List of the most popular hashtags for theme #ГОРМОНРАДОСТИ

#вечноелето ☀️и как можно здесь грустить . . #brisbane#australia#southbankbrisbane#queensland#traveller#discoveraustralia#travelling#enjoyaustralia#happylife#healthylifestyle#brisbanephotographic#жизньвавстралии#зимававстралии#гормонрадости#скажинетдепрессии#путешествуй

Вода с куркумой по утрам дает как минимум 5 эффектов. Вот как ее подготовить.Будьте здоровы!Хотите подержать иммунитет в холодный сезон? Вода из куркумы вам в помощь. Куркума известна из-за своих противораковых и противовоспалительных свойств. Ее активный компонент куркумин — мощный антиоксидант. Вода с куркумы, особенно в сочетании с лимонным соком, обладает множеством целебных свойств. Для приготовления возьмите: ✔️0,5 ч.л. порошка куркумы; ✔️0,5 лимона; ✔️теплую воду; ✔️мед. Вода с куркумой‼️ Приготовление. Выжмите лимонный сок в стакан. Добавьте к нему теплую воду, порошок куркумы и мед. Хорошо перемешайте. Вода с куркумой :Вот какие положительные эффекты окажет этот настой на ваш организм. 1. Облегчит боль от артрита. Куркума выводит из организма свободные радикалы.Ежедневное потребление напитка может облегчить боль в суставах и уменьшить воспаление. 2. Урегулирует уровень сахара. Куркума помогает в предотвращении диабета 2 типа. Но если вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. 3. Снизит вероятность рака. Куркума предотвращает образование опухолей. 4. Уменьшит воспаление. Куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. 5. Предотвратит сердечные заболевания. Куркума снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая накопление бляшек в артериях.А как часто вы употребляете эту специю? Куда добавляете ее #полезнотутзнать

Смешно и не укладывается в голове: как это наше состояние может зависеть от концентрации различных веществ в организме? Но так и есть – наши мысли подчиняются химическому составу нашего организма. Поднялся уровень серотонина – мы счастливы. Поднялся уровень эстрогенов – мы сексуальны. Поднялся уровень адреналина – и у нас мощный прилив энергии. Хорошая новость в том, что выработка всех этих веществ управляется ещё и нашим сознанием! Именно наши мысли являются причиной того, как мы будем себя чувствовать. Поставили себе задачу на выполнение – выработался дофамин, он даст вам мотивацию и энергию действия. Достигли результата – пожалуйста, вот вам серотонин – получайте удовольствие. Боитесь забеременеть – нате вам снижение уровня эстрогенов и падение сексуального желания (чтобы, не дай Бог, не забеременнеть, лучше и вовсе сексом не заниматься). А чувствуете себя настоящей женщиной – эстрогены будут бить фонтаном! Боитесь мужчин – вот вам ацетилхолин, и у вас коленки подкосились при виде симпатичного парня, вы похолодели, побледнели и готовы упасть в обморок. А если вы уверены в своей неотразимости и готовы ко встрече со своим суженным – адреналин вам в помощь при встрече с ним: щёчки порозовеют, начнёте болтать и обольщать. Если текст вам показался сложным из-за химических названий (просто первое моё образование не даёт мне покоя), пропускайте сложные слова – смысл от этого не поменяется!

Недавно услышала по радио, что в кофе содержится серотонин - гормон счастья. Сразу стало интересно, где же ещё можно найти этот замечательный гормон ⠀ Оказывается, два основных его источника - это определенные продукты питания и физические нагрузки. ⠀ Сам гормон не присутствует в продуктах питания, в них могут только содержаться компоненты, из которых вырабатывается серотонин. Для его формирования необходимы следующие вещества: • триптофан • омега-3 жирные кислоты • сложные и простые углеводы • витамины группы В и магний. ⠀ В каких же продуктах содержатся эти волшебные вещества? ⠀ ☀️Триптофан: - сыр твёрдых сортов - куриные яйца - мясо нежирных сортов - вешенки - творог - гречка и пшено - небольшое количество присутствует в свежих овощах и фруктах. ⠀ ☀️Омега-3 жирные кислоты: - рыба (включая рыбий жир) - растительные масла - семена подсолнечника - орехи. ⠀ ☀️ Простые углеводы: - сладости (пирожные, шоколад, зефир и др.) - белый хлеб и другие виды выпечки. ⠀ ☀️ Сложные углеводы: - бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.) - макароны и хлеб, изготовленный из цельного зерна - коричневый рис - крахмалистые овощи (пастернак и сладкий картофель). ⠀ ☀️ Высокое содержание магния наблюдается в отрубях и аптечной клетчатке, чёрном рисе, кураге и черносливе, морской капусте. ⠀ ☀️ Витамины группы В: - бананы, апельсины, дыни - дрожжи (включая пивные) - овсяная каша - печень, а также другие мясные субпродукты - салаты и листовые овощи - тыква - финики ⠀ ✅ Кроме употребления определённых продуктов питания существуют и другие способы повышения уровня серотонина: • регулярные занятия спортом (повышается количество триптофана и сохраняется после тренировки); • получение достаточного количества света; • массаж (снижает уровень нервного напряжения); • избегание стрессовых ситуаций; • оживление приятных воспоминаний. ⠀ ❌А вот алкоголь приводит к уменьшению количества серотонина в организме, и аналогичным действием обладает, как оказалось, и кофеин. Эти продукты способны на некоторое время поднять настроение, но в итоге оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, приводя к её истощению. ⠀ Ешь правильные продукты, занимайся спортом, ходи на массажики и будет тебе счастье!

Все же знают Его? "Гормон радости!" Не будем сейчас говорить о пороговом снижении в кровяном русле, когда речь уже идёт о диагнозе "депрессия". НО! Осенью и зимой наш организм переживает не лучшие времена, а эмоциональный фон часто снижен, даже если нет каких-то объективных причин для этого. Несколько рекомендаций, которые помогут увеличить синтез серотонина (С.): ●солнечный свет (старайтесь как можно больше днём ухватить солнца; я спокойно отношусь к солярию 1-2 р/месяц- дерматологи не кидайте в меня камни); ●сон с плотными шторами и баланс сна/бодроствования (С. - предшественник мелатонина, который вырабатывается только ночью и в полной темноте. Он улучшает мозговую деятельность и сохраняет нашу молодость.); ●физические нагрузки (только они д.б. в удовольствие, а не до потери пульса); ●массаж (бонусом еще уменьшение количества гормона стресса кортизола); ●продукты: • молочные (особенно, сыр), рыба, яйца, мясо, сливы, инжир, соя, помидоры, ананасы, чёрный шоколад, бурый рис (здесь содержится аминокислота триптофан, а уже из неё продуцируется С.); •печень, почки, сердце, морская капуста, яичный белок, грибы, моллюски, пшеничные отруби (содержат ионы Fe ( та же функция); • зелень, свекла, горох, огурцы, помидоры, тыква, морковь, апельсин, абрикос ( содержат птеридин: один из компонентов фолиевой кислоты (та же функция). ●И психотерапия, конечно, помогает, но только при вашем желании работать. #серотонин#психосоматика_ас#зима#питер#спб#радость#гормонрадости#28ноябpя

Хочу лето I want summer #spb #fortress #summer2018 #happy #sunnyday #sun #style #girls #girlsspb #piter #greenery #greenery #green #i #питер #крепостьорешек #красиво #зеленое #лето #лето2018 #девушки #девушкиспб #счастье #гормонрадости #витаминд #тепло

. .Говорят Спорт не воспитывает характер, а выявляет его. . . .мы с @nastya_kash01 Анестейшей призываем всех присоединиться к здоровому образу жизни , сил после тренировок все больше ☺️ . . . Итак занятия спортом помогают избежать нам: .-депрессии, .-потери памяти, .-болезни Альцгеймера, .-болезни Паркинсона, .-спорт способствует выработке эндорфинов-как мы знаем гормонa счастья ♥️ . .призываем вас стать спортивными и счастливыми ❤️ . . #спорт #спортэтосила #занимайтесьспортом #гормонрадости #здоровьеикрасота #здоровье #ростнедвижимость #спортсочи #олимпийскаядеревня #олимпийскийпарк #спортсменка

Бывает хочется погрустить...поныть....но такая лень тратить на это время...! За это и люблю себя #galina_abashkina#вечныйпозитив #вечныйдвигатель #гормонрадости #счастье

Чтобы в осенне-зимний период не загрустить (не впасть в депрессию) - постараемся активно вырабатывать серотонин. Что нам в этом поможет? ✅Свежий воздух; ✅При любой возможности бывать на солнце; ✅Хорошее освещение дома; ✅Держать осанку; ✅Физическая активность мин. 20 минут в день упражнений или занятий любым видом спорта (быстрая ходьба, бег, плавание, танцы и т.д.); ✅Сон нормальной продолжительности; ✅Регулярные встречи с друзьями; ✅Хобби; ✅Музыка; ✅Триптофан, который содержится в финиках, грибах вёшенках, фасоли, твороге, пшене; ✅Витамины группы В, которые содержатся в: печени, гречке, овсянке, салатных листьях, фасоли, бананах, дыне, тыкве, апельсинах; ✅Магний, который содержится в рисе, черносливе, кураге, отрубях, морской капусте. . . . #yacelitelru #серотонин #гормонрадости #гормонсчастья #депрессия #депрессияуходи #зима #плохоенастроение #триптофан #грустьпрогони #какпрогнатьтоску #depression #healing #triptophan #serotonin #счастьевнутринас #хочуибуду #грусть #грустьпечаль #грустьпечальтоска #vscoksw #осеннеенастроение #хандра #сплин #настроениеосень #настроениезима #нетдепрессии