List of the most popular hashtags for theme #ГОРМОНЫСЧАСТЬЯ

Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» ⠀ Книга о человеческой природе. Читаешь, и успокаиваешься: не я одна такая...странная;) ⠀ Для себя сделала выводы: ⠀ 1. Все мы млекопитающие, одинаковые, неидеальные. 2. Во время/ после стресса надо тщательнее следить за тем, что делаю, дабы не создавать порочных кругов и не приучаться «топить» стресс чем-то вредным. 3. Внедрить можно любую привычку! Избавиться тоже можно от любой. Хватит страдать беспомощностью;) 4. Полное доверие, отданное в лапки одного человека, это, конечно, прекрасно. Но опасно‍♀️ и не в предательстве дело. 5. Если буду часто хвалить ребёнка за «покушал-погулял-поспал», велик риск, превратить эти занятия в его любимые. Надо чаще замечать моменты проявления оригинальности, творческие порывы, способность сосредоточиться на чем-то, маленькие увлечения серьезными делами и хвалить за них. ⠀ Кому читать? Тем, кто хочет лучше разбираться в психологии человека, причинах тех или иных поступков и тем, кто уже потерял надежду на внедрение какой-то привычки в жизнь/ избавление от старой вредной. ⠀ Читали? ⠀

«Гормоны счастья» Лоретта Грациано Бройнинг ************************** Всегда очень интересно читать книги о своём организме и узнавать что-то новое. Если хотите узнать больше о своих гормонах, узнать, когда и почему они вырабатываются, то эта книга для вас! ⠀ Нужно понимать, что «гормоны радости» не могут всегда находиться на пике своей активности. Мы же часто хотим компенсировать эти спады с помощью нездоровых привычек. Для меня такой привычкой является уплетание чего-нибудь сладкого. Как только в моём организме вырабатывается КОРТИЗОЛ — «гормоны тревоги», мне сразу хочется конфет, тортика и т.д. Съела и сразу хорошо. Этот нейронный путь уже достаточно долго функционирует в моей голове. Для кого-то «спасением» являются сигареты, компьютерные игры, алкоголь. ⠀ Все мы понимаем, что это плохо. Надо преодолеть в себе импульс под названием «надо что-то делать» и продолжать жить с кортизолом, научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния. ⠀ Боль отказа от прежней привычки проходит с формированием новой. Создать её можно в течение 45 дней. Если пропустите хотя бы один день, надо возвращаться на старт. Я сорвалась на пятый день, теперь начинаю всё сначала Главное, что теперь я понимаю, что могу и должна сама формировать новые нейронные пути в своём мозгу! ⠀ За счастье человека отвечает несколько «гормонов»: ⠀ * ДОФАМИН — создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. * СЕРОТОНИН — создает у человека чувство социальной значимости. Мы ощущаем его прилив, когда получаем признание и любовь со стороны того, кого считаем важным. * ОКСИТОЦИН — даёт человеку ощущение комфорта в социуме. Стимулируется прикосновением и чувством доверия. * ЭНДОРФИН — формирует чувство лёгкости и забвения, которое помогает смягчить боль. ⠀ В книге есть 45-дневный план воспитания новых привычек, который позволяет научиться запускать действия «гормонов счастья». Что-то из этого плана обязательно начну осуществлять! ⠀ А вы пробовали когда-нибудь выстраивать новые нейронные пути в своем мозге? ⠀ Благодарим за отзыв @mirokbook ⠀ #mifbooks #mifoman #ГормоныСчастья

Оказывается, все намного проще, если разобраться, как работает наш мозг ⠀ Все эти нейронные связи, основанные на прошлом опыте, вытворяют порой коварные вещи с нами, оказывается! Почему я об этом не знала раньше, а действовала по большей части интуитивно?! Вопрос скорее риторический. ⠀ Итак, эта книга открыла мой год. Она же первая книга из списка, которая отправилась в топку моего мозга еще на Кубе. Она была изучена на одном дыхании. ⠀ Первые главы меня сводили с ума — эти понятия серотонина, кортизола и т.д. Я постоянно их путала, как укроп и петрушку. Пока не придумала ассоциацию для них, как, например, с той же петрушкой — кучерявая игрушка ⠀ Короче, в сухом остатке: «перепрошить» мозг можно, иногда крайне необходимо! ⠀ Благодарим за отзыв и жаркое фото @valentina_skorik ⠀ #mifbooks #mifoman #ГормоныСчастья

Black Black Friday — уже совсем скоро. Минус 50% на бумажные книги. Оставляйте почту по ссылке mif.to/BFr18, чтобы не пропустить. ⠀ А пока поболтаем. На какие книги вам хотелось бы получить 50% скидку в бумаге? Рассказывайте. ⠀ Очень может быть, что именно эти книги попадут в главную распродажу года :-) Вот тогда взлетит концентрация гормонов счастья, правда? ⠀ P.S. Ссылку mif.to/BFr18 нужно вбивать вручную в любом браузере, которым вы привыкли пользоваться. ⠀ #mifbooks #ГормоныСчастья #УправляйГормонамиСчастья

Почему мы такие разные? Почему даже на ровном месте можем "споткнуться" и не понять друг друга? Неужели все дело в пресловутых гормонах или мы и правда с разных планет ⠀ Недавно прочитала, что еще находясь в утробе матери, тестостерон разрушает перемычки между правым и левым полушарием у ребенка. Поэтому у мужчин их нет, и правое и левое полушарие работают поочередно. Правое полушарие отвечает за эмоции, левое – за разум. Мужчина находиться либо в эмоциональном состоянии, либо в разумном. Либо анализирует, либо любит переключиться за пару минут у него точно не получится. То ли дело у женщин. Между правым и левым полушарием 100500 тончайших ниточек и очевидно же, что все это сплетение еще и закоротило. Поэтому у нее левое и правое полушарие работают одновременно. Скорость переключения между ними – молниеносна ⠀ Видимо именно по этой причине женщина и мужчина дополняют друг друга. И видимо именно по этому они в вечном недопонимание друг друга Так создано вселенной: мужчина- рационален, женщина- эмоциональна. А когда его захлестывают эмоции, то она тормозит и добавляет разума. ⠀ И всё же, почему мы такие разные? Почему даже на ровном месте можем "споткнуться" и не понять друг друга? Неужели все дело в пресловутых гормонах или мы и правда с разных планет? ⠀ ⠀ ⠀ Отдельное спасибо за фото @sunnyphoto.ru ❤ Настенька, мне безумно нравится эта серия фотографий

Очень интересная книга! Она о том, как наш мозг создаёт устойчивые привычки и почему так трудно освободиться именно от тех, которые считаются плохими. Почему так трудно ввести новую привычку и сколько для этого нужно времени. Мне это было интересно узнать с точки зрения переключения на новое питание и занятия фитнесом‍♀️. Несмотря на то, что текст абсолютно адаптирован для любителей, читается не очень-то легко. Много специальных терминов и определений, описания функций. Когда закончу, обязательно напишу пост ‍о том, как можно сформировать новые шаблоны в своей голове☝, т.е. практически "перепрограммировать мозг" и тем самым активировать именно те гормоны, которые сделают вас счастливыми #нутрициологмакарова #книга #полезнаякнига #гормоны #гормонысчастья #уютныйвечер #вечерукамина #вечерукамина #ученьесвет #читайтекниги

Волшебная четверка❤️ Так интересно называют гормоны счастья: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Они все отвечают за наше настроение Например эндорфины❤️, самые известные гормоны счастья и удовольствия. Если их достаточно, то уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости. Физические нагрузки - один из доступных и эффективных способов повысить количество эндорфинов в организме))Эндорфин вырабатывается не сразу как только ты начинаешь тренировку, а спустя 30-40 минут. Затем это состояние легкости и блаженства, иначе говоря - эйфории, длится еще около двух часов. Занятия фитнесом в течение часа повышают концентрацию эндорфина в крови в 10 раз. Не редко замечаю картину, когда девчонки без настроения приходят заниматься, а начинают тренироваться и улыбка появляется, а в конце тренировки вполне счастливые идут по своим делам А вы за собой замечаете подобное? Как ваши эндорфины поживают? #всемэндорфинов #всемулыбок #эндорфины #гормонысчастья

Ещё одна книга в копилку от любимого издательства МИФ! ❤️ ⠀ На самом деле очень информативно. Книга разделена на 2 части. ⠀ В первой половине книги мы узнаем разницу между серотонином, дофамином, эндорфином и окситоцином. Узнаем, как они вырабатываются и как влияют на наш организм. Помимо этого, Бройнинг приводит множество примеров сравнения мозга человека и животных, вплоть до пресмыкающихся. ⠀ Во второй половине книги начинается самое интересное – настраиваем свой мозг на выработку этих гормонов. ⠀ ❗️Например: ⠀ ✔️ Дофамин – маленькие достижения каждый день ✔️ Эндорфин – смеёмся, плачем, занимаемся спортом и растягиваемся ✔️ Окситоцин – учимся доверять людям, узнаем о пользе массажа ✔️ Серотонин – наслаждаемся социальным статусом и влиянием на окружающий мир ⠀ И многое другое! В одном отзыве точно не хватит слов, чтобы описать все те техники и приемы, которые советует автор. ⠀ Определено рекомендую всем-всем, кто стремится стать счастливее. ⠀ А вы читали эту книгу? Что думаете о ней? ⠀ Благодарим за отзыв @aves_books ⠀⠀ #mifbooks #mifoman #ГормоныСчастья

У меня для вас две новости: хорошая и плохая ⠀ По традиции начнём с плохой: наш мозг по умолчанию настроен на негативное мышление Эту систему мы унаследовали от животных предков, так что это такая своего рода базовая настройка нашего мозга. ⠀ Но есть и хорошая новость: преодолеть естественный негативный настрой, вытащить себя за волосы из беспросветной тоски и грусти и научить мозг мыслить позитивно возможно И этому как раз посвящена книга «Управляй гормонами счастья». ⠀ В ней подробно описано как создаются нейронные связи, а также способы формирования новых, которые будут поддерживать позитивное мышление ⠀ Очень много и подробно написано о гормонах, их синтезе, а также легких и доступных способах делать так, чтобы не гормоны управляли нашей жизнью, а мы могли регулировать их и тем самым {расслабить булки и прохлаждаться} управлять своим уровнем счастья в жизни! ⠀ Благодарим за фото и отзыв @kimtusya ____ #mifbooks #mifoman #ГормоныСчастья #УправляйГормонамиСчастья