает гормональный фон, помогает выстраиваться гормонам. ⠀ Витамин В 6 ⠀ Необходим для правильного метаболизма Эстрогена. ⠀ Мака ⠀ Порошок которой не только усиливает синтез гормонов и либидо, но и борется с симптоматикой ПМС. ⠀ Витекс ⠀ Питает гипофиз, удлиняет лютеиновую фазу и балансирует половые гормоны. ⠀ Тулси ⠀ Адаптогенная трава уменьшает количество кортизола и балансирует гормоны. Заваривайте чай и пейте на ночь. ⠀ Образ жизни ‍♀️ ⠀ Сон, который необходим для нормального баланса гормонов. Спать лучше всего ложиться в одно и тоже время и до 11 вечера. Также не забывайте, что для выработки гормонов спать нужно в темноте! ⠀ Занятия спортом не должны быть чрезвычайно интенсивными. Лучше всего гулять, плавать, заниматься йогой или пилатесом. Не перегружайте тело и гормоны длинными и интенсивными кардио!

СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ГОРМОНОВ Для поддержания гормонального баланса любое блюдо должно содержать белки, жиры и клетчатку. Однако если добавить к данной комбинации богатые минералами, витаминами и антиоксидантами суперфуды (специи, травы, грибы), можно получить дополнительные преимущества для наших гормонов. . Добавляйте в супы и горячие блюда: Кинза – помогает процессам детокса в печени, обладает антибактериальными свойствами, помогает балансировать уровень сахара в крови, стимулирует выработку прогестерона, способствует балансу прогестерона и эстрогена . Кумин – обладает антиоксидантными, противогрибковыми, мочегонными эффектами, помогает балансировать уровень сахара в крови, стимулирует иммунную систему . Фенхель – богат витамином С, антиоксидантами, обладает противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковыми эффектами. Также помогает уменьшить вздутие и газообразование после приема пищи . Орегано – антигрибковое, противомикробное, противовирусные и противовоспалительные эффекты, богат антиоксидантами, стимулирует иммунитет . Петрушка – помогает процессам детокса в печени, стимулирует иммунитет . Розмарин – противовоспалительный, антиканцерогенный и противовоспалительные эффекты, помогает балансировать эстроген, стимулирует иммунитет . Тимьян – помогает балансировать уровень сахара в крови, помогает восстановлению жкт и балансирует уровень глюкозы в крови, противовоспалительный, антибактериальный и антиканцерогенный эффекты. . Добавляйте в смузи: Матча – ощелачивает, богато антиоксидантами, обладает и бодрящим и снимающим тревогу эффектами одновременно . Корица – повышает чувствительность к инсулину, помогает нормализовать глюкозу в крови, противовоспалительные эффекты . Какао – богат магнием, антиоксидантами, повышает настроение, обладает противовоспалительными эффектами . Куркума – противовоспалительные эффекты, стимулирует иммунитет, антиканцерогенные эффекты (однако, может регулировать фазы детокса в печени, стимулируя метаболизм стеройдных гормонов, что может привезти к низким их уровням. Важно не переусердствовать!) . Мака – помогает процессам детокса в печенисм. галерею. . ❓Что у вас в рационе чаще всего?

Среди моих пациентов львиную долю составляют женщины периода менопаузы. Очень часто именно в этот период могут впервые появляться жалобы со стороны ЖКТ‍♀️ ⠀ Менопауза обычно наступает в промежутке между 45 и 55 годами. В этом возрасте происходит изменение гормонального фона из-за перестройки работы яичников и гипоталамо-гипофизарной системы. А колебания уровня гормонов, в свою очередь, оказывают влияние на большинство метаболических процессов в организме, в том числе и на ЖКТ. ⠀ На возраст наступления менопаузы влияет национальность, место жительства, характер половых отношений, уровеньстресса, нарушение биоритмов и многие другие факторы. А вот влияние диеты на возраст наступления менопаузы - постоянный объект различных исследований. ⠀ Недавно в журнале Journal of Epidemiology & Community Health было опубликовано одно из таких исследований ученых из Лидского университета (University of Leeds). Они оценивали влияние рациона питания на возраст наступления менопаузы. В этом исследовании анализировались данные 35 тысяч женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдения велись в течение четырех лет. За этот период менопауза наступила у 914 женщин. ⠀ Выяснилось, что частое употребление в пищу жирной рыбы способствовало отсрочке наступления менопаузы в среднем на три года. А у тех женщин, в рационе которых преобладали бобовые культуры, последняя менструация наступала на год позже, чем у пациенток, не употребляющих этот продукт. Кроме того, было показано, что рацион с достаточным содержанием витамина В6 и цинка также способствовал более позднему наступлению менопаузы. А вот регулярное употребление макаронных изделий и риса, наоборот, ускоряло наступление менопаузы. И еще интересный факт: ранней менопаузе способствовало вегетарианство❗️ ⠀ Конечно, невозможно однозначно сказать, какие именно макро- и микронутриенты могут оказывать влияние на уровень половых гормонов. Для этого требуется проведение дальнейших исследований. ⠀ Полученные результаты могут показаться вам несколько неожиданными. Но они еще раз подтверждают, насколько характер рациона питания влияет на все системы организма☝️ ⠀ Продолжение в комментарии и в карусели⏭ @novikova.mila

Большинству девушек знакомы боли, неприятные ощущения , перепады настроения, усталость и вздутие живота перед месячными. Мы уже писали о том как это мягко регулировать с помощью питания и активности, учитывая особенности разных фаз цикла #gh_женскийцикл , но сегодня - о другом, более узком, но не менее интересном способе поддерживать здоровый цикл, - семенной схеме. Давайте посмотрим, что это такое. - Идея семенной схемы очень проста: вы включаете в рацион различные семена ✨ в разное время месяца и, таким образом, поддерживаете оптимальное гормональное равновесие и женский цикл. Теоретически, это может помогать смягчать неприятные симптомы ПМС и восстанавливать регулярность цикла. Подробнее о схеме - в галерее, для примера взят цикл на 28 дней. Вне зависимости от длины вашего цикла, рекомендуется включать лён и тыквенные семечки с 1 дня нового цикла до овуляции (включительно), а подсолнечные и кунжутные - после овуляции до первого дня менструации. - Безусловно, метод требует больше исследований, но.. если у вас нет противопоказаний, - вполне можно тестировать альтернативный подход в индивидуальном порядке, т.е. включать семена в рацион по схеме из галереи и смотреть, приносит это какие-либо изменения ‍♀️ или нет. Учитывайте, что семенная схема определенно не будет работать в изоляции, поэтому важно поддерживать ваш цикл через образ жизни в целом. - А вы уже слышали о семенном цикле? Верите в силу семян для женского здоровья?)

Определённую роль в развитии эндометриоза играет стресс (как и большинстве хронических заболеваний). Эндометриоз простыми словами – это разрастающаяся ткань из слизистой оболочки матки, растущая там, где её быть не должно. Во время здоровой менструации, ежемесячно, женщины избавляются от эндометриальной оболочки, или эндометрия. Но у женщин, страдающих эндометриозом, клетки слизистой оболочки матки мигрируют оттуда, где их место (внутри матки) в другие части тела. Чаще всего это может быть область таза, кишечник, мочевой пузырь, яичники и наружная поверхность матки. Это иногда называют ретроградной менструацией. Из этой ткани развиваются наросты, реагирующие на менструацию так же, как и слизистая матки. Отвечая на гормональные сигналы, ткань ежемесячно накапливается и сбрасывается. ⠀ Эндометриоидная ткань и сбрасываемые ею клетки, в отличие от менструальной крови, вытекающей через шейку матки и влагалище, не имеет выхода. Клетки, пойманные в ловушку между слоями ткани, вызывают воспаление, спайки, рубцевание, проблемы с кишечником и т.д. Эндометриоз может стать причиной возникновения сильных болей и проблем с зачатием. А стресс ещё больше усугубляет картину, тем самым вызывая напряжение и токсичность матки часто из-за неправильного образа жизни и дефицита питательных веществ. Стресс и дефицит влияют на происходящие гормональные нарушения. Именно при эндометриозе напряжение мышц матки и спазм маточных труб из-за дефицита магния могут стать причиной маточных кровотечений и миграции ткани. Более 5 миллионов женщин страдают от симптомов эндометриоза, таких как: Боль до и во время менструации; Боль во время полового акта; Хроническая боль внизу живота;; Спазмы во время цикла; Боль при дефекации; Утомляемость; Болезненное мочеиспускание; Бесплодие; Расстройства ЖКТ. ⠀ ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ В КАРУСЕЛИ➡️ ⠀ #здоровье #здороваямосква #женщина #женскиеболезни #женскоездоровье #молодаямама #беременность #роды #мамаималыш #эндометриоз #симптоматика #бесплодие #жкт #воспаление #гормональныйсбой #гормоны #гормональныйбаланс

Эндометриоз ⠀ Как часто вы слышали этот диагноз? Мне кажется каждая девушка знает это слово, но что же это такое? Почему он возникает и так ли опасен? ⠀ Эндометриоз это заболевание, вызванное гормональными нарушениями При нем происходит чрезмерное разрастание ткани, которая похожа на внутреннюю оболочку матки, за её пределы ⠀ В 50% случаев этот диагноз возникает на фоне заболеваний щитовидной железы, особенно при АИТе ⠀ Кроме того, выделяют негативные сдвиги в нейронной системе на почве стрессов, неправильного питания и инфицирования половых органов ⠀ ФАКТОРЫ РИСКА ⠀ ▫️Больше 40% девушек с этим диагнозом имеют наследственную предрасположенность ⠀ ▫️нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, частые аборты и продолжительное использование внутриматочных контрацептивов - тоже могут привести к развитию эндометриоза ⠀ СИМПТОМЫ ⠀ Симптоматика различается в зависимости от вида эндометриоза, об этом я расскажу в следующих постах, но основные признаки это: ⠀ ▫️боли перед и во время менструации, не просто тянущий живот, а именно сильная боль в запущенном случае, она может продолжаться и после месячных ⠀ ▫️возможны появления кровянистых выделений до и после менструации ⠀ ▫️увеличение размеров поражённых органов до и после менструации, но понять это самостоятельно крайне сложно ⠀ ▫️помимо этого внутреннему и наружному эндометриозу часто сопутствует бесплодие... из-за различных причин, ановуляция, непроходимость труб, изменение в слизистой оболочке матки ⠀ Если вы чувствуете, что что-то не так, обратитесь к врачу, ведь лучше услышать, что вы здоровы, чем запустить состояние избегая всех симптомов ⠀ Интересна ли вам эта тема? Продолжаем? Если да, как всегда жду смайлик

Уже в течение нескольких десятков лет образ молодой и прекрасной женщины с густыми волосами, бархатной идеальной кожей, блеском в глазах и точёной фигурой не сходит с экранов телевизора. В средних веках его воспевали художники и поэты. И это понятно: именно такая женщина притягивает мужчин, и не только с точки зрения поэтичности, но и со стороны физиологии и биологии: мужчина на подсознательном уровне понимает, что именно здоровая и красивая женщина может дать потомство: родить и вырастить детей. Обеспечивают притягательные качества женщине, которые мы перечислили выше, именно эстрогены – гормоны яичников. ⠀ В организме разными способами, незаметно для нас, копится избыток эстрогенов, чаще всего – синтетических, которые поступают из пищи, бытовой химии, иногда – гормональными контрацептивами и т.д. Такой вид эстрогенов почти не выводится из организма и накапливается в тканях. Их «воспетое поэтами» действие, которое дарит женщине силы, красоту, сексуальность и т.д. – искажается. Мы получаем злобных врагов, которые разрушают наш организм ⠀ Начнём с начала, с самого понятия менструального цикла. Менструальный цикл имеет две фазы: в первую половину цикла, до овуляции, яичники в фоновом режиме вырабатывают те самые гормоны женственности - эстрогены. При созревании яйцеклетки в фолликуле вырабатывается значительно больше эстрогенов, чем обычно. Чем более зрелая яйцеклетка, тем выше уровень эстрогенов в крови женщины. Весь её организм сигнализирует о готовности к зачатию. В это время мужчина стремится к женщине, его влечёт инстинкт продолжения рода. Когда произошла овуляция, гормональный фон меняется. Преобладающим становится другой гормон яичников – прогестерон, гормон материнства, который вырабатывает жёлтое тело. Оно появляется на месте фолликула, когда яйцеклетка оттуда вышла (то есть, произошла овуляция). ⠀ ДАЛЕЕ В КАРУСЕЛИ➡️ ⠀ #женскоездоровье #женскийорганизм #женскиеболезни #женщина #мужчинаиженщина #цикл #менструальныйцикл #здоровьеженщины #менструация #эстроген #женскийорганизм #беременность #матьиребёнок #мамаималыш #гормоны #гормальныйфон #гормональныйбаланс #гормональныйсбой